小學(xué)足球訓(xùn)練周計(jì)劃

1、周次：1周學(xué)校足球隊(duì)周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練目的豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同學(xué)足球運(yùn)動水平, 增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)；訓(xùn)練內(nèi)容熟識球性、顛球練習(xí)、身體素養(yǎng)練習(xí)；訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，同學(xué)自己體會練習(xí)；次數(shù)主 要 內(nèi)容熟識球性1 顛球練習(xí)2 熟識球性顛球練習(xí)熟識球性3顛球練習(xí)熟識球性4 顛球練習(xí)5 熟識球性顛球練習(xí)熟識球性訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情形（備注）1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)10 分鐘4、踩球練習(xí) ：70x31、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)15 分鐘4、踩球練習(xí) ：80x41、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈

2、；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)15 分鐘4、踩球練習(xí) ：80x41、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)15 分鐘4、踩球練習(xí) ：70x31、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)15 分鐘4、踩球練習(xí)： 80x46 教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大熟識球性7 教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大周次：2周周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同學(xué)足球運(yùn)動水平, 增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)；目的訓(xùn)練熟識球性、顛球練習(xí)、身體素養(yǎng)練習(xí)；內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，同學(xué)自己體會練習(xí)；手段主 要 內(nèi)次數(shù)容訓(xùn)練方法運(yùn)動量1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；

3、執(zhí)行情形（備注）熟識球性1 顛球練習(xí)2 熟識球性顛球練習(xí)3 熟識球性顛球練習(xí)熟識球性4顛球練習(xí)5 熟識球性顛球練習(xí)2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)12 分鐘4、踩球練習(xí) ：70x31、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)16 分鐘4、踩球練習(xí) ：80x41、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘中4、踩球練習(xí) ：80x45、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)12 分鐘4、踩球練習(xí) ：70x31、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘中4、踩

4、球練習(xí)： 80x45、放松練習(xí)6 熟識球性教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大熟識球性7 教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大周次：3周周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同學(xué)足球運(yùn)動水平, 增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)；目的訓(xùn)練熟識球性、顛球練習(xí)、身體素養(yǎng)練習(xí)；內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，同學(xué)自己體會練習(xí)；手段主 要 內(nèi)次數(shù)容訓(xùn)練方法運(yùn)動量1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；執(zhí)行情形（備注）熟識球性1 顛球練習(xí)2 熟識球性顛球練習(xí)3 熟識球性顛球練習(xí)熟識球性4顛球練習(xí)5 熟識球性顛球練習(xí)2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)12 分鐘4、踩球練習(xí) ：70x31、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3

5、、顛球練習(xí)16 分鐘4、踩球練習(xí) ：80x41、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘中4、踩球練習(xí) ：80x45、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)12 分鐘4、踩球練習(xí) ：70x31、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘中4、踩球練習(xí)： 80x45、放松練習(xí)6 熟識球性教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大熟識球性7 教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大周次：4周周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同學(xué)足球運(yùn)動水平, 增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)；目的訓(xùn)練熟識球性、顛球練習(xí)、身體素養(yǎng)練習(xí)；內(nèi)容訓(xùn)練教練

6、傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，同學(xué)自己體會練習(xí)；手段主 要 內(nèi)次數(shù)容訓(xùn)練方法運(yùn)動量1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；執(zhí)行情形（備注）熟識球性1 顛球練習(xí)2 熟識球性顛球練習(xí)3 熟識球性顛球練習(xí)熟識球性4顛球練習(xí)5 熟識球性顛球練習(xí)2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)12 分鐘4、踩球練習(xí) ：70x31、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)16 分鐘4、踩球練習(xí) ：80x41、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘中4、踩球練習(xí) ：80x45、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)12 分鐘

7、4、踩球練習(xí) ：70x31、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘中4、踩球練習(xí)： 80x45、放松練習(xí)6 熟識球性教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大熟識球性7 教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大周次： 5周周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同學(xué)足球運(yùn)動水平, 增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)；目的訓(xùn)練熟識球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素養(yǎng)練習(xí)；內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，同學(xué)自己體會練習(xí)；手段主 要 內(nèi)次數(shù)容訓(xùn)練方法運(yùn)動量1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；執(zhí)行情形（備注）熟識球性1 踢球練習(xí)2 熟識球性踢球練習(xí)3 熟識球性踢球練習(xí)熟識球性4踢球練習(xí)5 熟識球性踢球練習(xí)2、專項(xiàng)柔

8、韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)8 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)10 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘中4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)12 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘中4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘5、放松練習(xí)6 熟識球性教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大熟識球性7 教學(xué)競賽教學(xué)

9、競賽練習(xí)大周次： 6周周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同學(xué)足球運(yùn)動水平, 增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)；目的訓(xùn)練熟識球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素養(yǎng)練習(xí)；內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，同學(xué)自己體會練習(xí)；手段主 要 內(nèi)次數(shù)容訓(xùn)練方法運(yùn)動量1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；執(zhí)行情形（備注）熟識球性1 踢球練習(xí)2 熟識球性踢球練習(xí)3 熟識球性踢球練習(xí)熟識球性4踢球練習(xí)5 熟識球性踢球練習(xí)2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)8 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)10 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球

10、場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘中4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)12 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘中4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘5、放松練習(xí)6 熟識球性教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大熟識球性7 教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大周次： 7周周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同學(xué)足球運(yùn)動水平, 增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)；目的訓(xùn)練熟識球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素養(yǎng)練習(xí)；內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，同學(xué)自己體會練

11、習(xí)；手段主 要 內(nèi)次數(shù)容訓(xùn)練方法運(yùn)動量1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；執(zhí)行情形（備注）熟識球性1 踢球練習(xí)2 熟識球性踢球練習(xí)3 熟識球性踢球練習(xí)熟識球性4踢球練習(xí)5 熟識球性踢球練習(xí)2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)8 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)10 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘中4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)12 分鐘4、正腳背踢球

12、練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘中4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘5、放松練習(xí)6 熟識球性教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大熟識球性7 教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大周次： 8周周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同學(xué)足球運(yùn)動水平, 增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)；目的訓(xùn)練熟識球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素養(yǎng)練習(xí)；內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，同學(xué)自己體會練習(xí)；手段主 要 內(nèi)次數(shù)容訓(xùn)練方法運(yùn)動量1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；執(zhí)行情形（備注）熟識球性1 踢球練習(xí)2 熟識球性踢球練習(xí)3 熟識球性踢球練習(xí)熟識球性4踢球練習(xí)5 熟識球性踢球練習(xí)2、專項(xiàng)柔

13、韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)8 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)10 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘中4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)12 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘中4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘5、放松練習(xí)6 熟識球性教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大熟識球性7 教學(xué)競賽教學(xué)

14、競賽練習(xí)大周次： 9周周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同學(xué)足球運(yùn)動水平, 增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)；目的訓(xùn)練熟識球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素養(yǎng)練習(xí)；內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，同學(xué)自己體會練習(xí)；手段主 要 內(nèi)次數(shù)容訓(xùn)練方法運(yùn)動量1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；執(zhí)行情形（備注）熟識球性1 傳球練習(xí)2 熟識球性傳球練習(xí)3 熟識球性傳球練習(xí)熟識球性4傳球練習(xí)5 熟識球性傳球練習(xí)2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)8 分鐘4、腳弓傳接球練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)10 分鐘4、身體素養(yǎng)練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；

15、2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘中4、腳弓傳接球練習(xí) ：15 分鐘5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)12 分鐘4、腳弓傳接球練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘中4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)6 熟識球性教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大熟識球性7 教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大周次： 10周周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同學(xué)足球運(yùn)動水平, 增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)；目的訓(xùn)練熟識球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素養(yǎng)練習(xí)；內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，同學(xué)自己體會練習(xí)；手段主 要 內(nèi)次數(shù)容訓(xùn)練方

16、法運(yùn)動量1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；執(zhí)行情形（備注）熟識球性1 傳球練習(xí)2 熟識球性傳球練習(xí)3 熟識球性傳球練習(xí)4 熟識球性傳球練習(xí)熟識球性5 傳球練習(xí)2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)8 分鐘4、腳弓傳接球練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10 分鐘中4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)16 分鐘4、腳弓傳接球練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘小4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3

17、 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)12 分鐘4、腳弓傳接球練習(xí) ：15 分鐘6 熟識球性教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大熟識球性7 教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大周次： 11周周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同學(xué)足球運(yùn)動水平, 增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)；目的訓(xùn)練熟識球性、左右腳弓繞桿練習(xí)、身體素養(yǎng)練習(xí)；內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，同學(xué)自己體會練習(xí)；手段主 要 內(nèi)次數(shù)容訓(xùn)練方法運(yùn)動量1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；執(zhí)行情形（備注）熟識球性1 繞桿練習(xí)2 熟識球性繞桿練習(xí)3 熟識球性繞桿練習(xí)4 熟識球性繞桿練習(xí)熟識球性5 繞桿練習(xí)2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)8 分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí)

18、： 15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10 分鐘中4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)16 分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí) ： 15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘中4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)12 分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí) ： 15 分鐘6 熟識球性教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大熟識球性7 教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)中周次： 12周周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同

19、學(xué)足球運(yùn)動水平, 增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)；目的訓(xùn)練熟識球性、左右腳弓繞桿練習(xí)、身體素養(yǎng)練習(xí)；內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，同學(xué)自己體會練習(xí)；手段主 要 內(nèi)次數(shù)容訓(xùn)練方法運(yùn)動量1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；執(zhí)行情形（備注）熟識球性1 繞桿練習(xí)2 熟識球性繞桿練習(xí)3 熟識球性繞桿練習(xí)4 熟識球性繞桿練習(xí)熟識球性5 繞桿練習(xí)2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)8 分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí) ： 15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10 分鐘中4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)16 分鐘4、左右

20、腳弓繞桿練習(xí) ： 15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘中4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)12 分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí) ： 15 分鐘6 熟識球性教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大熟識球性7 教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)中周次： 13周周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同學(xué)足球運(yùn)動水平, 增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)；目的訓(xùn)練熟識球性、繞桿射門組合練習(xí)、身體素養(yǎng)練習(xí)；內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，同學(xué)自己體會練習(xí)；手段主 要 內(nèi)次數(shù)容訓(xùn)練方法運(yùn)動量1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；執(zhí)行情形

21、（備注）熟識球性1 繞桿射門2 熟識球性繞桿射門3 熟識球性繞桿射門4 熟識球性繞桿射門熟識球性5 繞桿射門2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)8 分鐘4、繞桿射門練習(xí) ： 15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10 分鐘中4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)16 分鐘4、繞桿射門組合練習(xí) ： 15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘中4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)12 分鐘

22、4、繞桿射門組合練習(xí) ： 15 分鐘6 熟識球性教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大熟識球性7 教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)中周次： 14周周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同學(xué)足球運(yùn)動水平, 增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)；目的訓(xùn)練熟識球性、繞桿射門組合練習(xí)、身體素養(yǎng)練習(xí)；內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，同學(xué)自己體會練習(xí)；手段主 要 內(nèi)次數(shù)容訓(xùn)練方法運(yùn)動量1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；執(zhí)行情形（備注）熟識球性1 繞桿射門2 熟識球性繞桿射門3 熟識球性繞桿射門4 熟識球性繞桿射門熟識球性5 繞桿射門2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)8 分鐘4、腳弓傳接球練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈

23、；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10 分鐘中4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)16 分鐘4、腳弓傳接球練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘小4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)12 分鐘4、腳弓傳接球練習(xí) ：15 分鐘6 熟識球性教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大熟識球性7 教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大周次： 15周周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同學(xué)足球運(yùn)動水平, 增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)；目的訓(xùn)練熟識球性、斜線直傳

24、組合練習(xí)、身體素養(yǎng)練習(xí)；內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，同學(xué)自己體會練習(xí)；手段主 要 內(nèi)次數(shù)容訓(xùn)練方法運(yùn)動量1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；執(zhí)行情形（備注）熟識球性1 斜線直傳組合熟識球性2 斜線直傳組合熟識球性3 斜線直傳組合熟識球性4 斜線直傳組合熟識球性5 斜線直傳組合2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)8 分鐘4、斜線直傳組合練習(xí) ： 15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10 分鐘中4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)16 分鐘4、斜線直傳組合練習(xí) ： 15 分鐘1、預(yù)備活

25、動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘小4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)12 分鐘4、斜線直傳組合練習(xí) ： 15 分鐘6 熟識球性教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大熟識球性7 教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)中周次： 16周周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同學(xué)足球運(yùn)動水平, 增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)；目的訓(xùn)練熟識球性、轉(zhuǎn)身跑射門組合練習(xí)、身體素養(yǎng)練習(xí)；內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，同學(xué)自己體會練習(xí)；手段主 要 內(nèi)次數(shù)容訓(xùn)練方法運(yùn)動量1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；執(zhí)行情形（備注）熟識球性1 轉(zhuǎn)身跑射門組合熟

26、識球性2 轉(zhuǎn)身跑射門組合熟識球性3 轉(zhuǎn)身跑射門組合熟識球性4 轉(zhuǎn)身跑射門組合熟識球性5 轉(zhuǎn)身跑射門組合2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)8 分鐘4、轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10 分鐘中4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)16 分鐘4、轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí) ：15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘中4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)12 分鐘4、轉(zhuǎn)身跑

27、射門練習(xí) ：15 分鐘6 熟識球性教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大熟識球性7 教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)中周次： 17周周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同學(xué)足球運(yùn)動水平, 增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)；目的訓(xùn)練熟識球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素養(yǎng)練習(xí)；內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，同學(xué)自己體會練習(xí)；手段主 要 內(nèi)次數(shù)容訓(xùn)練方法運(yùn)動量1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；執(zhí)行情形（備注）熟識球性1 橫傳直射組合練習(xí)熟識球性2 橫傳直射組合練習(xí)熟識球性3 橫傳直射組合練習(xí)熟識球性4 橫傳直射組合練習(xí)熟識球性5 橫傳直射組合練習(xí)2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)8 分鐘4、橫傳直射組合練習(xí) ： 15 分鐘1、預(yù)

28、備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10 分鐘中4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)16 分鐘4、橫傳直射組合練習(xí) ： 15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘中4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)12 分鐘4、橫傳直射組合練習(xí) ： 15 分鐘6 熟識球性教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大熟識球性7 教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)中周次： 18周周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同學(xué)足球運(yùn)動水平, 增

29、強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)；目的訓(xùn)練熟識球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素養(yǎng)練習(xí)；內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，同學(xué)自己體會練習(xí)；手段主 要 內(nèi)次數(shù)容訓(xùn)練方法運(yùn)動量1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；執(zhí)行情形（備注）熟識球性1 橫傳直射組合練習(xí)熟識球性2 橫傳直射組合練習(xí)熟識球性3 橫傳直射組合練習(xí)熟識球性4 橫傳直射組合練習(xí)熟識球性5 橫傳直射組合練習(xí)2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)8 分鐘4、橫傳直射組合練習(xí) ： 15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10 分鐘中4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)16 分鐘4、橫傳直射組合練習(xí) ： 15 分鐘1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘中4、身體素養(yǎng)練習(xí)5、放松練習(xí)1、預(yù)備活動： 繞足球場慢跑 3 圈；2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)12 分鐘4、橫傳直射組合練習(xí) ： 15 分鐘6 熟識球性教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)大熟識球性7 教學(xué)競賽教學(xué)競賽練習(xí)中周次： 19周周 訓(xùn) 練 計(jì) 劃訓(xùn)練豐富校內(nèi)文化生活 , 提高同學(xué)足球運(yùn)動