論文：淺談足球教學(xué)和足球訓(xùn)練中受傷的預(yù)防

1、論文：淺談足球教學(xué)和足球訓(xùn)練中受傷的預(yù)防淺談足球教學(xué)和足球訓(xùn)練中受傷的預(yù)防陳威林 摘要：運(yùn)動傷病預(yù)防是體育教學(xué)與訓(xùn)練中一項極其重要的內(nèi) 容，必須引起體育工作者的高度重視。然而足球運(yùn)動又是體育教學(xué)訓(xùn)練中 對抗性最強(qiáng)，受傷程度較高的體育運(yùn)動之一，自我保護(hù)方法的傳授教育, 科學(xué)地安排運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，組織學(xué)生認(rèn)真作好準(zhǔn)備活動，針對性地強(qiáng) 化易傷部位的訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生的保健指導(dǎo)，真正貫徹落實預(yù)防為主的方針。關(guān)鍵詞：訓(xùn)練傷病預(yù)防 思想教育 科學(xué)訓(xùn)練保護(hù) 保健我們在訓(xùn)練時，不時地出現(xiàn)學(xué)生受傷的事故。根據(jù)我們在訓(xùn)練時的觀 察和分析，可分為直接原因和誘因。其中直接原因大概有以下幾種：準(zhǔn)備 活動不充分；技術(shù)動作上

2、的錯誤；運(yùn)動量安排較人；身體機(jī)能及心理狀況 較差；組織不當(dāng)；場地器材不規(guī)范；教學(xué)比賽中學(xué)生動作粗野過大、或違 反競賽規(guī)則；不良天氣情況及惡劣環(huán)境影響等等。其誘因是各運(yùn)動項目的 技術(shù)特點和局部解剖的生理特點兩種。在日常教學(xué)、訓(xùn)練中常見的有肌肉 挫傷、拉傷、扭傷、威腳、落地緩沖不當(dāng)造成的脛腓骨疲勞性骨膜炎、 嚴(yán)重的造成骨折等等。這些運(yùn)動中的傷害事故給學(xué)生心理上、精神上和運(yùn) 動的積極性都帶來很大的負(fù)作用，也制約了正常教學(xué)的順利進(jìn)行。因此, 在足球教學(xué)和足球運(yùn)動訓(xùn)練中加強(qiáng)對受傷的預(yù)防應(yīng)引起我們的高度重視。那么，如何預(yù)防在教 學(xué)和訓(xùn)練中學(xué)牛受傷呢？1、安全保護(hù)教育在平時的訓(xùn)練中加強(qiáng)安全教育提高學(xué)生的安全

3、意識，讓學(xué)生意思到安全的重要性。在運(yùn)動訓(xùn)練和教 學(xué)比賽時，耍經(jīng)常提醒學(xué)生，克服麻痹思想，認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針， 養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。保護(hù)和自我保護(hù)在訓(xùn)練中都是十分重要的。小學(xué)生 肌肉力量相對較弱，對動作的判斷和領(lǐng)悟能力差，心理不穩(wěn)定，有恐懼感。 學(xué)生反應(yīng)出的緊張情緒就更為突出。所以我們在教學(xué)時就應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)，提 高學(xué)生自我保護(hù)的意識教會學(xué)生保護(hù)和自我保護(hù)的方法。如在比賽中跌倒 時，要快速低頭屈肘團(tuán)身順勢滾翻，切忌用手去撐地，造成肘關(guān)節(jié)挫傷或 骨折。再如跳起爭搶頭球時，一定要用前腳掌著地屈膝以加大緩沖避免膝 關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的挫傷、扭傷。2、科學(xué)地安排訓(xùn)練和比賽教師要結(jié)合學(xué)生的年齡、體質(zhì)狀況、運(yùn)動

4、技術(shù)水平、器材和場地的情 況，認(rèn)真研究，寫出詳細(xì)的計劃，對哪些動作易造成傷害事故，要做到心 中有數(shù)，事前采取相應(yīng)的預(yù)防措施，防患于未然。同時，在h常的訓(xùn)練中 也要重點加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，全面提高其身體素質(zhì)，加強(qiáng)基本技術(shù) 的教學(xué)，使其掌握正確的動作要領(lǐng)，提高學(xué)生的運(yùn)動能力。合理地安排運(yùn) 動負(fù)荷，避免單一的訓(xùn)練方法，防止引起局部負(fù)擔(dān)量過大。正處于青春發(fā) 育期的學(xué)生，在他們身體出現(xiàn)疲勞時，仍表現(xiàn)出對體育活動強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣時，對此更要加以調(diào)整或 抑制，要遵守循序漸進(jìn)、個別對待等教學(xué)訓(xùn)練原則，運(yùn)動負(fù)荷要逐漸增加。 在學(xué)習(xí)新動作時，要注意正確示范，真正做到從易到難、從簡到繁、從分 解到完整動作

5、的教學(xué)。在一節(jié)訓(xùn)練課中，要把較難的動作放在基本部分的 前面或中間，練習(xí)的強(qiáng)度、重復(fù)的次數(shù)要根據(jù)學(xué)生的體力、精力和興奮狀 況區(qū)別對待。3、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動每次訓(xùn)練前都要引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要緊密 結(jié)合訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容而定，既要有一般性的準(zhǔn)備活動，又要有針對性的 專項性準(zhǔn)備活動。對運(yùn)動屮肌肉承受負(fù)荷較大和易傷的關(guān)節(jié)、部位，耍特 別注意做好準(zhǔn)備活動。如果我們在練習(xí)前不做好充分的拉伸，就很可能拉 傷后側(cè)的股后肌群。再如訓(xùn)練中的射門練習(xí)也是如此，準(zhǔn)備活動不充分也 很容易傷及后側(cè)的肌肉。準(zhǔn)備活動的量要根據(jù)學(xué)生的身體狀況、運(yùn)動能力、 所學(xué)動作的難易、教學(xué)訓(xùn)練、比賽的激烈程度、天氣條件等等

6、而定。一般 來講，學(xué)生的興奮度較低、身體素質(zhì)好、運(yùn)動水平較高、所學(xué)動作不難而 時間相對又較短、天氣寒冷時準(zhǔn)備活動的時間可稍長、強(qiáng)度可稍大。反之 準(zhǔn)備活動的時間強(qiáng)度則要相對的小一點。同時還要有對舊傷或剛?cè)课?的針對性活動，以免再次受傷。準(zhǔn)備活動的量不宜太大，以身體感到發(fā)熱、 微微出汗為宜。準(zhǔn)備活動結(jié)束后，注意不要距正式的授課內(nèi)容時間過長， 以免時間過長造成身體發(fā)涼，從而失去準(zhǔn)備活動的意義。在運(yùn)動中若間歇 時間過長或在教學(xué)訓(xùn)練換項時，都要補(bǔ)做一些準(zhǔn)備活動或補(bǔ)做專項活動。4、加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對較弱部位的訓(xùn)練，是預(yù)防運(yùn)動損傷的 一個積極手段。如為防止膝關(guān)節(jié)的受傷、離骨勞損，就應(yīng)加強(qiáng)股四頭肌的 訓(xùn)練，如“蚌跳”、臺階跳和大強(qiáng)度的跳躍練習(xí)等。為了防止腰背部的受 傷，就要經(jīng)常做一些腰背肌的練習(xí)如俯臥后仰。為防止股后群肌的拉傷, 就要加強(qiáng)股后群肌的力量練習(xí)和拉伸的練習(xí)。5、加強(qiáng)保健指導(dǎo)對所有訓(xùn)練中的學(xué)生，都要定期進(jìn)行身體檢查。對患有各種慢性病的 人，更要加強(qiáng)醫(yī)學(xué)觀察和定期或不定期檢查，禁止傷病患者或身體不合格 的人參加劇烈運(yùn)動或比賽。做好口我保健工作，必耍時請醫(yī)生做醫(yī)學(xué)檢查。 要認(rèn)真做好場地、器材和個人防護(hù)用具的管理和安全衛(wèi)生檢查。對已損壞 的設(shè)備及時維修，禁止穿不合