全身肌肉的起止點解析

1、.私人健身教練，就是為健身愛好者提供一對一具體指導(dǎo)的健身指導(dǎo)者。需要面對的客戶群體也是多樣性的，為解決客戶群體的各種健身需求，私人健身教練需要對不同類型的知識有一定程度的了解，因此不管是抗阻訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練，還是對肌肉解剖的了解都是非常有必要的，下面就為大家分享一下所有運動肌肉的起點和止點!人體的肌肉按部位可分為軀干肌、上肢肌、下肢肌和頭頸肌。a、軀干肌軀干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和會陰肌。背肌分為淺、深兩層。背淺層肌包括斜方肌、背闊肌、肩胛提肌和菱形肌等。背深層肌分為背長肌和背短肌。背長肌包括豎脊肌和夾肌。背短肌包括橫突棘肌、棘間肌和橫突間肌(包括半棘肌、回旋肌和多裂肌三部分)。胸肌分為

2、胸上肢肌和胸固有肌。胸上肢肌包括胸大肌、胸小肌、前鋸肌等。胸固有肌包括肋間外肌、肋間內(nèi)肌和胸橫肌等。腹肌包括腹前壁的腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌和腹后壁的腰方肌。b、上肢肌上肢肌包括肩帶肌、上臂肌、前臂肌和手肌。肩帶肌起自鎖骨和肩胛骨，止于肱骨。包括三角肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌和大圓肌。其中，岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌的肌腱共同構(gòu)成一種叫做“肌腱袖”(又稱“肩袖”)的結(jié)構(gòu)，有加固和保護肩關(guān)節(jié)的作用上臂肌包繞肱骨周圍，分前、后兩群。前群(屈肌群)包括肱二頭肌、喙肱肌、肱肌。后群(伸肌群)包括肱三頭肌和肘肌。前臂肌分化程度較高，多為具有長腱的長肌，分為前后兩群，每群又分為淺

3、深兩層。前群肌位于前臂前面及內(nèi)側(cè)，后群肌位于前臂后面及外側(cè)。前群肌的淺層主要有肱橈肌、旋前圓肌、橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌等。后群肌的淺層主要有橈側(cè)腕長伸肌、橈側(cè)腕短伸肌、尺側(cè)腕伸肌等。c、下肢肌下肢肌包括盆帶肌、大腿肌、小腿肌和足肌。盆帶肌分前后兩群。前群起自骨盆內(nèi)面，后群起自骨盆外面。前群(內(nèi)側(cè)群)有髂腰肌、梨狀肌。后群(外側(cè)群)有臀大肌、臀中肌和臀小肌。大腿肌可分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。前外側(cè)群有股四頭肌、縫匠肌、闊筋膜張肌。后群有股二頭肌、半腱肌、半膜肌。股二頭肌、半腱肌和半膜肌三塊肌合在一起稱為腘繩肌或股后肌群。內(nèi)側(cè)群有恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌、股薄肌。小腿肌分前群、后群和外側(cè)群

4、。前群有脛骨前肌、趾長伸肌。后群有小腿三頭肌、趾長屈肌、跚長屈肌、脛骨后肌。外側(cè)群有腓骨長肌和腓骨短肌。d、頭頸肌頭頸肌中，頭肌可分為表情肌和咀嚼肌;頸肌分淺、中、深三群，頸淺肌群有頸闊肌、胸鎖乳突肌。1、胸鎖乳突肌解剖胸鎖乳突肌部位：頸闊肌深層，頸部兩側(cè)。起點：胸骨柄和鎖骨胸骨端。止點：顳骨乳突。功能：下固定時，一側(cè)收縮，使頭頸向同側(cè)屈，并轉(zhuǎn)向?qū)?cè);兩側(cè)收縮，肌肉合力作用線在寰枕關(guān)節(jié)額狀軸的后面使頭伸，肌肉合力作用線在寰枕關(guān)節(jié)額狀軸的前面使頭屈。上固定時，上提胸廓，助吸氣。2、菱形肌的解剖菱形肌部位：斜方肌深層。起點：第6、7頸椎和第14胸椎棘突。止點：肩胛骨內(nèi)側(cè)緣。功能：近固定時，使肩胛骨

5、上提、后縮和下回旋。遠固定時，兩側(cè)收縮，使脊柱胸段伸。3、豎脊肌的解剖豎脊肌部位：脊柱兩側(cè)，由棘肌、最長肌和髂肋肌三部分組成。起點：骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。止點：頸、胸椎的棘突與橫突、顳骨乳突和肋角。功能：下固定時，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)屈;兩側(cè)收縮，使頭和脊柱伸。上固定時，使骨盆前傾。4、背闊肌的解剖背闊肌部位：腰背部和胸部后外側(cè)皮下。起點：第712胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第1012肋外側(cè)面。止點：肱骨小結(jié)節(jié)嵴。功能：近固定時，使肩關(guān)節(jié)伸、內(nèi)收和內(nèi)旋。遠固定時，拉軀干向上臂靠攏，并可輔助吸氣。5、三角肌的解剖三角肌部位：肩部皮下，呈倒三角形。起點：鎖骨外側(cè)半、

6、肩峰和肩胛岡。止點：肱骨體三角肌粗隆。功能：近固定時，前部纖維收縮使肩關(guān)節(jié)屈、水平屈和內(nèi)旋;中部纖維收縮使肩關(guān)節(jié)外展;后部纖維收縮使肩關(guān)節(jié)伸、水平伸和外旋;整體收縮，可使肩關(guān)節(jié)外展。6、肩袖肌群與大圓肌的解剖岡上肌部位：肩胛骨岡上窩內(nèi)。起點：肩胛骨岡上窩。止點：肱骨大結(jié)節(jié)。功能：近固定時，使肩關(guān)節(jié)外展。岡下肌部位：肩胛骨岡下窩內(nèi)。起點：肩胛骨岡下窩。止點：肱骨大結(jié)節(jié)。功能;近固定時，使肩關(guān)節(jié)外旋、內(nèi)收和伸。小圓肌部位：岡下肌下方。起點：肩胛骨外側(cè)緣背面。止點：肱骨大結(jié)節(jié)。功能：近固定時，使肩關(guān)節(jié)外旋、內(nèi)收和伸。肩胛下肌部位：肩胛骨肩胛下窩內(nèi)。起點：肩胛下窩。止點：肱骨小結(jié)節(jié)。功能：近固定時，使

7、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、內(nèi)收。大圓肌部位：岡下肌、小圓肌下方。起點：肩胛骨下角背面。止點：肱骨小結(jié)節(jié)嵴。功能：近固定時，使肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、內(nèi)收和伸。7、肱二頭肌、肱三頭肌、肘肌的就解剖肱二頭肌部位：上臂前面淺層，有長、短兩頭。起點：長頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，短頭起自肩胛骨喙突。止點：橈骨粗隆和前臂筋膜。功能：近固定時，使肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)屈和外旋。遠固定時，使上臂向前臂靠攏。肱三頭肌部位：上臂后面，有長頭、外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭三個頭。起點：長頭起自肩胛骨盂下結(jié)節(jié)，外側(cè)頭起自肱骨體后面橈神經(jīng)溝外上方，內(nèi)側(cè)頭起自橈神經(jīng)溝內(nèi)下方。止點：尺骨鷹嘴。功能：近固定時，使肘關(guān)節(jié)伸，長頭還可使肩關(guān)節(jié)伸。遠固定時，使上臂在肘關(guān)節(jié)處伸。肘

8、肌部位：位于肘關(guān)節(jié)后面，呈三角形。起點：起于肱骨外上髁。止點：止于尺骨背面上部。功能：近固定時，使肘關(guān)節(jié)伸并加固肘關(guān)節(jié)。遠固定時，使上臂在肘關(guān)節(jié)處伸。 8、前鋸肌的解剖前鋸肌部位：胸廓側(cè)面淺層。起點：上位89肋骨外側(cè)面。止點：肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和下角前面。功能：近固定時，使肩胛骨前伸;下部肌纖維收縮可使肩胛骨下降和上回旋。遠固定時。9、胸大肌、胸小肌的解剖胸大肌部位：胸前上部皮下。起點：鎖骨內(nèi)側(cè)半、胸骨前面和第16肋軟骨以及腹直肌鞘前壁上部。止點：肱骨大結(jié)節(jié)嵴。功能：近固定時，使肩關(guān)節(jié)屈、水平屈、內(nèi)收和內(nèi)旋。遠固定時，拉軀干向上臂靠攏，提肋助吸氣。胸小肌部位：胸大肌深層。起點：第35肋骨前面。止點：

9、肩胛骨喙突。功能：近固定時，使肩胛骨前伸、下降和下回旋。遠固定時，提肋助吸氣。10、肱肌、喙肱肌的解剖肱肌部位：肱二頭肌下半部分深層。起點：肱骨前面下半部分。止點：尺骨粗隆和冠突。功能：近固定時，使肘關(guān)節(jié)屈。遠固定時，使上臂向前臂靠攏。喙肱肌部位：位于肱二頭肌上半部內(nèi)側(cè)，為長梭形肌。起點：起于肩胛骨喙突。止點：止于肱骨中部內(nèi)側(cè)(與三角肌粗隆相對應(yīng))。功能：近固定時，使肩關(guān)節(jié)屈、內(nèi)收和外旋。11、前臂肌群的解剖肱橈肌起點：肱骨外上髁上方止點：橈骨莖突。功能：近固定時，使肘關(guān)節(jié)屈，并使前臂內(nèi)旋或外旋和保持正中位。橈側(cè)腕屈肌起點：肱骨內(nèi)上髁及前臂筋膜。止點：第二掌骨底。功能：近固定時，使橈腕關(guān)節(jié)屈，

10、參與手關(guān)節(jié)外展、輔助肘關(guān)節(jié)屈和前臂內(nèi)旋。尺側(cè)腕屈肌起點：肱骨內(nèi)上髁、前臂筋膜和尺骨鷹嘴。止點：豌豆骨、第二掌骨底。功能：近固定時，使橈腕關(guān)節(jié)屈、參與橈腕關(guān)節(jié)內(nèi)收和肘關(guān)節(jié)屈。旋前圓肌起點：肱骨內(nèi)上髁和尺骨冠突。止點：橈骨外側(cè)面中部。功能：近固定時，使前臂內(nèi)旋，輔助肘關(guān)節(jié)屈。尺側(cè)腕伸肌起點：肱骨外上髁、前臂筋膜及肘關(guān)節(jié)囊。止點：第五掌骨底。功能：近固定時，使橈腕關(guān)節(jié)伸，參與手關(guān)節(jié)內(nèi)收。橈側(cè)腕長伸肌起點：肱骨外上髁。止點：第二掌骨底。功能：近固定時，使手關(guān)節(jié)伸，參與橈腕關(guān)節(jié)外展及肘關(guān)節(jié)伸。橈側(cè)腕短伸肌起點：肱骨外上髁。止點：第三掌骨底。功能：基本與橈側(cè)腕長伸肌相同。12、髂腰肌、梨狀肌的解剖髂腰肌部位：腰椎兩側(cè)和髂窩內(nèi)，由腰大肌、髂肌組成。起點：腰大肌起自第12胸椎和第15腰椎體側(cè)面和橫突;髂肌起自髂窩。止點：股骨小轉(zhuǎn)子。功能：近固定時，使髖關(guān)節(jié)屈和外旋。遠固定時，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)屈;