高三學(xué)生輔導(dǎo)手冊心理

1、高三學(xué)生輔導(dǎo)手冊 心理部分 一、考試成功之要素知 識技 巧心 態(tài)成功考試是對學(xué)生進(jìn)行綜合檢驗(yàn)的一種手段，它以知識輸出為途徑，對學(xué)生的學(xué)習(xí)成果、心理素質(zhì)等多方面進(jìn)行測量。知識是考試成功的前提條件，嫻熟有效的應(yīng)試技巧有助于錦上添花。但是，要想獲得理想的成績，僅僅有豐富的知識和技巧是不夠的，還需要我們提高個人的綜合素質(zhì)，具有穩(wěn)定、健康的心理狀態(tài)。為了在高考考場上發(fā)揮出色，為了給自己三年的高中生活畫上滿意的句號，請從現(xiàn)在開始，從此時此刻開始，有意識地平復(fù)自己波動的心情，訓(xùn)練自己良好的心理狀態(tài)！二、考前心理狀態(tài)調(diào)試距離考試還有一個月時間，從現(xiàn)在開始，你可以從下幾個方面入手，循序漸進(jìn)地對自我進(jìn)行調(diào)試：調(diào)整

2、生物鐘生物鐘也可以稱為生理鐘。它實(shí)質(zhì)上指的是個人生命活動的內(nèi)在節(jié)律性。而這種節(jié)律性，也導(dǎo)致了個人的心理、智力、體力等方面會在一天中的不同時段出現(xiàn)峰值以及有規(guī)律的變化。因此，了解自己的生物鐘，根據(jù)生物鐘合理分配學(xué)習(xí)任務(wù)，能夠提高工作效率與學(xué)習(xí)成績，達(dá)到事半功倍的效果。因此，同學(xué)們可以觀察一下自己日常生活中的精力分配狀態(tài)，根據(jù)自己的特點(diǎn)安排學(xué)習(xí)任務(wù)。例如，一些同學(xué)的記憶力在一天中的清晨能夠達(dá)到巔峰，那么這些同學(xué)就可以適當(dāng)早起床，充分利用早晨的時間來背誦課文與知識點(diǎn)。另外，根據(jù)高考科目的時間來安排自己的復(fù)習(xí)，養(yǎng)成與高考一致的作息習(xí)慣，也屬于廣義上的生物鐘調(diào)節(jié)：考試時間及科目時 間科 目6月7日 上午

3、 9:00-11:30語 文6月7日 下午 3:00-5:00數(shù) 學(xué)6月8日 上午 9:00-11:30理科綜合/文科綜合6月8日 下午 3:00-5:00英 語 在條件允許的情況下，可以根據(jù)高考的時間安排來制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，即在上午復(fù)習(xí)語文和理科綜合/文科綜合，下午復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)與英語，以此調(diào)節(jié)自己的思維習(xí)慣，等到高考時便可以很快“進(jìn)入狀態(tài)”。適當(dāng)娛樂盡管備考任務(wù)十分繁重，但這也不意味著要抓緊每一分每一秒學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合，或許可以收到更滿意的結(jié)果。在學(xué)習(xí)中，如果感到大腦疲勞，思維運(yùn)轉(zhuǎn)接近停滯時，不妨娛樂一下。具體的途徑可以有：做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、聽音樂、與他人溝通等。走出房間，參與一些體育運(yùn)動或是游戲，可以幫

4、助我們快速放松緊繃的神經(jīng)，你可以散步、做體操、慢跑等。但在運(yùn)動時請注意，要盡量避免做體力消耗大、容易產(chǎn)生疲勞的運(yùn)動，例如打籃球、踢足球、游泳、爬山等，這是為了避免因過度疲勞而無心學(xué)習(xí)，也是為了防止因運(yùn)動意外產(chǎn)生的傷害（例如打籃球扭到手腕），因而給考試帶來不必要的麻煩。聽聽自己喜歡的音樂可以舒緩情緒，陶冶情操，更有利于我們獲得平和的心態(tài)。與父母、朋友交流，通過話語，我們可以直接與外界進(jìn)行溝通，一方面，同學(xué)們將心中的壓抑進(jìn)行宣泄，從而減小了心理壓力；另一方面，通過對美好未來的憧憬，親人、朋輩群體的支持與鼓勵，同學(xué)們還能大大增強(qiáng)自信心。處理焦慮等不良情緒面對人生第一個重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，不少同學(xué)都會產(chǎn)生焦慮

5、情緒，經(jīng)常會出現(xiàn)對考試過分的擔(dān)心、緊張和害怕，以至于令自己長期處于一種不安、恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)當(dāng)中。由此造成的心緒不寧還可能為個人的人際關(guān)系造成不良影響，比如無名發(fā)火，為小事爭吵等，在原本學(xué)習(xí)任務(wù)就很繁重的備考期間，這無疑是雪上加霜。此外，過度焦慮還會引起失眠、免疫力下降、甚至是出現(xiàn)不良軀體化反應(yīng)，長此以往會嚴(yán)重影響到同學(xué)們的備考狀態(tài)。你焦慮嗎？測一測！焦慮自評量表(SAS)以下為20個條目，請你根據(jù)自己的實(shí)際情況用1.2.3.4進(jìn)行回答，其中“1”表示沒有或很少時間有；“2”表示有時有；“3”表示大部分時間有；“4”表示絕大部分或全部時間都有。答案沒有對錯之分，請如實(shí)作答：（1）我覺

6、得比平常容易緊張和著急。 （2）我無緣無故地感到害怕。 （3）我容易心里煩亂或覺得驚恐。 （4）我覺得我可能將要發(fā)瘋。 （5）我覺得一切都很好，也不會發(fā)生什么不幸。 （6）我手腳發(fā)抖打顫。 （7）我因?yàn)轭^痛，頸痛和背痛而苦惱。 （8）我感覺容易衰弱和疲乏。 （9）我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著。 （10）我覺得心跳很快。 （11）我因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱。 （12）我有暈倒發(fā)作或覺得要暈倒似的。 （13）我呼氣吸氣都感到很容易。 （14）我手腳麻木和刺痛。 （15）我因?yàn)槲竿春拖涣级鄲馈?（16）我常常要小便。 （17）我的手常常是干燥溫暖的。 （18）我臉紅發(fā)熱。 （19）我容易入睡并

7、且一夜睡得很好。 （20）我做惡夢。 評分、分析方法： 除第5，9，13，17，19題外的其余題目，1=1分，2=2分，3=3分，4=4分。第5，9，13，17，19題1=4分，2=3分，3=2分，4=1分，請將所有得分累加求和。再將總和乘以1.25以后取整數(shù)部份，就得到標(biāo)準(zhǔn)分。按照中國常摸結(jié)果，SAS標(biāo)準(zhǔn)分的分界值為53分，其中5362分為輕度焦慮，6372分為中度焦慮，73分以上為重度焦慮。有些焦慮？沒關(guān)系，你可以這樣處理焦慮情緒紙條消除法：將自己焦慮的事情詳細(xì)地寫在紙條上，然后將紙條撕碎，撕得越碎越好，并且的撕的同時告訴自己：“我的煩惱已經(jīng)離開我了，一切都煙消云散了”。這屬于自我暗示方法

8、的一種。放松療法：一個人的心情反應(yīng)包含“情緒"”與“軀體”兩部分。假如能改變“軀體”的反應(yīng)，“情緒”也會隨著改變。至于軀體的反應(yīng)，除了受自主神經(jīng)系統(tǒng)控制的“內(nèi)臟內(nèi)分泌”系統(tǒng)的反應(yīng)，不易隨意操縱和控制外，受隨意神經(jīng)系統(tǒng)控制的“隨意肌肉”反應(yīng)，則可由人們的意念來操縱。具體的做法是：首先請熟悉以下指導(dǎo)語，清晰指導(dǎo)語所營造出的情景，循環(huán)播放一首自己喜歡的、和緩的音樂。然后請?zhí)稍诖采希ɑ蚴沁x擇一個舒服的姿勢坐好），閉上眼睛，緩緩地按指導(dǎo)語中的要求進(jìn)行想象。指導(dǎo)語：放松放松現(xiàn)在我已經(jīng)完全放松了，我的內(nèi)心平靜自然，心無雜念。此時此刻，我的心靈慢慢升起，離開我的軀體，來到一片風(fēng)景優(yōu)美的草地上。這是一

9、個初夏的午后，我正迎著輕輕的微風(fēng)，緩緩的走在這一望無際的綠悠悠的草地上，草地上點(diǎn)綴的星星點(diǎn)點(diǎn)的小花隨著輕風(fēng)微微的點(diǎn)著頭。我來到不遠(yuǎn)處的小湖邊，湖心一片連綿的荷葉浮在清澈的水面上，含苞待放的荷花婀娜地立在其間，偶有幾只蜻蜓點(diǎn)水飛過，湖面便蕩起圈圈漣漪。此時，我看著眼前的美景感覺身心豁然開朗，有一種非常舒適的感覺在我的身體里蔓延開來。我席地而坐，慢慢地躺在柔軟的草地上，閉上眼睛，享受著美妙的時刻。深深的吸了一口氣，略帶花草香味、清新的空氣一直滲入到我的心里，滲入到我的身上的每一個細(xì)胞，整個身心都慢慢的、慢慢的融入到著美麗的大自然之中。暖暖的陽光溫柔的照在我的身上，微風(fēng)輕輕的拂過我的臉龐，此時一切煩

10、惱、憂愁、恐懼、沮喪，在這陽光的照射和微風(fēng)的吹拂下都一去不復(fù)返了，我感到自己的身心非常放松，非常的安逸，非常的舒適。湛藍(lán)的天空中飄著幾朵白云，輕盈地如棉絮般，我感覺自己坐在了一片白云上，隨著它慢慢漂移，我感到綿軟而踏實(shí)、自由自在、無拘無束，內(nèi)心充滿了寧靜祥和，一種舒適平安的感覺慢慢的聚集到心里，感覺到自己的身心非常安逸，非常放松，非常舒適，非常平安，我在慢慢體驗(yàn)這種放松后愉悅的感覺現(xiàn)在，我的心靈隨著白云漸漸的漂移到我的軀體，慢慢的與身體合二為一，我覺得渾身都充滿了力量，心情特別的愉快，頭腦開始漸漸的清醒，思維越來越敏捷，反應(yīng)也更加靈活，眼睛也非常的有神氣，我特別想下來走走，散散步，聽聽音樂。那

11、么，就現(xiàn)在吧，我慢慢地睜開眼睛，感覺頭腦清醒，思維敏捷，渾身都充滿了力量，想馬上起來出去散散步。 提升自信心self-confidence（自信心）是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項(xiàng)活動的信任程度的心理特性，是一種積極、有效地表達(dá)自我價值、自我尊重、自我理解的意識特征和心理狀態(tài)，也稱為信心。自信心的個體差異不同程度地影響著學(xué)習(xí)、競賽、就業(yè)、成就等多方面的個體心理和行為。產(chǎn)生自信心，是指不斷地超越自己，產(chǎn)生一種來源于內(nèi)心深處的最強(qiáng)大力量的過程。這種強(qiáng)大的力量一旦產(chǎn)生，你就會產(chǎn)生一種很明顯的毫無畏懼的感覺、一種“戰(zhàn)無不勝”的感覺。當(dāng)你擁有自信心之后，原本不能輕易解決的問題也能在不經(jīng)意間迎

12、刃而解，得到成功的滋味。自信源自實(shí)力。自信心有一個獨(dú)特性，就是表現(xiàn)為超越別人?？荚囍校绕涫窃诟呖贾?，自信心起到極其重要的作用，有時甚至可以決定最終成敗?？荚嚂r，你的自信心產(chǎn)生的越快，產(chǎn)生的自信心越強(qiáng)大，你越占優(yōu)勢。妙招一：成功經(jīng)驗(yàn)增加信心在一個安靜的環(huán)境中靜靜地思考，回憶自己過去考試成功的經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而泛化，回憶自己成功完成各種工作的經(jīng)歷，總結(jié)自己的優(yōu)點(diǎn)與長處。接下來在整理自己為應(yīng)對高考所做的復(fù)習(xí)工作，回顧復(fù)習(xí)歷程，感受自己已經(jīng)做過的努力與獲得的收獲。妙招二：自我暗示增加信心1. 通過對自己成功經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，告訴自己“我原來很成功，這次高考一定也能成功！”2. 每天早晨洗漱時，對著鏡子，看著自己說

13、“我能行，我能考上XX大學(xué)”，想象成功考試情景，想象獲得考試分?jǐn)?shù)、錄取通知書的情形。讓自己興奮起來，身上充滿力量，以積極的心態(tài)面對即將開始的一天學(xué)習(xí)任務(wù)。 妙招三：用名句鼓勵自己增強(qiáng)信心 你之所以感到巨人高不可攀，只是因?yàn)樽约汗蛑?，不信你站起來試試，你一定能發(fā)現(xiàn)自己并不比別人矮一截。馬克思 自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失敗的主要原因。莎士比亞 妙招四：重視可控因素，忽視不可控因素 在高考前，同學(xué)們應(yīng)將有限的精力投入到更可能有回報(bào)的方面，例如知識積累、技巧訓(xùn)練、注意力、飲食睡眠等，這些都是我們自己的可控因素，積極做好這些方面的工作，可以令同學(xué)們體驗(yàn)到自己的能力，獲得自我效能感，從而增強(qiáng)自信

14、心。而對于那些不可控的因素，例如考試的難度、出題的范圍等，不是以同學(xué)們的意識為轉(zhuǎn)移的，那么就不要多花心思去研究，因?yàn)轶w驗(yàn)不到回報(bào)，容易增加個人的無力感，從而削弱自己的信心。注意力訓(xùn)練 所謂注意，是心理活動或意識活動對一定對象的指向和集中。注意力則是人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。注意貫穿于整個心理過程，一個人只有先注意到一定事物，才可能進(jìn)一步對該事物進(jìn)行記憶和思考等。因此說，注意力集中是同學(xué)們專心致志學(xué)習(xí)的前提條件。如果注意力不集中，則容易出現(xiàn)好動、走神、粗心、拖沓磨蹭、思維敏捷度下降、做事虎頭蛇尾等不良學(xué)習(xí)表現(xiàn)。先通過舒爾特方格了解一下自己的注意力水平吧舒爾特方格1315251021

15、1461617831923122421191822745120在以上5×5的方格中，隨機(jī)填寫著數(shù)字1 25。請他人為自己計(jì)時，待聽到開始口令后，自己用手指按 1 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，記錄所用時間。數(shù)完 25 個數(shù)字所用時間越短，說明注意力水平越高。那么，如何提高注意力、令自己可以專心致志地學(xué)習(xí)呢？靜視法：1.在你的房間里或教室里選擇一樣物品，比如筆、臺燈、一張椅子或一棵花草，確保這樣物品距離自己約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數(shù)6090下，即11.5分鐘，在默數(shù)的同時，要專心致志地仔細(xì)觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應(yīng)

16、盡可能地加以詳細(xì)描述，最好用文字將其特征描述出來。然后重復(fù)細(xì)看一遍，如果有錯，加以補(bǔ)充。2.在訓(xùn)練熟練后，你可以逐漸選擇更復(fù)雜的物品，觀察其特征，然后閉眼回想。重復(fù)幾次，直到每個細(xì)節(jié)都看到。可以觀察衣服的款式顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰云的形狀和顏色等。觀察的要點(diǎn)是，不斷改變目光的焦點(diǎn)，盡可能多地記住完整物品不同部分的特征，記得越多越好。在每一分析練習(xí)之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然后睜開眼睛，對照實(shí)物，校正你心靈的印象，然后再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環(huán)境中關(guān)注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。3.高等級的訓(xùn)練可以去欣賞名畫。必須把自己的描述與原物

17、加以對照，力求做到描寫精確、細(xì)致。在用名畫作練習(xí)時，應(yīng)通過形象思維激發(fā)自己的感情，由感受產(chǎn)生興致，由興致上升到心情。這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創(chuàng)造力。因?yàn)樵谀阒谱餍碌男闹械男蜗蟮倪^程中，你吸收使用了大量清晰的視覺信息，并且把它儲藏在你的大腦中。三、臨考心理狀態(tài)調(diào)試抗擊失眠失眠主要表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不連貫，過早醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺。失眠不僅會令同學(xué)們在第二天學(xué)習(xí)中精神減弱、注意力下降、體力不支，嚴(yán)重的話甚至能誘發(fā)心悸、眩暈、頭痛等軀體問題，可以說它直接影響到同學(xué)們的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。失眠可能由于多種原因造成，例如環(huán)境原因（剛剛搬家、環(huán)境

18、吵鬧等）、個體原因（睡前飲茶、飲咖啡、暴食等）、軀體原因（病痛等）、精神與情緒原因一般而言，高考前夕同學(xué)們出現(xiàn)的失眠，多數(shù)為精神與情緒原因所致，即對于高考過于興奮或者擔(dān)憂，以致擾亂原有生活秩序。那么，當(dāng)失眠發(fā)生時，我們應(yīng)該怎么辦？首先，要正視失眠，不要過于緊張，否則會更不容易入睡。其次，可以通過暗示法緩解失眠，具體的做法是：1. 語言暗示：語言是第二信號系統(tǒng)，具有強(qiáng)大的心理效應(yīng)，不發(fā)聲的腦語可以直達(dá)人的潛意識層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心，更不必計(jì)較效果好不好，貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因?yàn)檫@不符合實(shí)際，潛意識不會接受。2.

19、情景暗示：可以想象自己在旅途中，白天參觀了許多景點(diǎn)，走了好多路，晚上周身酸困勞乏，一動也不想動?；氐骄频陝倓傁赐隉崴?，躺在柔軟的大床上，窗外，只有呼呼的風(fēng)聲，周圍十分安靜，自己內(nèi)心平靜，四肢仿佛已經(jīng)失去知覺，眼睛也不再想睜開，特別想睡在日常生活中，我們可以通過創(chuàng)設(shè)相應(yīng)條件，盡可能地預(yù)防失眠的發(fā)生：1. 營造睡眠環(huán)境 床鋪是睡眠的信號，因此床上應(yīng)當(dāng)干凈整潔、軟硬適度，入睡前，可將燈光盡量調(diào)暗，保持安靜，營造入睡氛圍。 2.養(yǎng)成健康習(xí)慣 入睡前，可以用熱水泡腳，促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，起到緩解疲勞的作用，這有助于將緊張一天的身體放松下來。避免在睡前飲茶、飲咖啡或是功能性飲料，不要在睡前

20、半小時內(nèi)吃東西，如果特別餓，可以喝杯熱牛奶，吃些利用消化的食物，切記不要暴飲暴食。躺在床上后，可以通過肌肉放松法來幫助自己盡快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)：平躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從雙腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，隨后命令腳腕、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從左右手開始，令左右手、小臂、大臂、肩關(guān)節(jié)依次緊繃、放松。最后，從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)，從而有助于睡眠。做足準(zhǔn)備工作當(dāng)考試即將來臨時，不僅容易出現(xiàn)失眠，由高考引發(fā)的焦慮

21、也會逐步達(dá)到頂峰。此時，做足備考工作，可以幫助同學(xué)們有效緩解部分不良情緒，準(zhǔn)備工作包括：列物品清單、提前熟悉考試環(huán)境、重溫考試技巧等。首先，同學(xué)們可以用一張紙，詳細(xì)地為自己的高考列一張物品清單，其包括考試證件、文具、水杯等，有條件的話可以提前一至二天將所有物品備齊，裝入書包。清單可以采取以下這種表格：物品名稱已裝好（畫）備注準(zhǔn)考證至關(guān)重要身份證至關(guān)重要黑色簽字筆至少2支，不要過細(xì)2B鉛筆至少2支橡皮直尺三角板圓規(guī)鉛筆刀透明筆袋有考試專用款其他必要文具手表透明水杯亦可帶礦泉水衛(wèi)生紙手帕或濕紙巾天熱擦汗用清涼油適量涂抹在太陽穴可提神另外，所有用品不一定都要買新的，自己用著順手最重要。拿到準(zhǔn)考證后，

22、最好能在某天早晨提前熟悉目標(biāo)學(xué)校的路線，準(zhǔn)確估計(jì)路程時間，設(shè)計(jì)行車路線，并且在考場布置好后，提前確定自己的考場位置，對考場環(huán)境越熟悉，越有利于同學(xué)們緩解緊張的心情。此外，考試前可以安靜地回想、總結(jié)自己所積累的應(yīng)試技巧，令其銘記于心。充足的準(zhǔn)備工作可以為同學(xué)們避免不必要的麻煩，并且?guī)椭覀兘档徒箲]感。 臨考前合理復(fù)習(xí) 部分同學(xué)在臨考前會不由自主地緊張，以至于抓緊每分每秒進(jìn)行復(fù)習(xí)，這不僅對知識積累無疑，還很有可能對已有知識體系造成感染。在考前將頭腦灌得滿滿的，知識并不會被記住，而且容易造成大腦疲勞，影響正常發(fā)揮。此外，臨考前也不應(yīng)在攻克難題，一是挑戰(zhàn)難題會非?；ㄙM(fèi)時間，而是如果想不出來會對已經(jīng)建構(gòu)

23、好的自信心造成打擊。難題在高考中所占比例不高，與其將時間消耗在難題上，不如踏實(shí)地夯實(shí)基礎(chǔ)，確保得分。考試突發(fā)情況處理在考試進(jìn)行的過程中，可能會出現(xiàn)一些始料未及的事，這些事可能會對同學(xué)們的心理與情緒造成一定的影響，因此需要提前做些準(zhǔn)備。1. 進(jìn)入考場莫名地緊張起來：一般而言，在考第一科之前，同學(xué)們最容易出現(xiàn)這種情況。集體進(jìn)入考場、監(jiān)考教師面如冰霜、陌生的考試環(huán)境、不合適的桌椅高度都會引發(fā)同學(xué)們的緊張情緒，此時，你可以：通過調(diào)節(jié)呼吸、熟悉環(huán)境來克服這種突發(fā)情緒波動。深呼吸法：深呼吸就是胸腹式聯(lián)合呼吸法，深吸氣的時候，要先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，到達(dá)極限后，屏氣幾秒鐘，然后在緩緩呼出氣體。呼氣時

24、，要先收縮胸部，在收縮腹部，盡可能地排除體內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行幾次，便可以達(dá)到控制情感、緩解焦慮情緒、保持鎮(zhèn)定的目的。熟悉環(huán)境：進(jìn)入考場后，可以先細(xì)致觀察考場四周，包括門窗、桌椅、黑板等，對環(huán)境熟悉后可以減輕同學(xué)們的陌生感。然后可以自信地與監(jiān)考教師對視，有目光的交流。在考場上，監(jiān)考教師代表著高考、代表著權(quán)威，他們好像有種氣勢，在壓抑著同學(xué)們，因此不少同學(xué)都不敢與其直面相對。其實(shí)這大可不必，監(jiān)考教師的主要工作是為了維持考試秩序，同學(xué)們與教師有目光交流，一方面可以從教師眼中獲得鼓勵，一方面也有助于自己克服對考試的恐懼，提升自信心。2. 他人提前交卷：盡管不少學(xué)校明令禁止學(xué)生在高考中提前交卷，但是這種現(xiàn)象還是可能發(fā)生。當(dāng)其他同學(xué)交卷時，會對自己造成一種無形的壓力，甚至?xí)绊懙阶约鹤鲱}