淺談專(zhuān)注度在對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目中的重要性

1、    淺談專(zhuān)注度在對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目中的重要性    劉斌+李吉鳳：g808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：a ：1009-9328（2017）02-000-01摘 要 隨著現(xiàn)代競(jìng)技體育的發(fā)展，對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目被越來(lái)越多的人們所喜愛(ài)，比如拳擊和擊劍等，它們的共同點(diǎn)是對(duì)專(zhuān)注度的要求非常高，專(zhuān)注度對(duì)于運(yùn)動(dòng)員獲得好的成績(jī)起著至關(guān)重要的作用，本文結(jié)合多年從事訓(xùn)練比賽的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和項(xiàng)目特點(diǎn)，對(duì)專(zhuān)注度在對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目中的重要性提出了自己的見(jiàn)解。關(guān)鍵詞 專(zhuān)注度 心理素質(zhì) 拳擊 擊劍一、前言拳擊與擊劍均是技能主導(dǎo)類(lèi)對(duì)抗性格斗項(xiàng)群項(xiàng)目，競(jìng)技能力決定因素有身體素質(zhì)的高低，技戰(zhàn)術(shù)水平的運(yùn)用，同時(shí)對(duì)心理素質(zhì)要求非常

2、高。隨著現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的不斷提高，運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)水平得到全面發(fā)展，技戰(zhàn)術(shù)水平高度精細(xì)化，高水平運(yùn)動(dòng)員之間二者差距甚微。相比之下，心理素質(zhì)在比賽中占有不可忽視的作用，而專(zhuān)注度則是對(duì)抗格斗類(lèi)項(xiàng)目心理素質(zhì)的一個(gè)重要表現(xiàn)。因此作為一名對(duì)抗格斗類(lèi)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員不僅要有良好的身體素質(zhì)，還要有穩(wěn)定的心理狀態(tài)，并且對(duì)專(zhuān)注度提出更高的認(rèn)識(shí)。對(duì)于教練員尤其是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)的教練員應(yīng)給予足夠的重視。二、專(zhuān)注度如何在拳擊、擊劍運(yùn)動(dòng)中體現(xiàn)人是一個(gè)復(fù)雜的有機(jī)體，心理的變化可以鼓勵(lì)人也可以抑制人的一種運(yùn)動(dòng)行為。它是受自身和外部環(huán)境影響的，例如在我隊(duì)有名小隊(duì)員第一次參賽，賽前情緒波動(dòng)直接會(huì)影響到場(chǎng)上的發(fā)揮，加之外部觀眾的影響，導(dǎo)

3、致運(yùn)動(dòng)員失去控制，表現(xiàn)出：動(dòng)作不協(xié)調(diào)、肌肉發(fā)僵、全身乏力，聽(tīng)不到教練在講什么，找不到平時(shí)訓(xùn)練的感覺(jué)等現(xiàn)象；再比如里約奧運(yùn)會(huì)女子重劍半決賽，中國(guó)選手孫一文對(duì)戰(zhàn)意大利選手，當(dāng)裁判吹哨停賽的時(shí)候，孫一文停下，而意大利選手繼續(xù)進(jìn)攻，裁判誤判意大利選手得分了，也就是因?yàn)檫@一劍影響到了孫一文接下來(lái)的發(fā)揮，導(dǎo)致隨后比賽的節(jié)奏被打亂，最終痛失好局。由此可見(jiàn)專(zhuān)注度對(duì)于運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上的發(fā)揮來(lái)說(shuō)是影響極大的。（一）專(zhuān)注度在拳擊訓(xùn)練中如何體現(xiàn)在拳擊項(xiàng)目的空擊訓(xùn)練中，要求不管周?chē)卸嗌偃?，眼前要有一個(gè)假想對(duì)手，他可以高可以矮，可以是速度型的，也可以是力量型的，其次你要運(yùn)用什么戰(zhàn)術(shù)，可以控距離抓時(shí)機(jī)，也可以近距離環(huán)繞，總之注

4、意力高度集中，始終保持進(jìn)可攻退可守的距離，認(rèn)真打好每一拳。再比如吊球訓(xùn)練，這是比較高難度的空擊訓(xùn)練，把吊球當(dāng)成參照敵，隨意擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員要在不被球碰到的情況下進(jìn)行空擊訓(xùn)練，身體協(xié)調(diào)性、心態(tài)的穩(wěn)定要求都很高，專(zhuān)注度始終放在吊球上，與吊球保持好距離；還有梨球和速度球，筆者覺(jué)得打梨球和速度球是訓(xùn)練專(zhuān)注度最好的一種方式，球體在兩邊擺動(dòng)的時(shí)候時(shí)機(jī)是很難把握的，打得越重它擺動(dòng)的速度越快，再加上腳下的步伐配合眼神進(jìn)行擊打，腳、眼、拳配合一致，注意力需要高度集中。（二）專(zhuān)注度在擊劍訓(xùn)練中如何體現(xiàn)在擊劍項(xiàng)目的抓手套練習(xí)中，要求一方隨意丟手套，另一方眼疾手快，注意力要高度集中，在手套落地之前把它抓住，同時(shí)腳要跟上，

5、專(zhuān)注度集中在手套上；再比如持劍刺球訓(xùn)練，在移動(dòng)中把網(wǎng)球當(dāng)成對(duì)手的有效部位，球在移動(dòng)的過(guò)程中不停地變化距離，想要精確刺中，要求專(zhuān)注度在非常高的情況下完成技術(shù)動(dòng)作；在訓(xùn)練和比賽中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)決一劍的情況，要求運(yùn)動(dòng)員在有限的時(shí)間內(nèi)誰(shuí)先刺中對(duì)手誰(shuí)獲勝，此時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)注度要求極高，需要在高度緊張的情況下還要保持清醒頭腦。（三）如何使運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)注比賽1.確立比賽目標(biāo)，激發(fā)比賽動(dòng)機(jī)。對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，能做的只是做好過(guò)程，左右不了結(jié)果，過(guò)程考慮的多比賽更為專(zhuān)注，結(jié)果考慮得多會(huì)造成心理壓力，競(jìng)技體育比的就是競(jìng)爭(zhēng)力，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的參賽欲望就非常重要，不僅要敢比賽，要善比賽，要比賽像“過(guò)節(jié)”一樣。所以教練員要從提高比賽動(dòng)

6、機(jī)方面著手制定比賽目標(biāo)。2.增強(qiáng)比賽信心，保持清醒的頭腦。自信心是獲勝的關(guān)鍵，而運(yùn)動(dòng)員的自信是建立在實(shí)力和對(duì)自己優(yōu)勢(shì)的認(rèn)可上，教練員要全面了解對(duì)手與自身情況，利用一些積極的詞語(yǔ)暗示，鼓舞士氣，激發(fā)斗志。大賽前容易情緒波動(dòng)，頭腦發(fā)熱，必須及時(shí)調(diào)整，運(yùn)用放松入靜表象訓(xùn)練等方式保持清醒頭腦。3.教練員和運(yùn)動(dòng)員之間的默契與信任。教練員的正確引導(dǎo)非常重要，全面分析比賽形式，通過(guò)賽前錄像詳細(xì)分析對(duì)手，認(rèn)清我方有利因素，做到知己知彼，賽前多準(zhǔn)備幾套戰(zhàn)術(shù)，場(chǎng)上瞬息變化，提前做好預(yù)案做到心中有數(shù)。運(yùn)動(dòng)員在臺(tái)上不管現(xiàn)場(chǎng)觀眾有多少人，當(dāng)比賽開(kāi)始的時(shí)候，心里應(yīng)該只有兩個(gè)人，一個(gè)是眼前的對(duì)手，另一個(gè)是身后的教練，兩者相互之間的默契與信任是日常生活中點(diǎn)滴積累的體現(xiàn)。只有做到這些運(yùn)動(dòng)員在比賽中才能更為專(zhuān)注。三、結(jié)論總而言之，格斗類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目既是個(gè)體競(jìng)技能力的較量，同時(shí)也是心理與智慧的較量，長(zhǎng)期從事拳擊、擊劍等運(yùn)動(dòng)，會(huì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)拼搏、敢打敢拼、百折不撓的意志品質(zhì)，也培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員今后對(duì)事業(yè)的專(zhuān)注和執(zhí)著追求的精神。由于拳擊、擊劍等格斗類(lèi)運(yùn)動(dòng)具有極其強(qiáng)烈競(jìng)爭(zhēng)的特點(diǎn)，可以鍛煉運(yùn)動(dòng)員臨危時(shí)的應(yīng)變能力，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在臨危時(shí)和高度緊張情況下沉著冷靜的心理素質(zhì)，這不僅對(duì)訓(xùn)練比賽有用，而且對(duì)日常工作和生活中遇到困難時(shí)進(jìn)行冷靜處理，有