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頸椎健康操講解頸椎健康操頸椎健康操第一套：I、頭向兩邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)左再轉(zhuǎn)右 ？來回10次2、低頭向下望？再向上望？來回10次3、面向前，側(cè)頭，耳朵盡量貼向肩，來回10次4、面向前，收入下巴？維持10秒，然后放松？重復(fù)10次5、 手指交叉放于后腦，手與頭用力維持 5秒?重復(fù)10次6、 手指交叉放于前額？手與頭用力維持5秒，重復(fù)10次7、繞肩運動，前后各10次&低垂手臂？肩向前打圈10次再向后打圈10次9、縮起脖頸，維持5秒?放松？重復(fù)10次。為了増加趣味性，圖片看上去比擬多。但其實連貫起來是很簡單的動作 頸椎健康操第二套：雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰？雙手用力向上托住頭時間: 每小時進行一次，動作堅持三十秒 ?一次六組這是一組更為簡單的頸椎保健操 , 同事也不覺得你的動作奇怪，還以為你在思考問題! 而其實你已經(jīng)在鍛煉頸部肌肉 , 放松頸椎骨骼間隙從而解除了頸椎疲勞。
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