養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣教材

1、第六課第六課養(yǎng)成良好飲食衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成良好飲食衛(wèi)生習(xí)慣 早上早上由于早上時(shí)間短，由于早上時(shí)間短，家長要趕著上班，家長要趕著上班，送孩子上學(xué)，沒太送孩子上學(xué)，沒太多的時(shí)間來做飯，多的時(shí)間來做飯，于是早餐的質(zhì)量便于是早餐的質(zhì)量便下降；還有的因?yàn)橄陆?；還有的因?yàn)槠鸫蔡矶鴣聿患捌鸫蔡矶鴣聿患俺燥?，而空腹上學(xué)。吃飯，而空腹上學(xué)。飲食健康飲食健康 中午中午由于家長上班地方離家由于家長上班地方離家遠(yuǎn)，沒時(shí)間回家，更沒遠(yuǎn)，沒時(shí)間回家，更沒時(shí)間做飯，就塞給學(xué)生時(shí)間做飯，就塞給學(xué)生一些錢讓孩子自己買著一些錢讓孩子自己買著吃?？墒撬麄儏s買一些吃?？墒撬麄儏s買一些油炸的、簡單的餅干等油炸的、簡單的餅干等食品；還有的

2、孩子因一食品；還有的孩子因一時(shí)貪玩而忘了吃飯的時(shí)時(shí)貪玩而忘了吃飯的時(shí)間，或者把吃飯的錢買間，或者把吃飯的錢買了玩具。了玩具。 晚上晚上晚上家長一般都有晚上家長一般都有足夠的時(shí)間來做飯，足夠的時(shí)間來做飯，也為了彌補(bǔ)一下早也為了彌補(bǔ)一下早上和中午的不足，上和中午的不足，于是晚上就做一頓于是晚上就做一頓豐盛的晚餐，而那豐盛的晚餐，而那些中午和晚上沒好些中午和晚上沒好好吃飯的孩子，這好吃飯的孩子，這時(shí)也敞開了胃口大時(shí)也敞開了胃口大吃特吃。吃特吃。飲食健康飲食健康飲食健康飲食健康看一看，你是不是有以下飲食的壞習(xí)慣，有則改之無則加勉。 偏食 邊看電視邊吃飯，吃完飯馬上玩電腦 愛吃甜品或糖 愛吃零食 愛吃顏

3、色鮮艷的食品 光顧街邊小攤，愛吃燒烤 不喝牛奶，飲料當(dāng)水喝有利健康的飲食習(xí)慣 1.站著吃飯 5.清淡飲食 2.飯前喝湯 6.晚餐偏食 3.偏愛冷食 7.晚餐少吃 4.好吃苦食 8.晚餐早吃有損健康的飲食習(xí)慣 快食 零食 暴食 燙食 咸食影響學(xué)生的身體健康影響學(xué)生的身體健康 使學(xué)生長期處于營使學(xué)生長期處于營養(yǎng)不均衡和營養(yǎng)不養(yǎng)不均衡和營養(yǎng)不良的狀態(tài)，和部分良的狀態(tài)，和部分營養(yǎng)（如脂肪）過營養(yǎng)（如脂肪）過剩。剩。 影響學(xué)生的體力、影響學(xué)生的體力、耐力和抵抗力。耐力和抵抗力。影響孩子的智力發(fā)展影響孩子的智力發(fā)展 調(diào)查顯示，正常飲調(diào)查顯示，正常飲食的孩子，其短時(shí)食的孩子，其短時(shí)記憶力、加法運(yùn)算記憶力、加

4、法運(yùn)算和說子試驗(yàn)等成績和說子試驗(yàn)等成績都高于不規(guī)律飲食都高于不規(guī)律飲食的孩子，他們無論的孩子，他們無論是在創(chuàng)造力還是邏是在創(chuàng)造力還是邏輯判斷力上，也都輯判斷力上，也都好于飲食質(zhì)量不過好于飲食質(zhì)量不過關(guān)的學(xué)生，而且他關(guān)的學(xué)生，而且他們的思維比較活躍們的思維比較活躍敏捷。敏捷。影響孩子的心理健康影響孩子的心理健康 規(guī)律的飲食可以給規(guī)律的飲食可以給孩子帶來滿足感與孩子帶來滿足感與快樂感，他們精力快樂感，他們精力充沛，表現(xiàn)積極，充沛，表現(xiàn)積極，也會(huì)影響孩子自信也會(huì)影響孩子自信心的建立，另外，心的建立，另外，暴飲暴食不僅會(huì)帶暴飲暴食不僅會(huì)帶來疾病，還會(huì)導(dǎo)致來疾病，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，過度肥胖會(huì)肥胖，過度肥胖會(huì)使人產(chǎn)生自卑心理。使人產(chǎn)生自卑心理。課堂檢測課堂檢測 早上時(shí)間太緊張，可以不吃早餐。早上時(shí)間太緊張，可以不吃早餐?！睂幔繉?？為什么？為什么？ 小明拿著飯碗睜大眼睛，正在看小明拿著飯碗睜大眼睛，正在看“叮當(dāng)叮當(dāng)”，這時(shí)大雄被肥仔捉住打，圓頭圓腦的叮當(dāng)這時(shí)大雄被肥仔捉住打，圓頭圓腦的叮當(dāng)正跑過去救大雄。小明顧不上吃飯喊：叮正跑過去救大雄。小明顧不上吃飯喊：叮當(dāng)跑快點(diǎn)。吃飯時(shí)看電視，對嗎？當(dāng)跑快點(diǎn)。吃飯時(shí)看電視，對嗎？飲食衛(wèi)生要做到飲食衛(wèi)生要做到: 一日三餐一日三餐, ,定時(shí)定量定時(shí)定量, , 不偏食不偏食, ,不挑食。不挑食。 早餐吃得好早餐吃得好, ,