秋季宜養(yǎng)生秋季養(yǎng)生要點介紹宣傳PPT精品演示

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2、素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作秋季養(yǎng)生介紹秋季養(yǎng)生介紹第一部分Introduction to proper health preservation in autumn proper health preservation若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作秋季養(yǎng)生介紹秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷

3、情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法情緒樂觀，舒暢胸懷情緒樂觀，舒暢胸懷若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作秋季養(yǎng)生介紹立秋時節(jié)立秋時節(jié)只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎內(nèi)外內(nèi)外調(diào)節(jié)身體調(diào)節(jié)身體若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設

4、計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作秋季養(yǎng)生要點秋季養(yǎng)生要點第二部分Introduction to proper health preservation in autumn proper health preservation若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作秋季養(yǎng)生要點秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。立秋之

5、后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。秋天雨水較少，天氣干爽秋天雨水較少，天氣干爽若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作秋季養(yǎng)生要點秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在2527最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。預防感冒預防感冒早 睡 以 順 應 陰 精 的 收 藏早 起 以 舒 達 陽 氣可 減 少 血 栓 形 成

6、的 機 會舒 展 活 動 一 下 全 身若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作秋季養(yǎng)生要點秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降中 醫(yī) 治 療 原 則 是 虛 者 補中 醫(yī) 治 療 原 則 是 虛 者 補 之之若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素

7、素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作秋季養(yǎng)生要點秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養(yǎng)、強身健體。很多人都害怕大量進補導致肥胖其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作秋季養(yǎng)生要點秋涼之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺應蓋好被褥，以

8、防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結的刺激，同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而影響了胃病的康復。秋涼秋涼之后之后胃部胃部保暖保暖胃病胃病康復康復若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作秋季養(yǎng)生要點每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡1520分鐘。用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點也不過分。若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計

9、制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作秋季起居調(diào)攝秋季起居調(diào)攝第三部分Introduction to proper health preservation in autumn proper health preservation若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作秋季起居調(diào)攝深秋時節(jié)氣候較寒深秋時節(jié)氣候較寒冷冷深秋時節(jié)氣候較寒冷，不

10、宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。應根據(jù)天氣變化及時加減衣服，以稍做活動而不出汗為宜。開窗通風開窗通風若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作秋季起居調(diào)攝秋高氣爽，氣溫、水溫、體溫比較接近。冷水對人體的刺激較小，所以此時最適宜開始冷水浴。冷水浴健身可以提高身體對寒冷的快速適應力，不易患因著涼而起的疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎等。運動運動禁忌禁忌若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材

11、設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作秋季疾病預防秋季疾病預防第四部分Introduction to proper health preservation in autumn proper health preservation若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作秋季疾病預防俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽

12、，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。在民間素有“秋補”習俗。萬物正可謂：“春生、夏長、秋收、冬藏”。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補十分必要。但進補不可亂補一夏無病三分虛一夏無病三分虛故人極易倦怠故人極易倦怠若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作若素素材設計制作秋季疾病預防到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體