中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第五級教材目錄

1、精品中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第五級教材目錄1、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習(xí)）2、尋胡隱君 （手位練習(xí)）3、花搖籃（胸腰練習(xí)）4、波比換牙（肩的練習(xí)）5、火雞（踢腿練習(xí)）6、小袋鼠（跳躍練習(xí)）7、西班牙蝴蝶（重拍練習(xí)）8、小阿哥（苗族）9、上學(xué)路上（藏族）中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第五級教材第一部分：我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習(xí)）1、訓(xùn)練目的訓(xùn)練腿與腰的柔韌性.2、主要動作及要求a、前壓腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。b、燕式后彎腰：雙腿燕式坐于地面，手指尖點地，頭、頸、肩、胸、腰依次卷回呈后彎腰 狀3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：體對1點，雙跪坐身體前傾，雙手在后斜下位

2、，掌心相對，擴指抖手。準(zhǔn)備音樂：(1) 14保持準(zhǔn)備位姿態(tài)58體對8點正步位伸坐第一段：(1) 12右手在旁斜上位展翅，眼視手34還原，視線收回5 8重復(fù)一1一4反面動作(2) 1右手至旁斜上位展翅，眼視手2左手至旁斜上位展翅，眼視手3-4雙抖手，視線收回8點5-8前壓腿(3) (4)重復(fù)(1) (2)動作(5) 1-4身體向后45度仰身，眼視1點，繃腳雙吸腿碎步點地,5-8前壓腿(6) 重復(fù)(5) 1-8動作間奏：(7) 1-4身體向后45度仰身，眼視1點，繃腳雙吸腿碎步點地5 -8轉(zhuǎn)身向2點燕式后腿第二段：(8) 重復(fù)(1) 1-8動作(9) 1-4重復(fù)(2) 14動作58后彎腰(10)

3、( 11)重復(fù)(8) (9)動作(12) 14后背平直向前爬下，雙手在后斜下位，擴指抖手，掌 心相對58后彎腰(13) 重復(fù)(12) 1-8動作結(jié)束：(14) 1-4吸腿呈雙跪坐，雙手身前交叉向上5 一6雙跪立雙手旁斜上位展翅78保持舞姿，跪坐轉(zhuǎn)身向1點4、提示a、前壓腿后背平直b、燕式后彎腰要經(jīng)過頭、頸、肩、胸、腰依次卷回，盡量做到最 大限度5、歌詞小鳥小鳥聽我說，我們一起來唱歌，一起來唱歌。我唱多來咪，你 唱來咪發(fā)，多來咪發(fā)嗖啦嘻，嘻啦嗖發(fā)咪來多。幾個音符像小鳥，歌兒越唱越 快樂。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第五級教材第二部分：尋胡隱君(手 位練習(xí))1、訓(xùn)練目的訓(xùn)練古典舞的各個手位.2、主要

4、動作及要求a、掌型：四指并攏，大拇指張開。b、蘭花指：大拇指與中指相捏，其他手指自然翹起。c、花形手：雙手蘭花指，手腕內(nèi)側(cè)相對，放于下飄下，小臂自然 垂直，身體前赴。d、斜下手：蘭花指，身體斜下位。眼隨手動。e、斜上手：蘭花指，身體斜上位。眼隨手動。f、順風(fēng)旗位：右手托掌，左手山膀，身體轉(zhuǎn)向八點方向。目視八 點。g、托掌：雙手蘭花指，指尖相對，托于頭頂。h、按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。i、轉(zhuǎn)腰點肩：（以右為例）左手背手，右手蘭花指，手心向上，指尖點于左肩前。向 六點方向轉(zhuǎn)腰，目視六點3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 體對1點，雙腿盤坐，雙背手。準(zhǔn)備音樂：一保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：12右

5、手斜下位，掌型手3一4右手斜下位，蘭花指5812反面動作12右手胸前按掌3一4左手胸前按掌5 6花形手7 8還原至準(zhǔn)備位置第二段：12右手斜上位，掌型手3-4右手斜上位，蘭花指5-8 (1)1-2反面動作12右手胸前按掌34左手胸前按掌5 6花形手7 8還原至準(zhǔn)備位置第三段：1 4雙手托掌5-8雙手胸前按掌1 2右起轉(zhuǎn)腰點肩3-4身體轉(zhuǎn)回一點，左手背手，右手按掌5-6右起轉(zhuǎn)腰點肩78還原至準(zhǔn)備位置一重復(fù)一動作第四段：1一2右起順風(fēng)旗手位3身體轉(zhuǎn)向八點，順風(fēng)旗手位，目視八點4保持順風(fēng)旗手位5一6雙手順順風(fēng)旗手位落下，目視八點7身體轉(zhuǎn)向二點，胸前按掌手位，目視二點8胸前按掌手位不動(10)1 2身

6、體轉(zhuǎn)回一點，左手花形手34右手花形手56雙手花形手78還原至準(zhǔn)備位置(11)(12)重復(fù)一反面動作(13)1雙手花形手，至托掌位，下胸腰，目視手4、提示a、古典舞手型俏麗，手位準(zhǔn)確。b、動作干脆，舞姿優(yōu)美。5、歌詞渡水復(fù)渡水，看花還看花。春風(fēng)江上路，不覺到君家。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第五級教材第三部分：花搖籃(胸腰練習(xí))1、訓(xùn)練目的：胸腰的練習(xí)2、主要動作及要求：a、前壓腿：上體向前俯壓，雙手觸摸腳尖.b、后胸腰：頭，頸，肩，胸向后彎曲，胸部上挑，手臂在身體的斜后方扶地.3、節(jié)奏：(3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍)準(zhǔn)備位置：體對7點，左單吸腿伸坐，雙手搭肘，視 1點準(zhǔn)備音樂：(1) ( 9)保持準(zhǔn)備

7、位姿態(tài)第一段：(1)雙手抱肘，前壓腿，眼視1點還原(3) (4) 重復(fù)一動作(5)雙臂伸直前壓腿(6)上身直立，手臂提至上位(7) (8)雙吸腿后胸腰(9) (12) 2點方向雙跪立，雙手蘭花手搖擺，慢慢托至上位，眼視手。(13) (14)雙跪立后胸腰(15) (16)還原至準(zhǔn)備位(17) (30)重復(fù)(1) (14)動作(31) (32)收至二點方向雙跪坐，雙背手，眼視 1點。(33) (34)左手臂于上位前后擺動，身體與頭隨動(35) (36)雙臂經(jīng)過身前交叉至斜上位展翅，同時雙跪坐后胸腰(37) (40)重復(fù)( 33) ( 36)動作，結(jié)束在雙跪立后胸腰4、提示a、動作時身體與頭隨動，不

8、可僵硬，有搖籃里的搖擺感覺b、組合中要做出3拍節(jié)奏強弱弱的特點5、歌詞金搖籃，銀搖籃，祖國是個花搖籃。搖著花兒笑呀笑，搖著花兒甜又甜。金搖籃，銀搖籃，祖國是個花搖籃。紅搖籃，綠搖籃，祖國是個花搖籃。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第五級教材第四部分：波比換牙(肩的練習(xí))1、訓(xùn)練目的：對肩部柔韌性的練習(xí)。2、主要動作及要求：a、捂嘴舞姿：腳下正步位，雙腿伸直并攏，身體向前90度前傾,雙臂架起，雙手十指交叉放于嘴前，目視 1點。b、雙聳肩：身體保持直立，雙肩一拍到位聳到最高處。c、雙手交叉按掌：身體保持直立，雙手十指相互交叉，手掌下按，雙臂伸直。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置(兩人一組)：二人各自身向 1點，正步位

9、叉腰手。準(zhǔn)備音樂：(1)1 8體對1點，正步位叉腰手(2)1 4保持姿態(tài)第一段：(1)1 -2身體保持直立，半蹲右轉(zhuǎn)頭，右手拍旁邊人的肩膀34還原至準(zhǔn)備位5一6雙手叉腰做雙聳肩78還原至準(zhǔn)備位(2)1 -8 (1)1 8反面動作(3)1 -2捂嘴舞姿3-4身體直立，雙手交叉按掌5-6捂嘴舞姿7-8身體直立，雙手保持交叉，手掌上推至雙臂伸直(4)1 -2保持姿態(tài)，向后甩肩兩次34落手至雙手交叉按掌舞姿5-6保持姿態(tài)，雙聳肩7-8保持姿態(tài)，落肩(5)1 4兩人腳下小碎步同時向右轉(zhuǎn)向3點方向，形成一前一后。(站在右邊人碎步時雙手 交叉按掌舞姿，站在左邊人碎步同時雙臂伸直搭至前邊人的肩上)56兩人同時

10、打開右腳至大八字位。(站在右邊人打開右腳同時做捂嘴動作，身體保持 直立不動。站在左邊人打開右腳同時，向下壓肩一次)(6)18兩人腳下小碎步同時向左轉(zhuǎn)向 7點方向，(5)1 8反面動作(兩人所做動作交換)(7)1 4兩人腳下小碎步同時轉(zhuǎn)向1點方向，落手至雙手交叉按掌舞姿5-6保持姿態(tài)，雙聳肩7-8保持姿態(tài)，落肩(8)1 -4 (1)1 4動作，同時左手回到叉腰手5-8 (8)1 4反面動作結(jié)束段：(9)1 -4捂嘴舞姿，膝蓋放松碎步向前跑5-6回至雙手交叉按掌7保持姿態(tài)，雙聳肩8保持姿態(tài)，落肩(10)1 7 重復(fù)(9)1 7 動作8落肩同時膝蓋半蹲，身體90度前傾4、提示：a、甩肩動作盡可能將肩

11、部打開，身體保持直立狀態(tài)，不可隨肩部亂擺。b、搭肩壓肩時最大限度下壓。5、歌詞：波比年幼，那么掉了只門牙，這樣講話吃飯不方便，多么不方便。波比只有在乎圣誕老人，告訴他的禮物最好是，送他一支大門牙。其實是每個幼年人有一天會這樣，蛀牙全要掉日后一定會長出新 牙。哈！波比好傻，就是想要往下拔，別看他到今天才六歲，卻要換牙。波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它。波比要乖乖，波比你乖乖,換牙莫害怕。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第五級教材第五部分：火雞（踢腿練 習(xí)）1、訓(xùn)練目的：腿的柔韌性、力量性訓(xùn)練2、主要動作及要求：a、火雞舞姿（以右為例）：身向 3點，平腳雙吸腿坐，后背直立 抬頭，右臂折臂右手闊指放于頭

12、頂，左手放于旁按掌位闊指。b、不得了舞姿（以右為例）：身向 3點，正步位繃腳伸坐，后背直立從腰擰轉(zhuǎn)至1點，雙臂斜上位雙手闊指，做驚訝狀。c、地面平躺踢前腿：d、側(cè)躺舞姿（以右為例）：體對 5點，右臂伸直枕于頭下，左臂折臂撐于胸前左手闊指， 雙腿伸直向外轉(zhuǎn)開腳跟相對雙腳繃腳。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向3點，吸腿抱團身準(zhǔn)備音樂：(1)1 8身向3點，保持吸腿抱團身第一段：(1)1 2不得了舞姿34吸腿抱團身56上身做火雞舞姿，同時正步位繃腳伸坐7-8吸腿抱團身(2)1 -4平腳雙腿吸坐，右腳起平踏步8次，同時身體慢慢后靠躺地，雙手放于旁平位，手心貼地5-6繃腳伸右腿7-8繃腳伸左腿(3)1 -2地面

13、平躺踢右腿3-4直膝繃腳落腿56地面平躺踢左腿7-8直膝繃腳落腿(4)重復(fù)(3)1 8動作間奏音樂：(5)1 -2向左轉(zhuǎn)身體對1點成側(cè)躺舞姿3-4繃腳開胯吸右小腿，腳尖點于左膝旁5腳尖帶向上伸直小腿6收回腳尖點于左膝旁78伸直小腿回到側(cè)躺舞姿(6)1 -8向右轉(zhuǎn)身體對5點成側(cè)躺舞姿，做(6)1 8反面動作(7)1 4慢轉(zhuǎn)身同時打開手回到平躺位置，雙手放于旁平位，手心貼地5-8右腳起平踏步8次，慢收至并腿屈膝(8)1 -4雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳5-8用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點地(9)1 -4右腳起平踏步8次，轉(zhuǎn)至1點5-6上身前探，雙腿開胯至對腳盤

14、坐，雙臂架起雙手闊指放于嘴旁，做大聲呼喊狀7-8雙膝并攏至吸坐，雙手落至旁斜下位點地(10)1 -4右腳起平踏步8次，轉(zhuǎn)至7點5-6左面火雞舞姿7-8吸腿抱團身第二段：(11)-(14) 重復(fù)(1) (4)動作(15)1 2雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳3用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點地4左面火雞舞姿。4、提示：a、以火雞的形象提示學(xué)生，將動作夸張并放大。b、將枯燥的訓(xùn)練動作加以形象，使其更具有趣味性。c、踢腿時注意動作要有力量，由腳尖帶動，切忌大腿發(fā)力。5、歌詞：哎呀不得了，這次真糟糕！我們的火雞啊，跑到哪去了？快點找一找，快點找一找，原來它偷偷跑到菜園里

15、去了?？靵?，快來，快來，快來，我們回去菜園快把它捉到，看見我們它又跑了跑到稻草里去了！哎呀不得了，這次真糟糕！我們的火雞啊，它呀逃跑了？快點找一找，快點找一找，原來它這會兒跑到園子里去了。快來，快來，快來，快來，我們同心協(xié)力快把它捉到，看見我們它又跑了跑到稻草里去了！中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第五級教材第六部分：小袋鼠（跳躍練習(xí)）1 .訓(xùn)練目的訓(xùn)練腳踝的靈活性及彈跳能力。2 .主要動作及要求袋鼠手：雙手胸前向下折腕，手腕放松并攏，大臂收回。正步跳：要求腳掌推地，向上跳時空中繃腳，膝蓋伸直。袋鼠跳：要求雙手推膝蓋往遠(yuǎn)跳呈拋弧線，上身前傾，腳掌推地，膝蓋伸直。3 .節(jié)奏準(zhǔn)備位置：兩人一組，身向一點

16、，雙手叉腰。準(zhǔn)備音樂：(1) 1-8保持準(zhǔn)備位姿態(tài)(2) 1-4先出右手，左手，呈“小袋鼠手”，2拍一次5-6屈膝出右胯，右傾頭7-8回正第一段(1) 1-4三次正步跳，一次放松顫膝5-8重復(fù)1-4動作(2) 1-2左跳點步左傾頭，腳掌點地3-4右跳點步右傾頭，腳掌點地5-6正步跳一次7-8正步跳二次(3) - (4)重復(fù)(1) - (2)動作間奏段(5) 1-4右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向五點，5-8抖動愕部(6) 1-4右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向一點5-8碎步轉(zhuǎn)向兩人面對，屈膝上身前傾，雙手指尖相對扶膝，三點方向人在前，七點方向人在后第二段：(7) 1-4兩人相對袋鼠跳一次5-8右轉(zhuǎn)半圈至兩人相對(8)

17、 - (9)重復(fù)(7) 1-8動作三次(10) 1-4兩人相對袋鼠跳一次5-6碎步兩人相對靠攏7-8兩人屈膝出外胯，都向各自的外方向傾頭4、提示a、彈跳的過程中注意腳踝與膝蓋的松弛。b、袋鼠跳時要求繃腳推地，已達(dá)到增強腳踝的力量。5、歌詞袋鼠袋鼠妞妞，兩只眼睛溜溜。藏在媽媽袋里，有腳不想走。袋鼠學(xué)著小豬，袋鼠學(xué)著小狗，不要把它抱抱，自己下地走走。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第五級教材第七部分：西班牙蝴蝶(重拍練習(xí))1、訓(xùn)練目的通過重拍節(jié)奏的練習(xí)，初步認(rèn)識西班牙舞蹈基本風(fēng)格2、主要動作及要求a、西班牙手型：五指最大限度張開，由小指依次往里b、正上位：左手叉腰，右手以腕帶動，由右跨前經(jīng)胸前至頭頂正上

18、方，保持西班牙手型，肘部自然彎曲。c、斜下位：左手叉腰，右手以腕帶動，由正上位經(jīng)左肩前落下至旁斜下位，手臂形成弧形。d、肩前位：西班牙手型，手腕帶動，由斜下位經(jīng)胸前劃至左肩前，手腕與肩相對，大臂架平。e、原地重拍步：正步位，第一拍不動，第二拍雙膝放松微屈，抬右腳，第三拍右腳剁地同時雙膝伸直，重拍向上。f、移動步：正步位，雙膝放松，向前小步移動，重拍向上。g、結(jié)束舞姿：體對1點，正步位蹲，右手正上位，左手叉腰，頭微上揚目視8點。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：正步位，體對8點與1點之間，頭部微上揚視1點，雙手叉腰。準(zhǔn)備音樂：(1) 1-4保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：(1) 1-2保持準(zhǔn)備位姿態(tài)3正上位4-6保持姿態(tài)

19、7-8斜下位，一拍到位(2) 1-2保持姿態(tài)3肩前位4-6保持姿態(tài)7-8斜下位，一拍到位(3) - (4)重復(fù)(1) - (2)動作第二段：(5) 1-2保持姿態(tài)3-6右起移動步4步，同時右手西班牙手型經(jīng)體前慢起7-8右腳踏步，重拍向上，右手正上位(6) 1-8步伐重復(fù)(5) 1-8 ,右手慢落至斜下位(7) 1-8步伐重復(fù)(5) 1-8,右手慢回至肩前位(8) 1-8步伐重復(fù)(5) 1-8,右手慢落至斜下位第三段：(9) - (12) -7 重復(fù)第二段(5) - (8) -7 動作8保持姿態(tài)，左腳并步(13) 1結(jié)束舞姿4、提示：a、注意在舞蹈中保持西班牙手型的擴張力。b、保持上身微仰，氣質(zhì)

20、高貴，熱情奔放的西班牙風(fēng)格。c、手位準(zhǔn)確，腳下強調(diào)重拍。5、歌詞：Fly fly fly the butterfly .In the meadow is flying high.In the garden is flying low. Fly fly fly the butterfly.中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第五級教材第八部分：小阿哥(苗族)1、訓(xùn)練目的：碎踏步訓(xùn)練腳下的靈活性，擺胯動作訓(xùn)練對胯的控制能力，初步認(rèn)識苗族舞蹈。2、主要動作及要求：a、抖手碎步跑：對7點出場，上身轉(zhuǎn)向1點目視1點左傾頭，左手叉腰手，右手正上位闊指碎抖手，膝蓋放松，腳下正步位左腳起左右交替半腳掌碎步跑，一拍兩下。

21、b、雙托手：雙手旁斜上位，掌形(四指并攏，大拇指放松。)c、單擺胯(以右為例)：上身直立，右胯最大限度向右頂出同時右傾頭，腳下打開與肩同寬，雙腳腳尖向 1點，重心放于右腳，膝 蓋放松微屈，左腳腳尖內(nèi)側(cè)點地，一拍到位。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對7點，上身轉(zhuǎn)向1點目視1點左傾頭，腳下正步位，叉腰手準(zhǔn) 備準(zhǔn)備音樂：(1)1 8體對7點，上身轉(zhuǎn)向1點目視1點左傾頭，腳下正步位， 叉腰手(2)1 4保持姿態(tài)58保持姿態(tài)，右手從體旁慢起至正上位闊指第一段：(1)1 -4抖手碎步向7點方向跑出，左右交替8次5一6左腳向左旁打開，左單擺胯雙托手，一拍到位7-8腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向

22、下抹至旁按掌位，一拍到位(2) (4)重復(fù)(1) 1 8動作，三遍(5)1目視1點，體對1點，收回左腳呈正步位，胸前擊掌，同時膝蓋放松顫膝2重復(fù)(5) 1動作3一 4雙手落至旁按掌，身體90度前傾半蹲，一拍到位5一6左腳向左旁打開，左單擺胯旁按掌，一拍到位7-8腳下位置不變，移重心至右單擺胯，一拍到位(6)1 -2腳下位置不變，移重心至左單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向上抹至雙托手，一拍到位3-4腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位5-8重復(fù)(6) 14動作(7)1 -4左腳起左右交替半腳掌碎步八步，同時左轉(zhuǎn)身頭隨動，旁按掌，一拍兩步5-6雙腳跳落呈正步位，

23、旁按掌，身體 90度前傾半蹲，一拍到位(8)1 -6重復(fù)(7) 1 6反面動作(9)1 -8重復(fù)(5) 58動作，共四次間奏音樂：(10)1目視1點，左腳腳掌向1點方向點出，出左胯身體隨動，同時右腳以腳掌為重心點轉(zhuǎn)至體對3點，雙手旁按掌2身體方向及腳下不變，收胯3重復(fù)(10)1動作，轉(zhuǎn)至目視3點，向3點方向點步，體對5點4身體方向及腳下不變，收胯5重復(fù)(10)12動作，轉(zhuǎn)至目視5點，向5點方向點步，體對7占八、6身體方向及腳下不變，收胯78重復(fù)(10)1 2動作，轉(zhuǎn)至目視7點，向7點方向點步，體對1點(11)1-4腳下位置不變目視1點，右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向上抹至雙托手，一拍到位5-8

24、腳下位置不變，移重心至左單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位(12) -(13)重復(fù)(10)(11)反面動作第二段：(14) (15)向1點方向，重復(fù)(1) (2)動作(16) 1 -4抖手碎步跑，同時向左轉(zhuǎn)身至 5點58向5點方向抖手碎步跑(17) 1 4 重復(fù)(16)5 85-8左轉(zhuǎn)身至1點，重復(fù)(16)1 -4(18) -(22)重復(fù)(5)(9)動作(23)1 -2 重復(fù)(5)1 2 動作3右腳向右旁打開，至右單擺胯旁按掌，一拍到位2、提示：a、碎踏步時腳下要和節(jié)奏，一拍一步左右交替行進。b、擺胯動作一拍到位，最大限度向旁頂出。c、手位、舞姿明確。5、歌詞：小阿哥，快樂多

25、， 坐床上，唱兒歌。 媽媽見了笑呵呵， 爸爸出去買糖果， 回來給他吃幾顆。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第五級教材第九部分：上學(xué)路上（藏 族）1、訓(xùn)練目的：膝蓋的松弛與藏族舞的風(fēng)格訓(xùn)練2、主要動作及要求：a、雙臂夾肘位：雙大臂夾于體旁，小臂折臂平端起，雙手握空拳。 b、胸前折臂位：雙臂端起與胸前，小臂折回，右臂疊于左臂上。 c、平踏步：藏族舞典型動作，雙腳平腳交替踏步，保持顫膝狀態(tài)。 d、顫膝：藏族舞典型動作，雙膝松弛，重拍向下，身體隨膝蓋保 持松弛狀態(tài)。e、扶胯位：雙手扶于雙胯，手腕放松，雙肘微前夾。f、退踏步：左傾頭，右腳半腳掌第 1拍后踏，頭回正，左腳第2拍全腳踏步，右傾頭，右腳第3、4拍全腳前踏。整個動作雙膝保持微顫。g、第一基本步：第1拍 右腳吸于左腳腳踝處，左腳微跳起，第 2、3、4拍右左交替踏步3次，整個動作雙膝保持微顫。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：體對3點，目視1點，