團體心理輔導：負面情緒管理(共3頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上負面情緒管理具體流程第一期1. 感謝大家的到來，自我介紹、助手觀察者的介紹。（15）關(guān)于該團輔主題的介紹：大家來自不同的年級或?qū)I(yè)，但生活在這樣一個信息的、快速的、競爭的時代，也許會感受到一些共同的壓力、焦慮、不安等負面情緒。如果沒有給與關(guān)注，它們可能會引發(fā)更大的問題。于是我們招募了這個團體，希望幫助成員學會發(fā)現(xiàn)、應對和管理自己的這些不良情緒，以提高成員的社會適應能力和自我價值感。2.初次相識：通過“知你識我”和“對對碰”讓大家初步相互認識。（30）讓大家體會到，介紹自己應突出特色和重點；傾聽他人要真誠專注；介紹他人要簡明扼要。給自己時間也給對方時間。問大家的感想，及

2、在介紹自己和介紹他人之間的區(qū)別?！鞍舸虮∏槔伞?，問成員被認錯時的感想。（15）“鏡中人”，問大家猜中的程度，讓大家通過動作、語言、表情等更理解他人的感受。當猜不中時，告訴大家每個人都有自己的獨特性，不能主管臆斷或盲目揣度，既傷自己也容易導致誤會他人。（20）3.建立契約：問大家覺得在這個團體里應該有哪些權(quán)利盡哪些義務(wù)，以便使這個團體發(fā)揮出最大的效能。（20）簽下名后，我們就是一家人了，每個成員都是重要的、不可或缺的一部分。道具：一根圓筒紙棒。第二期1.先讓大家做個熱身游戲，“泡泡糖”。（15）通過肢體接觸，進一步減少成員之間的心理距離。問第一次就被淘汰的成員的感想，問最后勝出的一對成員的感想。

3、2.“小小動物園”，請成員思考后，寫下一種動物來代表自己，寫好后都放在桌子中央。然后大家圍到一起先看一看動物園里都有哪些動物，邊看邊想：你為什么選擇這個動物代表自己，你看到代表自己的那個動物在這個動物園里有什么感受。請每位成員都說說自己的想法，當其中一個成員說的時候，其他成員可以給與回應。（40）讓大家看到，每個人都是不同的，都對自己有不同的期待。每種動物有自己的優(yōu)點也有自己的缺點。在生活中，對他人多一點了解和接納，就可以少一點因為不同而引起的不必要的矛盾。而給自己一個正確的定位，可以避免很多煩惱。3.“解開千千結(jié)”，成功：激勵大家團結(jié)合作就能突破困境的意識；失?。簩o能為力的事適時放棄也是智

4、慧的表現(xiàn)。（15）讓大家談?wù)劯邢搿?.“秘密大會串”，請每位成員想一想目前最困擾自己的事情是什么，最想解決的問題是什么，寫在紙上不署名，寫好后折疊了放在中央。領(lǐng)導者隨機抽一張念出內(nèi)容，請全體成員共同思考并幫助解決。直到每個問題都被解決。（40）讓大家明白很多時候，我們不必孤軍奮戰(zhàn)，要學會充分利用身邊的一切力量，學會求助，并吸取他人的經(jīng)驗。道具：10張小紙片，10張A4紙。第三期1.上一期的活動，希望大家更好地認識了自我，接納他人，感受到相互理解相互幫助的溫暖。這一期，大家將進行更深一步的自我探索，通過整理自我，來達到情緒的暢通。首先是熱身活動“目光炯炯”，做完后問大家的感受，討論其意義，如何把

5、它運用到日常生活中去。讓大家體會到，適當?shù)淖孕藕秃线m的拒絕，可以免除很多的煩惱和誘惑。（20）2.現(xiàn)在，請大家安靜、閉目、回憶。五分鐘后睜開眼，講述自己人生中最快樂或者最痛苦、最悲傷的經(jīng)歷。請放心說，并盡可能描述自己當時的感受，并分析產(chǎn)生的原因，再想想那件事對當事人現(xiàn)在的影響。其他成員可以在過程中協(xié)助表達。思考：曾經(jīng)那一刻的感覺到如今依然那么強烈么？時光是否在美化或消褪著那件事的影響？（60）過去的快樂成為大家內(nèi)心的力量，過去的痛苦成為大家人生的財富。3.情緒游戲“可憐的小貓”：全體圍坐成一圈，一人當小貓坐在中間。小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說“哦！可憐的小貓

6、?！钡^不能笑，一笑就換成自己當小貓；如撫摸者不笑，則小貓叫第二次、第三次（可換人也可對著同一人），再不笑，就得離開找別人。小貓可以裝模作樣，以逗對方笑。（20）讓大家感受隱忍著自己真正情緒的不適感，思考自己是如何控制或壓抑自己真正情緒的。問撫摸者和小貓各自的感受。道具：10張A4紙，一個紙制貓耳朵頭箍第四期1游戲“對面動物的叫聲”：挑不算太熟的一個人，兩兩做搭檔，相互對視，目光不能轉(zhuǎn)移，同時大聲學動物叫，至少10秒。姓氏的首字母對應的動物：（15）- 老虎- 狼- 猩猩 - 熱帶鳥大家是否感到既幽默又有些尷尬？大家是否注意到開心和幽默的情緒有助于在游戲中創(chuàng)造性的發(fā)揮？一直困在尷尬里會使你羞于

7、開口，一旦放開，大家都會得到更多樂趣。在最困難的時候，不要忘了幽默感可以使你保持良好的心態(tài)。2. 給每人一張準備好的紙，這一次，我們進行一個討論叫“生存選擇”：看看成員是如何給生存者排出先后順序的；成員用的是排除法還是篩選法；說說做出自己那種選擇的原因。（50）這個游戲，體現(xiàn)著大家的社會觀、價值觀以及對社會的憧憬或理想。大家的選擇沒有對錯之分，只代表著個人的一種選擇，代表著自己更重視的那一部分東西。3.“生命中的五樣”：從現(xiàn)在開始，仔細思考生命中最重要的五樣東西（可以是任何人事物）。在領(lǐng)導者的引導下一樣一樣一次劃掉，并進行失去這樣東西以后的想像。（40）問成員，最后剩下的一樣是什么？讓大家找到

8、自己生命中最重要的是什么，到底什么是你生命的意義，讓你放棄一切也不愿意放棄它。讓大家找到生命中的大目標，減少被小事困擾的煩悶心境。道具：10張A4紙，紙上印好了游戲“生存選擇的人員名單”第五期1.“信任跌倒”：做完后，讓大家談?wù)勛约旱母惺堋＃?0）經(jīng)過了前四期的團輔，大家是否感受到彼此有了更深的信任感，是否感覺在團體中更加放的開、更加舒適了？一旦我們能夠真心地信任周圍的人，我們會有信心克服更大的困難，取得更大的進步。當然，不會有無緣無故的信任，這樣的關(guān)系需要靠雙方共同努力，就像我們這樣的一個團體。2.“大家都來說”：成員們輪流發(fā)言，表達對團體或某些特殊經(jīng)驗的反映，以及對團體的滿意度，來檢視個人完成目標的程度。（30）3.“擁抱的末尾”：每個成員放下矜持和羞澀，暫時忽略性別的差異，兩兩擁抱10秒鐘，并同時說“謝謝”，然后換人，直到都互相擁抱過。（20）真誠的擁抱，是許多中國人都缺乏的，即使是家人之間也常常如此，通過這樣一個機會，希望大家多一點溫暖少一點敵意和冷漠。認真體會。4.“大團圓”：大家圍成一圈，兩手搭在旁邊成員的肩上，聚攏靜默30秒，然后開始輕哼大家共同熟悉的歌曲，并隨著歌曲左右輕輕搖擺，可以在事先商量好有哪些歌。在這樣的氛圍中最后告別，留下祝福。