訓(xùn)練學(xué)1(知識講座)（精編版）

1、學(xué)習(xí)文檔僅供參考一、名詞解釋1.運動訓(xùn)練 ：是為提高運發(fā)動的競技能力和運動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動。2.競技體育 ：是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異成績、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標的社會性的體育活動。3.競技能力 ：運發(fā)動的參賽能力。4.運動成績： 是運發(fā)動參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評定行為對運發(fā)動及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。5.競技需要原則與定向發(fā)展原則： 是根據(jù)項目比賽的特點和運發(fā)動在比賽中獲取滿意運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，定向地科學(xué)安排訓(xùn)練過程的階段及訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段和負荷等因素的訓(xùn)練原則。6.系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則

2、：是根據(jù)運動訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特點、競技狀態(tài)呈現(xiàn)特征和重大賽事安排規(guī)律，系統(tǒng)持續(xù)地、周期性地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。7.運動訓(xùn)練方法： 是在運動訓(xùn)練活動中，提高運發(fā)動的競技水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和方法。8.分解訓(xùn)練法：是指將完整的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理地分成假設(shè)干個環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進行訓(xùn)練的方法。9.完整訓(xùn)練法 ：是指從技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。10.循環(huán)訓(xùn)練法：11.間歇訓(xùn)練法： 指對動作結(jié)構(gòu)和負荷強度、間歇時間提出嚴格的要求，以使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。12.體能：是以人體三大功能系統(tǒng)為能量代謝活動的基礎(chǔ)

3、，通過骨骼肌的做功所表現(xiàn)出來的運動能力。13.反應(yīng)速度： 是指對人體對各種信號刺激快速應(yīng)答的能力。14.動作速度： 是指人體完成單個或成套動作的速度，是技術(shù)動作不可缺少的要素。15.力量素質(zhì)： 是指人體肌肉工作時克服阻力的能力。16.快速力量： 指肌肉在盡可能短的時間內(nèi)，發(fā)揮出盡可能大的力量的能力。17.身體姿勢 ：指在動作過程中，身體或身體各部分所處的狀態(tài)及身體各部分在空間所處的位置關(guān)系。18.技術(shù)組合： 有假設(shè)干獨立地技術(shù)動作聯(lián)結(jié)組成的集合。19.動作節(jié)奏： 指在完成動作過程中的時間特征。二、思考題1.簡述運動成績的決定因素？ 151)運發(fā)動在比賽中的表現(xiàn)、2)對手在比賽中的表現(xiàn)、3)比賽

4、結(jié)果的評定行為2.體能訓(xùn)練的重要意義是什么? 1)良好的體能是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運動成績的基礎(chǔ)2)良好的體能是運發(fā)動承受大負荷訓(xùn)練和高強度比賽的前提條件3)良好的體能是在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的身體保證4)良好的體能是增進健康，預(yù)防傷病，延長運動壽命的物質(zhì)保障。學(xué)習(xí)文檔僅供參考3.速度訓(xùn)練的基本要求是什么？1)確定高度重視速度的訓(xùn)練指導(dǎo)思想2)速度訓(xùn)練必須與專項特點及比賽要求緊密結(jié)合3)合理安排速度訓(xùn)練的順序和時間4)合理安排速度訓(xùn)練的負荷5)有效的轉(zhuǎn)換能力4.試述運發(fā)動力量訓(xùn)練的基本要求？1)注意不同肌肉力量的對應(yīng)發(fā)展2)選擇有效的訓(xùn)練手段3)處理好負荷與恢復(fù)的關(guān)系4)注意激發(fā)練

5、習(xí)的興趣5)兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項：掌握兒童少年力量發(fā)育的趨勢，以便科學(xué)地安排力量訓(xùn)練；兒少骨骼系統(tǒng)中軟組織多，骨組織內(nèi)的水分和有機物較多，無機鹽少，骨骼彈性好，不易折斷，但穩(wěn)固性差，易彎曲；兒少力量訓(xùn)練應(yīng)以動力練習(xí)為主，少用或不用靜力性練習(xí)，特別要盡量防止出現(xiàn)憋氣動作，以免因胸內(nèi)壓的突然變化而影響心臟的正常發(fā)育；兒童力量訓(xùn)練， 不要過早強調(diào)與專項運動技術(shù)相結(jié)合，應(yīng)著重身體全面發(fā)展的力量訓(xùn)練。5.在實踐中如何應(yīng)用比賽訓(xùn)練法？比賽訓(xùn)練法的4 種類型： 教學(xué)性比賽訓(xùn)練方法、檢查性比賽訓(xùn)練方法、模擬性比賽訓(xùn)練方法、適應(yīng)性比賽訓(xùn)練方法。教學(xué)性比賽訓(xùn)練方法：是指在訓(xùn)練條件下，根據(jù)教學(xué)的規(guī)律或原理、

6、專項比賽的基本規(guī)則，進行專項練習(xí)的訓(xùn)練方法。教學(xué)性比賽方法的應(yīng)用特點是：可采用部分比賽規(guī)則進行局部配合的訓(xùn)練；比賽環(huán)境相對封閉， 便于集中精力進行訓(xùn)練；比賽過程可以人為中斷以便指導(dǎo)訓(xùn)練；運發(fā)動的心里壓力小，利于正常發(fā)揮技術(shù)水平；可激發(fā)運發(fā)動的訓(xùn)練激情、提高運動負荷；系統(tǒng)提高運動技術(shù)銜接和串聯(lián)的熟練程度；強化局部或整體配合的密切程度；協(xié)調(diào)發(fā)展不同訓(xùn)練程度運發(fā)動的競技能力；激勵運發(fā)動產(chǎn)生強烈的競爭意識，從而更好地挖掘運發(fā)動的潛力。檢查性比賽訓(xùn)練方法是指在模擬或真實的比賽條件下，嚴格按照比賽規(guī)則和規(guī)程，對賽前過程的訓(xùn)練質(zhì)量進行檢驗短的訓(xùn)練方法。檢查性比賽訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點：可采用比賽規(guī)則的全部或部分

7、進行訓(xùn)練；比賽環(huán)境可以封閉或開放；運發(fā)動的壓力較大；可以設(shè)置進行賽況監(jiān)控。模擬性比賽訓(xùn)練方法是在訓(xùn)練的條件下，模擬真實比賽的環(huán)境、對手， 并嚴格按照比賽規(guī)則進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。模擬性比賽訓(xùn)練方法的特點是：比賽環(huán)境類似真實比賽環(huán)境，嚴格按照比賽規(guī)則進行，模擬對手類似比賽對手。通過模擬性比賽可提高運發(fā)動科學(xué)訓(xùn)練的目的性；增強運發(fā)動心理壓力的承受性； 檢驗教練員訓(xùn)練指導(dǎo)思想的正確性；加強訓(xùn)練的實戰(zhàn)性、針對性；提高對真實比賽狀況的預(yù)見性。適應(yīng)性比賽訓(xùn)練方法是指在真實比賽條件下，力求盡快適應(yīng)重大比賽環(huán)境的訓(xùn)練方法。適應(yīng)性比賽訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點是：在重大比賽之前，在真實的比賽環(huán)境下，按照比賽的規(guī)則， 與真

8、實的對手或類似真實的對手進行比賽，以盡快促進各個競技能力因素實現(xiàn)高質(zhì)量匹配， 促使運發(fā)動產(chǎn)生旺盛的競爭欲望，發(fā)現(xiàn)影響重大賽事成績的關(guān)鍵問題，形成與重大比賽相適應(yīng)的最正確競技狀態(tài)。學(xué)習(xí)文檔僅供參考6.運動訓(xùn)練周期性的基本類型有哪些？1)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段2)專項提高訓(xùn)練階段3)高水平的最正確競技訓(xùn)練階段4)競技保持訓(xùn)練階段三、判斷題1.運動訓(xùn)練的實質(zhì)是一種教育過程。2.訓(xùn)練計劃是對未來運動訓(xùn)練過程提前做出的理論設(shè)計。3.負荷量過大容易引起興奮型過度訓(xùn)練。4.重復(fù)訓(xùn)練法的特點是每次練習(xí)的符合程度都比較大。5.變換訓(xùn)練法可以培養(yǎng)運發(fā)動的多種感覺。6.間歇訓(xùn)練法每次練習(xí)的時間不長，只能安排大強度。7.50

9、公斤杠鈴半蹲是發(fā)展腿部力量的訓(xùn)練方法。8.訓(xùn)練手段是具體的身體活動方式，是運動訓(xùn)練方法的具體表達。9.專項耐力發(fā)展的敏感在15-16 歲。 10.重復(fù)訓(xùn)練法的特點是每次組練習(xí)之間有嚴格的時間規(guī)定。11.負荷量常常通過練習(xí)的速度、遠度、練習(xí)的難度來衡量。12.雙周期包含二個準備時期，兩個比賽時期和兩個過渡時期。13.協(xié)調(diào)能力是單純的運動素質(zhì)。14.各種形式的長時間跑都可以發(fā)展耐力素質(zhì)。15.智能是影響運發(fā)動競技能力的重要因素之一。16.在訓(xùn)練準備期，應(yīng)該使負荷量和負荷程度都到達最高值。17.動作速度在713 歲期間是提高最快的時期。18.增加運動負荷的方式有直線式、階段式、波浪式和跳躍式四種。四

10、、選擇題1、 競技體育的主要目的是b 。a、掌握體育知識b、創(chuàng)造優(yōu)異運動成績c、不斷增強體質(zhì)d、掌握體育運動2、 乒乓球、羽毛球項目屬于c 。a、體能類項目b、表現(xiàn)性項目c、對抗性項目d、速度性項目3、 訓(xùn)練適應(yīng)能提高運發(fā)動競技狀態(tài)是適應(yīng)a 之一。a、作用b、特性c、方法d、手段4、 當運發(fā)動在訓(xùn)練中體重下降、血壓升高、血紅蛋白下降，出現(xiàn)尿蛋白，肌肉拉傷等癥狀時屬于過度訓(xùn)練中的b 。a、主觀感覺方面的癥狀b、身體機能方面的癥狀c、運動能力方面的癥狀d、技術(shù)方面的癥狀5、 運動訓(xùn)練原則是運動訓(xùn)練過程中a ?？陀^規(guī)律的反映b、訓(xùn)練方法的反映c、訓(xùn)練手段的反映d、發(fā)展規(guī)律的反映6、 超人的體力和技藝

11、性是a 的特征。a、競技體育b、群眾體育c、學(xué)校體育d、大眾體育7、 籃球、足球?qū)儆赽 項目。 . a 耐力性b、對抗性c、周期性d、速度性8、 訓(xùn)練適應(yīng)的特殊性是訓(xùn)練適應(yīng)的b 之一。a、作用b、特性c、方法d 手段9、 訓(xùn)練適應(yīng)過程受很多因素的影響，如何運動負荷、恢復(fù)過、身體情況、心理狀態(tài)等，其學(xué)習(xí)文檔僅供參考中c 起著決定作用。a、負荷和身體b、負荷和心理c、負荷和恢復(fù)d、身體和心里10、競技狀態(tài)形成和發(fā)展的規(guī)律是a 學(xué)者提出的。a、前蘇聯(lián)b、原民主德國c、中國d、原聯(lián)邦德國11、超量恢復(fù)規(guī)律是c 原則的依據(jù)之一。a、周期性b、區(qū)別對待c、合理安排運動負荷d、系統(tǒng)不間斷性12、全年會和奧運

12、會一般以為周期a 。a、2 年b、4 年c、6 年d、8 年13、訓(xùn)練方法是指到達訓(xùn)練目的所用的b 。a、要求和準則b、途徑和方法c、內(nèi)容和措施d、方法和要求14、 間歇訓(xùn)練法是練習(xí)之間有嚴格規(guī)定的休息時間，如果用心率衡量， 留神率恢復(fù)到c 就可以進行一下訓(xùn)練。a、8090 次/分b、90 100 次/分c、120140 次/分d、140160 次/分15、重復(fù)訓(xùn)練法每次練習(xí)之間有較充分的休息時間，如果用心率來表示，可在心率恢復(fù)到 a 是下一次訓(xùn)練。a、110 次/分之下b、120 次/分之下c、130 次/分之下d、 140 次/分之下16、如果用間歇訓(xùn)練法發(fā)展運發(fā)動的力量耐力，強度應(yīng)在a

13、。a、4060%之間b、6080%之間c、8090%之間d、90%以上17、運發(fā)動對訓(xùn)練的承受力及其在比賽中表現(xiàn)出來的運動成績是由他的d 決定的。a、身高b、體重c、協(xié)調(diào)能力d、競技能力18、技術(shù)訓(xùn)練的首要問題是b 技術(shù)。a、掌握b、分析c、運用d 、提高19、在運動訓(xùn)練過程中多以發(fā)展b 素質(zhì)為身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容。a、心理b、運動c、思想d、文化20、相對力量的提高是在運發(fā)動體重不斷增加或增加很少的情況下使d 得到提高而到達的。a、速度力量b、力量耐力c、專項耐力d、最大力量21、訓(xùn)練過程中，非乳酸無氧耐力的訓(xùn)練強度可到達d 。a、50%以上b、60%以上c、85%以上d、95%以上22、樹立

14、榜樣是運動訓(xùn)練過程中進行思想政治教育的b 之一。a、內(nèi)容b、方法c、任務(wù)d、要求23、提高運發(fā)動專項競技能力是全過程多年訓(xùn)練階段中的c 階段。a、基礎(chǔ)訓(xùn)練b、最正確競技c、專項提高d、經(jīng)濟保持24、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想是整個戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容的a 。a、核心b、途徑c、方法d、要求25、整個訓(xùn)練活動進行的就是b 訓(xùn)練過程。a、速度和時間b、步驟和程序c、方法和路線d、方式和要求26、在訓(xùn)練準備期第一階段，應(yīng)該使運發(fā)動的b 。a、負荷強度b、負荷量c、負荷時間d、負荷重量27、 在少年兒童力量訓(xùn)練過程中，女孩子三年中總的絕對力量可提高46%的年齡段是a 歲。a、1013 b、1315 c、15 18 d、1621

15、 28、強烈的職業(yè)責(zé)任感是教練員應(yīng)具備的a 。a、條件b、特點c、要求d、能力五、多項選擇學(xué)習(xí)文檔僅供參考1、競技體育的構(gòu)成包括abce 。a、運動訓(xùn)練b、運動競賽c、體育管理d、群眾體育e、運動選材2、運動訓(xùn)練過程中，可將恢復(fù)的手段分為ace 手段。a、訓(xùn)練方法學(xué)b、表揚與批評c、醫(yī)學(xué)生物學(xué)d、獎勵和懲罰e、心理學(xué)3、依據(jù)負荷與間歇的關(guān)系進行分類，訓(xùn)練方法有bcd 。a、循環(huán)訓(xùn)練法b、間歇訓(xùn)練法c、持續(xù)訓(xùn)練法d、重復(fù)訓(xùn)練法e、游戲訓(xùn)練法4、競技體育的特征包括abd 。a、強烈的競爭性b、超人的體力和技藝c、增強體質(zhì)性d、高尚的娛樂性e、自由開放性5、影響負荷量的因素有abcd 。a、總重量b

16、、總距離 c、次數(shù)d、組數(shù) e、總時間6、競技狀態(tài)出現(xiàn)時主要特征表現(xiàn)在abc 方面。a、生理學(xué)b、訓(xùn)練學(xué)c、心理學(xué)d、倫理學(xué)e、美學(xué)7、循環(huán)訓(xùn)練法結(jié)合其他訓(xùn)練方法形成不同的循環(huán)訓(xùn)練方案有abe 循環(huán)訓(xùn)練。a、持續(xù)b、間歇c、變換d、游戲e、重復(fù)8、運動訓(xùn)練的內(nèi)容包括abcde 訓(xùn)練。a、身體b、技術(shù)c、戰(zhàn)術(shù)d、心理e、智能9、影響負荷強度的因素有abcde 。a、質(zhì)量b、難度c、高度d、遠度e、密度10、競技狀態(tài)的形成和發(fā)展包括ace 階段。a、獲得b、波浪起伏c、相對穩(wěn)定d、不斷變化e、暫時消失11、間歇訓(xùn)練法的結(jié)構(gòu)因素有abcde 。a、每次練習(xí)的時間和距離b、練習(xí)重復(fù)的次數(shù)和組數(shù)c、每次練習(xí)的負荷強度d 每次練習(xí)的間歇時間e、間歇式的休息方式12、根據(jù)運發(fā)動競技狀態(tài)的形成與發(fā)展階段，訓(xùn)練大周期分為