排球基本動(dòng)作教(學(xué))案

1、一、開始部分10 1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問好。2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。3、宣布本課的學(xué)習(xí)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。XXXXX0OOOOXXXXX0OOOO二、 準(zhǔn)備部分 201、教師自我介紹學(xué)生與教師相互介紹情況。2、為學(xué)生安排體育課的隊(duì)形。根據(jù)學(xué)生身高和特點(diǎn)安排隊(duì)形。3、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8 拍）A頭部運(yùn)動(dòng)B肩部運(yùn)動(dòng)C擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)D體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)E腹背運(yùn)動(dòng)F全身運(yùn)動(dòng)G原地高抬腿跑H手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)要求：活動(dòng)充分。三、基本部分50 排球排球比賽是由兩隊(duì)各 6 名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開的排球場(chǎng)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，而不使其落入本方場(chǎng)區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育

2、項(xiàng)目。1、首先講解排球選項(xiàng)課學(xué)習(xí)的基本理論、基本技術(shù)、2、講解排球選項(xiàng)課的期末考試容，以供學(xué)生積極訓(xùn)練，積極準(zhǔn)備。3、講解排球技術(shù)的基本概念：排球技術(shù)是指在排球規(guī)則允許的條件下， 運(yùn)動(dòng)員采用的各種合理的擊球動(dòng)作和為完成擊球動(dòng)作所必不可少的與其他配合動(dòng)作的總稱。4、講解排球技術(shù)的基本組成動(dòng)作：排球的技術(shù)主要包括：準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)、墊球、傳球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。5、講解排球運(yùn)動(dòng)的概念：排球運(yùn)動(dòng)是由參加運(yùn)動(dòng)的人，以身體的任何部位（以單手或雙手為主）相互在空中擊球，使球不落地，既可隔網(wǎng)進(jìn)行比賽，也可不設(shè)球網(wǎng)進(jìn)行擊球游戲的一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。排球球性練習(xí)：1、 6 個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓

3、圈，熟悉球性練習(xí)。2、每人自墊球5 個(gè)，然后換人。3、在圓圈對(duì)墊球，在圓圈對(duì)傳球。4、不要求排球動(dòng)作的正確性，只要求熟悉球性。四、結(jié)束部分10 1、點(diǎn)名整隊(duì)。2、小結(jié)，收拾體育器材。3、放松操。4、師生告別。一、開始部分10 1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問好。2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。3、宣布本課的學(xué)習(xí)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。XXXXX0OOOOXXXXX0OOOO二、 準(zhǔn)備部分 201、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8 拍）A頭部運(yùn)動(dòng)B肩部運(yùn)動(dòng)C擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)D體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)E腹背運(yùn)動(dòng)F全身運(yùn)動(dòng)G原地高抬腿跑H手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)要求：活動(dòng)充分。四、基本部分50 排球排球比賽是由兩隊(duì)各 6 名隊(duì)員

4、在被網(wǎng)隔開的排球場(chǎng)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，而不使其落入本方場(chǎng)區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。1、講解排球技術(shù)動(dòng)作的構(gòu)成技術(shù)：墊球：用除手指彈擊動(dòng)作外身體任何部位擊球的動(dòng)作稱為墊球。傳球：利用全身協(xié)調(diào)力量并通過手指手腕的彈力，將球傳至一定目標(biāo)的擊球動(dòng)作稱為傳球。發(fā)球：隊(duì)員在發(fā)球區(qū)用一只手將自己拋起的球直接擊入對(duì)取的技術(shù)動(dòng)作稱為發(fā)球?？矍颍宏?duì)員跳起在空中，用一只手或手臂將本場(chǎng)區(qū)上空高于球網(wǎng)上沿的球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的一種擊球方法叫扣球?？拷蚓W(wǎng)的隊(duì)員，將手伸向高于球網(wǎng)處阻擋對(duì)方的來(lái)球，并觸及球，稱為攔網(wǎng)。排球球性練習(xí)：1、 6 個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉

5、球性練習(xí)。2、每人自墊球5 個(gè)，然后換人。3、在圓圈對(duì)墊球，在圓圈對(duì)傳球。4、不要求排球動(dòng)作的正確性，只要求熟悉球性。四、結(jié)束部分10 1、點(diǎn)名整隊(duì)。2、小結(jié)，收拾體育器材。3、放松操。4、師生告別。一、開始部分10 1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問好。2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。3、宣布本課的學(xué)習(xí)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。XXXXX0OOOOXXXXX0OOOO二、 準(zhǔn)備部分 201、教師自我介紹學(xué)生與教師相互介紹情況。2、為學(xué)生安排體育課的隊(duì)形。根據(jù)學(xué)生身高和特點(diǎn)安排隊(duì)形。3、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8 拍）A頭部運(yùn)動(dòng)B肩部運(yùn)動(dòng)C擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)D體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)E腹背運(yùn)動(dòng)F全身運(yùn)動(dòng)G原地高

6、抬腿跑H手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)要求：活動(dòng)充分。五、基本部分50 排球排球比賽是由兩隊(duì)各 6 名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開的排球場(chǎng)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，而不使其落入本方場(chǎng)區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。1、準(zhǔn)備姿勢(shì)為了便于完成各種技術(shù)動(dòng)作而采取的合理的身體姿勢(shì)稱為準(zhǔn)備姿勢(shì)。一般按照身體重心的高低，將準(zhǔn)備姿勢(shì)分為三種：半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、稍蹲和低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，常用的是半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。(1) 、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)是兩腳左右開立，略比肩寬，一腳在前、一腳在后，兩腳尖向前微收。膝關(guān)節(jié)保持一定的彎屈，上體前傾，重心在兩腳之間略靠前。兩臂自然彎曲，全身肌肉適當(dāng)放松，雙手置于腹前，兩眼注視來(lái)球，兩腿始終保持微動(dòng)狀態(tài)。(

7、 如圖1-1)圖 1-1(2) 、稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)的身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)稍高，動(dòng)作方法基本相同，主要用于扣球和傳球。攔網(wǎng)時(shí)兩腳左右開立，平行站立。( 如圖 1-2)圖 1-2(3) 、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)低，重心靠前，肩超過膝，膝超過腳尖，手置于胸腹之間。主要用于后排防守，及保護(hù)扣球。( 如圖 1-3)圖 1-32、移動(dòng)移動(dòng)的目的主要是為接近球，保持好人與球的關(guān)系，并做好擊球動(dòng)作。移動(dòng)包括起動(dòng)、移動(dòng)和制動(dòng)三個(gè)環(huán)節(jié)。起動(dòng)要求快，移動(dòng)方法應(yīng)合理，制動(dòng)是為了使身體穩(wěn)定或高跳作好下一步擊球動(dòng)作。移動(dòng)的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。(1) 、并步與滑步首先做好半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，

8、當(dāng)來(lái)球離身體較近約1m左右時(shí)，可采用并步移動(dòng)。如向右并步，右腳先邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳左側(cè)，然后作擊球的動(dòng)作。如連續(xù)做并步則為滑步。主要用于墊球、傳球、攔網(wǎng)。(2) 、交叉步當(dāng)來(lái)球在體側(cè)約2m左右時(shí)可采用交叉步移動(dòng)，向右移動(dòng)時(shí)、上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右交叉邁出一步，右腳再迅速向右跨步落于左腳的右邊，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向，保持好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。主要用于接發(fā)球、防守、攔網(wǎng)等。( 如圖 1-4)圖 1-4(3) 、跨步當(dāng)來(lái)球較低在身前時(shí)，也常常采用向前跨步墊球，即向前跨出一大步，屈膝，上體前傾以低姿墊球，跨步可以向前，也可以向側(cè)前或向側(cè)方跨出。(4) 、跑步跑步一般用來(lái)墊或傳離身

9、體較遠(yuǎn)的球，跑步時(shí)要求邊跑邊做好擊球的準(zhǔn)備，身體重心降低、平穩(wěn)，保持低姿移動(dòng)能力。移動(dòng)技術(shù)的要點(diǎn)是：移動(dòng)快，重心平穩(wěn)，面向來(lái)球。排球球性練習(xí)：1、 6 個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉球性練習(xí)。2、每人自墊球5 個(gè)，然后換人。3、在圓圈對(duì)墊球，在圓圈對(duì)傳球。4、不要求排球動(dòng)作的正確性，只要求熟悉球性。四、結(jié)束部分10 1、點(diǎn)名整隊(duì)。2、小結(jié)，收拾體育器材。3、放松操。4、師生告別。一、開始部分10 1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問好。2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。3、宣布本課的學(xué)習(xí)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。XXXXX0OOOOXXXXX0OOOO二、 準(zhǔn)備部分 201、準(zhǔn)

10、備活動(dòng)，徒手操（4×8 拍）A頭部運(yùn)動(dòng)B肩部運(yùn)動(dòng)C擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)D體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)E腹背運(yùn)動(dòng)F全身運(yùn)動(dòng)G原地高抬腿跑H手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)要求：活動(dòng)充分。六、基本部分50 排球排球比賽是由兩隊(duì)各 6 名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開的排球場(chǎng)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，而不使其落入本方場(chǎng)區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。復(fù)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)!1、準(zhǔn)備姿勢(shì)為了便于完成各種技術(shù)動(dòng)作而采取的合理的身體姿勢(shì)稱為準(zhǔn)備姿勢(shì)。一般按照身體重心的高低，將準(zhǔn)備姿勢(shì)分為三種：半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、稍蹲和低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，常用的是半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。(1) 、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)是兩腳左右開立，略比肩寬，一腳在前、一腳在后，兩腳尖向前微收。膝關(guān)節(jié)保

11、持一定的彎屈，上體前傾，重心在兩腳之間略靠前。兩臂自然彎曲，全身肌肉適當(dāng)放松，雙手置于腹前，兩眼注視來(lái)球，兩腿始終保持微動(dòng)狀態(tài)。( 如圖1-1)圖 1-1(2) 、稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)的身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)稍高，動(dòng)作方法基本相同，主要用于扣球和傳球。攔網(wǎng)時(shí)兩腳左右開立，平行站立。( 如圖 1-2)圖 1-2(3) 、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)低，重心靠前，肩超過膝，膝超過腳尖，手置于胸腹之間。主要用于后排防守，及保護(hù)扣球。( 如圖 1-3)圖 1-32、移動(dòng)移動(dòng)的目的主要是為接近球，保持好人與球的關(guān)系，并做好擊球動(dòng)作。移動(dòng)包括起動(dòng)、移動(dòng)和制動(dòng)三個(gè)環(huán)節(jié)。起動(dòng)要求快，移動(dòng)方法應(yīng)合理，制動(dòng)是為了使

12、身體穩(wěn)定或高跳作好下一步擊球動(dòng)作。移動(dòng)的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。(1) 、并步與滑步首先做好半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，當(dāng)來(lái)球離身體較近約1m左右時(shí)，可采用并步移動(dòng)。如向右并步，右腳先邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳左側(cè)，然后作擊球的動(dòng)作。如連續(xù)做并步則為滑步。主要用于墊球、傳球、攔網(wǎng)。(2) 、交叉步當(dāng)來(lái)球在體側(cè)約2m左右時(shí)可采用交叉步移動(dòng)，向右移動(dòng)時(shí)、上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右交叉邁出一步，右腳再迅速向右跨步落于左腳的右邊，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向，保持好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。主要用于接發(fā)球、防守、攔網(wǎng)等。( 如圖 1-4)圖 1-4(3) 、跨步當(dāng)來(lái)球較低在身前時(shí)，也常常采用向前

13、跨步墊球，即向前跨出一大步，屈膝，上體前傾以低姿墊球，跨步可以向前，也可以向側(cè)前或向側(cè)方跨出。(4) 、跑步跑步一般用來(lái)墊或傳離身體較遠(yuǎn)的球，跑步時(shí)要求邊跑邊做好擊球的準(zhǔn)備，身體重心降低、平穩(wěn)，保持低姿移動(dòng)能力。移動(dòng)技術(shù)的要點(diǎn)是：移動(dòng)快，重心平穩(wěn)，面向來(lái)球。排球球性練習(xí)：1、 6 個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉球性練習(xí)。2、每人自墊球5 個(gè)，然后換人。3、在圓圈對(duì)墊球，在圓圈對(duì)傳球。4、不要求排球動(dòng)作的正確性，只要求熟悉球性。四、結(jié)束部分10 1、點(diǎn)名整隊(duì)。2、小結(jié)，收拾體育器材。3、放松操。4、師生告別。一、開始部分10 1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問好。2、體育老師點(diǎn)名，

14、檢查上課出勤情況。3、宣布本課的學(xué)習(xí)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。XXXXX0OOOOXXXXX0OOOO二、 準(zhǔn)備部分 201、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8 拍）A頭部運(yùn)動(dòng)B肩部運(yùn)動(dòng)C擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)D體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)E腹背運(yùn)動(dòng)F全身運(yùn)動(dòng)G原地高抬腿跑H手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)要求：活動(dòng)充分。七、基本部分50 排球排球比賽是由兩隊(duì)各 6 名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開的排球場(chǎng)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，而不使其落入本方場(chǎng)區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。復(fù)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)!1、用除手指彈擊動(dòng)作外身體任何部位擊球的動(dòng)作稱為墊球。墊球技術(shù)按動(dòng)作方法可以分為：正面雙手墊球、體側(cè)墊球、跨步墊球、背墊球、前撲墊球、

15、滾翻墊球、魚躍墊球、單手墊球以及擋球等。按運(yùn)用分類可分為接發(fā)球、接扣球、接攔回球、接其它球等。(1) 、正面雙手墊球：正面雙手墊球技術(shù)是墊球中最基本和常用的技術(shù)。準(zhǔn)備姿勢(shì)：以半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩腳開立，稍寬于肩，兩腳一前一后，兩膝彎曲，在排球場(chǎng)左半場(chǎng)一般左腳在前，右半場(chǎng)一般右腳在前，中間依習(xí)慣而定。肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩手置于腰腹之間。墊球的動(dòng)作：當(dāng)來(lái)球距自己身前較近時(shí)，以兩手重疊 , 兩掌根靠攏 , 合掌互握，兩拇指平行，兩肩放松 , 兩手臂伸直旋外組成抱拳式、疊掌型或互靠式手型 ( 如圖 2-1) 。圖 2-1 （從左到右依次是：抱拳式、疊掌式、互靠式）向前下方插人球以壓腕， 抬臂及跟腰 ,

16、 蹬地伸膝動(dòng)作將球墊出， 擊球點(diǎn)約在腹前一臂處為宜 , 擊球部位是前臂腕關(guān)節(jié)上 10cm處前臂形成的平面下。（如圖 2-2 ）。排球球性練習(xí)：1、 6 個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉球性練習(xí)。2、每人自墊球5 個(gè)，然后換人。3、在圓圈對(duì)墊球，在圓圈對(duì)傳球。4、不要求排球動(dòng)作的正確性，只要求熟悉球性。四、結(jié)束部分10 1、點(diǎn)名整隊(duì)。2、小結(jié)，收拾體育器材。3、放松操。4、師生告別。一、開始部分10 1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問好。2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。3、宣布本課的學(xué)習(xí)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。XXXXX0OOOOXXXXX0OOOO二、 準(zhǔn)備部分 201、準(zhǔn)

17、備活動(dòng)，徒手操（4×8 拍）A頭部運(yùn)動(dòng)B肩部運(yùn)動(dòng)C擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)D體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)E腹背運(yùn)動(dòng)F全身運(yùn)動(dòng)G原地高抬腿跑H手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)要求：活動(dòng)充分。八、基本部分50 排球排球比賽是由兩隊(duì)各6 名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開的排球場(chǎng)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，而不使其落入本方場(chǎng)區(qū)的集體的、攻防對(duì)抗的體育項(xiàng)目。復(fù)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)!利用全身協(xié)調(diào)力量并通過手指手腕的彈力，將球傳至一定目標(biāo)的擊球動(dòng)作稱為傳球。正面?zhèn)髑蚴亲罨镜膫髑蚍椒ǎ瞧渌鞣N傳球的基礎(chǔ)。準(zhǔn)備姿勢(shì)：多采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì) ( 當(dāng)來(lái)球速度快、弧度低時(shí)采用半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì) ) ，兩腳左右開立，一前一后，約同肩寬，兩膝稍彎屈，上體自然挺起，兩

18、手自然抬起，準(zhǔn)備傳球。傳球手型：傳球手型是傳好球的基礎(chǔ)，正確的傳球手型有助于傳好球，控制好球的方向和速度。目前傳球手型主要有兩種， 一種為兩手組成半球狀， 兩拇指相對(duì)成 “一字形”的傳球手型；一種是兩手組成半球狀，兩拇指斜向前方的“斜前形”傳球手型?！耙蛔中巍钡膫髑蚴中停骸靶鼻靶巍眰髑蚴中停簜髑驌羟螯c(diǎn)：當(dāng)來(lái)球距額前約 1m左右時(shí)，則開始向上伸臂和伸膝， 兩手迎擊來(lái)球，擊球點(diǎn)約在額前上方一球左右為宜。傳球的用力動(dòng)作：傳球的用力主要是以手指、手腕的彈力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身協(xié)調(diào)用力將球傳出，當(dāng)傳球的距離較遠(yuǎn)時(shí)，蹬地、伸膝的用力大一些，反之則小一些。排球球性練習(xí)：1、 6 個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)小組一

19、個(gè)排球，站成一個(gè)圓圈，熟悉球性練習(xí)。2、每人自墊球5 個(gè)，然后換人。3、在圓圈對(duì)墊球，在圓圈對(duì)傳球。4、每人自傳球，然后換人。在圓圈對(duì)傳球。四、結(jié)束部分10 1、點(diǎn)名整隊(duì)。2、小結(jié)，收拾體育器材。3、放松操。4、師生告別。一、開始部分10 1、學(xué)生按照要求排隊(duì)，師生問好。2、體育老師點(diǎn)名，檢查上課出勤情況。3、宣布本課的學(xué)習(xí)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。XXXXX0OOOOXXXXX0OOOO二、 準(zhǔn)備部分 201、準(zhǔn)備活動(dòng)，徒手操（4×8 拍）A頭部運(yùn)動(dòng)B肩部運(yùn)動(dòng)C擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)D體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)E腹背運(yùn)動(dòng)F全身運(yùn)動(dòng)G原地高抬腿跑H手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)要求：活動(dòng)充分。九、基本部分50 排球排球比賽是由兩隊(duì)各 6 名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開的排球場(chǎng)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊