無煙日宣傳資料

1、希望本文對您有所幫助！無煙日宣傳資料導(dǎo)讀：本文是關(guān)于無煙日宣傳資料，希望能幫助到您！1. 請您考慮戒煙的理由(1) 做家人與親友的好榜樣。要知道：長輩抽煙，晚輩模仿 ; 子女抽煙，父母心傷 ; 相互敬煙，兩敗俱傷。(2) 決心掙脫煙給自己的束縛。 戒除后可減免煙給自己身心的 痛苦折磨，叫自己健健康康的活。(3) 愛生命勝于愛煙草。這道理實(shí)在簡單，卻總是知易行難 !2. 戒煙有哪些好處 如果你是吸煙者，你應(yīng)該改變這種不文明和不健康的行為， 戒掉它 !如果你戒煙成功，你就會從中得到以下好處：(1) 戒煙人的壽命長于繼續(xù)吸煙的人。 一般說來， 50 歲以前就 戒煙的人，在其以后 15 年內(nèi)死亡的危險(xiǎn)

2、將比繼續(xù)吸煙者降低 50%。(2) 吸煙者患肺癌的相對危險(xiǎn)度是不吸煙者的 10 15 倍。而 一個(gè)吸煙者戒煙 10 年后，他患肺癌的危險(xiǎn)性將比繼續(xù)吸煙者降低 30%至 50%。(3) 戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、 膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險(xiǎn)度。(4) 吸煙者死于冠心病的危險(xiǎn)度是從不吸煙者的 2 倍。而吸煙 者戒煙后一年之內(nèi)， 這種危險(xiǎn)就會降低 50%。堅(jiān)持戒煙 15 年之后， 這種危險(xiǎn)度就會接近于從不吸煙者的水平。(5) 與從不吸煙者相比， 吸煙者在死于中風(fēng)的相對危險(xiǎn)度要高 一倍。有些吸煙者在戒煙后 5 年內(nèi)就可把這種危險(xiǎn)性降低到從不 吸煙者的水平，而有些人卻需要堅(jiān)持

3、 15 年才能收到這個(gè)效果。(6) 吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個(gè)人戒煙后，可以降 低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險(xiǎn)性，并隨著年齡增長而發(fā)生的 肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。(7) 戒煙后你不會因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之后 10 年可以 節(jié)約一大筆錢。你不會因在公共場所吸煙而被罰款。(8) 孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25 50%，嬰兒出生體重平均低于正常值 200 克。若在懷孕前 4 個(gè)月開始戒 煙，這些不良影響通常都可以改變。(9) 戒煙后將更能集中精力學(xué)習(xí)和工作， 使你面容顯得滋潤和 富有光澤。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。(10) 戒煙后再也不會

4、走到哪兒都帶去一股煙味，也不會再讓 家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比， 你將顯得更高雅、 更瀟灑、更有風(fēng)度。3. 戒煙能減少患癌率嗎 ?(1) 日本腫瘤流行病學(xué)的調(diào)查材料：戒煙 5 年后，肺癌危險(xiǎn)性 比原來減少 1/2; 戒煙 10 年者，肺癌的危險(xiǎn)性與不吸煙者幾乎相等。(2) 以 1961 1965 年英國有吸煙嗜好的醫(yī)師半數(shù)已戒除，與 1953 1957 年未戒煙這兩段時(shí)期對比，醫(yī)師死于慢性阻塞性肺疾 患者下降 24%，死于肺癌者下降 38%。有人已經(jīng)吸煙多年， 如果再戒煙是不是能減少患癌的機(jī)率呢 ?回答是肯定的。英國過去一度是肺癌死亡率最高的國家，但因目 前已有 650 萬人戒

5、煙成功， 結(jié)果肺癌死亡人數(shù)也出現(xiàn)了 50 年來首 次下降。日本的胃癌特別是賁門癌的發(fā)病率近年來逐漸下降，據(jù) 認(rèn)為與戒煙的人增多有一定關(guān)系，有人進(jìn)行過詳細(xì)的調(diào)查，發(fā)現(xiàn) 每天吸煙 25 支以上者，肺癌死亡率比不吸煙者幾乎大 20 倍，但 戒煙后，隨著時(shí)間的進(jìn)一步延長， 長癌的機(jī)率和死亡率越來越小， 如戒煙還不到 10 年的人，肺癌死亡率比不吸煙者減少到 8 倍 ; 戒 煙在 10 年以上者，因肺癌死亡的機(jī)率更加減少，僅為不吸煙者的 5 倍 ; 戒煙 20 年以上者， 肺癌死亡率達(dá)到與正常人相近的水平。 還 有材料表明，戒煙 1015 年以后，發(fā)生上消化道癌的危險(xiǎn)與不吸 煙的人相同。4、戒煙的步驟與

6、方法 第一步：分析你的吸煙習(xí)慣。 把你通常在 24 小時(shí)期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點(diǎn) 煙的時(shí)間 （ 如每喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙，飯后一定來一支煙） ，登記在一張表上?；ㄉ蟽伞⑷軙r(shí)間去研究，在什么時(shí)候及為什么 你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會 使你愈來愈關(guān)心你的吸煙動作，有助于為戒煙做好準(zhǔn)備。第二步：下定決心，永不再回頭。 把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些 好處在內(nèi)。例如，戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再 咳嗽等等。在你實(shí)際行動之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙是值得一 試的事情。第三步：在日歷上圈選一個(gè)日子，在這一天完全不再吸煙。 這是最為成

7、功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法。 如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個(gè)時(shí)候戒煙，在戒煙期 前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有 好處的。 你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r(shí) （例如就在 你去度假的時(shí)候 ） 戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大做的方式向所 有的人宣布自己要戒煙了，這可有幫助。這可成為你在意志衰弱 時(shí)而不屈服的一件值得驕傲的事情。第四步：在最初的戒煙困難期內(nèi)，你可盡量使用任何代替香 煙的東西。嚼口香糖、或者戒煙貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香 煙就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。此外可做一些適 當(dāng)?shù)乃沙谶\(yùn)動，以緩和香煙似乎能夠?yàn)槟阆哪欠N

8、緊張感。放 棄（ 至少是暫時(shí)放棄 ） 你的一些與吸煙有關(guān)聯(lián)的活動對戒煙也有幫 助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時(shí)，會習(xí)慣性地點(diǎn)上 一支煙，那你就暫時(shí)不要去酒吧。 避開對吸煙有鼓勵作用的情況。 例如，坐火車、公共汽車及飛機(jī)旅行時(shí)，選擇坐在非吸煙區(qū)，這 對戒煙也有幫助。第五步：你要享受不吸煙的樂趣 ! 別忘記，你不吸煙，每周就 可省下幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購 買的東西，作為對自己的獎勵。第六步：在戒煙前期的數(shù)周，盡量多吃你想吃的地?zé)峥ㄊ澄?及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。當(dāng)你覺得緊張及不安時(shí)， 你常會被逼去找點(diǎn)東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加 幾磅。大約過了八周之后，你對香煙的強(qiáng)烈渴求感會消失， 此時(shí), 你可以開始減少零食了。我國有句成語“亡羊補(bǔ)牢，猶未為晚”，意思是說：羊逃跑了