拖延癥調(diào)查報(bào)告最終版(一)要點(diǎn)

1、童湊建N*辱重慶理工大學(xué)調(diào)查報(bào)告人員測(cè)評(píng)理論和方法大學(xué)生拖延現(xiàn)象調(diào)查報(bào)告小組成員：11202030304 代紫浩11202030316 劉 敏11202030333 張世興2015年05月大學(xué)生拖延現(xiàn)象調(diào)查報(bào)告1 .基本情況1.1 調(diào)查背景拖延是指把今天的事情拖到明天做， 雖然總是表現(xiàn)在各種小事上，但日積月 累，特別影響個(gè)人發(fā)展。如今，拖延已經(jīng)成為社會(huì)存在的一種普遍現(xiàn)象，在大學(xué) 生群體中尤為突出，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%勺大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延,50%人為自己一直拖延。拖延不但降低了同學(xué)們的學(xué)習(xí)效率，同時(shí)由于我們?cè)谧詈髱滋?才開(kāi)始做事情，導(dǎo)致內(nèi)心緊張焦慮，心理壓力變大，最終形成了在拖延中焦慮，

2、焦慮中又開(kāi)始拖延這樣一個(gè)惡性循環(huán)。1.2 調(diào)查目的了解大學(xué)生群體的拖延現(xiàn)象，分析產(chǎn)生拖延的原因，并為改善這一現(xiàn)象提出 合理的建議，提高學(xué)習(xí)生活效率，使大學(xué)生活更充實(shí)豐富。1.3 調(diào)查基本情況調(diào)查主題重慶理工大學(xué)學(xué)生拖延現(xiàn)象調(diào)查時(shí)間2015年04月06日一2014年05月09日調(diào)查對(duì)象重慶理工大學(xué)花溪校區(qū)在校學(xué)生調(diào)查方式紙質(zhì)問(wèn)卷結(jié)合調(diào)查工具SPSS、EXCEL問(wèn)卷情況發(fā)出130份問(wèn)卷，回收113份，有效問(wèn)卷98份（廢卷13.27%）1.4 調(diào)查過(guò)程本次調(diào)查我們采用了下發(fā)紙質(zhì)問(wèn)卷的調(diào)查方式，主要對(duì)重慶理工大學(xué)花溪校 區(qū)在校本科生進(jìn)行了調(diào)查，調(diào)查問(wèn)卷采用spss、excel等形式進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析并 以

3、ppt形式進(jìn)行了展示。2.調(diào)查結(jié)果及分析2.1 被試基本情況2.1.1 男女比例2.1.2年級(jí)人數(shù)的57%大四人數(shù)占被試總?cè)藬?shù)的18%圖92.1.3專業(yè)類型2.2拖延分布2.2.1對(duì)拖延的認(rèn)識(shí)2.2.1.1 你了解嗎對(duì)拖延癥的了解對(duì)拖延癥的了解了解理工科人文社科不了解不太了解不清楚基本了解現(xiàn)象描述根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，約 56%的同學(xué)對(duì)拖延有所了解，還有44%的同學(xué)對(duì)拖延了解較少甚至不了解。其中，女生對(duì)拖延有一定了解的約為67%,男生為50%,女生對(duì)拖延的了解高于男生，人文社科類對(duì)拖延的了解略高于理工科類。原因分析拖延在同學(xué)當(dāng)中存在較為普遍，所以對(duì)拖延有著一定的切身體會(huì)，但是，由于拖延對(duì)同學(xué)們的學(xué)

4、習(xí)以及生活并沒(méi)有造成太大的影響，所以有些人不會(huì)特意了解拖延，因而有些同 學(xué)不太了解拖延。人文社科類女生人數(shù)較多， 女生心思比較細(xì)膩，會(huì)對(duì)自身的情況更加關(guān)注, 男生則不太會(huì)在意自身的一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，導(dǎo)致女生對(duì)拖延的了解要多一些。2.2.1.2能否正確認(rèn)識(shí)自己的問(wèn)題圖6是否想進(jìn)一步了解圖7現(xiàn)象描述根據(jù)調(diào)查顯示，約80%的人能夠正確認(rèn)識(shí)自己的問(wèn)題，極少數(shù)人一般不能正 確認(rèn)識(shí)自己的問(wèn)題，10%的人表示不清楚。一半以上的同學(xué)希望對(duì)拖延有進(jìn)一步 的了解，不到1/3的同學(xué)表示無(wú)所謂，極少數(shù)同學(xué)表示不想了解。原因分析大學(xué)生群體內(nèi)，拖延現(xiàn)象比較普遍，同時(shí)，大學(xué)生是文化素質(zhì)較高的群體，具有一定的自我認(rèn)知的能力，能夠

5、較為客觀的面對(duì)自己存在的問(wèn)題。 大學(xué)生的上 進(jìn)心普遍較高，能夠?qū)で笠欢ǖ慕鉀Q方法，改變自己的不足之處。1.1.2 你有嗎？圖8你有拖延癥嗎?圖9你有拖延癥嗎?有不清楚沒(méi)有理工科人文社科現(xiàn)象描述根據(jù)調(diào)查顯示，不同性別、不同專業(yè)下，有拖延的人比例基本相似，性別和 專業(yè)并不是影響拖延存在的原因，男女生有拖延的情況基本相似，但是，男生對(duì) 自身情況不清楚的比例要高于女生。原因分析多數(shù)女生會(huì)對(duì)自身的情況有更加關(guān)注，對(duì)自己的了解程度也較高，而男生則 比較不在意生活中的一些細(xì)節(jié)。1.1.3 身邊有拖延的人嗎？圖10現(xiàn)象描述根據(jù)調(diào)查顯示，大部分人身邊都存在有拖延的人，拖延現(xiàn)象比較普遍原因分析調(diào)查對(duì)象為在校大學(xué)生

6、，大家的生活學(xué)習(xí)經(jīng)歷有相似之處，就學(xué)業(yè)論文來(lái)說(shuō)， 身邊的同學(xué)在拖，自己也就不會(huì)著急去做作業(yè)，存在一定的相互影響的情況。大 學(xué)生缺乏時(shí)間管理、惰性較強(qiáng)、自控能力差等，導(dǎo)致拖延現(xiàn)象比較普遍。2.3 對(duì)產(chǎn)生拖延情況的分析2.3.1 拖延的類型現(xiàn)象描述根據(jù)調(diào)查顯示，被試者拖延類型多為逃避型和完美型，鼓勵(lì)型較少。原因分析大學(xué)生一些人對(duì)事情要求較高，所有事情都要達(dá)到一個(gè)很好的境界，所以就 不愿意匆匆忙忙的開(kāi)始做事，一定萬(wàn)事俱備才可以，導(dǎo)致準(zhǔn)備時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，產(chǎn)生拖 延。一些人，對(duì)做事有恐懼心理，不愿意承受失敗，非常在意別人對(duì)自己的看法。 寧愿不開(kāi)始做事情，也不要接受失敗后別人的態(tài)度。2.3.2具體方面圖12圖1

7、3文發(fā)動(dòng)題面面 論交活問(wèn)方方 業(yè)活會(huì)感動(dòng)個(gè)它 學(xué)生社情運(yùn)各其圖14理工科人文社科現(xiàn)象描述根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，被試者的拖延主要表現(xiàn)在學(xué)業(yè)論文方面， 大約占到了三分之一的比例，其次是運(yùn)動(dòng)和社會(huì)交友方面，同時(shí)有 17%勺人則在各個(gè)方面都有 拖延情況。原因分析被試群體是大學(xué)生，大學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)論文數(shù)量較多，所以在學(xué)業(yè)論文方面 有拖延的人較多。但是，一些學(xué)業(yè)論文要求較為寬松，加之，如今網(wǎng)絡(luò)比較發(fā)達(dá)，很多學(xué)生寫 學(xué)業(yè)論文依靠網(wǎng)絡(luò)，形成“大不了從網(wǎng)上找”的現(xiàn)象，所以就放松了對(duì)寫學(xué)業(yè)論 文的時(shí)間規(guī)劃，導(dǎo)致拖延。而且，有些同學(xué)對(duì)所要寫的論文本身不感興趣，有一 定的抵觸心理，不想寫，不喜歡寫。同時(shí)，外界誘惑力較大，

8、一些人寧愿放棄寫 作業(yè)的時(shí)間也要出去玩。運(yùn)動(dòng)方面占比較大主要是因?yàn)榇嬖趹卸栊睦恚?寧愿宅在寢室，也不想出去運(yùn) 動(dòng)，還有一部分人覺(jué)得事情太多，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。一些人認(rèn)為大學(xué)和中學(xué)階段一樣只要學(xué)習(xí)好就可以，不重視社會(huì)活動(dòng)和交 友，在這些方面存在拖延，同時(shí)，一些人較為內(nèi)向，對(duì)參加社會(huì)實(shí)踐、生活交友 不擅長(zhǎng)，從而就不愿意去參加。還有一些人在情感方面存在拖延，主要原因的情商較低，較為內(nèi)斂，不善于 表達(dá)感情，認(rèn)為向別人表達(dá)自己的感情是一件很丟人，很讓人害羞的事情。2.3.3 階段圖15現(xiàn)象描述根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，綜合拖延開(kāi)始和加重的時(shí)間可以看到， 大學(xué)階段為拖延開(kāi)始和加重的高發(fā)階段，中學(xué)占有一定比例，從小和小學(xué)

9、則較少原因分析小學(xué)及以前階段，在父母和老師的督促幫助下，能夠較為按時(shí)完成學(xué)習(xí)生活 中的事情，同時(shí)，年齡較小的人思想不成熟，比較聽(tīng)從父母老師的話。中學(xué)階段，有了一定的自己的思想，正值青春叛逆期，會(huì)對(duì)老師父母的話有 逆反心理，從而對(duì)事情產(chǎn)生抵觸心理，導(dǎo)致拖延。但是，中學(xué)階段面臨升學(xué)壓力， 拖延現(xiàn)象并不是特別明顯。大學(xué)階段，高考結(jié)束，自由時(shí)間較多，任務(wù)靈活性較強(qiáng)，而且，多為成年人 有自己的思想，缺少父母老師的監(jiān)督，自我放任加強(qiáng)，外界誘惑因素增多，因?yàn)?沒(méi)有做好一定的時(shí)間規(guī)劃和安排，導(dǎo)致形成“不到最后時(shí)間堅(jiān)決不完成任務(wù)”的 “怪癖”，使得很多人拖延開(kāi)始顯現(xiàn)或者加重。2.4 拖延原因2.4.1 主觀原因

10、圖16現(xiàn)象描述根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，產(chǎn)生拖延的主觀原因各有不同， 各種原因較為均衡。其 中因?yàn)榈钟|心理和過(guò)分追求完美的最多， 自我貶低和負(fù)面情緒的最少，事情過(guò)多 和決心不足的居中。原因分析1 .厭惡心理，對(duì)所做的事情，缺乏足夠的興趣，從而產(chǎn)生抵觸心理,2 .完美主義，一部分人做事追求完美，做事情之前一定要有十分充足的準(zhǔn)備， 力 求把事情做到十全十美；還有一部分人吹毛求疵，導(dǎo)致事情一拖再拖，無(wú)法按時(shí) 完成。3 .自我效能低下(1)在事情過(guò)多的時(shí)候，缺少對(duì)時(shí)間的合理規(guī)劃，不能夠有條理的把時(shí)間安排好。(2)決心不足，總是在下決心做事情，但是缺乏堅(jiān)定的意見(jiàn)，三分鐘熱度，容 易向外界誘惑屈服。(3)自信心不

11、足，經(jīng)常自我貶低，存在自卑心理，覺(jué)得自己做不好，也就不愿 意去嘗試做事情。4 .心理承受力較差，不能夠很好的調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒。5 .4.2客觀原因2.4.2.1 男女圖17現(xiàn)象描述根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，男生主要花費(fèi)過(guò)多時(shí)間在玩游戲和睡覺(jué)上面， 一部分人 是購(gòu)物和看小說(shuō)，較少一部分人是刷微博、看電影和做其它的事情；女生花費(fèi)過(guò) 多時(shí)間在睡覺(jué)、看電影上面，其次是刷微博和看小說(shuō)，還有一部人是購(gòu)物、玩游 戲和做其他的事情，總體較為均衡。原因分析男生更喜歡在網(wǎng)絡(luò)中尋找現(xiàn)實(shí)生活中所缺少的東西， 容易通過(guò)網(wǎng)絡(luò)游戲滿足 自己的心理需求，大部分女生不喜歡網(wǎng)絡(luò)游戲中的打打殺殺，玩游戲的為叫少數(shù); 大部分男生討厭逛街，

12、喜歡宅在寢室，更加依賴網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物，來(lái)補(bǔ)充生活必需品， 相反女生更加喜歡外出逛街購(gòu)物，所以，男生拖延借口為購(gòu)物的比女生要多。大學(xué)課余時(shí)間較多，在空余時(shí)間，人們較喜歡補(bǔ)充睡眠，而且一些人形成了懶散的性格，一有時(shí)間就睡覺(jué)，覺(jué)得要有充足的休息才能更好的完成任務(wù)。2.4.2.1 專業(yè)圖18現(xiàn)象描述根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，人文社科類和理工科類學(xué)生拖延借口均多為睡覺(jué)、玩游 戲，但是，理工科類學(xué)生拖延借口多樣，分布較為均衡，人文社科類則較為集中， 睡覺(jué)、玩游戲類偏高。原因分析人文社科類課程較為輕松，空余時(shí)間較多，而且感性思維比較突出，休閑娛 樂(lè)較為豐富，而理工科類課程較為困難，理性思維比較突出，而且男生較多，所 以在

13、拖延借口方面存在著差異。2.5拖延的影響2.5.1情緒波動(dòng)及影響圖19情緒波動(dòng)（男女）圖20波動(dòng)的影響（男女）圖21現(xiàn)象描述根據(jù)調(diào)查顯示，約 90%的人因?yàn)橥涎赢a(chǎn)生過(guò)情緒波動(dòng)并且因?yàn)榍榫w波動(dòng)而立即去做事情，約5%的人從來(lái)不因?yàn)橥涎赢a(chǎn)生情緒波動(dòng)。男生因拖延產(chǎn)生情緒波動(dòng)的頻率比女生高，但行動(dòng)力不如女生高。原因分析拖延會(huì)影響任務(wù)完成的質(zhì)量，出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)感和負(fù)罪感，不斷的自我否定， 自我貶低，伴隨著可能出現(xiàn)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。男生不善于表達(dá)情緒，拖延引起情緒波動(dòng)之后，沒(méi)有得到有效的排解，造成 情緒的堆積，長(zhǎng)期以往更容易形成惡性循環(huán)。而女生自我要求較高，在產(chǎn)生情緒 波動(dòng)后，能更迅速的認(rèn)識(shí)到自己的

14、問(wèn)題，并能轉(zhuǎn)化為行動(dòng)力，去做事情。2.6對(duì)策2.6.1 拖延可以解決嗎?圖22現(xiàn)象描述根據(jù)調(diào)查顯示，80%以上的人認(rèn)為拖延可以緩解并且是可以解決的。原因分析拖延不是嚴(yán)重的心理障礙，只是一個(gè)壞習(xí)慣，通過(guò)合適的方法，是可以得到 緩解甚至解決的。被試群體作為成年人，有自己一定的學(xué)習(xí)、控制能力，在自己 主動(dòng)尋求方法去改變自身不足的情況下，一些不良的習(xí)慣是可以得到緩解和改變 的。2.6.2 對(duì)擺脫拖延的態(tài)度確定目標(biāo),時(shí)間管理,消除外界干擾, 9%父母老師監(jiān)督, 9%己克服,2觥現(xiàn)象描述根據(jù)調(diào)查顯示，70%以上的人認(rèn)為拖延對(duì)自己的生活造成了影響，其中，有60%以上的 人認(rèn)為需要擺脫拖延。原因分析拖延所帶來(lái)

15、的負(fù)面情緒，對(duì)同學(xué)們的生活學(xué)習(xí)造成了一定的困擾， 因此大部 分同學(xué)認(rèn)為需要擺脫拖延2.6.3 具體解決對(duì)策圖24 朋右監(jiān)督 父母老師監(jiān)督 專業(yè)人士 自己克服 消除外界干擾 時(shí)間管理 血定目標(biāo) 其它現(xiàn)象描述根據(jù)調(diào)查顯示，人們解決自己拖延的方式各有不同， 主要是通過(guò)合理的時(shí)間管理和自己克服以及確定目標(biāo)、朋友監(jiān)督來(lái)完成。較少部分人選擇消除外界干擾 和父母老師監(jiān)督以及專業(yè)人士的幫助。原因分析更多的人愿意從自己出發(fā)來(lái)解決自己的問(wèn)題， 大學(xué)生比較有自己的想法，不 愿意依賴他人來(lái)解決問(wèn)題，而合理的時(shí)間管理能夠有效的幫助自己分清事情輕重 緩急。大學(xué)生中很多人和父母老師有代溝，不愿意從父母老師處尋找?guī)椭?，而且?/p>

16、業(yè)人士的幫助需要費(fèi)用，很少有人為了解決拖延花費(fèi)金錢。3.總結(jié)根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生普遍存在拖延現(xiàn)象，且拖延主要集中在學(xué)業(yè)論文方面， 這跟大學(xué)生的生活環(huán)境和心態(tài)有著密不可分的關(guān)系。 拖延對(duì)大學(xué)生的生活學(xué)習(xí)造 成了一定的影響，據(jù)此，我們對(duì)于如何擺脫拖延提出了以下建議：1 .時(shí)刻提醒，將自己每天的形成安排寫下來(lái)，作為對(duì)自己的一個(gè)提醒，對(duì)于 特別重要的事情做一個(gè)重點(diǎn)標(biāo)志。2 .分清主次，將工作分出輕重緩急，按照急并重、重但不急、急但不重、不 急也不重這樣的四個(gè)種類，并且按順序依次完成。3 .消除干擾，關(guān)掉 QQ關(guān)掉音樂(lè)，關(guān)掉電視將一切會(huì)影響你工作效率 的東西統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉，全心全力地去做事情。4 .每天早上至少完成一件你最不想做的工作。5 .設(shè)定具體的目標(biāo)，自己做一個(gè)時(shí)間表，分為短期目標(biāo)、中期目標(biāo)和長(zhǎng)期目 標(biāo)，各個(gè)實(shí)現(xiàn)，將