常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防處理急救措施_第1頁(yè)
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會(huì)計(jì)學(xué)1常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防處理急救措施常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防處理急救措施預(yù)防措施小測(cè)驗(yàn)預(yù)防措施小測(cè)驗(yàn) 是是 否否1 穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋 2 鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)3 做準(zhǔn)備活動(dòng)做準(zhǔn)備活動(dòng)4 避免過(guò)度牽拉頸部和背部肌肉避免過(guò)度牽拉頸部和背部肌肉5 保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡6 避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn)避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn)7 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目8 避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大9 避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)10不在堅(jiān)硬的、有雜物的場(chǎng)地上鍛煉11作好整理放松運(yùn)動(dòng)12使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具

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