阜陽第十五中學(xué)中考心理輔導(dǎo)講座

1、阜陽第十五中學(xué)中考心理輔導(dǎo)講座    概要: 一、調(diào)節(jié)好心態(tài)是中考成功的一半1心理問題是影響學(xué)習(xí)成績與中考成績的深層次原因2良好的心理素質(zhì)是提高學(xué)習(xí)與中考成功的重要原因3考生心態(tài)在中考中的作用排位第一4考生考前普遍存在不良心態(tài)5調(diào)整心態(tài) .一、調(diào)節(jié)好心態(tài)是中考成功的一半1心理問題是影響學(xué)習(xí)成績與中考成績的深層次原因2良好的心理素質(zhì)是提高學(xué)習(xí)與中考成功的重要原因3考生心態(tài)在中考中的作用排位第一4考生考前普遍存在不良心態(tài)5調(diào)整心態(tài)心理問題是影響學(xué)習(xí)成績與高考成績的深層次原因l心理問題主要表現(xiàn)為：強(qiáng)迫現(xiàn)象、偏執(zhí)、敵對、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、學(xué)習(xí)壓力大、適應(yīng)不良、情緒

2、不穩(wěn)定、心理不平衡等十個(gè)方面二、怎樣才能充滿信心1信心是高考成功的靈魂，信心是高考成功的精神支柱。2考生大悲，莫過于心死。3增強(qiáng)信心的秘方，每個(gè)考生都可學(xué)可用。信心來自什么1 信心是建立在考生的學(xué)習(xí)能力之上的，信心是建立在考生的學(xué)習(xí)水平之上的。2 信心對每個(gè)考生來講是具體的，不是抽象的，是實(shí)實(shí)在在的。信心的作用1 信心能調(diào)動(dòng)智力因素2 信心能調(diào)動(dòng)情緒3 克服困難的心理動(dòng)力4 增強(qiáng)自我暗示增強(qiáng)信心的十種方法1 學(xué)會(huì)微笑2挺胸抬頭走路3運(yùn)用積極自我暗示4不打疲勞戰(zhàn)5不要迷信6中考期待的目標(biāo)要適當(dāng)7不要攀比8多作容易題（特別是高考前十天半個(gè)月）9多和同學(xué)、老師、家長交談10增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力三、怎樣優(yōu)化情

3、緒1中考良好情緒的標(biāo)準(zhǔn)2情緒比較平靜3情緒比較飽滿4會(huì)控制自己的情緒情緒在心態(tài)調(diào)節(jié)中的作用1 對信心的作用2 對學(xué)習(xí)效率的影響3 對暗示的作用4 對生理功能的影響5 對外部行為的作用十類調(diào)節(jié)情緒的方法1。疏泄法（談話疏泄法、書寫疏泄法、運(yùn)動(dòng)疏泄法、出氣疏泄法、哭泣疏泄法）2。深呼吸法3。平常心法（對中考有正確的態(tài)度，正確的認(rèn)知，防止不良情緒產(chǎn)生）4。自我暗示法5。按摩內(nèi)關(guān)穴位法6。音樂調(diào)整法7。環(huán)境熏陶法8。幽默調(diào)解法9。語言誘導(dǎo)肌肉放松法10。想象調(diào)節(jié)法四、怎樣才能進(jìn)入良好的考試狀態(tài)6 所謂良好狀態(tài)指的是人的身心都處于良好的情況下。這里的狀態(tài)我們應(yīng)該理解為生理狀態(tài)與心理狀態(tài)統(tǒng)一?？荚嚵己脿顟B(tài)

4、的判斷1 有信心2 情緒穩(wěn)定而飽滿3 注意力集中4 精力充沛5 智力活動(dòng)正常進(jìn)入考試狀態(tài)的作用六種進(jìn)入考試狀態(tài)的方法1學(xué)會(huì)中考、適應(yīng)中考2不要跟自己過不去3適當(dāng)做卷子4調(diào)節(jié)生物鐘5防止偶發(fā)與意外事件的干擾6正確對待6月23日晚上的睡覺怎樣才能充分發(fā)揮自己的潛力1 戰(zhàn)略上藐視、戰(zhàn)術(shù)上重視2調(diào)整心態(tài)3先易后難4看題要準(zhǔn)、快、全5充分發(fā)揮記憶力的作用6發(fā)揮思維力的作用充分發(fā)揮記憶力的作用1對記憶能力充滿信心2運(yùn)用知識(shí)網(wǎng)絡(luò)與體系3充分利用記憶的提取功能4解決記憶堵塞（把試題暫時(shí)放一放；利用聯(lián)想；利用后面的試題與答案來啟發(fā)；穩(wěn)定心緒；對平常心對待五、中考復(fù)習(xí)的十個(gè)要訣6 中考復(fù)習(xí)不僅要下功夫，還要講究復(fù)

5、習(xí)策略、掌握中考復(fù)習(xí)策略，可以收到事半功倍的效果7 中考復(fù)習(xí)策略有著共同規(guī)律8 1。小步子大目標(biāo)9 2。抓緊抓好課堂45分鐘10 3。解決偏科，力求四門考試課程平衡發(fā)展11 4。強(qiáng)化強(qiáng)項(xiàng)，彌補(bǔ)弱項(xiàng)，挖掘有潛力的項(xiàng)目12 5。要打效率仗，不打時(shí)間仗13 6。文理科課程交叉復(fù)習(xí)14 7。跟著老師走，不要多買題集15 8。準(zhǔn)備四個(gè)錯(cuò)誤改正本16 9。充分利用每天最佳復(fù)習(xí)時(shí)間17 10。調(diào)好心態(tài)，不相信超自然力量六、怎樣學(xué)好語文、數(shù)學(xué)英語與綜合課程1學(xué)好語文在于多觀察、多閱讀、多寫作。2學(xué)好數(shù)學(xué)在于掌握數(shù)學(xué)思想，掌握數(shù)學(xué)方法，適當(dāng)做題。3學(xué)好英語多讀、多朗誦、多寫。4學(xué)好綜合課在于一是心理上戰(zhàn)勝；二是

6、抓好基礎(chǔ)；做好綜合卷子練練手；關(guān)注國內(nèi)外的熱點(diǎn)問題。七、中考狀元的成功經(jīng)驗(yàn)18 狀元不遇不求19 狀元的成功也是有規(guī)律可循的20 走出認(rèn)識(shí)狀元的誤區(qū)，才能真正嘗到狀元的經(jīng)驗(yàn)狀元成功的因素1 思想道德素質(zhì)2 科學(xué)文化素質(zhì)3 身體素質(zhì)4 心理素質(zhì)八、老師怎樣幫助學(xué)生調(diào)節(jié)心態(tài)5 班主任抓好考生的心態(tài)調(diào)節(jié)是學(xué)校迎接高考工作的重中之重。6 營造班級(jí)的良好心理氣氛就是為考生集體調(diào)節(jié)心態(tài)。7 考前組建學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、心理輔導(dǎo)兩套班子是非常有必要的。班主任抓好心理教育工作他們都非常注重學(xué)生心理教育，端正他們的心態(tài)。班主任與家長的溝通8 對待接近中考的學(xué)生的考試成績，一模二模不理想者，班主任的建議與家長的鼓勵(lì)一定要達(dá)

7、到一致。營造班級(jí)體心理氛圍任課老師相互配合考前不要稿倒記時(shí)學(xué)校搞兩套輔導(dǎo)班子九、家長怎樣幫助孩子調(diào)節(jié)心態(tài)9 家長一言一行通過模仿、暗示、感染直接或間接地影響著孩子的心態(tài)。10 高考前不僅孩子要調(diào)整心態(tài)，家長也要調(diào)整心態(tài)。考前家長要做好的十件事情l1。家長情緒力求穩(wěn)定l2。家長心情要愉快l3。只要盡力了就行了l4。創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境l5。督促孩子娛樂與運(yùn)動(dòng)l6。確保孩子健康l7。幫助孩子調(diào)整心態(tài)l8。防止對孩子的過分關(guān)注l9。準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱（感冒藥、胃腸方面的藥）l10。督促孩子作好考前物質(zhì)準(zhǔn)備6月24、25日家長六大注意11 不問考試題的難度12 不問分13 不嘮叨14 不警告15 不接送陪伴

8、孩子考試16 以平常心對待孩子的起居十、三、四、五月份怎樣調(diào)整心態(tài)17 不同時(shí)期考生的心態(tài)變化不同，具體調(diào)整心態(tài)的內(nèi)容也不盡相同。18 心態(tài)的調(diào)節(jié)與高考備考的具體情況有密切關(guān)系。19 調(diào)整心態(tài)要及時(shí)，要有的放矢。3月份考生怎樣調(diào)整心態(tài)20 跟著老師走21 要會(huì)做題22 統(tǒng)籌安排，學(xué)會(huì)放棄4月份考生怎樣調(diào)整心態(tài)23 考生4月份的心態(tài)主要表現(xiàn)在一模前后的心態(tài)變化，正確對待一模，正確解決一模前后的不良心態(tài)，是4月份調(diào)節(jié)心態(tài)的主要內(nèi)容。24 對一模的心態(tài)不同，對一模的成績看法不同，能直接或間接地影響臨考前的心態(tài)和復(fù)習(xí)量，影響高考的發(fā)揮，影響高考成績。25 一模不僅是檢驗(yàn)同學(xué)們的實(shí)力與心理素質(zhì)，而且也是

9、讓考生進(jìn)入中考的狀態(tài)，熱熱身，找找感覺，適應(yīng)中考的氣氛。26 無論一?？己每疾缓茫家偨Y(jié)出一模的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，都要心平氣和地去對待一模的成績，提出改進(jìn)和增強(qiáng)考試成績的措施，進(jìn)一步調(diào)整好心態(tài)，提高復(fù)習(xí)質(zhì)量，迎戰(zhàn)高考。27 考?jí)牡模阂兄x一模，因?yàn)橐荒０涯銓W(xué)習(xí)上的問題和心理上的問題提早暴露出來，這樣你可以加以調(diào)節(jié)良好的心理，制定新的復(fù)習(xí)計(jì)劃。28 考好的：檢驗(yàn)了你的學(xué)習(xí)實(shí)力與心理素質(zhì)增強(qiáng)了你的信心；但也應(yīng)找差距，找出自己的不足，迎頭趕上，使高考考出更好的成績。5月份怎樣調(diào)整心態(tài)29 在這一個(gè)月中，有些考生會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停止不前，學(xué)習(xí)沒有進(jìn)步，甚至過去學(xué)習(xí)過的知識(shí)現(xiàn)在也感覺波動(dòng)。有的

10、考生說：越學(xué)越?jīng)]有進(jìn)步，反而倒退。出現(xiàn)情緒煩躁，信心降低的心理的狀態(tài)。其實(shí)這是學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的一種學(xué)習(xí)成績與效率停止不前的事件，心理學(xué)上稱為高原期。30 高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因是多種多樣的：每個(gè)考生的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)成績與心態(tài)不盡相同，造成高考復(fù)習(xí)階段出現(xiàn)的高原現(xiàn)象原因也不完全一樣。31 有的是由于生理疲勞與心理疲勞造成的。32 有的同學(xué)沒有根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略33 有的同學(xué)是題做得過多、過濫，做得昏頭轉(zhuǎn)向、心情煩躁，是越做心中越?jīng)]數(shù)。最好集中精力做好老師布置的作業(yè)，沒有布置的作業(yè)要少做。34 高原期現(xiàn)象是高考復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)的一種暫時(shí)現(xiàn)象，不足為奇，更不能因此產(chǎn)生困惑、焦

11、慮、不安，甚至失去信心，使自己的情緒大起大落。35 只要我們科學(xué)地認(rèn)識(shí)高原期，而且采取適當(dāng)?shù)拇胧┘右苑治?，加以解決，考生就會(huì)從山窮水盡疑無路的窘境，走入柳暗花明又一村的大道上來。考生調(diào)節(jié)生物鐘36 為了使考生高考時(shí)進(jìn)入狀態(tài)，精力充沛，大腦興奮，考出水平，不要在高考前一個(gè)月前即5月初開始調(diào)節(jié)生物鐘，那么，怎么調(diào)節(jié)考生生物鐘呢？考生如何調(diào)整生物鐘1 嚴(yán)格的生活作息2 學(xué)習(xí)時(shí)間適度3 在中考時(shí)間內(nèi)備考4 固定休息時(shí)間5 排除干擾考核成績前十天怎樣調(diào)整心態(tài)1 生活有序化2 要相信自己3 自我心理減壓4 要心平氣和5 破除迷信思想6 要打效率戰(zhàn)7 注意身體健康8 注意起居的心理衛(wèi)生9 適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)10

12、 適當(dāng)?shù)刈鲎鼍碜樱ㄗ鲎鲞^的卷子）十一、考試的策略和技巧6 考試策略與技巧是決定高考水平發(fā)揮的關(guān)鍵因素之一7 正確的考試策略和技巧有助于考生充分發(fā)揮。8 考試策略和技巧既有共同的，也有獨(dú)特的。9 看清試卷要求10 快速瀏覽試卷11 合理安排答題順序（增強(qiáng)考試信心、該拿的分拿到手）12 合理安排時(shí)間13 認(rèn)真審題（審題要準(zhǔn)，在準(zhǔn)的基礎(chǔ)上求快）14 運(yùn)用發(fā)散性思維15 保持卷面清楚（想清楚在寫；書寫力求規(guī)范；改寫力求規(guī)范；防止卷面污染）16 認(rèn)真檢查答卷考前三天及中考中怎樣調(diào)整心態(tài)17 越是臨近中考，心態(tài)的調(diào)整越重要，越關(guān)鍵。18 臨場充分發(fā)揮的秘訣在于調(diào)節(jié)好心態(tài)19 考試調(diào)節(jié)心態(tài)的16字訣：強(qiáng)化信

13、心，優(yōu)化情緒，進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮?？记叭煺{(diào)節(jié)心態(tài)八法1 首先生活程序化2 要會(huì)復(fù)習(xí)3 會(huì)睡覺4 要會(huì)運(yùn)動(dòng)5 要會(huì)娛樂6 練練手，找找感覺7 要親手做考試中的物質(zhì)準(zhǔn)備8 要掌握調(diào)節(jié)心態(tài)的技巧6月23日怎樣調(diào)整心態(tài)1 按時(shí)起床2 按時(shí)睡覺3 按時(shí)就餐4 適時(shí)備考5 適當(dāng)活動(dòng)6 適當(dāng)娛樂7 避免情緒波動(dòng)8 做好考前最后物質(zhì)準(zhǔn)備6月24日怎樣調(diào)整心態(tài)1按時(shí)起床，按時(shí)吃飯2 提前上考場3 快速調(diào)節(jié)心態(tài)4 沉著冷靜應(yīng)戰(zhàn)5 運(yùn)用考試策略和技巧6 不對題不估分7 睡好覺臨場快速調(diào)節(jié)心態(tài)三部曲8 第一部曲：考生在從家里到考場學(xué)校途中和考場的校園中，見到自已的同學(xué)和老師要主動(dòng)地問好：同學(xué)好！同學(xué)自然也會(huì)說：你好

14、！你好，我好，大家好，心情就好。9 第二部曲：考生進(jìn)入考場教室時(shí)，眼睛要正視著監(jiān)考老師熱情而大聲地說：老師好！監(jiān)考老師自然也會(huì)說：你好！連監(jiān)考老師都說我好，我還能差嗎？考生馬上就會(huì)獲得安全感，力量感，信心感。11 第三部曲：考生找到自己的坐位之后，閉上眼睛默念三遍：“我一定能成功！我一定能成功！我一定能成功！”12 調(diào)節(jié)心態(tài)不是抽象的，是具體的，調(diào)節(jié)心態(tài)要貼近生活，貼近實(shí)際，貼近考生，不能用復(fù)雜的、在考場上無法進(jìn)行的方法去進(jìn)行。讓你到一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)室去給你進(jìn)行心理放松訓(xùn)練，或用其他的所謂的放松訓(xùn)練。因?yàn)楦呖疾皇窃趯?shí)驗(yàn)室進(jìn)行，而是在國家指定的考場進(jìn)行的。因此調(diào)節(jié)心態(tài)的方法就得切合實(shí)際，使每個(gè)考生都

15、能使用，使每個(gè)考生都能收到效果。6月23日考生怎樣調(diào)整心態(tài)1 勝不驕，敗不餒2保持生物節(jié)律3不對題4繼續(xù)調(diào)整心態(tài)十五、心理因素在考試中的作用10 高考緊張與高考焦慮是兩回事11 適當(dāng)?shù)母呖季o張有助于調(diào)動(dòng)考生心理能量，有助于考生的充分發(fā)揮12 防止與克服高考焦慮、高考怯場有具體方法可行從心商論看心理因素在高考中作用13 所謂心商論是一種關(guān)于成功、創(chuàng)新的心理學(xué)觀點(diǎn)。它是從心理學(xué)角度探討人的心理素質(zhì)、人的心理因素在成功、創(chuàng)新的作用和地位，其中就包括心理因素、人的心理素質(zhì)在考試中，特別是在高考考試中的地位與作用。14 心商論的調(diào)控系統(tǒng)在高考中的作用主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面。第一個(gè)作用表現(xiàn)在控制心商的動(dòng)力系統(tǒng)保持在較佳的水平，充分發(fā)揮心商的實(shí)現(xiàn)系統(tǒng)的作用，同時(shí)使心商的供應(yīng)系統(tǒng)能較好地提供心理能力，完成試卷的要求。15 第二個(gè)作用一個(gè)方面表現(xiàn)在改變心理活動(dòng)的絕對強(qiáng)度。另一方面表現(xiàn)在改變心理狀態(tài)的性質(zhì)?？忌目荚囆睦眍愋?6 積極性的心理類型17 波動(dòng)性的考試心理類型18 消沉性的考試心理類型正確對待高考緊張19 適度緊張有利于高考?？忌诳记芭c考試中有