上海長寧區(qū)婦幼保健院孕婦聽課筆記

1、長婦嬰聽課筆記一、【孕期保健】先是看錄像，孕中期和孕晚期準(zhǔn)媽媽的變化、飲食、營養(yǎng)等等 之后是楊醫(yī)生講課，主要有以下內(nèi)容：1、營養(yǎng)平衡1）雞蛋：一個，白煮蛋最好，茶葉蛋是茶葉燒的，茶葉中含有鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結(jié)合成為一種不能被機體吸收的復(fù)合物，所以孕婦不太適合喝茶。2）牛奶：一杯鮮奶或者孕婦奶粉，酸奶、豆奶、豆?jié){不能替代（鈣鐵含量不夠）。3）水果：200克，不是越大越多越好，西瓜、香蕉較甜，要控制；獼猴桃、蘆柑、橙、櫻桃、草莓、西紅柿、黃瓜比較好。4）7個月以后根據(jù)需要補鈣，鈣不能過量補，否則寶寶頭蓋骨長得太硬不利于生產(chǎn)。5）孕期體重增長控制在20-25斤最好，寶寶出生6.5斤最好

2、，滿月時達(dá)到9.5斤，這3斤肉長的有質(zhì)量，比生出來8斤，滿月長1.5斤好的多。出生時8斤以上的屬于巨大兒。2、運動1）孕婦體操：對順產(chǎn)、對寶寶、對產(chǎn)后恢復(fù)都有好處。2）游泳：半小時，水里面不吃力。3）散步：不是慢慢走，而要有速度，小臂擺動，走出汗來，才有效果，可以每次走10分鐘，然后15分鐘、20分鐘慢慢遞增。4）爬樓梯。5）曬太陽。3、胎教媽媽的脾氣、作息時間會遺傳給寶寶。4、寶寶月子里不能因為媽媽不出門而讓寶寶也窩在家里，陽光+空氣+母乳健康的寶寶。二、【胎教】第一部分：孕婦需要注意的四個方面（懷孕期間，媽媽的情緒、生活習(xí)慣、營養(yǎng)等，都會影響寶寶）1）情緒在懷孕過程中，孕婦因為激素分泌非正

3、常而導(dǎo)致情緒波動，甚至?xí)斐勺蚤]癥或抑郁癥等嚴(yán)重問題，因此孕婦要學(xué)會控制情緒，特別是情緒的疏導(dǎo)。2）環(huán)境日常環(huán)境對孕婦的健康和精神狀態(tài)也有很大的影響。可以在家里張貼一些寶寶的畫報，買一些顏色鮮艷的寶寶玩具，比如風(fēng)鈴，讓準(zhǔn)媽媽的心情更加愉快。3）習(xí)慣良好的生活習(xí)慣同樣對寶寶很重要，包括睡眠時間、飲食時間，一般要求孕婦晚上9:30睡覺，早上7點起床，洗漱，早餐，然后鍛煉（半小時左右），9點胎教，10點吃些點心。孕婦要保證910個小時的睡眠時間，早上最晚8點前起床，因為寶寶的生物鐘也是隨媽媽的，媽媽睡懶覺是對寶寶的不負(fù)責(zé)，寶寶需要吃東西吸收營養(yǎng)。早餐最好是補充一些碳水化合物，比如一碗稀飯+兩個小饅頭

4、，上午吃點心的時候可以選擇雞蛋、牛奶之類的，這樣的飲食安排更合理。4）營養(yǎng)重視媽媽的營養(yǎng)，不挑食。如果媽媽貧血，可能會導(dǎo)致寶寶也貧血，所以要做到營養(yǎng)均衡，盡量保證面面俱到。第二部分：寶寶的發(fā)育過程4個月前，五官內(nèi)臟46個月，大腦發(fā)育旺盛，4個半月有聽力，5個月有感光，可以開始胎教了68個月，長肉階段，媽媽要多吃肉，少吃淀粉類810個月，長骨骼，媽媽可以根據(jù)需要補鈣擴展：寶寶出生后需要四大?。宏柟庠?，空氣浴，水浴，音樂浴第三部分：胎教方式1）音樂胎教每天2次，每次2030分鐘。聽音樂的時候不要做其它事情，安靜的聽音樂，同時根據(jù)音樂展開美麗的想象。胎教音樂要輕松、柔和、愉快，要沒有歌詞的純音樂，如

5、鋼琴、小提琴都不錯，胎教音樂不需要經(jīng)常更換，就固定的幾首反復(fù)的給寶寶聽，音量保持在65-70分貝。2）語言胎教是指在生活中把最簡單的事情用最簡單的語言告訴寶寶。爸爸要參與語言胎教，可以念一些簡單的詩歌，或者講故事。3）撫摸胎教每天2次，每次5-10分鐘。32周之前用撫摸方式，平躺后，用手掌后方靠近大拇指的那塊肌肉，雙手朝一個方向畫圈，方向是從寶寶的頭到背到肢體，32周以后改用拍打和彈鋼琴的動作。楊醫(yī)生會給每個ddp做示范，很多人都覺得驚呼這么大力道，楊醫(yī)生說力度要稍微大些寶寶才能感受到，太輕的話等于是在給自己按摩。4）光照胎教每天2次，每次2分鐘，6六個月開始可以3分鐘，7個月4分鐘，8個月5

6、分鐘，最長不要超過5分鐘。用黃光手電筒，離肚皮一拳的距離，開關(guān)開關(guān)（后期慢慢遞增為開2秒關(guān)1秒，開3秒關(guān)1秒，最長不要超過5秒），進行光照胎教，鍛煉寶寶視神經(jīng)的發(fā)育。音樂胎教的時候不要做撫摸胎教，光照胎教的時候要加語言胎教。三、【孕婦營養(yǎng)】首先講了寶寶的出生體重應(yīng)該控制在5.5-7.5斤之間，最好不要超過8斤，寶寶過大對大腦發(fā)育不好。b超是檢查胎兒的重要方法，由于和國外觀念不同，一般在孕期做3-5次b超，孕早期1次，16-18周1次，20-24周1次，30-32周1次，38周1次。媽媽在懷孕期間，最理想的體重是7個月之前2周長1斤，7個月之后1周長1斤。體重指數(shù)（bmi）體重（千克）/身高（米

7、）的平方孕前正常體重（bmi在19.826.0之間），孕期體重可以增加11.5千克12.5千克。最好是給寶寶母乳喂養(yǎng)，建議至少4-6個月，一般10個月后不建議母乳。孕期飲食的五大營養(yǎng)素葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合>碳水化合物：主食、粗糧（粗糧包括玉米棒、南瓜、山芋等）>優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：動物性、植物性>常量和微量元素：鈣、鐵、鋅>維生素纖維素和水：新鮮的蔬菜和水果>脂肪：飽和、不飽和地脂肪酸糧谷類：300400克（粗糧細(xì)糧搭配，不少于250克）豆類豆制品：50克牛奶：250克蛋：50-60克（雞蛋1個或者鵪鶉蛋4個）肉禽魚：150200克（要求每周12次豬肝，每次50100克）蔬

8、菜：500克（其中一半以上綠色和橙色菜）水果：250克海產(chǎn)品：經(jīng)常食用，每周2次大閘蟹、梭子蟹并不是不能吃，不過每周最好不要超過1個。不要吃桂圓，有得人說桂圓吃了眼睛大純屬胡扯，桂圓是活血的，會引起生產(chǎn)時得大出血，建議產(chǎn)后2周再吃。孕7個月后在以上標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上再增加一兩主食、一兩蔬菜、一杯牛奶、一個雞蛋。不能吃的：荔枝、桂圓、芒果、榴蓮、山楂、罐頭食品、薯條薯片、茴香八角、油條、久存的土豆、甲魚不宜：高糖、過量補鈣、過度咸食、嗜食酸性飲食、濫服溫?zé)嵫a品、喝刺激性飲料、長期吃素、飲濃茶每天要喝6-8杯水，定時飲水，不要等到口渴時再喝，起床后、上班后、下班前，先給自己倒杯水，外出辦事也別忘了帶水。不愛喝水的可以用榨汁機制作果汁和蔬菜汁。孕后期，為防止水腫，晚上要少喝水，對付水腫，控制食鹽量比控制飲水更重要。防止?fàn)I養(yǎng)流失：淘米用清水淘洗兩遍即可蔬菜要先洗后切維生素、無機鹽等多種營養(yǎng)物質(zhì)會溶于湯汁中，所以菜湯、肉湯