權(quán)品養(yǎng)生匯-自我健康評估表

1、.權(quán)品養(yǎng)生匯-自我健康評估表v 平和的心態(tài)自測（1） 您對現(xiàn)在的生活滿意嗎？A、 滿意 B、基本滿意 C、不滿意 D、不滿意，并覺得無法改變（2）您覺得工作的時候干勁十足？B、 很好 B、一般 C、差 D、很差（3）您感到情緒低落、沮喪，怎么也快樂不起來時間長嗎？A、很少 B、偶爾 C、有時 D、經(jīng)常 v 均衡的飲食自測（4） 您每一天都會吃早餐嗎？A、 天天吃 B、有時吃 C、很少吃 D、從來不吃（5） 您有吃夜宵的習(xí)慣嗎？A、基本不吃 B、很少吃 C、有時吃 D、天天吃（6）您每天喝水的量大約是多少？A、1500ml以上 B、1000-1500ml C、500-1000ml D、500ml

2、以下v 充足的睡眠自測（7）您每天什么時候上床睡覺？ A、22:00前 B、22:0023:00 C、23:00 24:00 D、24:00及以后（8）您每天睡眠時間為？A、8小時以上 B、6-8小時 C、4-6小時 D、4小時以下（9）您有過失眠的癥狀嗎？A、沒有 B、偶爾有，對生活影響不大 C、偶爾有，對生活影響較大D、經(jīng)常，對生活影響很大v 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動自測（10)您平均每周參加體育活動的時間為：A、 天天參加 B、每周三次以上 C、每周三次以下 D、基本沒有體育運(yùn)動（11)每次運(yùn)動的時間為：A、2小時以上 B、1-2小時 C、0.5-1小時 D、半小時以內(nèi)v 萬病脊中生自測1）鞋后跟被磨

3、的高低不平很大程度和脊柱長軸壓力不均衡有關(guān)系。2）無法順利的完成舒適的長、深呼吸。3）活動下頜時會發(fā)出“咔嚓”的聲音，是因為頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位而引起的。4）活動時，背部、頸部或者其他關(guān)節(jié)會發(fā)出“咔嚓”的聲音，一般是由于脊椎關(guān)節(jié)被卡住或者鎖住了。5）頭或者髖部不能自由的活動，或者運(yùn)動的范圍在逐漸地縮小。6）時常感覺到疲憊，是因為不平衡的脊柱會耗費(fèi)你的能量。7）精神不夠集中，因為脊椎半脫位會影響到大腦的健康。8）無法抵御疾病的侵襲。脊椎半脫位會影響到你的神經(jīng)分泌系統(tǒng)，而神經(jīng)分泌系統(tǒng)又是抵抗疾病和預(yù)防傳染的很重要的地方。9）走路的時候，腳尖自然的向外展開。也許是因為髖骨的問題或者是頭頸部、顱骨基底

4、壓力不均衡的信息。10）出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。躺下，讓一個人在腳邊站著，將你的腳后跟沿著身體的方向輕輕拉直，仔細(xì)的觀察你的腳，一側(cè)腿會比另一側(cè)短0.3厘米左右。11）有不良姿態(tài)。雙腳分開，與肩同寬，體重應(yīng)該平均的分配到雙腳掌。不然就是你的脊椎或者偷、臀部不在身體的中心線上。12）頭部、頸部、腰部、頸部的疼痛以及肌肉或者關(guān)節(jié)的軟組織有疼痛的感覺。13）機(jī)體有一種持續(xù)的緊張感與壓力感。14）常常感覺背部和頸部僵硬不舒服。（12）以上14條癥狀，您有幾條？A、4條以下 B、4-7條 C、8-11條 D、11條以上v 萬病止于腹自測（13）您覺得您的肚子硬嗎？A、肚子很軟 B、偶爾會有脹氣 C、一吃

5、完東西就覺得脹 D、一直是硬的（14）您有啤酒肚嗎？A、肚子很平坦 B、小腹微微隆起 C、有游泳圈了 D、啤酒肚（15）您的體重超重嗎？A、正常 B、超標(biāo)準(zhǔn)體重5公斤 C、超標(biāo)準(zhǔn)體重10公斤v 經(jīng)絡(luò)暢通百病不生自測（16）您的大便多久一次？ A、一天兩次以上 B、一天一次 C、兩天一次 D、兩天以上一次（17）您的手腳涼嗎？ A、很少 B、偶爾 C、有時 D、經(jīng)常（18）您會經(jīng)常覺得身體有刺痛點(diǎn)嗎？ A、很少 B、偶爾 C、有時 D、經(jīng)常評分標(biāo)準(zhǔn)：1-11,13-18這17題選A得5分；選B得4分；選C得3分；選D得2分；12題選A得15分；選B得12分；選C得9分；選D得6分。健康標(biāo)準(zhǔn)：50-65 您的身體各個機(jī)能都處于亞健康狀態(tài)，你需要專業(yè)的養(yǎng)生顧問幫您解決健康困擾。 養(yǎng)生師按照每個小分題給顧客提健康建議。65-80 您的身體已經(jīng)發(fā)出報警咯！快去找養(yǎng)生師給您做健康計劃吧。 養(yǎng)生師按照每個小分題給顧