工作總結(jié)減肥營(yíng)訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)計(jì)劃方案

1、減肥訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)計(jì)劃方案減肥訓(xùn)練營(yíng)，是半封閉的訓(xùn)練模式。在傳統(tǒng)的室內(nèi)減肥手段的基礎(chǔ)上，融入國(guó)內(nèi)外流行的戶外拓展、 定向越野等訓(xùn)練方法，并充分利用秦皇島旅游資源，把訓(xùn)練融入自然和人文風(fēng)景之中，通過嚴(yán)格科學(xué)的營(yíng) 養(yǎng)干預(yù)，以趣味性和多樣化來激發(fā)人體自身的運(yùn)動(dòng)潛能，戶外訓(xùn)練有訓(xùn)練、登山訓(xùn)練及各種球類體育游戲、 民間體育等等。把減肥者帶進(jìn)自然界中，讓美景淡化訓(xùn)練中的枯燥乏味，一邊享受著自然風(fēng)光，領(lǐng)略首景 色豐富的文化內(nèi)涵；一邊感受著同伴們的默契信任，身上的脂肪不經(jīng)意間變成了汗水留在了山水之間。青少年體育達(dá)標(biāo)寒假減肥營(yíng)針對(duì)人群：體脂超高的成年人青少年肥胖人群產(chǎn)后恢復(fù)形體的女性探訓(xùn)練營(yíng)特色訓(xùn)練主體室內(nèi)訓(xùn)練一一

2、使用美國(guó)“百利恒” “來跑 ”“”品牌健身器材，最大程度避免損傷，提高減肥效果；采用10種以上減肥訓(xùn)練方法一一跑步機(jī)、登山機(jī)、樓梯機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車、普拉提、搏擊操、踏板操、彈力繩、健身球等戶外訓(xùn)練一一每周一次風(fēng)景區(qū)旅游，有效改善心理疲勞，緩解訓(xùn)練壓力，增進(jìn)團(tuán)隊(duì)間的友誼。景點(diǎn)包括角山長(zhǎng)城、天下第一關(guān)、東山浴場(chǎng)等。教練資質(zhì)飲食（1）由營(yíng)養(yǎng)師按照體重、年齡配餐。（2）由營(yíng)養(yǎng)師按照你的訓(xùn)練計(jì)劃配餐。（3）由營(yíng)養(yǎng)師按照個(gè)人訓(xùn)練的強(qiáng)度大小配餐。培訓(xùn)課（1 ）肥胖知識(shí)講座。（2）運(yùn)動(dòng)生理學(xué)（3）營(yíng)養(yǎng)學(xué)講座（4）生活規(guī)律講座（5）心理調(diào)節(jié)講座探訓(xùn)練特色訓(xùn)練需求讓我們來剖析人性意識(shí)里的深層面，就像馬斯洛提岀

3、的人性的五個(gè)需求:第一層:生理需求（我們得先吃飽飯，有家可歸）第二層:安全需求（當(dāng)人吃飽穿暖后就會(huì)擔(dān)心自身的安全，不能被侵犯）第三層:社交需求（我們得有朋友、有愛情）第四層:尊重需求（我們需要尊重別人和被他人尊重）第五層:自我實(shí)現(xiàn)需求（實(shí)現(xiàn)個(gè)人理想、抱負(fù)，發(fā)揮能力到最大程度）人都潛藏著這五種不同層次的需要，但在不同的時(shí)期表現(xiàn)岀來的各種需要的迫切程度是不同的人的最迫切的需要才是激勵(lì)人行動(dòng)的主要原因和動(dòng)力。人的需要是從外部得來的滿足逐漸向內(nèi)在得到的滿足轉(zhuǎn)化。大家都是為了實(shí)現(xiàn)心所以來我們訓(xùn)練營(yíng)減肥的隊(duì)員們并非都是大體重的朋友,里面一個(gè)美麗的夢(mèng)而來，或者追求一種純凈簡(jiǎn)單的生活結(jié)構(gòu)，讓自己的身心都得到原

4、始的淳樸和自然，我們不提倡你追我趕和爭(zhēng)先恐后的訓(xùn)練氣氛,我們倡導(dǎo)一種超越自我的訓(xùn)練理念，我們認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)中不要去和別人比較，應(yīng)該和自己的以前對(duì)比來提高自信，因?yàn)樽畲蟮恼系K就是自己的 人性弱點(diǎn)，一開始繞開它，接下來去了解它，最后去戰(zhàn)勝它，所以，減肥訓(xùn)練中，隊(duì)員的態(tài)度是 成功的內(nèi)因，教練的因素是外因，但需要外因啟發(fā)內(nèi)因，所以教練的因素是至關(guān)重要的。身體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)我們認(rèn)為當(dāng)一個(gè)人的自尊心和成功感長(zhǎng)期不能滿足的時(shí)候,會(huì)將人體的行為趨向于更直接，更刺激的生活方式， 暴飲暴食產(chǎn)生滿足感， 通宵的電玩可以讓人而不敢面對(duì)真實(shí)的社會(huì)和人際交往， 會(huì)在泡沫般的虛幻世界里體驗(yàn)到最高層次的自我實(shí)現(xiàn)需要, 逐漸的自閉，

5、會(huì)意志消沉。我們訓(xùn)練營(yíng)就是根據(jù)這個(gè)內(nèi)在的肥胖因素， 把工作的重點(diǎn)放到人性層 面的溝通調(diào)理上，引導(dǎo)隊(duì)員們改變已有的生活態(tài)度， 建立堅(jiān)強(qiáng)的人生觀，才能讓我們得到一個(gè)更 健康快樂的自己。我想這才是我們來訓(xùn)練營(yíng)的最終需要。訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練內(nèi)容包括三大板塊：一、基礎(chǔ)體能訓(xùn)練；二、回避人性弱點(diǎn)培樣自信； 三、挑戰(zhàn)自我重塑人生1、基礎(chǔ)體適能訓(xùn)練（第七天稱重）目的：通過七天的身體機(jī)能基礎(chǔ)訓(xùn)練，讓身體逐漸適應(yīng)接下來的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，體適能水平得到提升。周期：10天肌力訓(xùn)練一一七個(gè)動(dòng)作的周身負(fù)重訓(xùn)練肌耐力訓(xùn)練 跑步、爬山、組合訓(xùn)練柔韌度訓(xùn)練一一墊上瑜伽、體育游戲（卷腹傳球等）協(xié)調(diào)性訓(xùn)練一一體育游戲（俯身推求走、挎藍(lán)采摘等）

6、平衡力訓(xùn)練一一體育游戲（過獨(dú)木橋、拋石過河等）2、回避弱點(diǎn) 培養(yǎng)自信（第七天稱重）目的：通過逐漸增加的大強(qiáng)度訓(xùn)練，體適能得到充分提升的同時(shí)，重新認(rèn)識(shí)了自己，更深刻的感悟到同伴和群體的力量和關(guān)愛。周期：10天女口：鐵人三項(xiàng)一一十公里跑+劃船+托輪胎上山定向越野一一“大富翁”游戲（定點(diǎn)抽簽選項(xiàng)）3、挑戰(zhàn)自我重塑人生周期：10天將透支體能、機(jī)體冒險(xiǎn)、對(duì)抗恐懼、抵抗誘惑等人性的弱點(diǎn)一一面對(duì)，重塑一 個(gè)嶄新的自我。對(duì)未來的掌控全靠我們自己，“三分天注定，七分靠打拼”！探訓(xùn)練特點(diǎn)1、綜合活動(dòng)性。訓(xùn)練的所有項(xiàng)目都以體能活動(dòng)為引導(dǎo)，弓I發(fā)岀認(rèn)知活動(dòng)、情 感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng)，有明確的操作過程，要求隊(duì)員全

7、身心的投入。2、挑戰(zhàn)極限。訓(xùn)練的項(xiàng)目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上，需要隊(duì)員 向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越 "極限“。3、集體中的個(gè)性。訓(xùn)練實(shí)行分組活動(dòng)，強(qiáng)調(diào)集體合作。力圖使每一名隊(duì)員竭 盡全力為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)，同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個(gè)性。4、高峰體驗(yàn)。在克服困難，順利完成課程要求以后，隊(duì)員能夠體會(huì)到發(fā)自內(nèi) 心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗(yàn)。5、 自我教育。充分引導(dǎo)隊(duì)員的主體地位和主觀能動(dòng)性。即使在課后的總結(jié)中， 教練只是點(diǎn)到為止，主要讓隊(duì)員自己來講。達(dá)到了自我教育的目的。6、 通過訓(xùn)練，參訓(xùn)者在如下方面有顯著的提高：認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心,改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能