甘肅省武威市武威二十三中學(xué)班會優(yōu)秀課件：2018沖刺中考班會

1、磨礪百日，披荊斬棘赴中考，磨礪百日，披荊斬棘赴中考，看我刀鋒銳利；看我刀鋒銳利；奮戰(zhàn)三月，臥薪嘗膽增學(xué)時，奮戰(zhàn)三月，臥薪嘗膽增學(xué)時，聽我消息喜人。聽我消息喜人。 兩兄弟釀酒的故事：兩兄弟釀酒的故事： 谷物谷物米米發(fā)酵發(fā)酵密封在壇子里，密封在壇子里，九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞三啼之后再打開。弟弟按捺不住，在公三啼之后再打開。弟弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后匆匆打開瓶蓋，結(jié)果雞第一次打鳴之后匆匆打開瓶蓋，結(jié)果前功盡棄，弟弟的酒是酸的。老成持重前功盡棄，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥鐵定了心，一定要等到公雞唱三的哥哥鐵定了心，一定要等到公雞唱三唱的時候，結(jié)

2、果哥哥釀成了醇香的美酒。唱的時候，結(jié)果哥哥釀成了醇香的美酒。這個故事給我們的啟示起碼兩點：這個故事給我們的啟示起碼兩點：1、堅持到底就是勝利。誰能堅持到、堅持到底就是勝利。誰能堅持到最后，誰就是最后的勝利者。最后，誰就是最后的勝利者。2、決定勝負的往往在最后的關(guān)鍵時、決定勝負的往往在最后的關(guān)鍵時刻，也就是我們目前的沖刺階段?？?，也就是我們目前的沖刺階段。中考是綜合素質(zhì)的檢測，既是知識、中考是綜合素質(zhì)的檢測，既是知識、能力的考查，同時，也是心理素質(zhì)能力的考查，同時，也是心理素質(zhì)的較量。的較量。二二、沖刺階段的最佳心態(tài)及調(diào)整、沖刺階段的最佳心態(tài)及調(diào)整目前，沖刺階段的心理狀態(tài)大致分為三目前，沖刺階段

3、的心理狀態(tài)大致分為三類：類：1、松散狀態(tài)。自己放棄，我只想對這、松散狀態(tài)。自己放棄，我只想對這些同學(xué)說：人往往不是被對手打敗的，些同學(xué)說：人往往不是被對手打敗的，而是被自己打敗的。而是被自己打敗的。2、適度的緊張狀態(tài)。這是主流，大部分同學(xué)是處、適度的緊張狀態(tài)。這是主流，大部分同學(xué)是處在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺中考是一種壓力，在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺中考是一種壓力，同時也是一種動力，因而目前正在進行緊張有序同時也是一種動力，因而目前正在進行緊張有序的復(fù)習(xí)。這是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。根據(jù)心的復(fù)習(xí)。這是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。根據(jù)心理學(xué)家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，理學(xué)家桑尼博士的理論：

4、適度的緊張是有益的，它會促使學(xué)生做好準備，振作精神，消除雜念，它會促使學(xué)生做好準備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時更出色。提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時更出色。所以，適度或者說稍微的緊張是必須的，也就是所以，適度或者說稍微的緊張是必須的，也就是我們說的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功。因此，我們說的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)進行到底，一直保持到中考。把這種狀態(tài)進行到底，一直保持到中考。3、過分緊張。估計不多，將會導(dǎo)致無、過分緊張。估計不多，將會導(dǎo)致無助、失望、消極甚至生病。因此，反作助、失望、消極甚至生病。因此，反作用比較大。因此，需要盡快調(diào)整。緊張

5、用比較大。因此，需要盡快調(diào)整。緊張的表現(xiàn)：比如上課、自修時的煩躁、不的表現(xiàn)：比如上課、自修時的煩躁、不靜心、低效學(xué)習(xí)、暫時的失眠現(xiàn)象等等。靜心、低效學(xué)習(xí)、暫時的失眠現(xiàn)象等等。原因：原因： （1）當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)未完成。）當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)未完成。 （2）歷次考試的失利，對自己缺乏信心。）歷次考試的失利，對自己缺乏信心。（3）對自己的目標定得太高）對自己的目標定得太高（4）家長的緊張情緒影響）家長的緊張情緒影響（5）連續(xù)的緊張學(xué)習(xí)）連續(xù)的緊張學(xué)習(xí)對策：對策：(1)保持正常的生活方式有的家長在考試前甚至比保持正常的生活方式有的家長在考試前甚至比考生還要緊張。他們把考生當(dāng)作重點保護對象，考生還要緊張。他們

6、把考生當(dāng)作重點保護對象，停止了家里的一切娛樂活動，連電視機都不敢開，停止了家里的一切娛樂活動，連電視機都不敢開，使得家里生活氣氛格外緊張，這無形中對考生施使得家里生活氣氛格外緊張，這無形中對考生施加了壓力。父母這種加了壓力。父母這種“望子成龍望子成龍”的心情是可以的心情是可以理解的，但我們一定要鎮(zhèn)靜，可以和父母交流一理解的，但我們一定要鎮(zhèn)靜，可以和父母交流一下看法，讓父母放松情緒，盡量排除來自外界的下看法，讓父母放松情緒，盡量排除來自外界的一切情緒干擾。要保持平靜的、正常的生活方式。一切情緒干擾。要保持平靜的、正常的生活方式。因為，正常的生活方式本身就是一服因為，正常的生活方式本身就是一服“鎮(zhèn)

7、靜劑鎮(zhèn)靜劑”。(2)復(fù)習(xí)間歇適當(dāng)?shù)剡\動，勞逸結(jié)合考前的緊張復(fù)復(fù)習(xí)間歇適當(dāng)?shù)剡\動，勞逸結(jié)合考前的緊張復(fù)習(xí)，會令人感覺滿腦子的公式、定律、單詞，昏習(xí)，會令人感覺滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時不妨作些適當(dāng)?shù)倪\動或昏沉沉地非常難受。這時不妨作些適當(dāng)?shù)倪\動或娛樂，如散步、爬山、打球、聽音樂等，一可消娛樂，如散步、爬山、打球、聽音樂等，一可消除腦部的疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫除腦部的疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來。但是有輸贏的娛樂活動不宜多做，非但不出來。但是有輸贏的娛樂活動不宜多做，非但不能調(diào)節(jié)情緒，反而使人難以平靜，回復(fù)到功課上。能調(diào)節(jié)情緒，反而使人難以平靜，回復(fù)到

8、功課上。(3)平時做題量要足夠，見過的題型越多，平時做題量要足夠，見過的題型越多，越不害怕。所以不要忽視平時老師發(fā)的越不害怕。所以不要忽視平時老師發(fā)的練習(xí)，練習(xí)當(dāng)作考試，考試時就像做練練習(xí)，練習(xí)當(dāng)作考試，考試時就像做練習(xí)一樣如履平地，就要達到這樣的境界。習(xí)一樣如履平地，就要達到這樣的境界。(4)晚上做完作業(yè)后，先做一些輕微的鍛煉，睡覺晚上做完作業(yè)后，先做一些輕微的鍛煉，睡覺時不要控制自己的想法，不要說別想了趕快睡吧，時不要控制自己的想法，不要說別想了趕快睡吧，也不要數(shù)數(shù)，因為越是提醒自己越是把自己喚醒，也不要數(shù)數(shù)，因為越是提醒自己越是把自己喚醒，身體疲勞了，就不想那么多了，就入睡了。身體疲勞了

9、，就不想那么多了，就入睡了。(5)緊張的時候不要控制自己情緒，對自己緊張的時候不要控制自己情緒，對自己說：說：“豁出去了，緊張去吧！豁出去了，緊張去吧！”結(jié)果結(jié)果5分鐘之分鐘之內(nèi)緊張情緒就過去了。緊張就象一個看不到內(nèi)緊張情緒就過去了。緊張就象一個看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳過去，底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳過去，回過頭來看看原來是那么簡單，可以逾越的。回過頭來看看原來是那么簡單，可以逾越的。(6)加強定期的體育鍛煉，不要因為加強定期的體育鍛煉，不要因為體育測試結(jié)束而中止運動。體育測試結(jié)束而中止運動。 三、沖刺階段的高效復(fù)習(xí)技巧三、沖刺階段的高效復(fù)習(xí)技巧 1、看教材，梳理知識、把握

10、重點、排查漏點。 2、看錯題，總結(jié)經(jīng)驗、反復(fù)練習(xí)、解決難點。 3、適度訓(xùn)練，輕裝上陣，沉著冷靜，自信迎考 4、答卷時注意：學(xué)科專有名詞要準確，作圖、計算題要規(guī)范。 四、臨場發(fā)揮策略四、臨場發(fā)揮策略 1、整體把握，先易后難，合理取舍、整體把握，先易后難，合理取舍 2、自信從容、自信從容對于難題，做到對于難題，做到“你難我難大家難，我不畏你難我難大家難，我不畏難難”，在心理上就占上風(fēng)；對于容易題，做到，在心理上就占上風(fēng)；對于容易題，做到“你易我易大家易，我不大意！你易我易大家易，我不大意！”如果怯場，心如果怯場，心理暗示：告訴自己：我能行！我一定行！控制情理暗示：告訴自己：我能行！我一定行！控制情緒的練習(xí)法緒的練習(xí)法3、什么時候改變答案？（明顯錯誤，模棱兩可，、什么時候改變答案？（明顯錯誤，模棱兩可，就相信自己的直覺）就相信自己的直覺）4、檢查的技巧、檢查的技巧5、區(qū)別對待不同的題目（有把握，無把握，作、區(qū)別對待不同的題目（有把握，無把握，作記號，最后必須消除記號）記號，最后必須消除記號） 6、擺脫第一遍做法的影響，把題目當(dāng)作第一次、擺脫第一遍做法的影響，把題目當(dāng)作第一次接