鄭炬天SRTP論文

1、 浙 江 大 學(xué) 大學(xué)生科研訓(xùn)練計劃（SRTP）（第十五期）項目名稱：武術(shù)對練項目<男子三人>摔跌動作 的損傷預(yù)防研究 立項負責(zé)人姓名： 鄭炬天 立項人所在學(xué)院(系)： 教育學(xué)院體育系 聯(lián)系電話：本科生院學(xué)務(wù)處制表 目 錄1前言32研究對象與方法42.1研究對象42.2研究方法43研究結(jié)果與分析43.1對練項目與單項的區(qū)別43.2對練項目摔跌動作的分類53.3容易造成運動員損傷的摔跌動作53.4摔跌中較容易出現(xiàn)損傷的身體部位53.6運動員在做摔跌時的損傷預(yù)防措施74研究結(jié)論與建議94.1結(jié)論94.2建議105參考文獻11附錄1 調(diào)查問卷12武術(shù)對練項目（男

2、子三人）摔跌動作的損傷預(yù)防研究鄭炬天（浙江大學(xué) 教育學(xué)院 民族傳統(tǒng)體育 2010級） 指導(dǎo)老師：林小美 教授 徐曼 高級教練摘要：通過文獻資料、問卷調(diào)查、錄像分析、數(shù)據(jù)統(tǒng)計等研究方法對全國武術(shù)套路男子三人對練進行摔跌損傷預(yù)防的實踐分析，通過調(diào)查全國各武術(shù)套路隊的對練摔跌損傷現(xiàn)狀，結(jié)合自身多年練習(xí)對練的經(jīng)驗，找出造成對練運動員摔跌動作損傷的原因，并提出相應(yīng)的預(yù)防措施。為今后我省對練項目的發(fā)展，提供科學(xué)的依據(jù)。關(guān)鍵詞：武術(shù)、摔跌、損傷預(yù)防 1前言 武術(shù)是民族傳統(tǒng)體育的優(yōu)秀代表之一，具有豐富多樣的練習(xí)形式和練習(xí)內(nèi)容，有競技對抗性的散手、推手、短兵，有適合表演的各種拳術(shù)和對練，還有與其相適應(yīng)的各種練功

3、方法。武術(shù)套路運動，是指以踢、打、摔、拿、擊、刺等攻防動作為素材，遵守攻守進退、動靜疾徐、剛?cè)崽搶嵉让苓\動的變化規(guī)律編成的整套練習(xí)形式。主要內(nèi)容包括單練、對練和集體項目。當(dāng)前競技武術(shù)套路在吸取傳統(tǒng)武術(shù)套路動作的基礎(chǔ)上通過藝術(shù)加工，變得更加注重難美新的表現(xiàn)形式。經(jīng)過短短幾十年的發(fā)展，競技武術(shù)套路契合了 2l世紀(jì)的中華武術(shù)套路發(fā)展的時代需求，已經(jīng)步入了國際競技大舞臺?！案?、難、美、新”不僅僅是個口號、一種目標(biāo)，它已成為當(dāng)今武術(shù)套路競賽的寫照。全運會是國內(nèi)最高水平的競技舞臺，武術(shù)做為全運會唯一的非奧項目受到各省體育局的重視。為更好的促進武術(shù)套路的發(fā)展和運動員競技能力的全面性，第十二屆全運會武術(shù)比賽

4、不僅對套路規(guī)則進行了改動，也對獎牌的設(shè)置進行了修改，增加了團體項目的獎牌。團體項目包括：男子槍術(shù)、劍術(shù)、女子刀術(shù)、棍術(shù)、女子二人對練、男子三人對練。其中單練項目一直是浙江省的優(yōu)勢項目，而對練項目則是浙江省的薄弱環(huán)節(jié)。由于規(guī)則的變動，參加團體項目就必須要有男子三人對練，而目前全國大部分運動隊對于男子三人對練項目摔跌的訓(xùn)練手段和方法處于探索階段。這樣也就造成了很多運動員在做摔跌動作時的損傷幾率上升。目前浙江省近2年比賽中男子三人對練項目始終保持在前三名，但對于摔跌動作的要領(lǐng)掌握不夠，導(dǎo)致?lián)p傷頻繁出現(xiàn)，嚴重影響著男子三人對練技術(shù)水平的進展。而怎樣在提高水平的同時有效的降低損傷率，是本文研究重點。 作

5、為武術(shù)項目之一的武術(shù)對練在觀眾中備受喜愛。武術(shù)對練的表演人員其反應(yīng)靈敏，動作剛強有力，節(jié)奏明顯。而以攻防動作為主要內(nèi)容的武術(shù)對練是對練者在進行的以搏斗場景為主的假設(shè)性的對抗練習(xí)。雖然在當(dāng)下的武術(shù)對練中，武術(shù)對練已經(jīng)有了一定的規(guī)則限制，其靈活性和攻擊性都受到限制，但是演練人員還是可以利用武術(shù)動作進行徒手或者持各種兵器進行武術(shù)對練表演。這也就對武術(shù)表演項目人員在演練中的速度、動作質(zhì)量及反應(yīng)的靈敏上、雙方的默契上提出更高的要求。所以在對練過程中、各種損傷也隨之出現(xiàn)。尤其是摔跌損傷嚴重的影響著運動員水平提高和身體安全。2研究對象與方法2.1研究對象 研究對象為武術(shù)對練項目（男子三人）摔跌動作。 調(diào)查對

6、象全國各省高水平（男子三人）對練專業(yè)運動員。2.2研究方法2.2.1文獻資料法 文獻主要來源于中國論文網(wǎng)、中國知網(wǎng)、維普全文期刊數(shù)據(jù)庫等，查閱20余篇文獻資料，整理篇文獻資料。2.2.2問卷調(diào)查法 本研究將運用問卷調(diào)查法、針對對練項目與單項的區(qū)別、對練項目摔跌動作的分類、摔跌動作中較容易損傷動作、摔跌中較容易出現(xiàn)損傷的身體部位和摔跌動作的方法和保護措施這五個問題擬定初始問卷題目25至30題，經(jīng)過多次征求專家意見修改后定稿。問卷涉及面覆蓋全國各省高水平（男子三人）對練專業(yè)運動員約30人，向調(diào)查對象發(fā)放問卷30份共回收30份，有效問卷30份，回收率為100%，有效率為100%。2.2.3錄像分析法

7、 分析了2010年至2012年武術(shù)對練摔跌項目技術(shù)錄像。所分析錄像如下：“2010年全國武術(shù)套路對練大獎賽 ”、“2011年全國武術(shù)對練大獎賽”、“2011年全國武術(shù)套路冠軍賽”、“2012年全國武術(shù)套路精英賽 ”、“2012年全國武術(shù)套路錦賽”、“2012年全國武術(shù)套路冠軍賽”。2.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法 問卷回收后運用excel軟件進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計。3研究結(jié)果與分析3.1對練項目與單項的區(qū)別 武術(shù)套路中的單練項目是以技擊動作為素材，以攻守進退、動靜疾徐、剛?cè)崽搶嵉冗\動的變化規(guī)律編成的整套運動形式。當(dāng)前武術(shù)套路競賽活動主要以單練為主。如刀術(shù)、槍術(shù)、劍術(shù)、棍術(shù)等，都是由一名運動員在場上單獨進行演練。而

8、對練項目是指兩人或兩人以上，按照一定的程序進行的攻防假設(shè)性練習(xí)形式。男子對練項目則是由三名運動員在場上進行對打演練，結(jié)合武術(shù)實戰(zhàn)中的動作和高、難、美、的摔跌動作編成的。隨著對練項目的重視程度的提高，運動員在對練中運動用的高難度的摔跌動作也日趨增多，例如：前空翻摔跌、空中轉(zhuǎn)體720°后摔跌等，在對練不斷提高難度的同時其觀賞度也就越高，因此危險性也就越高。3.2對練項目摔跌動作的分類 通過問卷調(diào)查法、錄像分析和利用excel軟件進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計對與全國各省摔跌動作進行了分類和今年比賽中出現(xiàn)的次數(shù)統(tǒng)計。從調(diào)查數(shù)據(jù)來看近幾年男子三人對練比賽中高難度的摔跌動作主要集中在5種摔跌動作。在2012年9

9、月份的全國武術(shù)套路冠軍賽中共有16位運動員做了前空翻摔跌，10位運動員做了后空翻摔跌，3位運動員做了后空翻轉(zhuǎn)體摔跌，12位運動員做了空中轉(zhuǎn)體360°摔跌跌，15位運動員做了空中轉(zhuǎn)體720°摔跌。因此可以得出比賽中運動員運用前空翻摔跌的次數(shù)最多，運用最少的則是后空翻轉(zhuǎn)體摔跌。 表1摔跌動分類統(tǒng)計的數(shù)據(jù)出現(xiàn)的摔跌種類前空翻摔跌后空翻摔跌后空翻轉(zhuǎn)體摔跌轉(zhuǎn)體360度摔跌轉(zhuǎn)體720°摔跌比賽中各種摔跌出現(xiàn)次數(shù)16次15次3次12次15次3.3容易造成運動員損傷的摔跌動作根據(jù)調(diào)查問卷統(tǒng)計分析在2012年的全國武術(shù)套路冠軍賽中僅有三名運動員做了后空翻轉(zhuǎn)體摔跌。經(jīng)調(diào)查已有多名運動

10、員由于練習(xí)此動作造成鎖骨、膝關(guān)節(jié)等多處的損傷，因此可以得出后空翻轉(zhuǎn)體摔跌動作是男子三人對練當(dāng)中最容易造成運動員損傷的摔跌動作。3.4摔跌中較容易出現(xiàn)損傷的身體部位 通過問卷調(diào)查法和利用excel軟件進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計，分析了5種難度摔跌動作最容易出現(xiàn)損傷的部位 利用excel軟件對問卷調(diào)查進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計，分析可以得出五種高難度摔跌動作損傷部位主要集中在肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，因此有必要制定專門針對肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的保護和力量訓(xùn)練的計劃。進行有效的措施保護和針對性力量訓(xùn)練。 表2 較容易損傷部位的數(shù)據(jù)統(tǒng)計出現(xiàn)的摔跌種類前空翻摔跌后空翻摔跌后空翻轉(zhuǎn)體摔跌轉(zhuǎn)體360度摔跌轉(zhuǎn)體720°摔跌容易損傷部位肘關(guān)節(jié)膝

11、關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)3.5運動員在做摔跌時的損傷原因分析3.5.1缺少準(zhǔn)備活動或者沒有充足的準(zhǔn)備活動 人體及器官的協(xié)調(diào)能力很差，大腦中中樞神經(jīng)沒有達到興奮點。也就是說這個時候的人體各項機能的狀態(tài)不適合進行武術(shù)對對練摔跌的動作，因此如果在進行對練摔跌動作前不進行必須的準(zhǔn)備活動，就是一種很不科學(xué)的做法。近而造成各種程度的運動損傷也是難免的。除此之外，沒有充分的準(zhǔn)備活動，肌肉的粘滯性及韌帶的伸縮都處于一種低水平狀態(tài)，關(guān)節(jié)靈活度不高。這些身體機能條件的限制使得肢體不能達到較高的運動水平。 3.5.2技術(shù)動作的不完善 技術(shù)要領(lǐng)是完成摔跌動作的重要因素之一，熟練的掌握摔跌技術(shù)要比生疏的摔跌技術(shù)帶來的損傷

12、要小的很多。摔跌動作的不完善會導(dǎo)致兩類運動損傷情況出現(xiàn)：一種是自身的損傷，比如在做后空翻轉(zhuǎn)體摔跌時，后空翻轉(zhuǎn)體的角度和方向沒有控制好，或者是沒有把握好旋轉(zhuǎn)時身體的空間位置等，都有可能造成摔跌位置不對引發(fā)身體摔傷、關(guān)節(jié)扭傷及膝蓋腳腕的跌傷。另一種是對他人造成的損傷，比如在做前空翻摔跌時，由于起跳角度和空中度數(shù)不夠，導(dǎo)致下地位置不對砸在他人身上引發(fā)他人肩部、頭部撞傷和自身的摔傷。3.5.3缺少強硬的心理素質(zhì) 強硬的心理素質(zhì)是武術(shù)對練運動員比賽獲勝的必備素質(zhì)之一，欠缺強硬的心理素質(zhì)對于對練運動員在做摔跌動作時來說是非常容易造成損傷的。在進行一系列的難度摔跌動作時為了達到摔跌動作質(zhì)量的提高，這也就難免

13、會引起一些身體部位的損傷，如手腕、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部等。這些損傷不僅是生理上的，也是心理上的，當(dāng)運動員再次進行這些難度摔跌時心理會存在恐懼感，而影響完成摔跌動作的質(zhì)量。這是發(fā)生損傷情況的一種極為常見的情況。3.5.4疲勞訓(xùn)練 疲勞訓(xùn)練是造成運動員損傷的常見現(xiàn)象。由于從事專項運動的原因，高強度和長時間的運動，容易造成肌肉的疲勞。疲勞狀態(tài)下的肌肉處于自我休息時期，此時很難調(diào)整到興奮狀態(tài)，在這種情況下進行高難度的摔跌動作極易造成損傷。此外長時間的重復(fù)摔跌動作也會造成心理疲勞，即腦神經(jīng)低靡引起技術(shù)動作遺忘或者錯誤。3.6運動員在做摔跌時的損傷預(yù)防措施3.6.1做好科學(xué)的、充分的準(zhǔn)備活動 準(zhǔn)備活動是在

14、運動或比賽前所做的各種身體練習(xí), 其目的主要是使人體為即將進行的運動或比賽作好機能上的動員和準(zhǔn)備。它是體育運動中必不可少的一個環(huán)節(jié)，但往往被人忽視，有些運動員在投入激烈的運動或?qū)W習(xí)一些高難度的技術(shù)動作之前沒有很好地去做準(zhǔn)備活動，這樣既對身體不利，而且也很容易造成運動傷害事故。因此準(zhǔn)備活動的重要性歸納起來主要有以下三點：（1）提高神經(jīng)、肌肉的興奮性。運動員在通過準(zhǔn)備活動后可使體內(nèi)的物質(zhì)代謝水平得到提高，體溫上升，從而興奮了神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織。例如：在不準(zhǔn)備活動的情況下，進行套路訓(xùn)練，血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)一般要在25分鐘才能達到最高水平。而做了適宜的準(zhǔn)備活動后，則能有效地縮短人體運動系統(tǒng)的機能適宜過

15、程的時間。（2）可克服內(nèi)臟器官的生理惰性。通過準(zhǔn)備活動可以使心、肺等器官的活動得到預(yù)先加強，運動員可以避免在進行訓(xùn)練時內(nèi)臟器官系統(tǒng)的供能不足，從而減輕在運動時因內(nèi)臟器官活動不能適應(yīng)肌肉工作的各種需要而引發(fā)的心慌、氣喘、腹痛、動作失調(diào)等生理現(xiàn)象。（3）可有效地預(yù)防運動損傷。因適量的準(zhǔn)備活動可提高肌肉溫度和物質(zhì)代謝水平，當(dāng)肌肉溫度升高時可使其周圍的毛細血管擴張，因而減小了肌肉活動的外周阻力，增快了肌肉中血液的供應(yīng)，提高肌肉韌帶的力量和彈性，促進關(guān)節(jié)內(nèi)滑液的分泌，使關(guān)節(jié)更加靈活，運動幅度加大。防止運動時不必要的損傷。 所以在平時練習(xí)中可以根據(jù)不同運動員安排訓(xùn)練前的準(zhǔn)備熱身活動，如慢跑510分鐘、復(fù)雜

16、多樣性折回跑、等熱身運動，使運動員機體得到充分活動，能更好的進入下階段的訓(xùn)練。3.6.2技術(shù)動作進一步完善、基本功要扎實（基本功訓(xùn)練、摔跌技術(shù)訓(xùn)練）3.6.2.1對練摔跌基本功訓(xùn)練 武術(shù)基本功包括了發(fā)展下肢力量的樁功，發(fā)展柔韌性的腰腿功，發(fā)展速度彈跳能力的跳躍功，發(fā)展協(xié)調(diào)靈敏的地趟功。內(nèi)容廣泛、 種類繁多、非常注重練習(xí)的全面性。而武術(shù)對練摔跌基本功主要以對練運動員為主，練習(xí)運動員的摔跌能力與抗擊打能力。對練基本功的練習(xí)內(nèi)容包括前摔、后摔、前空翻摔、后空翻摔、轉(zhuǎn)體摔、等摔跌動作，與單項運動員所練的基本功差別較大，非常注重練習(xí)運動員的摔跌能力。 首先在練習(xí)對練基本功前教練員因以口頭提醒要求運動員對

17、于摔跌技術(shù)要領(lǐng)的了解與加深，使運動員做好一切摔跌前的準(zhǔn)備如佩戴好保護用具等。在練習(xí)時運動員先應(yīng)進行一些摔跌活動準(zhǔn)備。例如前滾翻、后滾翻、等動作，以此來熱身與提高運動員在空中翻滾時的本體感覺。如果此時運動員還是處于消極狀態(tài)，教練員應(yīng)要求運動員在多做一些準(zhǔn)備活動，或要求運動員喊聲助威來提高訓(xùn)練興奮狀態(tài)，避免不必要的損傷出現(xiàn)。 然后按照運動員的狀態(tài)與疲勞程度，通過與運動員的溝通了解安排當(dāng)次基本功的摔跌數(shù)量。在練習(xí)中因以循序漸進法進行有效的訓(xùn)練，如簡單的摔跌練習(xí)，前摔、后摔等動作完成摔跌次數(shù)2030次，使運動員適應(yīng)和增強抗摔能力。然后在進入一些騰空難度較高的訓(xùn)練，如前空翻摔跌完成十五次、后空翻摔跌完成

18、十次等。在運動員進行此類高難度摔跌時教練員因在邊上進行觀察與技術(shù)叮囑訓(xùn)練。如果發(fā)現(xiàn)運動員出現(xiàn)動作技術(shù)要領(lǐng)變形、或者疲勞反應(yīng)因立即停止訓(xùn)練。以避免運動員損傷的出現(xiàn)。3.6.2.2難度摔跌技術(shù)訓(xùn)練（后空翻轉(zhuǎn)體為例） 首先運動員因正確了解后空翻轉(zhuǎn)體摔跌動作的技術(shù)要領(lǐng)，可以進行一些技術(shù)錄像分析加深該摔跌難度的要領(lǐng)。后空翻轉(zhuǎn)體摔跌技術(shù)訓(xùn)練可以采用多種輔助訓(xùn)練方法來提升運動員對于此難度技術(shù)的掌握和運用。如原地起跳后空翻訓(xùn)練、踺子后空翻直體訓(xùn)練、騰空轉(zhuǎn)體訓(xùn)練（使用海綿墊）等動作訓(xùn)練法來提高運動員技術(shù)動作的掌握。也可以借助蹦床來進行訓(xùn)練，以消除運動員心理恐慌、提高空中轉(zhuǎn)體動作技術(shù)為主。如條件允許在進行后空翻轉(zhuǎn)

19、體訓(xùn)練時運動員可以進行拉保護帶訓(xùn)練，由教練員進行有效保護，如出現(xiàn)意外能及時避免運動員損傷出現(xiàn)。3.6.3加強運動員的心理素質(zhì)培養(yǎng) 在做摔跌動作時，運動員的心理一旦出現(xiàn)緊張狀況，會使自己猶豫不決，做動作不夠果斷，自我保護的意識將不同程度的減弱，運動損傷的可能性反而會增加。所以良好的、堅強的心理素質(zhì)是摔跌運動員不可缺少的要素。 首先在做高難度摔跌時，教練員盡可能給與運動員鼓勵和動作細心的講解，然后準(zhǔn)備好保護措施。比如在做后空翻轉(zhuǎn)體時，教練員首先給運動員分析動作的技術(shù)要領(lǐng)，然后準(zhǔn)備好厚實的海綿墊做為保護。使練習(xí)者可以安心的練習(xí)摔跌動作。其次要增強練習(xí)者的自信心，避免過度緊張，也可以到體操館讓運動員進

20、行蹦床訓(xùn)練，增強運動員高空感覺、消除恐慌心理，使運動員具備高空過硬的心理素質(zhì)，提高自身的保護意識。3.6.4訓(xùn)練時的護具佩戴及效果 通過問卷調(diào)查法和利用excel軟件進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計得出在進行摔跌訓(xùn)練時有19人使用保護用具的佩戴，11人在練習(xí)摔跌中不一定使用護具。有1人認為保護用具效果很好，13認為保護用具較好，14人認為保護用具一般，2人認為保護用具無效。 表3訓(xùn)練時護具佩戴的數(shù)據(jù)統(tǒng)計佩戴防護用具有沒有不一定 人數(shù) 30 19 0 11防護用具效果如何很好還好一般無效人數(shù)301131424研究結(jié)論與建議4.1結(jié)論4.1.1武術(shù)套路中的單練與與對練的區(qū)別在于：單練項目如刀、槍、劍、棍都是由一名運動

21、員在場上進行單獨演練的，其風(fēng)格特點和素材主要以攻守進退、動靜疾徐、剛?cè)崽搶嵉冗\動的變化規(guī)律編成的整套運動形式。而對練項目（男子三人）則是由三名運動員在場上進行對打演練，結(jié)合武術(shù)實戰(zhàn)中的動作和高、難、美、的摔跌動作編成的整套運動形式。4.1.2男子三人對練項目出現(xiàn)的難度摔跌動作一共有5種分別是前空翻摔跌、后空翻摔跌、后空翻轉(zhuǎn)體摔跌、轉(zhuǎn)體360°摔跌、轉(zhuǎn)體720°摔跌。在2012年的全國武術(shù)套路冠軍賽男子三人對練比賽中前空翻摔跌出現(xiàn)了16次、后空翻摔跌出現(xiàn)了15次、后空翻轉(zhuǎn)體出現(xiàn)了3次、轉(zhuǎn)體360°摔跌出現(xiàn)了12次、轉(zhuǎn)體720°摔跌出現(xiàn)了15次，因此可以得出

22、比賽中運動員運用前空翻摔跌的次數(shù)最多，運用最少的則是后空翻轉(zhuǎn)體摔跌。4.1.3 2012年全國武術(shù)套路冠軍賽男子三人對練項目中僅有三名運動員做了后空翻轉(zhuǎn)體摔跌動作。在訓(xùn)練過程中已有多名運動員由于練習(xí)此動作造成鎖骨、膝關(guān)節(jié)等多處的損傷，因此可以得出后空翻轉(zhuǎn)體摔跌動作是男子三人對練當(dāng)中最容易造成運動員損傷的摔跌動作。4.1.4五種摔跌動作易損傷的部位分別是：前空翻摔跌肘關(guān)節(jié)、后空翻摔跌膝關(guān)節(jié)、后空翻轉(zhuǎn)體摔跌膝關(guān)節(jié)、轉(zhuǎn)體360°摔跌膝關(guān)節(jié)、轉(zhuǎn)體720°摔跌膝關(guān)節(jié)。因此可以得出最容易損傷的部位是肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，對于此身體部位有必要制定專門針對肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的保護和力量訓(xùn)練的計劃。進

23、行有效的措施保護和針對性力量訓(xùn)練。 4.1.5運動員在做摔跌時的損傷原因分別有：缺少準(zhǔn)備活動或者沒有充足的準(zhǔn)備活動；技術(shù)動作的不完善；缺少強硬的心理素質(zhì)；疲勞訓(xùn)練等。4.1.5為了避免訓(xùn)練摔跌動作過程中造成的身體損傷，有19人在練習(xí)時佩戴保護用具，11人不一定佩戴保護用具。28人肯定了保護用具對于練習(xí)摔跌動作具有一定的防護效果，只有2人否定了保護用具的防護效果?？傮w歸納，認定保護用具對于練習(xí)摔跌動作具有一定的防護作用。4.2建議 通過此次研究，本人建議浙江省應(yīng)在今后訓(xùn)練的摔跌中研究出一套屬于自己的摔跌訓(xùn)練體系。武術(shù)對練中摔跌的運動損傷是難以避免的，但是可以根據(jù)對練的實際情況先做好預(yù)備和防范措施

24、。從各個方面進行系統(tǒng)的、有效的，循序漸進訓(xùn)練。使運動員摔跌損傷率降到最低。本人建議如下：（1）訓(xùn)練前的熱身可以按照不同的運動員制定一套有效的活動程序。以充分熱身為目的進行活動，如慢跑510分鐘、復(fù)雜多樣性折回跑等有效的熱身活動使運動員機體得到充分活動，能更好的進行后續(xù)的摔跌訓(xùn)練。（2）從運動員的基本功和摔跌功底開始練起，尤其是摔跌動作較多的對練運動員，建議每次訓(xùn)練課都需要完成一套專門的摔跌動作基本功，如簡單的摔跌練習(xí)，前摔、后摔等動作完成摔跌次數(shù)2030次，使運動員適應(yīng)和增強抗摔能力。然后在進入一些騰空難度較高的訓(xùn)練，如前空翻摔跌完成15次、后空翻摔跌完成10次等。目的是運動員能夠熟練掌握摔跌

25、技術(shù)能力。（3）增強運動員的心理素質(zhì)，教練員可以通過多種方法訓(xùn)練途徑來練習(xí)運動員的心理素質(zhì)。例如可以到體操館讓運動員進行蹦床訓(xùn)練，增強運動員高空感覺、消除恐慌心理，使運動員具備高空過硬的心理素質(zhì)，提高自身的保護意識。5參考文獻 1唐文兵.武術(shù)對練套路不同類別的對比研究J. 北京體育大學(xué)學(xué)報，2005（06）2唐文兵.武術(shù)對練套路不同類別的對比研究J. 北京體育大學(xué)學(xué)報.2005(06) 3 汪國義.合理為宗旨在默契武術(shù)對練一議J.上海體育學(xué)院學(xué)報，1985（01）4唐文兵.武術(shù)對練套路不同類別的對比研究J.北京體育大學(xué)學(xué)報，2005（06）5諸劍英,馬利華.運動員膝關(guān)節(jié)損傷后的漸進抗阻康復(fù)訓(xùn)練

26、J.上海體育學(xué)院學(xué)報.1992(01)6王建華等.武術(shù)對練和對抗健身M,北京：人民體育出版社，2006 7王建.武術(shù)對練和對抗健身M,北京：人民體育出版社，2006 8鄧昌立.武術(shù)對練技術(shù)及訓(xùn)練J. 成都體育學(xué)院學(xué)報. 1993(01) 9王二平.新規(guī)則實施后對武術(shù)套路運動員運動損傷的調(diào)查分析J.廣州體育學(xué)院學(xué)報.2005(03)10向新建.淺談武術(shù)訓(xùn)練中的傷筋原因與預(yù)防措施J內(nèi)江科技，2008，（08）11王新英.淺析武術(shù)對練中的運動損傷原因和安全預(yù)防J. 中小企業(yè)管理與科技(上旬刊). 2011(11)12劉鵬,程剛.武術(shù)對練套路的技法淺析J. 濟寧師專學(xué)報. 2000(06) 13趙敏;

27、趙萍;常丹丹.武術(shù)套路運動中膝關(guān)節(jié)損傷的分析J.山西體育科技，2006（01）14羅躍峰.武術(shù)套路運動員運動損傷研究J.福建商業(yè)高等?？茖W(xué)校學(xué)報，2008（05）15馬學(xué)智.來自第一線的損傷調(diào)查報告J.中華武術(shù).1997(02)16馬振;馬燕萍.競技武術(shù)套路運動損傷及預(yù)防初探J.搏擊.武術(shù)科學(xué)，2009（02）附錄1 調(diào)查問卷 男子三人對拳摔跌傷病預(yù)防調(diào)查表 您好！我是浙江大學(xué)教育學(xué)院2010級體育教育訓(xùn)練學(xué)民族傳統(tǒng)武術(shù)專業(yè)本科生。此次調(diào)查主要以對練摔跌過程中如何預(yù)防傷病為重點。為了更加準(zhǔn)確地反映與此次調(diào)查有關(guān)的指標(biāo)，本人擬訂了問卷。您的回答將使本研究更加科學(xué)合理、更有價值，懇請您對本問卷給予大力的支持與幫助。在此，對您的教導(dǎo)和幫助表示衷心的感謝！ 您的基本情況1.性別：男（ ） 女（ ） 2.年齡： 3.來自哪個省（代表單位）： 4.您從事的武術(shù)工作年限： 5.武術(shù)等級： 級6.練習(xí)三人對拳的年限 一、在完成不同難度動作時容易受傷的部位1.在套路中出現(xiàn)了哪些難度摔地動作（1）前空翻摔 （2）后空翻摔 （3）后空翻轉(zhuǎn)體摔 （4）轉(zhuǎn)體360°摔 （5）轉(zhuǎn)體720°摔 （6）轉(zhuǎn)體1080°摔 （7）其他_2.在做前空翻摔地時最容易出現(xiàn)傷病的部位是哪里？（1）手腕 （2）肘關(guān)節(jié) （3）膝蓋 （4）腳腕 （5）肩關(guān)節(jié)