內(nèi)家拳練手十八字訣

1、內(nèi)家拳練手十八字訣練手之法，武當內(nèi)家本有35字訣，曰：斫、削、科、磕、靠、擄、逼、抹、芟、敲、搖、擺、撒、鐮、囂、兜、搭、剪、分、挑、綰、沖、鉤、勒、耀、兌、換、括、起、倒、壓、發(fā)、插、刪、釣。后有將35字訣更為18字訣者，變繁為簡。18字訣曰：殘、推、援、奪、牽、捺、逼、吸、貼、攛、圈、插、拋、托、擦、撒、吞、吐。訣曰：此手精奇，不用猛力，文人弱士，皆可學(xué)習(xí)?？偩科淅恚?8字勢，按上中下左右進取。上中宜緊，下部曲膝，舉身立腳，切勿用力。直由子午，后曲前直，為18字，各隨所宜。殘推援奪，牽捺逼吸，拋托擦撒，隨手順意。逼捺隨轉(zhuǎn)，借彼勢力，手到其胸，急推莫遲。攛不與斗，貼跌更奇，彼來兇勇，圈插敵之

2、。以柔克剛，以疾克遲，以靜待動，以曲取直。任彼千變，我心則一，身正貌柔，意捷氣吸。性靜情逸，目定神恬，進生退死，畏懼不得。緊直來身，千鈞以捺，緊抑手從，足進肩隨。其中奧妙，瀟灑脫離，來有蹤影，去無形跡。后其所發(fā)，先其所至，字字循環(huán)，一能克十。一字不精，難以云成。視之如婦，奪之如虎。謹防跌失，方無差誤。 （1）殘字訣殘者，毀也，是欲發(fā)手而殘毀敵人之意，故用于18字之首。然不僅此意義。此手發(fā)出，變化多端。而開始之勢，最為重要。周身俱要軟活，切不可全用實力。全用實力，則難于變換。所謂舉手一推，盼彼心胸，勿怯勿怕，勢如游龍。腳宜不八不丁，手宜逢虛不發(fā)，眼須四面瞻顧，耳須八方皆聽。此為殘字之定勢，亦拳家

3、變化之始也。訣曰： 右手須從腿邊起，發(fā)來似箭引如弓。 左手防身兼帶援，細心潑膽進推功。（2）推字訣推字本意為，將之排去，使之遠離。拳術(shù)中則謂推者，探也。惟推之功最大，其余字字分門，獨賴推字為之循環(huán)運用。學(xué)者欲明此中之真理，非至神明變化之境，不能言其奧妙。換言之，此中虛實，不可捉摸，故亦稱曰鏢手。此手出時，疾速緊粘，捺撒相連，施展得力，全在小掌。肩要消，膝要緊，步穩(wěn)而不闊，闊則難變，謹防跌失。來勢若虛，粘之則實。訣曰：發(fā)手未粘切莫吐，若已一粘即用推。消肩直腕龍伸爪，進步探身勢展開。 （3）援字訣援者，救也。拳法有進退之分，亦有攻防之別。進步防其內(nèi)門披攔截砍，退步變吾邊門，隨意發(fā)揮。然有時來勢勇猛

4、，迅雷急電，不及換式，即變援手以救之。若彼將右手托開，走邊門往后，用老猿攔肩，黃鶯抓肚式，則須隨風進步，左手再援，近身發(fā)手，隱緊擦掇，疾進擊之。訣曰：手抵其胸前，內(nèi)來急變援。隨風跟進足，疾吐莫遲延。（4）奪字訣奪者，強也。此手與援字相似，倘遇外門披攔截砍，雙手擒拿，即變此手以強取之。吾一轉(zhuǎn)勢，發(fā)手急去，隱緊擦掇，疾推擊之。訣曰：奪字猛如風，迎門照架沖?；厣韯菽獖Z，分推氣更雄。（5）牽字訣 牽者，挽也，引之使前之意。又順也，帶也，順其來勢，引之使前傾；或其勢勇猛，順帶用牽，使其立止不定?？偲谝越璞藙萘?，為吾伸縮之用，左右咸宜。但自樁必須立穩(wěn)，腰帶吸字，隱緊擦掇，疾進擊之。訣曰：任君發(fā)手向前沖，順

5、帶牽來羊狗同。借勢其中還借力，即以其道治其躬。（6）捺字訣捺者，按也。此手須練熟一股沉重活動之力。至于緊緊穩(wěn)熟，跟彼方面，沉按不離，雖是交手，亦不離其身。彼左亦左，彼右亦右，就其動虛之際，進前一步。隱撒推出，甚為神速。訣曰：捺字原與拍字連，披攔按托意沉然。未粘粘處分虛實，個里玄機在兩肩。 （7）逼字訣逼者，閉也。迫近其身，強逼其勢，使其變實為虛。吾一舉手，彼手已為我威逼，而為吾逞勢之用矣。如其不逼，彼若亂拳紛來，吾徒勞而無功。彼更足跳手探，吾反為彼所迫。況身強力大者，不逼而得勢，則對敵之時，難以取勝，僅可躲閃幸取而已。夫躲閃幸取，雖勝不足為法。蓋逼者，逼其進退之余地，占彼半步，使彼不能前進，而

6、吾乃得一推而擊矣。訣曰：逼字迎門把手揚，任他豪杰也慌忙。聽憑熟練千般勢，下手宜先我占強。（8）吸字訣吸者，縮也，為引氣入內(nèi)，收回之意。逼吸相反，卻又相連，運用在心，伸縮于外，有保救諸字之功。當吾手發(fā)出之時，有迫不及待之勢，使運用之時，例如吾手為人所逼，有想取吾胸膈與吾下部者，毫發(fā)之間，吾手不能出，形正危急，用此救之。吾氣一入，其身自縮。固不僅于此，此其例之一也。訣曰：吸逼雖然判避迎，同為一氣應(yīng)分明。千鈞一發(fā)毫厘際，只在微芒方寸情。（9）貼字訣貼者，近也。此手之用法，重在掌根。不近不貼，一近即貼，一貼即吐，周身俱要活軟，隨其姿勢，貼近其身，吾手自可隨意而發(fā)。曲動直取，練成迅疾之功，使彼莫測，乘其

7、虛以攻其空，皆貼之妙用也。訣曰：貼字緊隨身，窺虛便入門。周身都是膽，妙手自回春。（10）攛字訣攛者，掇也。此手之變法，彼如上部猛勇，原手難取，即變此手，攛往他處，使彼手不能全發(fā)，急欲隨吾手擲向之處，以救護之。彼如用左手一挑，右手想取我心胸，或取我下部時，妙不與斗，即變攛字克之。貴乎神速，不可俟他轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)左跟左，轉(zhuǎn)右跟右，總以使彼左右顧忌，畏首畏尾，我得以攛掇進門而擊去之。訣曰：避其鋒銳氣，不斗更神奇。攛入空門里，來援亦已遲。 （11）圈字訣圈者，圓也。此手少林派則謂之圓手，即舉手劃一圓圈之意。有半圈整圈之分，雙圈單圈之別。練時如此，用時則不然。此手變化，倘遇逼人之時，上虛下實，或下虛上實，隨意

8、圈轉(zhuǎn)。若是用牽之時，彼如跟進一步，強打入門，牽手不能再發(fā)，即用此手以救助之?；蛱艋蚋?，全在順手一轉(zhuǎn)之功，乘其虛而逼其勢。訣曰：圈手圓劃一圈，橫披斜砍連肩。若教練就銅筋臂，任走江湖作散仙。(12)插字訣插者，刺也，堅而入之也。倘彼外來披攔截砍，雙蓋手，肩峰坐肘等手，來勢兇勇，本手不能進取其中，則取彼兩邊，即變此手插字克之，全在一股堅勁之功。手落時，肩貼他肩，左手幫助同去，亦有三分借彼勢力，乘其虛一撇即插。倘彼內(nèi)來披攔截砍，即變左手以插取之。訣曰：還手無須再轉(zhuǎn)身，順其來勢擊其人。要知一隨時插，莫待稍停彼已伸。 （13）拋字訣拋者，丟也。此手變法，吾手一出，彼用披攔砍截手入門，攻進吾身，想砍下我手。

9、最要者，務(wù)于相貼之時，借其來力，吾變出一種浮力，兜住彼手；內(nèi)轉(zhuǎn)半手，顧收左手，封住彼身勢，暗用擦撒堅推，無有不去者。訣曰：兜時心喜拋時慌，浮力其中難審詳。術(shù)至通靈神化境，脫離瀟灑怎提防。（14）托字訣托者，舉也。此手法有幫助諸字之功，熟練之后，大有救佐諸手之效。例如吾手一出，彼用雙蓋手發(fā)來，意欲取我上部，吾即變用此手。最要者，須于變時，勿使彼手蓋下，我即將主手插進，用一般救勁，兜住左手，封逼左手，封逼其勢，使彼難變，用撒擦之法，以推擊之，無有不勝，亦借勢乘虛之理也。訣曰： 托來宜快不宜遲，插進還須趁勁推。 毫忽微芒分勝負，得來秘訣擅英奇。（15）擦字訣擦者，摩也。此手用法，吾手發(fā)出，彼用斂步躲

10、閃之勢，吾自當手貼不離，腳隨彼轉(zhuǎn)，滯在何處，即存何處，用擦法以擦之。或用外雙擒手托住，當先分他虎口，身緊一步，肘上帶按，隱緊逼撒，疾推帶擦，相連運用，驚彼慌張，為吾兇勇用打之地?；蛴秒p分手，將吾手托在腦頂，意想取吾胸膈與吾下部，吾當進一步，右手經(jīng)過時，即在彼面上，隱緊逼撒，疾推擊之。倘遇用左右相換陰陽手者，我用牽字帶下。學(xué)者宜細心悟之。訣曰：擦字飄來疾似風，輕描淡寫轉(zhuǎn)飛蓬。莫云著處難傷骨，泥雪斑斑印爪鴻。 （16）撒字訣 撒者，放也，又發(fā)也。此手與推字似是實非，大有放膽發(fā)展，瀟灑脫離之概。彼如前進，吾亦前進，發(fā)手以擋之，勿層勿離。若彼力猛，即用此手法。彼左則左出，彼右則右出，隨內(nèi)進步，撒手拋拳。訣曰：撒手從來萬慮休，匹無亦可傲王侯。得來一字傳千古，博得英名孰與儔。（17）吞字訣吞者，咽也，非吸字之運氣也。咽為形，沒為主，與吐字相反，防內(nèi)外上中下五門。彼攔截砍，雙分手，雙蓋手，來勢勇猛，即變此手法。一吞一吐，使彼莫測。退步在吞，進步在吐。然必有吞，而且有吐，字