工作壓力與情緒管理第二次大面授講義

1、試述如何應(yīng)用試述如何應(yīng)用工作壓力與情緒管理于于日常生活及工作之己見日常生活及工作之己見 生命的意義?請(qǐng)用一句話說(shuō)明 生命的價(jià)值?請(qǐng)用一句話說(shuō)明 數(shù)學(xué)：1+1=2 人生：1+1=？ 你相信什么？真、善、美、愛、誠(chéng)實(shí) 如果回答不出來(lái)或沒人可以回答這些問題，生命就不存在意義或價(jià)值嗎? 生命如果找不到意義、價(jià)值還需要生涯規(guī)劃嗎?生命究竟有沒有意義并非我的責(zé)任，但怎樣安排此生卻是我的責(zé)任。但怎樣安排此生卻是我的責(zé)任。 每個(gè)人從出生到年老死亡，大約60至80的光景，每一個(gè)階段的求學(xué)、工作、休閑生活及健康，和您為來(lái)的人生規(guī)劃都有密不可分的關(guān)系。 人的生命是有限的，如何在有限的生命中，找尋人的生命是有限的，如

2、何在有限的生命中，找尋人生中的快樂泉源，達(dá)到自我了解與自我實(shí)現(xiàn)的人生中的快樂泉源，達(dá)到自我了解與自我實(shí)現(xiàn)的動(dòng)力，讓自己的人生發(fā)揮的淋漓盡致。動(dòng)力，讓自己的人生發(fā)揮的淋漓盡致。 人生就是一連串的決擇與選擇。針對(duì)自己的人格人生就是一連串的決擇與選擇。針對(duì)自己的人格特質(zhì)、興趣、能力，找出適合、屬于自己的一條特質(zhì)、興趣、能力，找出適合、屬于自己的一條路徑。路徑。 生涯(career)源自拉丁文的路徑之意，可以引申為個(gè)人一生的道路或進(jìn)展途徑。 事實(shí)上所謂的生涯，應(yīng)包括工作、家庭、自我、愛情、休閑和健康等，人生發(fā)展的整體歷程。 生涯發(fā)展學(xué)者super(1976):生涯猶如一條火車的軌道，是個(gè)人生命的進(jìn)程，

3、結(jié)合每個(gè)人一生扮演各種角色，統(tǒng)合各種職業(yè)和工作、休閑等角色，表露個(gè)人獨(dú)特的自我發(fā)展型態(tài)。階段階段年齡年齡時(shí)期時(shí)期發(fā)展重點(diǎn)成長(zhǎng)014幻想：0410興趣：1112能力：1314以個(gè)人的生理需求滿足為考慮因素，受家庭教育、父母呵護(hù)。 個(gè)人的喜好及興趣來(lái)決定，適應(yīng)學(xué)校和社會(huì)生活。 偏重個(gè)人的能力發(fā)展為主，并考慮工作世界的條件及相關(guān)的教育訓(xùn)練，要了解工作的意涵及逐漸認(rèn)識(shí)自己。試探1524試探：1517轉(zhuǎn)變：1821嘗試：2224初步、簡(jiǎn)單的職業(yè)選擇，職業(yè)偏好具體化。多種職業(yè)選擇、恐懼工作的壓力。努力地找尋合適的工作，挫折地面對(duì)工作。建立2544穩(wěn)定：2530 建立：3144安定、檢討、婚姻的選擇，養(yǎng)兒育

4、女，從事適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌?統(tǒng)整、穩(wěn)固并力求上進(jìn)和升遷，致力維持工作安定。維持4564維持維持既有職位與成就，準(zhǔn)備退休計(jì)劃。衰退65衰退：6570退休：70改變工作及生活型態(tài)，配合衰退體能。 退休逐漸適應(yīng)隱退生活。生涯階段年齡青年期14-25歲成年初期25-45歲成年中期45-65歲成年晚期65歲以上成長(zhǎng)期發(fā)展實(shí)際自我概念學(xué)習(xí)與他人建立關(guān)系接受自身的限制發(fā)展非職業(yè)性的角色探索期從許多機(jī)會(huì)中學(xué)習(xí)尋找心儀的工作機(jī)會(huì)確認(rèn)待處理的新問題選個(gè)良好的養(yǎng)老地點(diǎn)建立期在選定的職業(yè)領(lǐng)域中起步確定投入某一工作并尋求職位升遷發(fā)展新的因應(yīng)技能完成未完成的夢(mèng)想維持期確認(rèn)目前的職業(yè)選擇致力于維持職位穩(wěn)固執(zhí)著自我以對(duì)抗競(jìng)爭(zhēng)維持生

5、活的興趣衰退期從事休閑活動(dòng)的時(shí)間減少減少體能活動(dòng)時(shí)間僅專注于必要的活動(dòng)減少工作的時(shí)間期別階段年歲發(fā)展危機(jī)重要人際關(guān)系心理形成有利發(fā)展結(jié)果1嬰兒期01信任/懷疑母親獲得/回報(bào)驅(qū)力/希望2幼兒期12自主/羞恥家庭認(rèn)真/敷衍自制力/意志力3兒童期35積極/罪咎家庭認(rèn)真/敷衍方向/目的4學(xué)齡期612勤勉/自卑鄰居/學(xué)校競(jìng)爭(zhēng)/合作方法/能力5青少年1220認(rèn)同/混淆同儕團(tuán)體肯定/否定奉獻(xiàn)/忠貞6青年期2030親密/疏離友誼/競(jìng)爭(zhēng)失去自我/從別人中發(fā)現(xiàn)自我親和7中年期3064創(chuàng)造/停滯家庭創(chuàng)建/照顧生產(chǎn)/照顧8老年期65以上統(tǒng)合/失望氣味相投者享受成功/面對(duì)失敗自制/智慧 興趣組型 興趣能力能作的事(能力

6、)c想作的事(態(tài)度)b要作的事(任務(wù))a與物接觸與物接觸與人接觸與人接觸理理想想/概念概念文文創(chuàng)造創(chuàng)造/想法、形式想法、形式人人幫助幫助/人人工工做做/事事事事確認(rèn)確認(rèn)/數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)商商經(jīng)營(yíng)經(jīng)營(yíng)/人人心智思考心智思考事務(wù)處理事務(wù)處理類型智力顯著傾向?qū)θ藨B(tài)度典型工作認(rèn)知作風(fēng)工低到普通約束的回避的工程師實(shí)在的理高內(nèi)斂的理性的科學(xué)家理性的謹(jǐn)慎的科學(xué)的文不一定不安定自我中心的藝術(shù)家思想活躍音樂家人適度的高溫暖助長(zhǎng)支持依靠教 師歸納的治療師推理的商適度的高進(jìn)取的控 制經(jīng)理主管邏輯的合理的事低到普通約束的退隱的秘 書嚴(yán)格的回避的會(huì)計(jì)師采自lowman, rodney l. (1991) the clinica

7、l practice of career assessment: ability, interests, and personality )興趣興趣 能力與技能能力與技能人格特質(zhì)人格特質(zhì) 生涯價(jià)值生涯價(jià)值生活型態(tài)生活型態(tài) 決定風(fēng)格決定風(fēng)格態(tài)度與信念態(tài)度與信念工作世界工作世界就業(yè)趨勢(shì)就業(yè)趨勢(shì)經(jīng)濟(jì)狀況經(jīng)濟(jì)狀況生涯迷思生涯迷思訓(xùn)練機(jī)會(huì)訓(xùn)練機(jī)會(huì)家庭傳統(tǒng)家庭傳統(tǒng)社經(jīng)地位社經(jīng)地位他人期待他人期待未來(lái)人際計(jì)劃未來(lái)人際計(jì)劃(結(jié)婚、生子結(jié)婚、生子)他人的計(jì)劃他人的計(jì)劃重要他人自我知識(shí)生涯信息信息統(tǒng)合的生涯選擇信息統(tǒng)合的生涯選擇carney & wells (1995)自己自己自己自己與與環(huán)境的關(guān)系環(huán)境的

8、關(guān)系教育教育與與職業(yè)的訓(xùn)練職業(yè)的訓(xùn)練我目前的我目前的階段任務(wù)階段任務(wù)與目標(biāo)與目標(biāo)項(xiàng)目能力展開1學(xué)歷學(xué)校，系所，學(xué)位2經(jīng)歷產(chǎn)業(yè)，組織，職位，任職時(shí)間3專業(yè)能力生產(chǎn)，營(yíng)銷，人資，研發(fā)，財(cái)務(wù)，信息等管理能力4計(jì)算機(jī)能力文字處理，電子表格，簡(jiǎn)報(bào)制作，網(wǎng)頁(yè)制作，電子郵件等能力5專業(yè)證照政府證照，民間證照6管理能力計(jì)劃，組織，用人，領(lǐng)導(dǎo)，控制，問題解決，決策，跟催，授權(quán)，項(xiàng)目管理，沖突管理等7人際能力表達(dá)，溝通，協(xié)調(diào)，談判，說(shuō)服，激勵(lì)，團(tuán)隊(duì)建構(gòu)等能力8個(gè)人能力價(jià)值，性向，興趣，信念，動(dòng)機(jī)，智力，人格，特質(zhì)等能力9語(yǔ)言能力英文，日文，西班牙文等外文不緊急不緊急緊急緊急 不不 重重 要要 可做可不做可做可不做容易