預防近視的措施

1、預防近視的措施預 防 近 視 的 措 施近視癥狀:般情況下，青少年時期是生長發(fā)育最旺盛的階段，特別是11-14歲 期間，變化尤為明顯，如果不注意用眼衛(wèi)生，很容易造成視疲勞，視力下 降，導致近視。青少年發(fā)生視力減退乃至成為近視患者.可以發(fā)現(xiàn)有三個 方面的先兆癥狀：是眼的疲勞癥狀。表現(xiàn)為看書時，有感覺字跡重影、浮動不穩(wěn)的現(xiàn) 象。有些人在望遠久后移向近處物體或望近久后移向遠處物體，眼前就 會出現(xiàn)短暫的模糊不清的現(xiàn)象，這是眼睫狀肌調節(jié)失靈的表現(xiàn)，即是眼疲 勞造成的。隨著眼疲勞程度的加重，發(fā)生近視的曰子也日益逼近。二是知覺過敏癥狀。這是指眼部感覺神經發(fā)生疲勞性知覺過敏。不少 人還會伴有眼睛干澀、灼熱、發(fā)

2、癢及眼部脹痛。有的人脹痛可擴散到眼眶 的深部，有的甚至引起偏頭痛，乃至頸項、肩背等部位酸痛。三是全身神經失調癥狀。有些原來成績好的學生對學習會產生厭煩情 緒，聽課注意力不夠集中，反應也有些遲鈍，脾氣變得急躁，對原來喜愛 的東西也缺乏興趣，學習成績下降，晚上睡眠時多夢、多汗身體容易倦 怠，且有眩暈、食欲不振等癥狀。這些是由于受眼疲勞影響所產生的中樞 和植物神經失調的表現(xiàn)，也是即將產生近視眼的信息。以上三點，眼科醫(yī)生稱之為“近視前驅癥候群?！庇纱丝梢娊暟l(fā)生之 前是有先兆信號的，但首先出現(xiàn)的不是視力減退，而是神經系統(tǒng)方面失調 而產生的癥狀。有人統(tǒng)計，近視發(fā)生的先兆癥狀，40%先由敏感的三叉神 經和

3、植物神經系統(tǒng)表現(xiàn)出來。近視的預防:青少年的眼睛正處于快速發(fā)育階段，眼內各器官都很稚嫩，在慢長的學 習生涯中如果不養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣、即時有效消除視力疲勞，近視就 會很容易發(fā)生。為了更進一步預防近視,我們預防措施如下：、科學用眼:1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、 手離筆尖一寸;2、走路或乘車時不要看;3、不要躺著或趴著看;4、勞逸結合, 用眼時間不要過長,應每隔50分鐘左右休息10分鐘。二、注意用眼衛(wèi)生：1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上 網等;2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40W白熾燈 泡，臺燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40W曰光

4、燈應距離桌面 1o 4米；3、看電視應有節(jié)制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一 般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等.據(jù)有關資料顯示它們 的危害是電視的5倍。三、補充營養(yǎng)：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環(huán)境中 呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長導致 近視眼的發(fā)生與發(fā)展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加 劑，食用過量百害無一益。3、避免偏食.偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙 的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影 響發(fā)育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然 糖分、微量元素和維生素。小

5、學生預防近視眼守則讀書寫字眼離書本一尺，胸離書桌一拳頭，握筆手指離筆尖一寸。二.看書寫字四十五分鐘休息十分鐘。三課間休息須到室外遠眺或觀看綠色植物。四不要躺在床上看書；不要在乘車或走路時看書；不要在光線暗弱或強光下看書寫字。五看電視要做到：1. 觀看距離應為電視機熒屏對角線的五倍以上。2 .看電視四十五分鐘要閉眼休息片或到室外遠眺1至3分鐘；3 .看電視時室內須開亮一盞低瓦電燈。六. 不要挑食或偏食，飲食結構合理，防止因營養(yǎng)不良而影響視力。七. 認真做好眼保健操，上好體育課，積極參加早操，課間操和課外體育 活動。八如患有近視，要聽從醫(yī)生指導，耐心堅持矯正。九.要保證睡眠時間，每日不少于十小時青

6、少年眼睛保護:眼睛被文人比喻是心靈的窗戶，這足以證明眼睛的重要性。那么，青少年應該怎樣保護眼睛呢1、切忌“目不轉睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經常眨眼可減 少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶 水，以增加周邊的濕度。3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚 和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。5、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時， 休息5-10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度 向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣