希望風帆廣播操圖解

1、1、預備節(jié)：8拍X4預備姿式：直立第一個八拍：1-2左腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂體側(cè)屈肘，兩手置于背后左手握右腕,右手成拳3-4復原成直立5-7起落踵3次8復原成直立第二個八拍：1-2左臂側(cè)舉，右臂左斜前下舉掌心向后，臂靠近身體3-4兩臂側(cè)上舉掌心向外5-6左臂成胸前平屈7-8左臂體前下舉掌心向后第三個八拍：1-2右臂側(cè)下舉3-4左臂胸前平屈，右臂側(cè)上舉掌心向外5-8復原成直立第四個八拍：1-7左腳開場，踏步7次，兩臂前后自然擺動，握拳1.第一節(jié) 伸展運動8拍X 8預備姿式：直立第一個八拍：1-2左腳前點地，兩臂體前穿插向外繞至側(cè)上舉右臂在前，稍抬頭3-4左腳復原，兩腿屈膝，同時兩臂肩側(cè)屈肘，

2、兩手置于頭后，稍低頭5-6左腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂側(cè)上舉，稍抬頭7-8復原成直立第二個八拍：1左腳前點地一次，同時兩手叉腰2左腳收回5起落踵一次，同時兩臂側(cè)舉6起落踵一次，同時兩臂經(jīng)側(cè)至頭上擊掌，稍抬頭7-8起落踵一次，復原成直立第三和、四個八拍：同一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍2.第二節(jié) 擴胸運動8拍X 8預備姿式：直立第一個八拍：1起落踵一次，同時左臂前舉，右臂前下舉，握拳拳心相對2同1,但方向相反3兩腿屈，兩臂胸前平屈后振握拳4兩腿伸直，兩臂前舉掌心向下5-6左腳向左前一步成弓步，同時兩臂經(jīng)前至側(cè)舉后振7-8復原成直立第二個八拍： 1-4左腳向側(cè)一步成開立

3、，同時兩臂經(jīng)前向上，向后繞環(huán)至前舉掌重疊,左手在上，3拍時右腳并左腳成直立5左腳腳跟前點地，右腿屈，同時左臂經(jīng)前至側(cè)舉，右臂胸前平屈后振6左腳收回，兩臂前舉掌心向下7同5,但方向相反8復原成直立 第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍3.第三節(jié)踢腿運動8拍X 8預備姿式：直立第一個八拍：1左腳向側(cè)一步成半蹲稍寬于肩，同時左臂下伸擊打、右臂胸前平屈拳心向2手臂同1,但方向相反3-4左腳收回，同時兩臂經(jīng)胸前平屈至側(cè)上舉拳變掌5左腳向前一步成后點地，同時兩臂胸前平屈6右腿前踢至水平直膝，繃腳尖，同時兩臂側(cè)舉7右腿復原同58復原成直立第二個八拍：1-2兩臂經(jīng)左

4、向右繞環(huán)一周掌心向前3左腿側(cè)踢至水平直膝，繃腳尖，同時左臂側(cè)舉，右臂胸前平屈4復原成直立5-8同1-4,但方向相反第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍4 .第四節(jié)體側(cè)運動8拍X 8預備姿式：直立第一個八拍：1-2左腳向側(cè)一步成開立稍寬于肩，同時兩手合掌經(jīng)休前上伸至上舉,抬頭3-4兩臂胸前平屈，手指重疊左手在上5-6上體左側(cè)屈7-8同5-6,但方向相反第二個八拍：1-4左臂經(jīng)上舉繞至下舉手觸膝、右臂經(jīng)下舉繞至上舉，同時上體左側(cè)屈5-6右手叉腰、左臂經(jīng)側(cè)繞至上舉，同時上體右側(cè)屈7-8復原成直立第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：

5、同第一至第四個八拍5 .第五節(jié)體轉(zhuǎn)運動8拍X 8預備姿式：直立第一個八拍：1-2左腳向側(cè)一步成開立稍寬于肩，同時兩臂側(cè)舉掌心向前3-4上體左轉(zhuǎn)90度，左臂不動，同時右手拍擊左手5-6上體右轉(zhuǎn)180度，同時左手叉腰，右臂側(cè)舉掌心向上，眼看右手7-8復原成直立第二個八拍：1-2左腳向側(cè)一步成開立稍寬于肩，同時上體左轉(zhuǎn)90度，兩臂側(cè)上舉掌心向外，稍抬頭3-4上體復原，同時右臂至前舉、左臂經(jīng)下繞至前舉掌心向下5-6上體左轉(zhuǎn)90度，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈7-8復原成直立第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍6 .第六節(jié) 腹背運動8拍X 8預備姿式：直立第一個

6、八拍：1-2左腳向側(cè)一步成開立稍寬于肩，同時兩臂經(jīng)前至上舉掌心向前3-4上體前屈90度，同時兩臂側(cè)舉，抬頭5-8上體下振一次，抬上體，同時兩臂經(jīng)向外繞環(huán)至體側(cè)，復原成直立第二個八拍：1-2全蹲，兩手扶膝掌心向下，指尖相對，稍低頭3-4復原成直立，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉掌心向前5左臂屈肘90度6左臂復原至側(cè)上舉，右臂屈肘 90度7-8復原成直立第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍7.第七節(jié)跳躍運動8拍X 8預備姿式：直立第一個八拍：1右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前平屈握拳2左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉拳心向3右腳后踢腿跳，同時兩臂側(cè)上舉拳心向外4同25-8 同 1

7、-4第二個八拍:1右腳后踢腿跳，兩臂胸前屈肘擊掌2同1,但方向相反3同14跳成并立5跳成右弓步，同時兩手叉腰6跳成并立，同時向左右轉(zhuǎn)體 90度手臂同57同5,但方向向反8復原成直立第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍：同第一至第四個八拍8.第八節(jié) 整理運動8拍X 8預備姿式：直立第一個八拍：1左腳跟前點地，右腿屈，同時兩臂擺至右臂前舉掌心向下、左臂側(cè)舉，頭稍左側(cè)屈2復原成直立3-4同1-2,但方向相反5-8左腳開場踏步4次，同時兩臂經(jīng)體前穿插向外繞環(huán)一周 右臂在前復原成直立第二個八拍：1左腳向前一步，同時身體右轉(zhuǎn) 90度，左臂側(cè)擺2右腳并于左腳點地，手臂繼續(xù)側(cè)擺至側(cè)舉3-4同1-2