生活中養(yǎng)生的小知識一

1、生活中養(yǎng)生的小知識一一睡覺不宜揚(yáng)起兩臂醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn),有的人因睡覺揚(yáng)臂致使腹壓 增高,特別是睡前進(jìn)食過飽者,以及老年人和妊娠后期者更 明顯.由于長時間雙手高舉過頭睡眠,造成對“反流預(yù)防機(jī) 構(gòu)刺激,一旦這種機(jī)構(gòu)被削弱或破壞,食物連同消化液就 會反流入食道,使食道黏膜充血、水腫、潰瘍.二帕金森一般不影響壽命帕金森病常被稱為“沉默的殺手、“慢性癌癥等,但 實際上,帕金森病本身不是一種致命的疾病,一般不影響壽 命.隨著治療方法和水平的不斷創(chuàng)新和提升,越來越多的病 人能終身維持高水平的運(yùn)動機(jī)能和生活質(zhì)量.但是,如果患 者沒有得到及時和合理的治療,也容易導(dǎo)致身體機(jī)能下降, 甚至生活不能自理,最后由

2、現(xiàn)各種并發(fā)癥,如肺炎、泌尿系 感染等.三香椿不宜多吃香椿芽的美中缺乏是亞硝酸鹽含量較多,達(dá)157-160毫克/公斤,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超由食物中亞硝酸鹽的平安含量.為降低香 椿中亞硝酸鹽的含量,最好是清洗后用100 c的沸水焯燙30秒鐘.止匕外,還應(yīng)盡量縮短香椿存放的時間四飯后別馬上用腦飯后,體內(nèi)的血液會集中流向消化器官,大腦相對缺血此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題,還可能增加 心腦血管疾病的發(fā)生幾率.因此,一定要在飯后休息半小時 以上再進(jìn)入工作狀態(tài).聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇.五穿高跟鞋或致內(nèi)分泌失調(diào)一些白領(lǐng)有時會由現(xiàn)看什么都覺得不順眼；吃什么都不 香；晚上睡不好等情況.專家認(rèn)為排除生活和工作

3、壓力、熬 夜、吸煙喝酒習(xí)慣等,或許與高跟鞋有一定關(guān)系.不少女性 喜歡穿后跟較高,或使腳板顯瘦的瘦型鞋,腳趾長時間受到 擠壓,腳的血液循環(huán)不暢,嚴(yán)重時會引起腦部血液循環(huán)不暢. 通過神經(jīng)傳導(dǎo),使人煩躁不安,甚至悲傷、抑郁,從而引起 食欲減退、拒食,或是內(nèi)分泌失調(diào)等.六鹽的八種居家妙用1 .在鞋上撒少許鹽,可吸汗除臭味.2 .室內(nèi)放冷鹽水,可去除油漆味.3 .洗衣服加少許鹽,可清潔如新.4 .鹽水擦木制家具,使其美觀柔軟更耐用.5 .下水槽定期倒鹽水,可保持清潔,預(yù)防發(fā)臭和油污堆積.6 .金屬器皿加鹽水可除銹.7 .在魚缸中放點(diǎn)鹽,可使金魚活潑健康.8 .瓷器、玻璃在鹽水里煮一下,不易破裂.七放風(fēng)箏

4、也有考前須知首先,放風(fēng)箏的地點(diǎn)應(yīng)該選擇寬敞的非交通道路,同時 要注意周圍地面的情況,要特別注意預(yù)防摔傷.其次,還要 注意觀察周圍是否有電線,預(yù)防因風(fēng)箏與電線接觸發(fā)生觸電 事故.由于放風(fēng)箏需要長時間仰頭,同一個姿勢要保持較長 的時間,因此提醒老年人和脊椎動脈供血缺乏的運(yùn)動者在參 與此項運(yùn)動時盡量預(yù)防忽然轉(zhuǎn)頭,以防腦血管的忽然收縮, 同時應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來調(diào)節(jié)參與運(yùn)動的時間長短.八春季飲菊花茶有講究1 .降火用甘菊-有疏散風(fēng)熱的效果,由現(xiàn)嗓子發(fā)干、頭 發(fā)昏等熱傷風(fēng)病癥時,喝一些甘菊就能緩解.2 .明目用貢菊-有清肝明目、養(yǎng)肝養(yǎng)眼的作用.3 .清咽用杭菊-咽喉腫痛時,喝點(diǎn)杭菊最好.4 .消炎用

5、野菊花-有解毒清熱消腫的作用,對緩解牙痛、 口臭都有效.九吃對食物讓肌膚衰老減速5 .脂肪-飲食中缺乏脂肪,皮膚就會變老變干,可以每 周吃兩次深海魚.6 .維生素D-維生素D有益皮膚健康,還可以使骨折的危 險降低20%7 .果蔬-每天至少要吃5份蔬菜和2-3份水果,果蔬顏 色越豐富,營養(yǎng)也就越豐富.4,堅果-它是有益皮膚健康的 B族維生素的重要來源, 但堅果熱量高,一次別吃太多.十久坐白領(lǐng)多練摩腹踢腿功1,摩腹功-雙手置于臍旁雙側(cè)腹部,輕輕拍打36次,用兩手手掌和掌根自臍部始,順時針按揉,做十二圈.專家點(diǎn)評：此功可預(yù)防白領(lǐng)人士久坐少動而致的便秘, 預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生.2,舒筋踢腿功-右手前平舉,左手側(cè)平舉,左腿伸直, 用左腿向上踢,