蛙泳腿教案(共3頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上實(shí)習(xí)生:梁應(yīng)釗 指導(dǎo)老師： 黃波 上課時間班級第 周場地器材浮板 人數(shù) 人第 次課課型練習(xí)密度中等運(yùn)動負(fù)荷預(yù)計(jì)中強(qiáng)度 教學(xué)內(nèi)容蛙泳腿技術(shù)動作教學(xué)目標(biāo)與任務(wù)通過本次課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解蛙泳腿技術(shù)要領(lǐng)，初步掌握蛙泳腿技術(shù)動作教學(xué)重點(diǎn)蛙泳腿的收腿，外翻，弧形蹬夾技術(shù)教學(xué)難點(diǎn)蛙泳腿的外翻技術(shù)課的部分教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)組織與方法練習(xí)時間次數(shù)開始部分1 集合整隊(duì),檢查人數(shù),師生問好2宣布本堂課的內(nèi)容與要求,以及布置安全措施處理請假事宜隊(duì)形：要求：快、靜、齊5準(zhǔn)備部分一 徒手操1.頭部運(yùn)動 2.擴(kuò)胸運(yùn)動3. 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 4. 膝關(guān)節(jié)5. 弓步壓腿 6. 撲步壓腿7. 踝關(guān)節(jié) 二專項(xiàng)準(zhǔn)備活

2、動與模仿練習(xí)1專項(xiàng)準(zhǔn)備活動 屈伸踝關(guān)節(jié) 轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié) 跪坐蛙泳腿隊(duì)形：兩列橫隊(duì)散點(diǎn)列隊(duì) 要求：動作整齊，充分活動關(guān)節(jié)和肌肉群兩列學(xué)生原地坐在浮板上，聽口令進(jìn)行準(zhǔn)備活動要求：充分活動開踝、膝關(guān)節(jié)；跪坐蛙泳腿時勾腳，兩膝內(nèi)扣，屁股坐在浮板上15基本部分一學(xué)習(xí)蛙泳腿部技術(shù)動作1講解蛙泳腿的技術(shù)要領(lǐng)2示范蛙泳腿部技術(shù)動作3陸上蛙泳腿模仿練習(xí)4陸上蛙泳腿模仿練習(xí)半陸半水蛙泳腿練習(xí)5水中蛙泳蹬腿練習(xí)講解技術(shù)要領(lǐng)：1. 收腿：小腿藏在大腿后面收緊，腳踝放松，大腿微收，與身體成鈍角；收腿要慢2. 翻腳：膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，腿外翻，勾腳；小腿內(nèi)側(cè)與足弓向后對水，腳掌向天3. 蹬夾：大腿帶動小腿與腳依次發(fā)力并充分伸直髖、膝

3、、踝三關(guān)節(jié)；外后內(nèi)方向成弧形路線蹬水4. 滑行：腿放松伸直并攏學(xué)生成橫列隊(duì)形 觀看背面與側(cè)面示范組織：將學(xué)生分為兩組，讓練習(xí)者坐在地上，雙手往后撐地，學(xué)習(xí)收翻蹬夾技術(shù),一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯誤；20次組，4組要求：先按“收翻蹬夾滑行”四個步驟練習(xí)；接著按“收翻蹬夾滑行”三個步驟練習(xí)；最后銜接到完整動作“慢收快蹬”組織：將學(xué)生分為兩組，一組學(xué)生爬在池岸上，將腿放入池中做蹬水練習(xí)，另外一組坐在岸上做蛙泳腿模仿練習(xí) 30次組，3組 第三組全體學(xué)生半陸半水練習(xí)要求：蹬水練習(xí)按照模仿練習(xí)的步驟逐漸建立水中動力定型組織：學(xué)生兩手扶住浮具，帶背包，低頭憋氣蹬蛙泳腿練習(xí)；分兩組循環(huán)練習(xí)；蹬到對岸休息，完成20次呼吸再蹬腿返回；要求：身體放松，平放在水面，頭切不可因怕喝水而抬高；蹬腿時，扣膝翻腿勾腳尖，慢收快蹬長滑行55結(jié)束部分一起水，集合