演講面部表情訓(xùn)練

1、第 七 節(jié)訓(xùn) 練 技 巧在公眾前演講，最忌諱的就是面無表情。我們可以發(fā)現(xiàn)，很多朋友一上臺，大家就感到很親切，覺得很想聽聽他要講 什么，而有些人一上臺，我們就感到壓抑，巴不得他趕快下去。因?yàn)槊總€(gè)人親和 力不一樣。而親和力，往往通過一個(gè)人的面部表情來傳遞出來。人的面部表情是十分生動(dòng)、豐富和負(fù)責(zé)的。 “喜笑怒罵”是人的本能，人的 內(nèi)心世界有了感情的體驗(yàn)，就會(huì)通過面部表情流露出來。而面部表情又可以刺激 產(chǎn)生某些內(nèi)心體驗(yàn)。兩者的循環(huán)和相映、心面感應(yīng)，最終能使人的內(nèi)心情感最靈 敏、最鮮明、最適當(dāng)?shù)耐ㄟ^面部表情顯示出來。無憂演講系統(tǒng)為大家總結(jié)的常見面部表情有：1、喜悅：面部肌肉放松，嘴角向上，眼光明亮。2、

2、憤怒：面部肌肉收縮，嘴角向下，怒目圓睜。3、悲哀：面部肌肉放松，嘴唇微開，眉目低垂。4、快樂：面部肌肉放松，嘴唇打開，雙眼瞇縫。5、驚訝：面部肌肉收縮，嘴唇打開，眉目驟張。6、堅(jiān)定：面部肌肉收縮，嘴唇微閉，目光炯炯。在面部表情中，我們運(yùn)用最多，也最廣泛的表情，那就是微笑了，一個(gè)善于 微笑的人，往往在臺上都是親和力很不錯(cuò)的人。那么接下來我們來談?wù)勅绾斡?xùn)練 我們的微笑：日本推銷之神原一平曾總結(jié)過：有一種微笑，是男女老少統(tǒng)殺的微笑，只要見到這種微笑的人，都無法再抗拒，這種微笑就是 一一嬰兒般的微笑！真正的是情緒的！情緒的溝通，主要是能夠感染人、影響人，帶給別人一種感覺一一心與心交流的感覺！而微笑是我

3、們溝通的最重要的法寶！微笑的好處沒有必要再多講。關(guān)鍵我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)發(fā)自肺腑的笑容。我們很多 人的笑，顯得是尷尬、搞怪、陰險(xiǎn)、扭曲、皮笑肉不笑、僵硬等等。以下是系統(tǒng)總結(jié)的訓(xùn)練微笑的方法，供大家參考:1、第一階段一放松肌肉放松嘴唇周圍肌肉是微笑練習(xí)的第一階段， 又名 哆來咪練習(xí)”的嘴唇肌肉放 松運(yùn)動(dòng)，是從低音哆開始，到高音哆，大聲地清楚地說三次每個(gè)音。不是連著練，而是一個(gè)音節(jié)一個(gè)音節(jié)地發(fā)音，為了正確的發(fā)音應(yīng)注意嘴型。2、第二階段一一給嘴唇肌肉增加彈性形成笑容時(shí)最重要的部位是嘴角o如果鍛煉嘴唇周圍的肌肉，能使嘴角的移 動(dòng)變得更干練好看，也可以有效地預(yù)防皺紋。如果嘴邊兒變得干練有生機(jī)，整體表情就給人有彈

4、性的感覺，所以不知不覺 中顯得更年輕。伸直背部，坐在鏡子前面，反復(fù)練習(xí)最大地收縮或伸張。張大嘴一一大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到顆骨受刺 激的程度，并保持這種狀態(tài)10秒。使嘴角緊張一一閉上張開的嘴，拉緊兩側(cè)的嘴角，使嘴唇在水平上緊張起來， 并保持10秒。聚攏嘴唇一一使嘴角緊張的狀態(tài)下，慢慢地聚攏嘴唇。出現(xiàn)圓圓地卷起來的 嘴唇聚攏在一起的感覺時(shí)，保持10秒。保持微笑30秒。反復(fù)進(jìn)行這一動(dòng)作3次左右。用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對準(zhǔn)木筷子，兩邊都要翹起，并觀察連接 嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。保持這個(gè)狀態(tài) 10秒。在第一狀態(tài) 下，輕輕地拔出木筷子之后，練習(xí)維持那狀態(tài)

5、。3、第三階段一一形成微笑這是在放松的狀態(tài)下，根據(jù)大小練習(xí)笑容的過程，練習(xí)的關(guān)鍵是使嘴角上升 的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不會(huì)太好看。練習(xí)各種笑容的過程中，就會(huì) 發(fā)現(xiàn)最適合自己的微笑。小微笑一一把嘴角兩端一齊往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。稍微露出2顆門牙，保持10秒之后，恢復(fù)原來的狀態(tài)并放松。普通微笑一一慢慢使肌肉緊張起來，把嘴角兩端一齊往上提。給上嘴唇拉上 去的緊張感。露出上門牙6顆左右，眼睛也笑一點(diǎn)。保持10秒后，恢復(fù)原來的 狀態(tài)并放松。大微笑一一一邊拉緊肌肉，使之強(qiáng)烈地緊張起來，一邊把嘴角兩端一齊往上 提，露出10個(gè)左右的上門牙。也稍微露出下門牙。保持 10秒后，恢復(fù)原來的狀 態(tài)并

6、放松。4、第四階段一一保持微笑一旦尋找到滿意的微笑，就要進(jìn)行至少維持那個(gè)表情 30秒中的訓(xùn)練。尤其 是照相時(shí)不能敞開笑而傷心的人，如果重點(diǎn)進(jìn)行這一階段的練習(xí)，就可以獲得很 大的效果。5、第五階段一一修正微笑雖然認(rèn)真地進(jìn)行了訓(xùn)練，但如果笑容還是不那么完美，就要尋找其他部分是 否有問題。但如果能自信地敞開地笑，就可以把缺點(diǎn)轉(zhuǎn)化為優(yōu)點(diǎn)，不會(huì)成為大問 題。缺點(diǎn)1：嘴角上升時(shí)會(huì)歪一一意想不到的是兩側(cè)的嘴角不能一齊上升的人很 多。這時(shí)利用木制筷子進(jìn)行訓(xùn)練很有效。剛開始會(huì)比較難，但若反復(fù)練習(xí)，就會(huì) 不知不覺中兩邊一齊上升，形成干練而老練的微笑。缺點(diǎn)2:笑時(shí)露出牙齦一一笑的時(shí)候特別露很多牙齦的人，往往笑的時(shí)候

7、沒 有自信，不是遮嘴，就是靦腆地笑。自然的笑容可以彌補(bǔ)露出牙齦的缺點(diǎn)，但由 于本人太在意，所以很難笑出自然亮麗的笑。露出牙齦時(shí)，通過嘴唇肌肉的訓(xùn)練 彌補(bǔ)弱挑選滿意的微笑一一以各種形狀盡情地試著笑。在其中挑選最滿意的笑容。然后確認(rèn)能看見多少牙齦。大概能看見 2mm以內(nèi)的牙齦，就很好看。反復(fù)練習(xí)滿意的微笑一一照著鏡子，試著笑出前面所選的微笑。在稍微露出 牙齦的程度上，反復(fù)練習(xí)美麗的微笑。拉上嘴唇一一如果希望在大微笑時(shí)，不露出很多牙齦，就要給上嘴唇稍微加 力，拉下上嘴唇。保持這一狀態(tài)10秒。（無憂演講）6、第六階段一一修飾有魅力的微笑如果真練習(xí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)只有自己擁有的有魅力的微笑， 并能展現(xiàn)那微笑。伸 直背部和胸部，用正確的姿勢在鏡子前面邊敞開笑，邊修飾自己的微笑。為了讓大家更形象的學(xué)習(xí)，下面是系統(tǒng)筷子訓(xùn)練微笑圖表：1、用上下兩顆門牙輕輕咬住筷子，看看自己的嘴角是否已經(jīng)高于筷子了2、繼續(xù)咬著筷子，嘴角最大限度地上揚(yáng)。也可以用雙手手指按住嘴角向上推,上揚(yáng)到最大限度3、保持上一步的狀態(tài)，拿下筷子。這時(shí)的嘴角就是你微笑的基本臉型。能夠看到上排8顆牙齒就可以了4、再次輕輕咬住筷子，發(fā)出 “YI的聲音，同時(shí)嘴角向上向嚇反復(fù)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)30秒。5