2022江西中小學(xué)寒假時間_江西寒假放假時間安排

1、本文格式為Word版，下載可任意編輯2022江西中小學(xué)寒假時間_江西寒假放假時間安排 2021-2022年江西中小學(xué)寒假時間匯總： 寒假從2022年1月19日開始，2月15日結(jié)束。 2022年春季學(xué)期義務(wù)教育學(xué)校統(tǒng)一于2022年2月16日報到，2月17日正式上課(九年級可提前至2月10日正式上課)，6月29日結(jié)束。暑假從6月30日開始。 普通高中學(xué)校統(tǒng)一于2022年2月10日正式上課，7月6日結(jié)束。暑假從7月7日開始。各中小學(xué)可根據(jù)學(xué)校的實際情況安排學(xué)期期末考試后的教學(xué)活動。 中小學(xué)生寒假飲食注意事項 1.合理安排好三餐 由于假期起床較晚，早餐可給孩子少量食物，如一小碗米粥加一點綠色蔬菜;一杯

2、牛奶加兩片饅頭;一個煮雞蛋加一杯果汁;一杯果汁加三片小點心、兩片面包加一杯牛奶等。這樣既給孩子補充了一定的營養(yǎng)物質(zhì)，又保證了午餐孩子不想吃飯的習(xí)慣。午餐時可吃些魚、瘦肉、蛋、蔬菜、薯類、豆腐及豆制品，來滿足孩子生長發(fā)育的需要。餐后一小時要給一個水果。晚餐通常要吃些清淡而適量的飲食，如一碗米飯加蔬菜，再加一碗湯;一條魚加一個饅頭，一些蔬菜等。應(yīng)給孩子臨睡前喝杯奶加一個橙子或吃一片維生素C。 2.注意補充維生素A 維生素A具有維持正常視覺、保持角膜上皮細胞正常分化的功能。若補充不足，會造成暗適應(yīng)差;角膜干燥和退化。假期里孩子長期看電視會影響到視力發(fā)育，可食用牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、牛奶、羊奶、雞蛋

3、等食物，因為這些食物中富含維生素A。 3.適當補充維生素D 維生素D具有促進鈣和磷吸收、骨骼和牙齒的正常發(fā)育的功能。若缺乏，會造成佝僂病和骨質(zhì)軟化癥。冬天里除了讓孩子多曬太陽外，還要從食物中適當補充維生素D。魚肝油中富含維生素D，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，否則易造成中毒。奶油、蛋黃、牛奶類的食物含少量的維生素D。 4.多吃富含維生素C的水果和蔬菜 維生素C也叫抗壞血酸，具有促進膠原物質(zhì)的合成、增進機體抵抗力的作用。假期里戶外活動少，孩子身體抗病能力差，易患感冒，應(yīng)增加含維生素C的食物。水果如新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃和刺梨;蔬菜如青椒、番茄、大白菜、土豆等都富含維生素C。 5.注意食

4、物的烹調(diào)方法 食物烹調(diào)方法正確與否，直接影響人體的吸收。維生素A、D等屬于脂溶性維生素，只有在脂肪的幫助下才能被人體吸收。在食用動物肝臟時，烹調(diào)中最好采用油炒或油炸才能有更好的效果。蔬菜中紅蘿卜、黃蘿卜、黃色玉米、南瓜等，其中所含有的胡蘿卜素，也是植物性的脂溶維生素，食用時也要加一定量的油烹調(diào)。在給孩子做飯時，也應(yīng)注意各種顏色的搭配，讓孩子在感觀上覺得好看，有一種“想吃”的欲望。 6.避免攝入過多的零食、飲料 孩子適當吃些零食、喝少量的飲料并無礙?？墒怯械募议L圖省事，常常讓孩子吃一些膨化、油炸類食品充饑;拿飲料當水喝，使孩子攝入過多的糖、色素和食品添加劑，這也是造成孩子肥胖和患胃腸性疾病的一個

5、原因。為了孩子的健康成長，作為家長，假期里應(yīng)限制孩子吃這些食物，以白開水為飲料，按時吃三餐，使孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。 中小學(xué)生寒假學(xué)習(xí)計劃 寒假就要開始了，根據(jù)爸爸媽媽的要求，為了能過一個有意義的寒假，為五年級有一個好的開始!我決定擬一個寒假計劃!我一定按計劃做。 第一條：每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺。 第二條：起床跑半個小時的步，然后每天堅持戶外活動兩個小時。 第三條：每天背誦作文范文精彩片段2段; 第四條：每周1篇命題作文;周記一周一篇，完成時間自選。 第五條：電腦中學(xué)習(xí)新概念英語第一冊半小時/天; 第六條：每周一次跟爸爸媽媽出去活動，活動形式含逛商場，騎自行車郊游，爬山，游公園等;一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時。 第七條：語文、數(shù)學(xué)的作業(yè)要同步進行。 第七條：每天寫一篇小字，如果時間寬松，再練毛筆字每天一張。 另外，對于我的壓歲錢，我要拿出2