教學(xué)綱要(非實(shí)習(xí)

1、 教學(xué)綱要(非實(shí)習(xí)、實(shí)驗(yàn)為重科目)教學(xué)綱要格式之二(非實(shí)習(xí)、實(shí)驗(yàn)為重的科目)科目：健康體適能學(xué)分?jǐn)?shù)：2類別：體育一、目標(biāo)：增進(jìn)學(xué)生之心肺功能,耐力,柔軟度,及矯正基本體態(tài)及修飾動作.達(dá)到運(yùn)動效果 培養(yǎng)守候秩序的好學(xué)生及提高學(xué)生對韻律的課程之興趣。二、教材綱要單元主題內(nèi)容綱要節(jié)數(shù)備註一、暖身運(yùn)動1.雙腿開立屈膝蹲並側(cè)點(diǎn)步，手肘二頭肌內(nèi)彎2.雙腿開立屈膝蹲，手臂繞圈3.雙腿開立後跟臀部上踢D，雙手放在大腿上，同時下背部4.(腰)放鬆2二、靜態(tài)伸展操低衝擊有氧舞蹈，兩種動作合併1.踏點(diǎn)，雙手拍手2.麻花步向右、向左3.兩次踏點(diǎn)去走一個方型4.兩次麻花步(旋轉(zhuǎn)方式)5三、高-低衝擊11.跑步兩次2.踏

2、點(diǎn)兩次開合跳兩次3.抬膝一次一次、兩次4.4次STAR JUMP兩次5.4次轉(zhuǎn)鬆走5四、高-低衝擊21.A.抬臂跑步8次2.2次每腳抬膝2次3.4次抬臂flick kick4.4次腳跟開合跳5.4次低衝擊腿蹲，逐漸轉(zhuǎn)向X型5五、組合動作7次跑步一次拍手1.flick kick2.扭轉(zhuǎn)身體3.STAR JUMP4.向後弓箭步5六、緩和運(yùn)動1.2次踏點(diǎn)2.1次麻花步3.手臂平舉加上下背部放鬆雙腳點(diǎn)步漸漸做伸展共並轉(zhuǎn) 到地板動作2七、肌力訓(xùn)練步 份(腹部)1.雙腳屈膝仰臥起坐3拍上，1拍下。2.Z字型3.雙腳交替，上半步屈膝雙腳離地仰臥起坐4.上半身著地，雙腿離地向上抬起5.臀部抬起並扭轉(zhuǎn)(下背部)6.俯臥上身向上抬起，手肘成90度放在地面上7.俯仰，雙腳輪流向上抬起8.伏地挺身5八、階梯有氧的 動作要點(diǎn)1.上下平臺時請以輕踩的方式進(jìn)行，不要重踏，或彈跳以 避免造成膝關(guān)節(jié)過份負(fù)荷2.上下平臺時應(yīng)以整個腳掌穩(wěn)穩(wěn)踩上，腳掌不要有懸空的 現(xiàn)象3.下平臺時不要鎖住關(guān)節(jié)4.切勿以倒退的方式上平臺，以避免身體失去平衡或被 平臺絆倒而造成傷害5.上下平臺時請保持身體略微前傾姿勢，眼睛要?？粗?平臺，但不要俯視造成身體的過度前傾5三、教學(xué)要點(diǎn)1.教材選編：參考一般運(yùn)動健身書籍,選取適合學(xué)生體能之課程。2.教學(xué)方法：示範(fàn)法,並加強(qiáng)實(shí)際操作。3.教學(xué)評量：認(rèn)知30%,體育技能40%,運(yùn)動