糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療ppt課件

1、公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 20191生命在于運(yùn)動(dòng)公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 20192 歡迎大家來(lái)到歡迎大家來(lái)到 糖尿病安康大課堂糖尿病安康大課堂公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 20193National Nut

2、rition and Health Survey (1982 2019)Carbohydrate +10% , Meat+57% , eggs +69%Total Carloria:2254cal./人人/天天公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 20194Overweight/Obesity in Chinese Children公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008Septembe

3、r 26, 20195病因：生活方式可以改動(dòng)！病因：生活方式可以改動(dòng)！公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 20196公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 20197 五架馬車降“糖魔公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 20198糖尿病治

4、療的糖尿病治療的“五駕馬車五駕馬車糖尿病宣傳教育：目的是使糖尿病病人了解糖尿病宣傳教育：目的是使糖尿病病人了解糖尿病的有關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)自我治療所需的技糖尿病的有關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)自我治療所需的技藝，并能以樂(lè)觀積極的心態(tài)接受治療。藝，并能以樂(lè)觀積極的心態(tài)接受治療。 糖尿病飲食治療：糖尿病治療的一項(xiàng)最重要的根糖尿病飲食治療：糖尿病治療的一項(xiàng)最重要的根本措施，無(wú)論病情輕重，無(wú)論運(yùn)用何種藥物治療，本措施，無(wú)論病情輕重，無(wú)論運(yùn)用何種藥物治療，均應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食控制。均應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食控制。運(yùn)動(dòng)療法：也是糖尿病的一項(xiàng)根本治療措運(yùn)動(dòng)療法：也是糖尿病的一項(xiàng)根本治療措施，要求糖尿病患者堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，施，要求糖尿病患者

5、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有利于病情控制。有利于病情控制。 藥物治療：是指在飲食和運(yùn)動(dòng)治療根藥物治療：是指在飲食和運(yùn)動(dòng)治療根底上選用適宜的降糖藥物，使血糖維底上選用適宜的降糖藥物，使血糖維持在根本正常程度，應(yīng)根據(jù)病人的詳持在根本正常程度，應(yīng)根據(jù)病人的詳細(xì)情況進(jìn)展全面、個(gè)體化處置。細(xì)情況進(jìn)展全面、個(gè)體化處置。 糖尿病自我監(jiān)測(cè)：糖尿病糖尿病自我監(jiān)測(cè)：糖尿病是一種慢性病，應(yīng)長(zhǎng)期進(jìn)是一種慢性病，應(yīng)長(zhǎng)期進(jìn)展監(jiān)測(cè)，及時(shí)了解病情，展監(jiān)測(cè)，及時(shí)了解病情，早期發(fā)現(xiàn)和防治并發(fā)癥。早期發(fā)現(xiàn)和防治并發(fā)癥。 12345公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公

6、司 版權(quán)所有 2008September 26, 20199規(guī)律運(yùn)動(dòng)的益處規(guī)律運(yùn)動(dòng)的益處1.降低血糖，改善血糖控制2.降低血脂，減少心腦血管危險(xiǎn)要素3.耗費(fèi)脂肪，減輕體重4.加強(qiáng)胰島素的敏感性5.加強(qiáng)心肺功能，減少高血壓及冠心病6.加強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，減少感染的發(fā)生7.松弛身心，消除壓力公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201910怎樣的患者適宜運(yùn)動(dòng)公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 20

7、08September 26, 201911有些情況需求防止運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)量有些情況需求防止運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)量怎樣的患者不適宜運(yùn)動(dòng)公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201912有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的原那么有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)慢跑，太極拳等、健身操等短跑、舉重、健身器械運(yùn)動(dòng)等強(qiáng)度較低強(qiáng)度高、劇烈運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間短提高心、肺功能消耗多余的脂肪對(duì)心肺功能無(wú)幫助不會(huì)消耗脂肪起不到治療作用反而會(huì)加重病情，所以糖尿病病友要盡量避免公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有

8、 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201913 運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療必需的手段，要象吃藥一樣規(guī)律地執(zhí)行，保證充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率持之以恒持之以恒 糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的原那么 為了實(shí)現(xiàn)持之以恒的運(yùn)動(dòng)，可不乘電梯走樓梯；盡量步行少乘車；多為了實(shí)現(xiàn)持之以恒的運(yùn)動(dòng)，可不乘電梯走樓梯；盡量步行少乘車；多做有一定運(yùn)動(dòng)量的家務(wù)，比如拖地、澆花、清潔等。一旦遇到天氣或做有一定運(yùn)動(dòng)量的家務(wù)，比如拖地、澆花、清潔等。一旦遇到天氣或周圍環(huán)境不適宜鍛煉，盡量選擇能在家里開(kāi)展的活動(dòng)，或者干脆去大周圍環(huán)境不適宜鍛煉，盡量選擇能在家里開(kāi)展

9、的活動(dòng)，或者干脆去大商場(chǎng)逛逛。商場(chǎng)逛逛。公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201914量力而行量力而行糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的原那么 公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201915l空腹鍛煉：空腹鍛煉：未進(jìn)食而低血糖未進(jìn)食而低血糖 或或 未服藥而高血糖未服藥而高血糖l餐后即運(yùn)動(dòng)：餐后即運(yùn)動(dòng)： 容易影響消化系統(tǒng)的功能容易影響消化系統(tǒng)的功能什么時(shí)候鍛煉最好？以早

10、餐或晚餐后以早餐或晚餐后1小時(shí)開(kāi)場(chǎng)鍛煉較為適宜小時(shí)開(kāi)場(chǎng)鍛煉較為適宜公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201916運(yùn)動(dòng)后心率運(yùn)動(dòng)后心率:最大心率最大心率=220-年齡年齡最大心率的最大心率的50-70%3次次/周周30-60分鐘分鐘/次次ADA: physical activity/exercise recommendations for patients with type 2 diabetes 運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、頻率及強(qiáng)度確實(shí)定時(shí)間時(shí)間頻率頻率強(qiáng)度強(qiáng)度公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版

11、權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201917“一三五七運(yùn)動(dòng)法一三五七運(yùn)動(dòng)法“一，指至少選擇一種適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式； 運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在餐后1小時(shí)為宜;“三，指每次運(yùn)動(dòng)至少延續(xù)30分鐘；“五，指每周最好安排5次運(yùn)動(dòng)；“七，指運(yùn)動(dòng)量控制在最大運(yùn)動(dòng)量的70% 左右，即心率 =170-年齡。公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201918運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度確實(shí)定-自我認(rèn)知法運(yùn)動(dòng)量缺乏：無(wú)汗、無(wú)發(fā)熱感

12、，脈搏無(wú)改動(dòng)，血糖無(wú)變化 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：乏力、大汗淋漓、胸悶有并發(fā)癥時(shí)，根據(jù)病情，在醫(yī)生指點(diǎn)下酌情運(yùn)動(dòng)公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201919輕度輕度散步做操 氣功 購(gòu)物太極拳中度中度快走慢跑騎車健身操爬樓梯重度重度爬山游泳跳舞球類跳繩選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201920運(yùn)動(dòng)的環(huán)境公園公園公園公園草地草地林間林間田野田

13、野公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201921要與醫(yī)生共同討論目前的病情能否適宜運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量多大最要與醫(yī)生共同討論目前的病情能否適宜運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量多大最適宜、哪種運(yùn)動(dòng)更適宜、運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該留意什么等適宜、哪種運(yùn)動(dòng)更適宜、運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該留意什么等包括血糖、糖化血紅蛋白、血壓、心電圖、眼底、腎功能、包括血糖、糖化血紅蛋白、血壓、心電圖、眼底、腎功能、心功能和神經(jīng)系統(tǒng)檢查。假設(shè)年齡心功能和神經(jīng)系統(tǒng)檢查。假設(shè)年齡40歲，最好做運(yùn)動(dòng)激發(fā)實(shí)歲，最好做運(yùn)動(dòng)激發(fā)實(shí)驗(yàn)后的心電圖。以判別心功能能否適

14、宜運(yùn)動(dòng)驗(yàn)后的心電圖。以判別心功能能否適宜運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)前的預(yù)備運(yùn)動(dòng)前到醫(yī)院做全面身體檢查運(yùn)動(dòng)前到醫(yī)院做全面身體檢查要與醫(yī)生共同討論目前的病情能否適宜運(yùn)動(dòng)要與醫(yī)生共同討論目前的病情能否適宜運(yùn)動(dòng)確定運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)處方確定運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)處方公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201922特別留意鞋的密閉性和通氣性，既不能進(jìn)去沙、石子之類的東西，又能保證通特別留意鞋的密閉性和通氣性，既不能進(jìn)去沙、石子之類的東西，又能保證通氣氣場(chǎng)地平整，防止車流擁堵場(chǎng)地平整，防止車流擁堵最好有其他人一同在運(yùn)動(dòng)

15、，讓他們知道他是糖尿病病人，假設(shè)有不測(cè)如何處置最好有其他人一同在運(yùn)動(dòng)，讓他們知道他是糖尿病病人，假設(shè)有不測(cè)如何處置霧天使廢氣不易散失，含有苯、二氧化硫等多種化學(xué)物質(zhì)和較多的病原微生物，霧天使廢氣不易散失，含有苯、二氧化硫等多種化學(xué)物質(zhì)和較多的病原微生物，人體假設(shè)大量吸入會(huì)影響安康人體假設(shè)大量吸入會(huì)影響安康運(yùn)動(dòng)前的預(yù)備選擇合腳的運(yùn)動(dòng)鞋和棉襪選擇合腳的運(yùn)動(dòng)鞋和棉襪選擇平整的場(chǎng)地，防止不測(cè)選擇平整的場(chǎng)地，防止不測(cè)早晨鍛煉應(yīng)該避開(kāi)霧天早晨鍛煉應(yīng)該避開(kāi)霧天公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September

16、26, 201923運(yùn)動(dòng)前熱身，從慢到快運(yùn)動(dòng)前熱身，從慢到快運(yùn)動(dòng)過(guò)程，運(yùn)動(dòng)量從小到大運(yùn)動(dòng)過(guò)程，運(yùn)動(dòng)量從小到大恢復(fù)過(guò)程，從快到慢恢復(fù)過(guò)程，從快到慢如何運(yùn)動(dòng)5-10分鐘分鐘20-30分鐘分鐘5-10分鐘分鐘公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201924心肌缺血心肌缺血最常見(jiàn)的低血糖，容易發(fā)生在運(yùn)動(dòng)量過(guò)大又沒(méi)及時(shí)加餐的時(shí)候最常見(jiàn)的低血糖，容易發(fā)生在運(yùn)動(dòng)量過(guò)大又沒(méi)及時(shí)加餐的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，人體不能順應(yīng)，會(huì)誘發(fā)心律不齊、心肌梗死等危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，人體不能順應(yīng)，會(huì)誘發(fā)心律不齊、心肌梗

17、死等危險(xiǎn)比如一些老年人曾經(jīng)發(fā)生了退行性關(guān)節(jié)病，覺(jué)得關(guān)節(jié)疼痛，卻反而覺(jué)比如一些老年人曾經(jīng)發(fā)生了退行性關(guān)節(jié)病，覺(jué)得關(guān)節(jié)疼痛，卻反而覺(jué)得是得是“沒(méi)活動(dòng)開(kāi)，貿(mào)然加大運(yùn)動(dòng)量而不給它休憩的時(shí)機(jī)，關(guān)節(jié)病變沒(méi)活動(dòng)開(kāi)，貿(mào)然加大運(yùn)動(dòng)量而不給它休憩的時(shí)機(jī)，關(guān)節(jié)病變必然加重必然加重不合理的運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的后果！血糖動(dòng)搖血糖動(dòng)搖加重運(yùn)動(dòng)器官的病變加重運(yùn)動(dòng)器官的病變公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201925怎樣才干堅(jiān)持進(jìn)展運(yùn)動(dòng)治療呢？ 公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)

18、所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201926本卷須知(一)表表棉制襪棉制襪毛巾毛巾吸汗的吸汗的棉制短褲棉制短褲合腳軟而輕的鞋合腳軟而輕的鞋暖和的上裝暖和的上裝帽子帽子 暖和的季節(jié)冰冷的季節(jié)冰冷的季節(jié)公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201927應(yīng)隨身攜帶應(yīng)隨身攜帶急救卡急救卡蛋糕、餅干、糖果蛋糕、餅干、糖果含糖飲料含糖飲料本卷須知(二)公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008

19、 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201928防止高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)高血壓：不舉重屏氣周圍血管病變： 走休憩走視網(wǎng)膜病變： 不舉重、不潛水、頭不 低于腰周圍神經(jīng)病：防止過(guò)度伸展、不負(fù)重本卷須知(三)公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201929有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)持之以恒持之以恒量力而行量力而行是糖尿病患者健身三原那么！是糖尿病患者健身三原那么！ 公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病

20、公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201930讓我們動(dòng)一動(dòng)讓我們動(dòng)一動(dòng) LETS GO公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201931歡迎參與椅子練習(xí)班讓我們先拉過(guò)來(lái)一把椅子坐下，三次深呼吸很好！如今把一只手舉過(guò)頭，停10秒鐘然后另一只手反復(fù)這個(gè)動(dòng)作公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201932放松他的肩部把他的手放在

21、肩上向前轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀10次然后向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201933將雙手舉過(guò)頭身體向右傾斜并停十秒鐘然后向左傾斜，并停十秒鐘他可以反復(fù)做幾次這個(gè)動(dòng)作逐漸添加到十次這樣我們的身領(lǐng)會(huì)覺(jué)得很溫馨公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201934放松他的肩膀用胳膊畫圈十次向前十次向后公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司

22、版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201935堅(jiān)持肩膀放松手放在肩膀上將雙肘向一同靠攏反復(fù)十次公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201936如今讓我們來(lái)做下半身練習(xí)將他的手從腿部按摩到足部當(dāng)手碰到襪子時(shí)再回來(lái)反復(fù)十次然后按摩另外一條腿公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201937將手放在他的大腿上后背堅(jiān)持挺直像前后來(lái)回傾斜10次公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 201938跺跺腳扭動(dòng)腳趾不要忘記是雙腳哦公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008公司機(jī)密文件禮來(lái)公司版權(quán)所有2008 .禮來(lái)糖尿病公司機(jī)密文件禮來(lái)公司 版權(quán)所有 2008September 26, 20