[產(chǎn)生運動損傷的原因有什么] 運動損傷產(chǎn)生的原因

1、本文格式為word版，下載可任意編輯產(chǎn)生運動損傷的原因有什么 運動損傷產(chǎn)生的原因 運動過程中發(fā)生的各種損傷，其損傷部位與運動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。下面是我細心為你整理的產(chǎn)生運動損傷的緣由，一起來看看。 產(chǎn)生運動損傷的緣由及預(yù)防方法 1、肌肉韌帶拉傷： 內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力氣、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳 外因：預(yù)備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠 預(yù)防：選教練、場地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣狀況下熬煉、預(yù)備活動充分、循序漸進。 處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時后為恢復(fù)期：協(xié)作按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性熬煉 2、關(guān)節(jié)扭傷

2、： 內(nèi)因：技術(shù)把握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)四周肌肉力氣小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲憊產(chǎn)生體力差 外因：預(yù)備活動不夠、場地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好(動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多) 預(yù)防：預(yù)備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。 處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時后為恢復(fù)期：協(xié)作按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性熬煉 3、心力憔悴： 表現(xiàn)：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。 預(yù)防：教練或練習(xí)者要留意運動量的掌握， 處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。糊涂后給他慢喝些水、留意觀看，病人當(dāng)天不要多運動 4、運動疲憊： 表現(xiàn)：心悸、心動過速，運動后血

3、壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。 緣由：訓(xùn)練方法不對、不循序漸進、系統(tǒng)訓(xùn)練，運動量大、訓(xùn)練時間多長、休息不充分等。 預(yù)防：支配合理的訓(xùn)練時間、方案，留意勞逸結(jié)合。 處理：調(diào)整熬煉方案，運動量，循序漸進、進行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練 5、重力休克： 表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難過、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴峻時暈倒。 緣由：動時血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。 預(yù)防：強度運動后，不要立刻停止運動。 處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。 6、心絞痛： 表現(xiàn)：心絞痛常常表現(xiàn)在腿和腹部的痛苦和抽筋現(xiàn)象。 緣由：常

4、常在冷的地方熬煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴峻。 預(yù)防：留意選擇良好的熬煉環(huán)境，預(yù)備活動要充分，在室內(nèi)有空調(diào)的健身房 處理：休息，讓練習(xí)者在良好的環(huán)境去。 7、中風(fēng)： 表現(xiàn)：嚴峻心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現(xiàn)象、脈搏快、弱，呼吸淺等。 處理：有知覺：適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質(zhì)食物、打電話，送醫(yī)院等。 失知覺：打電話呼救，讓他側(cè)躺，觀看呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩 8、運動腹痛： 緣由1：肝脾淤血。慢性腹部疾病 緣由2：呼吸肌痙攣(預(yù)備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協(xié)調(diào)) 緣由3：胃腸痙攣(運動前吃得過飽、飯后過早運動，空腹或喝水太多)

5、預(yù)防：運動前健康檢查，合理支配運動飲食，吃飯前后1小時運動，不空腹、喝水太多運動 處理：減慢運動速度、加深呼吸、調(diào)整運動呼吸節(jié)奏、手按痛苦部位，實在不行停止運動 口服減痙攣藥物(阿托品、胃復(fù)安、十滴水)。 9、腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛： 緣由：腳底頻繁壓力過多產(chǎn)生的痛苦。緣由是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結(jié)構(gòu)不好， 緣由：鈣的沉淀在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛： 預(yù)防：預(yù)備活動要充分(包括腳部的預(yù)備活動) 處理：留意放松、休息、按摩、熱水澡。 10、籽骨炎： 緣由：運動中的突然的重壓力在籽骨上，造成骨折和發(fā)炎。 預(yù)防：選擇有緩沖的鞋子和緩沖力訂正。 11、肌腱、小腿肌痛： 緣由：常常提腳跟造成

6、的。 預(yù)防：運動前后的預(yù)備活動和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止損傷和減輕痛苦。 處理：留意放松、休息、按摩、熱水洗，伸展助減痛等。 12、半月板癥： 緣由：半月板癥一般由過度膝部動作、跑步，造成的，半月板癥常會有咔的響聲。 預(yù)防：削減過多的膝部動作、削減轉(zhuǎn)體、跳等的撞擊動作， 處理：留意放松、休息、按摩、熱水洗 13、關(guān)節(jié)炎、黏液囊炎 緣由：過度訓(xùn)練， 處理：休息和看醫(yī)生。 骨關(guān)節(jié)炎是由于軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)腫大，水腫。 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是由于人體的免疫系統(tǒng)的疾病造成的。 14、腰肌勞損： 緣由：練習(xí)方法不當(dāng)(如：仰臥起坐時不屈腿)，急于求成運動而疲憊損傷 預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的動作技術(shù)，不急于求成 處理：留意放松、休息、按摩、熱水澡。 15、頸椎疾?。?緣由：練習(xí)方法不當(dāng)(如：仰臥起坐時不抱頸)，頸部運動過多而疲憊損傷 預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的動作技術(shù)，頸部運動不要過多 處理：留意放松、休息、按摩、熱水澡。 16、脛骨膜炎： 表現(xiàn)：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產(chǎn)生疲憊、酸痛。 緣由：練習(xí)方法不當(dāng)，地面不公平，小腿的肌肉進展不平衡，突然的壓力 預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的熬煉方法(如：不要長時間的連續(xù)跳動動作、上下踏板動作)， 處理：留意全面熬煉、練