【如何正確穿高跟鞋】穿高跟鞋走路能減肥嗎

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【如何正確穿高跟鞋】穿高跟鞋走路能減肥嗎 高跟鞋是每個(gè)愛(ài)美的女性的必備之一，雖然高跟鞋能讓人更加有氣質(zhì)更美，但是高跟鞋帶給人們的損害也是不少的，那該如何正確穿高跟鞋呢，下面我就帶大家一起來(lái)具體了解下吧。 女人正確穿高跟鞋的方法 1.高跟鞋不要每天穿 間或讓自己的腳些一下，假如您實(shí)在無(wú)法抵擋高跟鞋的漂亮，就換不同高度的鞋試試。 2.穿高跟鞋留意走路姿態(tài) 步伐小一點(diǎn)，腳尖指向前方;兩腿盡量靠近;足跟先著地。正確的姿態(tài)可以幫您遠(yuǎn)離高跟鞋損害。 3.穿高跟鞋抽空多休息 穿高跟鞋走路應(yīng)當(dāng)抓緊一切時(shí)間讓腳獲得休息，休息時(shí)可以把腳尖翹起，活動(dòng)一下小腿。 4.依據(jù)場(chǎng)合選擇

2、比較高的高跟鞋是為特別場(chǎng)合設(shè)計(jì)的，比如舞會(huì)，穿這樣的鞋上下班，擠公交車(chē)，不會(huì)更漂亮，只會(huì)更滑稽。 5.不要赤腳穿皮鞋 赤腳穿皮鞋，會(huì)損害腳部皮膚，因此穿皮鞋時(shí)，還是選一款比較合適的絲襪更好。 6.巧用鞋貼、鞋墊 鞋貼、鞋墊是幫您緩解腳步不適的隱秘武器，它們可以幫您有效的減輕足部壓力，讓您感覺(jué)輕松。 7.留意腿部保養(yǎng) 養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，間或做做腿部、足部按摩，對(duì)緩解腿部、足部壓力都是特別有益的。 8.適當(dāng)?shù)男藜糁讣?指甲過(guò)長(zhǎng)或修剪過(guò)短，都是大忌，過(guò)長(zhǎng)的指甲勢(shì)必造成腳尖部擠壓增大，而修剪過(guò)短有可能造成指甲發(fā)炎。 女性穿高跟鞋的六大危害 一、腳趾 當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時(shí)候，會(huì)使腳趾頭處于不自

3、然的形態(tài)，導(dǎo)致腳趾頭中間的關(guān)節(jié)由于腳趾常常彎曲而導(dǎo)致變形的腳部問(wèn)題。槌狀趾會(huì)導(dǎo)致腳趾痛苦。 鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會(huì)造成拇指外翻。而外翻的拇指由于始終被鞋子摩擦壓迫，發(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。另外，過(guò)尖的鞋頭會(huì)擠腳，會(huì)使拇囊炎的問(wèn)題惡化。 二、腳底 鞋子和腳不斷摩擦的地方，會(huì)長(zhǎng)出厚的硬皮。當(dāng)你穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個(gè)窄小的鞋子內(nèi)，這會(huì)對(duì)腳形成全新的壓力點(diǎn)，并形成摩擦。簡(jiǎn)單長(zhǎng)雞眼和厚繭。 對(duì)于有些女性來(lái)說(shuō)，短跟的高跟鞋已不能滿(mǎn)意其對(duì)美的追求，穿的鞋跟越來(lái)越高。然而卻不知，扁平足的主要緣由是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高，足弓的后臂越長(zhǎng)，跖腱膜所受的

4、拉力也就越大。假如長(zhǎng)期拉力過(guò)大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)峻的會(huì)造成扁平足。 除此之外，穿高跟鞋還可能引發(fā)扭傷等與高跟鞋相關(guān)的一系列意外事故。為了降低穿高跟鞋給我們的健康帶來(lái)的損害，女性在選擇高跟鞋時(shí)，在好將高跟鞋的高度限制在3.8厘米以?xún)?nèi)，并且可以通過(guò)增加鞋內(nèi)墊減小鞋跟給腳關(guān)節(jié)帶來(lái)的壓力。 三、腰部 穿上高跟鞋，骨盆前傾，腰部后仰，時(shí)間長(zhǎng)了簡(jiǎn)單導(dǎo)致腰肌勞損。腰肌勞損會(huì)加速骨質(zhì)增生和韌帶彈性降低等退化性轉(zhuǎn)變，成為腰椎間盤(pán)突出癥的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)協(xié)同力量下降，也簡(jiǎn)單發(fā)生腰扭傷。 四、頸椎 高跟鞋使人的重心過(guò)度前移，必定造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，

5、頸椎受力的集中，簡(jiǎn)單造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。 五、踝關(guān)節(jié) 即"崴腳'，穿上高跟鞋后，調(diào)整力量就會(huì)減弱，簡(jiǎn)單造成"崴腳'。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)峻。 六、膝關(guān)節(jié) 由于負(fù)重力線轉(zhuǎn)變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。發(fā)覺(jué)穿高跟鞋時(shí)，腳踝難以發(fā)揮正常功能，結(jié)果由膝蓋完成額外的工作，導(dǎo)致膝蓋所受的壓力增加，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。 如何選購(gòu)高跟鞋 1、買(mǎi)前多看看 你應(yīng)當(dāng)避開(kāi)在看到高跟鞋的第一眼就購(gòu)買(mǎi)高跟鞋，而是應(yīng)當(dāng)非常慎重而挑剔。通常你最好多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)商店看看都有哪些款式。你也可以考慮通過(guò)郵購(gòu)或網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)，但是最好避開(kāi)郵

6、購(gòu)或網(wǎng)上訂購(gòu)，除非你對(duì)于自己的腳部尺寸的準(zhǔn)確大小很有把握。 2、試穿 不合適的高跟鞋很快會(huì)導(dǎo)致水泡和大腳趾發(fā)炎，硬繭和雞眼等。這些腳部問(wèn)題可能為你帶來(lái)很大的苦痛甚至于你必需放棄穿高跟鞋。全部的鞋都應(yīng)當(dāng)略微比腳大一點(diǎn)點(diǎn)(至少1/8英寸：0.3cm)，看看尺子這是多長(zhǎng)。你決不應(yīng)當(dāng)買(mǎi)一雙穿著緊的鞋，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)緊，由于這樣會(huì)打傷你的腳并導(dǎo)致不必要的痛苦和問(wèn)題。 3、鞋幫 你應(yīng)當(dāng)大多數(shù)狀況下購(gòu)買(mǎi)真皮制成或是布面鞋幫的鞋和靴子，真皮和布能夠伸展和吸汗，使?jié)駳庹舭l(fā)，人造皮不能讓濕氣足夠快地透出，導(dǎo)致汗腳和皮疹。人造皮僅僅對(duì)于涼鞋和露趾鞋是相宜的。你應(yīng)當(dāng)掌握自己每天穿人造皮鞋的時(shí)間不要多于3到4個(gè)小時(shí)。 4、鞋底 真皮的鞋底要比人造皮鞋底貴，但是的確不一樣，即使加工粗糙。光皮的和大多數(shù)非波紋的人造鞋底在打臘的，光亮的或濕地板上很滑。所以，全部的光滑的高跟鞋和靴子，尤其是跟很細(xì)的高跟鞋，都需要在在鞋底的后部加上不打滑的襯墊。 5、鞋帶 鞋帶是有好處的。它能保證鞋內(nèi)的腳部平安，防止摔倒和可能的受傷。踝帶是穿高跟鞋的女孩子的最好的伴侶，踝帶有各種寬度：3/8英寸，1/2英寸，3/4英寸和1英寸。細(xì)些的踝帶配細(xì)腿看上去比較好，而寬些的踝帶配比較粗的腿更合適。 看過(guò)如何正確