【月經(jīng)期減肥方法】 月經(jīng)期間怎樣減肥最快

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【月經(jīng)期減肥方法】 月經(jīng)期間怎樣減肥最快 許多女性伴侶都會(huì)利用月經(jīng)期間來達(dá)到減肥效果，那么這種方法應(yīng)當(dāng)怎么做才是正確的呢?下面我就來說說月經(jīng)期減肥方法。 月經(jīng)期減肥方法 1、月經(jīng)期間 月經(jīng)期間,不少女性都備受煎熬,集中力低下,簡(jiǎn)單疲乏,身體總是覺得不舒適,甚至貧血犯暈、腰痛、痛經(jīng)等問題。此時(shí),包括強(qiáng)度較高的肌肉熬煉,室內(nèi)戶外的猛烈運(yùn)動(dòng)都要停下來,不要牽強(qiáng)去做。生活上的各方面,也要調(diào)整好對(duì)身體的負(fù)荷、強(qiáng)度以及量。減肥方案:這個(gè)時(shí)段的減肥方案要暫且擱置,特殊是喜愛節(jié)食的女生,此時(shí)最要緊的是恢復(fù)養(yǎng)分均衡的飲食,盡量保持體內(nèi)平衡。 2、月經(jīng)結(jié)束排卵前 在月經(jīng)結(jié)束到排

2、卵期之前的這段時(shí)間,我們體內(nèi)的雌性激素分泌平衡發(fā)生轉(zhuǎn)變,是最簡(jiǎn)單瘦下來的時(shí)機(jī)。特殊是經(jīng)期身體狀況良好的女性,可以在后半段時(shí)間,漸漸恢復(fù)減肥的力度,相反,那還是得月經(jīng)結(jié)束后再開頭吧。經(jīng)期前受到體內(nèi)荷爾蒙分泌失衡,身體很簡(jiǎn)單水腫,而月經(jīng)結(jié)束后,荷爾蒙分泌恢復(fù)了平衡,一時(shí)之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出,減重非常輕松。減肥方案:假如在月經(jīng)期間,消失暴飲暴食,同時(shí)常常躺著坐著,沒有走動(dòng)走動(dòng)的話,經(jīng)后減肥就變得比較難了。飲食方面,此時(shí)進(jìn)行低碳減肥法,效果會(huì)相當(dāng)顯著,但留意肯定要保持養(yǎng)分均衡。運(yùn)動(dòng)的話也可以漸漸增加強(qiáng)度,與飲食相結(jié)合,減肥效果才能更突出。 3、排卵后經(jīng)期前 在月經(jīng)到來前,脂肪與水分很

3、簡(jiǎn)單積聚在體內(nèi),身材變得更加浮腫,同時(shí)由于荷爾蒙分泌失衡,腸道的蠕動(dòng)力量受到影響,便秘也會(huì)不時(shí)發(fā)生,這段時(shí)期正是最難瘦下來,增重1-2公斤也是很正常的?？墒?假如能正確熟悉到這一點(diǎn),明白經(jīng)前是很簡(jiǎn)單發(fā)胖,那么就不會(huì)給自己施加太大的壓力,并且要保持養(yǎng)分均衡的飲食,為經(jīng)后減肥打下基礎(chǔ),其余生活習(xí)慣照常。減肥方案:總結(jié)起來,易瘦時(shí)期我們要好好努力,把握時(shí)機(jī),同時(shí)要采納科學(xué)健康的減肥方法;而月經(jīng)到來時(shí),則要減緩減肥的腳步,經(jīng)前易胖不要給自己帶來更多的壓力。 月經(jīng)期減肥飲食 1、 紅豆: 紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血,假如你的腿部在月經(jīng)期水腫,紅豆是最佳選擇! 2、海帶: 海帶可以削減

4、脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內(nèi)排出,另外討論,發(fā)覺煮熟了的海帶效果更好! 3、大蒜: 大蒜可以削減血中膽固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,為月經(jīng)期的你補(bǔ)充分夠的能量。假如你不當(dāng)心吃了頓大餐,都可以在時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救! 4、山藥: 山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為你留住足夠的血蛋白,讓你不會(huì)由于失血過多而養(yǎng)分不足。 5、乳制品: 乳清酸不光能始終膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙,讓你瘦腰不瘦胸! 月經(jīng)期減肥留意事項(xiàng) 1、經(jīng)期飲食 經(jīng)期不適合節(jié)食甚至絕食。經(jīng)期身體比較弱,節(jié)食對(duì)身體損害很大。經(jīng)期反而適合補(bǔ)充養(yǎng)分。經(jīng)期的新陳代謝快,所以即使大吃特吃也

5、不用可怕變胖。另外經(jīng)期吃水果也有一些誤區(qū)。并不是全部水果都適合在經(jīng)期吃哦,蘋果、無(wú)花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等溫性水果才適合吃。 2、經(jīng)期運(yùn)動(dòng) 經(jīng)期不適合猛烈運(yùn)動(dòng),這個(gè)道理許多女生都知道。經(jīng)期做猛烈的運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單損害到自己。經(jīng)期假如肯定要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥,可以做一些輕柔的伸展運(yùn)動(dòng),拉伸身體。這樣同樣可以達(dá)到塑形減肥的功效哦。 3、經(jīng)期少吃甜食 網(wǎng)上流傳,經(jīng)期吃什么都不會(huì)變胖,所以應(yīng)當(dāng)趁經(jīng)期多吃甜食。這種做法是很危急的。經(jīng)期痛苦可以通過吃適量的甜食來緩解不適。但是假如吃得過量就會(huì)造成血糖不穩(wěn)定,脂肪就會(huì)積累下來,這樣的結(jié)果只會(huì)讓你越來越胖的。 4、經(jīng)期減肥藥 別說減肥藥,只要是藥物都不適合在經(jīng)期吃。經(jīng)期減肥肯定不能碰減肥藥。吃減肥藥簡(jiǎn)單產(chǎn)生月經(jīng)紊亂,對(duì)身體的損害是特別大的。 看過"月經(jīng)期減肥方法&