【游泳對于身體有哪些好處】游泳對身體有什么好處

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【游泳對于身體有哪些好處】游泳對身體有什么好處 游泳是有"運動之王'的美稱，這主要得益于游泳能避開常規(guī)運動可能會對人體關(guān)節(jié)造成的損傷，而且健康好處多多，老少皆宜?？墒顷P(guān)于游泳對于身體的一些好處大家了解嗎?跟著我一起來看看吧。 游泳對于身體的好處 1、消耗能量大減肥快 游泳也是一項激烈的運動，由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，消耗較多熱量。水溫一般低于氣溫，水的導熱性大空氣24倍，水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水丟失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉，有利于散熱和熱量消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項

2、目大很多，故減肥效果更為明顯。 2、避開下肢腰部運動損傷 在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特殊是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動力量降低，易疲憊，使減肥運動的愛好大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松很多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危急性大大降低。 3、按摩全身肌肉 游泳時水流對身體的脈沖，起了很好的按摩作用，加上人體處在水平位活動，有利于四肢的血液回流心臟。在活動過程中，心率加快，每搏輸血量增加，促進了心臟肌肉力氣的增加，收縮更為有力。 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩。人在水中活動的阻力比

3、在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你肯定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的熬煉，游泳運動員身上那線條鮮亮的肌肉，就是最好的證據(jù)。 4、瘦弱者可增加體重 對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的熬煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓全部的人都有一個流暢的線條。 游泳后的健康食物 1、水果 游泳健身后，當下不要吃什么油膩簡單飽腹的東西，吃一些口味清楚的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。 2、粗糧面包 可以吃一些粗糧的面包片，不要吃芝士、奶油特殊多

4、的面包，吃個幾片就行了，究竟不是當正餐的，主要是緩解饑餓感。 3、燕麥粥 無糖的燕麥粥，里面放一些低脂的牛奶調(diào)和一下，吃一點，會對身體特殊好，也有利于飽腹感的恢復。 4、蔬菜沙拉 吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特殊清淡減肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調(diào)味料攪拌一下，就可以很好吃了。 不宜游泳的人 1.頑固性高血壓患者。藥物不能掌握的頑固性高血壓患者，游泳就不相宜了，由于它有誘發(fā)中風的潛在危急。 2.某些心臟病患者。心臟病患者并非都不能游泳，但紫紺型先天性心臟病、嚴峻冠心病、風濕性心瓣膜病、較嚴峻的心動過速和心律不齊(心律失常)等，不相宜游泳。 3.中耳炎患者。水進入發(fā)炎的中耳，可使炎癥加重、集中，使病情加重。 4.急性結(jié)膜炎患者。該病俗稱"紅眼病'，它是因病毒感染所致，在游泳池里特殊簡單感染，其速度之快、范圍之廣令人驚訝。在紅眼病流行季節(jié)，即使健康人也應避開在游泳池內(nèi)游泳。 5.皮膚病患者。游泳使某些皮膚病加重，一些傳染性皮膚病更不能游泳。 看過游泳對于身體有哪些好處的人還會看： 1.常常游泳