少年拳(第二套)圖解

1、少年拳（第二套）      少年拳（第二套）是中學(xué)武術(shù)教材中的長(zhǎng)拳基礎(chǔ)套路。全套往返兩段，共12個(gè)動(dòng)作。其特點(diǎn)是套路短小，內(nèi)容精悍，既簡(jiǎn)單易學(xué)又有少量難度動(dòng)作。（）動(dòng)作名稱及動(dòng)作說明預(yù)備勢(shì)： 兩腳并攏直立，兩手握拳屈肘抱于腰側(cè)，兩肩后展，拳心向上，下頜微收，頭向左轉(zhuǎn)，目視左前方（圖7211）。 1搶臂砸拳： （1）左腳向左跨一步，以前腳掌著地，上體右轉(zhuǎn)，左拳變掌向右前下方伸出，掌心向下（圖72121）。     （2）上動(dòng)不停，向左后方轉(zhuǎn)體180°，同時(shí)左手向上、向左、向下繞環(huán)屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上掄起下砸，以

2、拳背砸擊左掌心作響，同時(shí)右腿屈膝提起，在砸拳的同時(shí)下跺震腳成并步半蹲，上體稍前傾。目視前下方（圖72122）。     動(dòng)作要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體、繞環(huán)、掄臂的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，砸拳與震腳要同時(shí)完成。攻防含義：左手掄臂擄抓，右拳掄起下砸。    2望月平衡： 右腳后撤一步起立，同時(shí)右拳變掌，兩手左右分開上擺，左手在頭左斜上方抖腕亮掌；右手至右側(cè)平舉部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提貼于右膝窩，腳面向下。眼隨左掌轉(zhuǎn)動(dòng)，在抖腕亮掌的同時(shí)向右轉(zhuǎn)頭。目向右平視（圖7213）。動(dòng)作要點(diǎn)：抖腕、轉(zhuǎn)頭、提腿的動(dòng)作要同時(shí)進(jìn)行。攻防含義：回顧身后。  3躍步?jīng)_拳

3、： （1）上體左轉(zhuǎn)前傾，左腿向前提起，左手向左下后擺至體后；右手以掌背向左下后掛至左膝外側(cè)，掌心均向內(nèi)，目視左下方（圖72141）。     （2）左腳向前落步，右腿屈膝向前上提，左腳隨即蹬地向前躍出，兩臂向前向上繞環(huán)擺動(dòng)，目視右掌（圖72142）。       （3）右腳落地全蹲，左腳隨即落地向前伸直平鋪地面成仆步；兩臂同時(shí)繼續(xù)由上向右、向下繞環(huán)，右掌變?nèi)毡в谟已鼈?cè)；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目視前方（圖72143）。     （4）左掌經(jīng)左腳面向外橫摟，同時(shí)重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)，右拳向前沖出，

4、拳心向下。目視右拳（圖72144）。     動(dòng)作要點(diǎn)：躍步要遠(yuǎn)，落地要輕。躍步時(shí)要與兩手的動(dòng)作自然相隨。攻防含義：躍步接近對(duì)方后，右拳前擊。    4彈踢沖拳： 重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝蓋接近水平時(shí)，腳面繃平猛力向前彈踢；右掌收抱于腰側(cè)，左拳向前沖出，拳心向下。目向前平視（圖7215）。動(dòng)作要點(diǎn)：彈踢時(shí)力點(diǎn)達(dá)于腳面，支撐腿可微屈。攻防含義：接上勢(shì)向前踢打。5馬步橫打： 右腳向前落步，腳尖內(nèi)扣，左拳收抱于腰側(cè)，右拳臂內(nèi)旋向右后伸出，在向左轉(zhuǎn)體90°成馬步的同時(shí)，向前平擺橫打。目視右拳前方（圖7216）。動(dòng)作要點(diǎn)：橫打與轉(zhuǎn)體的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一

5、致，并要借轉(zhuǎn)體擰腰的力量發(fā)力。攻防含義：接上勢(shì)，右拳橫貫對(duì)方頭部。        6并步摟手： 右腳向左腳并攏下蹲，右拳變掌直接向右小腿外側(cè)下?lián)?，至右小腿旁變勾手繼續(xù)后擺停于體側(cè)后方，勾尖向上。目視右方（圖7217）。動(dòng)作要點(diǎn)：并步與摟手要同時(shí)進(jìn)行，上體正直微前傾。攻防含義：抄摟對(duì)方踢擊之腳。  7弓步推掌： 上體向左轉(zhuǎn)體90°，左腳前上一步成左弓步；同時(shí)右勾變?nèi)毡в谘鼈?cè)，左拳變掌向前推出，掌心向前，目視前方（圖7218）。動(dòng)作要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體、上步與推掌的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。攻防含義：轉(zhuǎn)身前推對(duì)方胸部。    8摟手勾踢

6、： （1）右拳變掌經(jīng)后下直臂向上、向前繞環(huán)落于左腕上交叉，同時(shí)重心移至左腿（圖72191）。    （2）上動(dòng)不停，兩臂向下后擺分掌摟手，至體側(cè)后反臂成勾手，勾尖向上，同時(shí)右腳尖上勾，腳跟擦地面，向左斜前方踢出。身體隨之半面向左轉(zhuǎn)。目視左前方（圖72192）。    動(dòng)作要點(diǎn)：兩腕交叉和分掌摟手的動(dòng)作要連貫，勾踢時(shí)力點(diǎn)達(dá)于腳腕內(nèi)側(cè)。攻防含義：下?lián)?duì)方抓己之左手的同時(shí)，勾踢其前腳。   9纏腕沖拳： （1）兩勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂（圖721101）。     （2）上動(dòng)不停，右手翻

7、掌纏腕，在向右轉(zhuǎn)體的同時(shí)臂外旋用力屈肘后拉于右腰側(cè)抱拳，右腳跺地震腳下蹲，左腿屈膝提起（圖72l102）。       （3）左腳向左側(cè)跨一大步，右腳蹬地隨之滑動(dòng)，兩腿下蹲成馬步，同時(shí)左手變?nèi)?jīng)左腰側(cè)向左沖出，拳眼向上。目視左掌前方（圖721103）。     動(dòng)作要點(diǎn)：屈肘后拉與轉(zhuǎn)體、跨步與沖拳要同時(shí)，抓握、纏腕、屈肘后拉、轉(zhuǎn)體、震腳要連貫。攻防含義：纏拿對(duì)方捉己之右腕，隨即左拳沖其頭部。    10轉(zhuǎn)身劈掌： （1）右腳蹬他屈膝上提向右轉(zhuǎn)體90°，隨身體直立兩拳變掌直接上舉，在頭前上方以右手背擊左掌心作響，目視

8、前方（圖721111）     （2）上動(dòng)不停，繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)體180°，右腳向前落步成右弓步，同時(shí)左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)，右掌下劈成側(cè)立掌，小指一側(cè)向前。目視前方（圖721112）。     動(dòng)作要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體以左腳掌為軸轉(zhuǎn)270°，動(dòng)作要連貫、平穩(wěn)；右腳落步要下跺并與劈掌動(dòng)作一致。攻防含義：轉(zhuǎn)身后右掌下劈對(duì)方面部。   11砸拳側(cè)踹： （1）右腳蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左轉(zhuǎn)體90°，成提膝直立姿勢(shì)；同時(shí)左拳變掌置與腹前，掌心向上，右掌變?nèi)吓e至頭前上方，在右腳下踩震腳成并步下蹲的同時(shí)，以拳背砸擊左掌作響。

9、目視右拳前下方（圖721121）。     （2）右腿直立，左腿屈膝上提，腳尖上勾，以腳跟向左下方踹出與膝蓋同高，上體稍向右傾斜；同時(shí)左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)，右拳上舉橫架于頭前斜上方，拳心向上。目視左方（圖721122）。    動(dòng)作要點(diǎn)：砸拳與震腳要同時(shí)完成，側(cè)踹要快速有力，身體要穩(wěn)定。    12撩拳收抱： （1）左腳向左落地并向左轉(zhuǎn)體90°成左弓步；右拳由上、向后、向下，以拳面撩出停于左膝前上方；左拳變掌拍擊右拳背作響。目視右拳（圖721131）。    （2）左腳蹬地起立向右轉(zhuǎn)體90°；兩臂上舉，兩手變掌于頭前上方交叉，掌心向前。目視前方（圖721132）。  （3）上動(dòng)不停，左腳收回與右腳并攏，兩掌變?nèi)?/p>