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文檔簡介

1、跳繩興趣小組活動計劃大三周小學(xué)一、指導(dǎo)思想：為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智、體 得到發(fā)展，使學(xué)生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并 根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩小組活動計劃。二、活動目標通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項活動，能 更好的熱愛這項活動，使得跳的次數(shù)達到要求，并能增強其 它活動興趣，最后達到增強體質(zhì)、促進身心發(fā)展的目標。三、活動措施1、訓(xùn)練要求 必須嚴格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容。 教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。 教師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄。 訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生。2、訓(xùn)練時間安排每周周二、周四的下午二節(jié)課課外活動時間3、場地器材安排訓(xùn)練

2、場地定在學(xué)校后面籃球場上。器材方面：短繩盡量動員學(xué)生自備，長繩 2 根由學(xué)校統(tǒng)一準備。四、內(nèi)容安排周次內(nèi)容單跳練習方法建議四列橫隊、每人一根，以單繩 飛跳為主。正面接力、跑跳形式進行。單腳跳四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干以組為單位、比賽進行。四列橫隊、單繩跳熱身。交叉跳跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、 反跳若干組?；ㄊ教鴨卫K的基礎(chǔ)上，加入單腳 跳。分組比賽。單繩反跳。5 花式跳單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。 兩人一組，一人帶一個，雙腳6 雙人跳 單跳。 配合默契、比賽。 單腳跳熱身。7 雙人跳 兩人一組同上。8 綁跳繩一頭綁腳上、做單腳跳。雙人兩人一組同上。9綁跳另一人沿一旁、雙人一起腳雙跳10 單繩跳熱身 雙飛跳單雙單跳熱身。11飛跳單跳時穿插雙跳。跳長繩分若干組， 10 人一組12穿八字穿八字跳長繩。跳長繩分若干組， 10 人一組。13穿八字穿八字跳長繩。一個接一個跳跳長繩 分若干組， 20 人一組。14穿插跳 相互面對面穿插跳， 一個接一個跳長繩15 同上 穿插跳集體分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。跳繩歡迎您的下載，資料僅供參

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