足球隊業(yè)余訓(xùn)練計劃

1、足球隊業(yè)余訓(xùn)練計劃(1一、指導(dǎo)思想足球運(yùn)動是一項(xiàng)具有競爭性和對抗性的運(yùn)動項(xiàng)目,它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神,在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛。開展足球運(yùn)動對培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣,促進(jìn)學(xué)生身心健康,增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活,發(fā)展體育特長,調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。二、教學(xué)目標(biāo)1、通過對足球技能的學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣。2、在運(yùn)動實(shí)踐中體會足球的配合意識。3、充分利用足球運(yùn)動的競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體,促進(jìn)身心健康,培養(yǎng)集體主義精神。三、訓(xùn)練時間周一到周四下午5:10-6:00四、訓(xùn)練地點(diǎn)學(xué)校足球場五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段(一提高隊員的訓(xùn)練、比賽作風(fēng)。訓(xùn)

2、練方面:1、嚴(yán)格組織紀(jì)律性。2、嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。比賽作風(fēng)方面:1、養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。(二提高隊員全面身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。1、學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。2、提高速度所需要的肌肉力量。3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。(三全面提高隊員的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳、接球技術(shù),逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特長。1、提高活動中控球能力。2、正確掌握傳、接球技術(shù)。3、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)(四提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點(diǎn)是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)。1、明確個人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。2、提高個人戰(zhàn)術(shù)

3、意識和局部2對1、3對2能力。3、確定基本陣容,初步形成3-2-1防守反擊的基本打法。(五主要訓(xùn)練手段。1、身體訓(xùn)練手段:定時、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各種起動跑,加速跑。負(fù)輕杠鈴蹲跳,快速挺舉,蛙跳,多級跳。2、技術(shù)訓(xùn)練手段:各種個人顛、控球練習(xí),多種連續(xù)傳射練習(xí),各種1對1攻守、2-3人一組的跑動中傳接配合,各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段:2對1、2對2、3對2、4對4對抗攻守,半場攻守,5對5攻守練習(xí)和練習(xí)比賽。足球隊業(yè)余訓(xùn)練計劃(2一、指導(dǎo)思想為大力開展豐富的課余文化生活,活躍校園文化氣氛,積極開展素質(zhì)教育,實(shí)現(xiàn)我?！稗k體育特色學(xué)校,育體育特長學(xué)生”的辦學(xué)宗旨,

4、樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想,更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),推動我校足球運(yùn)動的開展,進(jìn)一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校足球隊訓(xùn)練計劃。二、工作目標(biāo)提高我校學(xué)生的足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平,為以后的市、縣中學(xué)生足球比賽培養(yǎng)后備力量,也為足球運(yùn)動早日成為我校的特色做準(zhǔn)備。三、工作措施(一訓(xùn)練時間每周一、二、三、四下午第四課,訓(xùn)練時間為1個小時。(二訓(xùn)練原則1.隊員應(yīng)準(zhǔn)時參加訓(xùn)練,不得無故缺席。2.堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練,努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。3.隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。4.有目的,有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技,戰(zhàn)術(shù)能力。5.在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的

5、訓(xùn)練,以及隊員配合的訓(xùn)練。6.在身體,技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智力的訓(xùn)練。(三訓(xùn)練計劃及內(nèi)容可以分三個階段:第一階段一、身體訓(xùn)練(一身體訓(xùn)練的目的1.使學(xué)生熱愛足球。2.培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。(二身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容1.做徒手操2.以跑為主的身體訓(xùn)練。(l慢跑:15米X2,指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。(2快跑:10米X2、15米X2,要求跑的動作正確。(3曲線跑:培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。(4自由跳:培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。二、足球技術(shù)訓(xùn)練(一技術(shù)訓(xùn)練的目的1.訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。2.讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。(二技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1.以帶球?yàn)橹?在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。2.讓學(xué)生初步

6、接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。3.單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。(三守門員的訓(xùn)練1.手型訓(xùn)練。2.自由訓(xùn)練。3.下手球和上手球接法練習(xí)。4、踢手拋球訓(xùn)練。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(一戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的l.培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識。2.培養(yǎng)阻擊和防守方法。(二戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1.學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn),接球后帶球過人。2.學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。3.在小型對抗中體會什么叫“二過一”,在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽(一目的1.通過游戲,提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。2.通過小型比賽,領(lǐng)會足球比賽方法,培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。(二比賽方法1.一對一、二對二的傳接球比賽。2.三對三、五對五的

7、有門踢球比賽。3.開展“五人制”訓(xùn)練比賽。第二階段一、身體訓(xùn)練(-身體訓(xùn)練的目的1.培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。2.讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。(二身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容1.學(xué)做簡單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。2.以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練,學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。(1慢跑:20米X2、30米X2,要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。(2快跑:60米、200米。(3曲線跑:用曲線跑繞過障礙,培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動,達(dá)到靈敏和快速的目的。(4變速跑:要求時快時慢跑。3.跳:學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。4.進(jìn)行游戲比賽。二、足球技術(shù)訓(xùn)練(一技術(shù)訓(xùn)練的目的1.繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣。2.提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。3.用各種手段學(xué)習(xí)

8、傳接球技術(shù)。(二技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1.以帶球?yàn)橹?學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。2.讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法,體會“二過一”傳接技術(shù)。3.學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。4.學(xué)習(xí)移動時的傳接球。(三守門員的訓(xùn)練1.繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。2.進(jìn)行接射門練習(xí)。3.鞏固上手球和下手球的接球方法。4.學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球,要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(-戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的1.培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識。2.培養(yǎng)防守和站位,增強(qiáng)集體防守意識。3.通過練習(xí)和比賽,提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力,為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。4.接自拋球練習(xí):腳

9、內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。(二戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1.學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2.學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。3.練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。5.學(xué)擲界外球。四、游戲和比賽(一目的1.通過游戲和小型比賽,讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。2.通過游戲和小型比賽,讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。3.提高和加強(qiáng)對抗意識,讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛小足球c(二游戲比賽方法1,一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2.有門的“五人制”比賽。3.本校“七人制”比賽。第三階段一、身體訓(xùn)練(-身體訓(xùn)練的目的l、通過節(jié)奏操訓(xùn)練,促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力,提高

10、作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。2、在跑動中提高跑動作的正確性。(二身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、練習(xí)節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。3、折回跑,15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)4、耐力跑練習(xí):每周一次,每次跑200米400米。5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。二、足球技術(shù)訓(xùn)練(一技術(shù)訓(xùn)練的目的1.通過帶球和帶球變化,提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。2.在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量,同時培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時開闊視野。3.通過對墻踢球和射門訓(xùn)練,讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法,尤其是擺動腳的方法。(二技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1.有節(jié)奏地快速帶球。2.練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。3.開展球傳接球活動。4.對墻踢球和射門訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。5.掌握一人一球的自控球動作。6.學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作,即:腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(-技術(shù)訓(xùn)練的目的使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識,初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。(二戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1.學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。2.學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù)。3.學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。4.練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。5.練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。6.學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽(