踝關(guān)節(jié)功能鍛煉百度文庫(kù)_第1頁(yè)
踝關(guān)節(jié)功能鍛煉百度文庫(kù)_第2頁(yè)
踝關(guān)節(jié)功能鍛煉百度文庫(kù)_第3頁(yè)
踝關(guān)節(jié)功能鍛煉百度文庫(kù)_第4頁(yè)
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

踝關(guān)節(jié)功能鍛煉 發(fā)表時(shí)間：2010-05-13發(fā)表者：李中萬(wàn) (訪問(wèn)人次：587 踝關(guān)節(jié)功能鍛煉開始踝關(guān)節(jié)功能鍛煉時(shí)需要你的醫(yī)師或理療師指導(dǎo)。在鍛煉時(shí)你可能有些疼痛，如果你感覺(jué)比較疼痛時(shí)，需要停止功能鍛煉。功能鍛煉后踝關(guān)節(jié)處需要冰敷15分鐘，不要把冰直接覆蓋在皮膚上。踝關(guān)節(jié)功能鍛煉一般一日3次。越秀區(qū)正骨醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科李中萬(wàn)l  寫字移動(dòng)踝和足，在地板上寫字母表上的每個(gè)字母。使小腿伸直，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不要伸直。這字母開始較小，隨著踝關(guān)節(jié)功能的改善就會(huì)變得大了。l  踝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)上下移動(dòng)足部，好像踩下或放松車上的離合器。重復(fù)10次。l  踝關(guān)節(jié)側(cè)向運(yùn)動(dòng)左右移動(dòng)足部，重復(fù)10次。 l  踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)足部，先順時(shí)針后逆時(shí)針，重復(fù)10次。l  伸展踝關(guān)節(jié)坐著伸直你的腿，用毛巾圈住足部，向后拉，拉到肌肉有繃緊的感覺(jué)，而不是疼痛，然后放松。每次保持這種繃緊的狀態(tài)2025秒鐘，一天重復(fù)這種鍛煉3次。腳趾屈曲鍛煉放一條毛巾在你前面的地板上，自己坐在凳子上，把腳放在毛巾上，屈曲腳趾抓在足弓下的毛巾，在鍛煉的過(guò)程中不要移動(dòng)你的足跟，重復(fù)10次。

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論