百淬運(yùn)動(dòng)飲料的危害 經(jīng)常喝運(yùn)動(dòng)飲料的危害

1、本文格式為word版，下載可任意編輯百淬運(yùn)動(dòng)飲料的危害 經(jīng)常喝運(yùn)動(dòng)飲料的危害 運(yùn)動(dòng)飲料，主要是針對運(yùn)動(dòng)人群打造的，主要是為其補(bǔ)充養(yǎng)分的缺失，可以有效提高和保持運(yùn)動(dòng)人員的運(yùn)動(dòng)力量。但我們應(yīng)當(dāng)怎樣喝運(yùn)動(dòng)飲料呢?下面就跟著我一起來看看吧。 運(yùn)動(dòng)飲料有哪些 運(yùn)動(dòng)飲料，顧名思義是依據(jù)運(yùn)動(dòng)生理特點(diǎn)而配制的，特地針對人體運(yùn)動(dòng)缺失的養(yǎng)分，保持、提高運(yùn)動(dòng)的力量。目前來說，中國市場有許多運(yùn)動(dòng)飲料，如：健力寶、紅牛、東鵬特飲等。據(jù)專家介紹說，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員很少選擇紅牛、健力寶等運(yùn)動(dòng)飲料。由于紅牛中含有.，服用.起到興奮的作用，對運(yùn)動(dòng)員來說是不允許的。而健力寶的糖分比較高，還是充氣飲料。 一般來說，特地的運(yùn)動(dòng)飲料有佳得

2、樂、威創(chuàng)高能固體飲料、紐崔萊蛋白質(zhì)粉等。這些運(yùn)動(dòng)飲料在各大商場均有售賣。運(yùn)動(dòng)飲料是在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充養(yǎng)分的環(huán)節(jié)，調(diào)整體內(nèi)水分的平衡。 常常喝運(yùn)動(dòng)飲料的壞處 多喝無益 運(yùn)動(dòng)飲料喝多了會(huì)影響人體對食物的汲取，造成養(yǎng)分不良。而有些飲料還含有.，長期攝入.對健康不利。 特別人群要留意 心臟負(fù)荷加大、血壓上升，患高血壓和心臟疾病的人應(yīng)避開飲用。假如你屬于這類特別人群，不建議購買運(yùn)動(dòng)飲料。 運(yùn)動(dòng)飲料不能代替水 水是維持正常生理活動(dòng)的養(yǎng)分素。雖然運(yùn)動(dòng)飲料中加入了維生素、葡萄糖、礦物質(zhì)、電解質(zhì)、.、?；撬岬瘸煞郑@些對抗疲憊、補(bǔ)充養(yǎng)分有肯定多個(gè)關(guān)心。但是它始終不能代替水的作用。 運(yùn)動(dòng)飲料什么時(shí)候喝最好 運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們

3、會(huì)排泄大量的汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的就是水分、糖分、電解質(zhì)。許多人喜愛喝運(yùn)動(dòng)飲料來補(bǔ)充所失的養(yǎng)分。但是專家建議，運(yùn)動(dòng)不超過2個(gè)小時(shí)的話，不太需要喝運(yùn)動(dòng)飲料。假如運(yùn)動(dòng)少于1小時(shí)，可以適當(dāng)喝一些白開水或是自然礦泉水補(bǔ)充機(jī)能。假如運(yùn)動(dòng)量大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間有1.5-2小時(shí)，可以適當(dāng)喝些運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充身體的確的養(yǎng)分素，保持運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。 長期和運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)長胖嗎 運(yùn)動(dòng)超過一個(gè)半小時(shí)，可以喝一些運(yùn)動(dòng)飲料。但假如運(yùn)動(dòng)時(shí)間低于1小時(shí)，則喝涼開水比較好。由于喝一瓶運(yùn)動(dòng)飲料就相當(dāng)于吃了5-6塊方糖一樣，糖分比較高。在失水嚴(yán)峻的夏季，我們一邊喝運(yùn)動(dòng)飲料，一邊運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)覺自己一點(diǎn)都沒變輕。假如自己長期有運(yùn)動(dòng)熬煉方案

4、，則可以考慮喝運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充養(yǎng)分，否則運(yùn)動(dòng)后喝運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)簡單長胖。健身跑步前喝運(yùn)動(dòng)飲料可以嘗試。運(yùn)動(dòng)中則可以考慮涼開水，而且還是小口小口地喝，喝的量也要掌握好。 多喝飲料對身體造成的7大危害 1、多喝飲料會(huì)讓人的腎臟造成損害 腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產(chǎn)生的有害物質(zhì)絕大多數(shù)是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中經(jīng)常含有大量的礦物質(zhì)、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質(zhì)進(jìn)入人體造成對腎臟的損害，也會(huì)增加患上腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。 2、多喝飲料會(huì)給人的腸胃帶來損害 當(dāng)人喝下大量飲料之后，腸胃道血管遇冷就會(huì)馬上收縮，使原來血流量就很少的腸胃，血流量變得更少，從而造成腸胃功能失調(diào)，甚至?xí)l(fā)胃痙攣、胃炎、

5、胃痛等病癥。此外還很簡單引起腹脹、腹瀉。 3、飲料還會(huì)給人的牙齒造成損害 飲料中含有的各種添加劑、增味劑以及有機(jī)酸等，對人的牙齒有很強(qiáng)的腐蝕作用，會(huì)損害牙齒表面的愛護(hù)層牙釉質(zhì)。假如牙釉質(zhì)受到損害，就會(huì)消失酸疼等癥狀，還會(huì)引發(fā)牙髓疾病。 4、影響各種養(yǎng)分物質(zhì)的正常攝取 我們知道，市面上各種各樣的飲料，幾乎都含糖，攝入人體后會(huì)使人的血糖上升，繼而使人體的中樞神經(jīng)感到飽，可是這種由飲料代水引起血糖水平上升，不吃即"飽'，長期以后，不僅影響人們的食欲，還會(huì)影響各種養(yǎng)分物質(zhì)的正常攝取。 5、飲料并不能解渴 飲料中除含有一部分自然果汁外，大多數(shù)摻雜的是香精、色素、防腐劑，盡管這些食品添加

6、劑有較嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，但進(jìn)入人體后還需消耗體內(nèi)水分關(guān)心代謝，使人產(chǎn)生"越喝越渴'的感覺，明顯不行能有益;況且，假如口服了劣質(zhì)飲料，還有可能危害健康。 6、增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) 一項(xiàng)對91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)覺，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個(gè)月喝1聽以下的人，患糖尿病的危急會(huì)翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的狀況下，仍舊表現(xiàn)出促進(jìn)糖尿病發(fā)生的效果。 7、簡單導(dǎo)致兒童肥胖 特殊喜愛喝飲料的孩子，在體格發(fā)育上往往消失兩極分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多會(huì)發(fā)胖。碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320千卡能量。連續(xù)三個(gè)月就多攝入28800千卡能量，相當(dāng)于增加脂