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1、怎樣快速瘦大腿?就是這么簡單! 超低氣溫下還想做一個時尚少女,可是腿粗穿什么都很丑。還沒下決定好好瘦腿,只有又長又細(xì)的美腿才有資格談時尚。粗腿毀所有, 還是那句老話了,減肥只有堅持這一條路。堅持做有氧運動運動起來,燃燒掉體內(nèi)卡路里是減去整體身體脂肪的關(guān)鍵。能快速消耗熱量的運 動包括跑步,騎自行車和跳繩。在做這些運動時,注意收緊大腿的肌肉。每周 5次, 每次做有氧運動一個小時,大腿就會有效地緊致起來。上坡登高跑步或騎車時,可以多多選擇上坡路,進(jìn)入樓層時盡量選擇走樓梯,周末時多去 登山。人往高處行進(jìn)時,心率明顯增快,這意味著你的身體正在努力燃燒熱量。做這 些運動時要有意識地收緊大腿和臀部肌肉。鍛煉

2、大腿肌肉 通過馬步,下蹲,瑜伽和負(fù)重拉伸等動作來雕塑大腿肌肉線條。吃高蛋白早餐早餐絕對不容忽視,因為它會刺激新陳代謝,幫你減少全身脂肪,并且讓你更少依賴 含糖食品和碳水化合物。早餐建議吃高蛋白食品,不僅能給你能量,也有助增強肌肉 組織。吃健康零食 少吃多餐是減肥的方法之一。在正餐中間可以吃少于150卡路里的健康零食：堅 果，蘋果，酸奶或者花生醬。 記錄食物日記 即使食物日記很單調(diào)，它會讓你掌控減肥的科學(xué)進(jìn)程，讓你一步步接近目標(biāo)。如果 你想再一周內(nèi)減掉1斤，那么你每天必須減少500卡路里的攝入量，也就是通過運動減 掉250卡路里熱量，而通過節(jié)食減掉另外的250卡路里。 多喝水 用礦泉水或者白開水代替含糖飲料及碳酸飲料，水滋潤你的全身，做個精致女 人。在飯前喝足水，對節(jié)食減肥很有幫助。 睡眠充足 睡眠充足也是

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