崴腳后怎么辦

1、崴腳后怎么辦1 2 3 4 5 6 分步閱讀崴腳是我們?nèi)粘Ｉ羁偝３?huì)碰到的突發(fā)情況，如何正確處理傷情，以及進(jìn)行合理的護(hù)理和鍛煉，對(duì)于傷勢(shì)的康復(fù)具有很重要的意義。步驟/方法 1. 1冷敷。在受傷的頭24-48小時(shí)，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時(shí)一次。此時(shí)用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細(xì)血管破裂，可以促進(jìn)血管收縮，盡量減少出血。步驟閱讀 2. 2熱敷。當(dāng)48小時(shí)過后，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因?yàn)榧毙云谝呀?jīng)過去，現(xiàn)在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環(huán)順暢，同時(shí)促進(jìn)組

2、織滲出液的吸收，從而使炎癥逐漸消退。步驟閱讀 3. 3局部按摩。崴腳后的前兩天，也就是需要冷敷的時(shí)候，絕對(duì)不能進(jìn)行按摩，這樣會(huì)加劇毛細(xì)血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴(yán)重。需等到改用熱敷時(shí)，再行按摩。并且力度和幅度不宜過重過大，應(yīng)循序漸進(jìn)。步驟閱讀 4. 4固定制動(dòng)。扭傷后就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應(yīng)避免過早進(jìn)行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來，同時(shí)注意休息，必須要下地時(shí)，也應(yīng)用腳后跟著地。假如傷情嚴(yán)重，甚至有骨折，就必須到醫(yī)院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動(dòng)，這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合。一般固定時(shí)間在一個(gè)月至一個(gè)半月之間。步驟閱讀 5. 5合理飲食。“都說

3、吃啥補(bǔ)啥，既然是骨頭方面的問題，那么多喝點(diǎn)骨頭湯總沒錯(cuò)吧？"相信很多人都是這樣想的，然則實(shí)驗(yàn)早就表明，骨頭湯中所含的鈣質(zhì)微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會(huì)因?yàn)閿z入過多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應(yīng)該是注意均衡的營養(yǎng)，同時(shí)適當(dāng)多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。步驟閱讀 6. 6適當(dāng)鍛煉。當(dāng)去除了繃帶或石膏之后，可以按照強(qiáng)度遞增的原則給自己制定一個(gè)康復(fù)訓(xùn)練的計(jì)劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。步驟閱讀 END分享到窗體頂端打籃球崴腳后怎么辦1 2 3

4、4 5 6 7 分步閱讀許多朋友很愛好打籃球，但是什么事情都有一定的危險(xiǎn)系數(shù)，傷筋動(dòng)骨這類事情也是比較常見，所以對(duì)于此類事情的發(fā)生，咱們就還是平常心對(duì)待吧，據(jù)本人不完全統(tǒng)計(jì)十個(gè)打籃球的人里面就有九個(gè)人受過傷，所以沒有什么難過的，下面咱就說說一些崴腳后的解決辦法吧（其實(shí)都相差不大）步驟閱讀 步驟閱讀 步驟閱讀 工具/原料 冷水（最好是桶裝的） 冰塊（沒有條件的話只有用水了） 云南白藥氣霧劑（配帶保險(xiǎn)劑），紅花油，傷骨片（口服藥物）等方法/步驟 1. 1崴腳事發(fā)階段：立刻停止運(yùn)動(dòng)，退至場邊，坐下來，把腳輕輕放地上，松開鞋帶并脫掉鞋子襪子（可能有點(diǎn)痛，注意動(dòng)作的幅度，可讓別人代替完成）步驟閱讀 2.

5、 2初步處理階段：迅速叫人拿冰塊或者冷水過來冷敷，用冰敷袋放置疼痛處，以降低發(fā)炎反應(yīng)并可有效止痛。（此舉的目的是冷卻血液，讓其凝固，崴腳之后血管肯定破裂，防止其出更多的血），想辦法把傷足墊高，促使靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛，并且減少受傷部位的活動(dòng)度和對(duì)受傷處副韌帶或肌肉的牽拉，以避免損傷的加重。確認(rèn)沒傷到骨頭可以自行解決，傷到了還是乖乖去醫(yī)院吧！一般情況不會(huì)傷及骨頭步驟閱讀 3. 3緩沖階段：做好前一系列準(zhǔn)備之后，坐到場邊休息片刻，一定要休息，不能馬上就離開，否則移動(dòng)起來傷情只會(huì)加重！（有擔(dān)架的情況另作考慮），待疼痛減少之后，方可在其他人員的攙扶下去醫(yī)院或者其他有藥物基礎(chǔ)治療的地方，一定要有

6、人攙扶（情況嚴(yán)重的話）步驟閱讀 步驟閱讀 4. 4治療初步階段：（送至醫(yī)院就不用我說了，咱分析的是沒有到醫(yī)院的情況）到達(dá)安全的地方之后，有條件的可以繼續(xù)用冷水浸泡約半個(gè)小時(shí)（夏天需要換水，畢竟溫度可能會(huì)升高），以保證停止流血，稍微洗一下受傷腳，擦干之后，有條件的噴上云南白藥保險(xiǎn)劑（一定是保險(xiǎn)劑而不是氣霧劑，保險(xiǎn)劑是用來冷卻的，還不是用氣霧劑的時(shí)候），一天以內(nèi)一定不能擦紅花油活絡(luò)油等刺激性物質(zhì)，否則好不容易凝固的血管又會(huì)破裂，反而加重病情。5. 5治療階段：待完成之前的事情了，過上一兩天，基本上沒啥大動(dòng)作了，短期以內(nèi)只能是坐著或者躺著（躺著的時(shí)候注意姿勢(shì)，不能傷到骨頭，最好讓受傷部位朝上），期間可以使用藥物治療了，但是不能對(duì)傷處用力！盡快消腫最重要，要是看見又腫起來了，馬上采取避免措施！過了一兩周之后，傷口開始愈合了，基本能夠承受一定量的力度，可以使用紅花油等撮一撮，使淤血盡快散掉，可以時(shí)不時(shí)地輕微活動(dòng)一下關(guān)節(jié)（程度自己把握），但是還是得較少運(yùn)動(dòng)（自己活動(dòng)是帶有治療目的性的，而走路卻是傷害性的），口服藥物，外擦藥物自己看著辦6. 6治愈階段：自己感覺已經(jīng)快好了（大概一個(gè)月左右吧），恭喜你了，但是這短時(shí)間千萬別運(yùn)動(dòng)起勁，看著別人出去玩你就老實(shí)地待著吧，這個(gè)階段特別要注意！新傷易治，舊傷難愈??！別搞得又受傷了，反反復(fù)復(fù)很麻煩的，千萬別留下后遺癥，自己把握7