記憶宮殿訓(xùn)練教材-第1天

1、破譯解讀教材第一部分超級(jí)記憶力的理論基礎(chǔ)第一章超強(qiáng)記憶法真的可行嗎？超級(jí)記憶真的可行嗎？人們經(jīng)過短期培訓(xùn)后能大幅度提升記憶嗎？答案絕 對(duì)是肯定的。首先，因?yàn)槲覀兇竽X的潛力是無窮的，它那龐大的容量可與地球上的海洋 相媲美。大腦皮層是由 1000 多億個(gè)神經(jīng)元構(gòu)成的，每個(gè)神經(jīng)元之間通過 2 萬多 個(gè)突觸的連接形成了錯(cuò)綜復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)，可以想象神經(jīng)之間的通訊是何等的高速 暢通。每個(gè)神經(jīng)元在接收成千上萬個(gè)神經(jīng)元傳來的信息的同時(shí)還要向其它神經(jīng) 元傳出信息，神經(jīng)元之間的聯(lián)系四通八達(dá)，暢通無阻，信息才得以瞬間傳遍每 個(gè)角落，有了這樣一個(gè)超級(jí)信息通道，人才可以進(jìn)行思維、進(jìn)行感知、進(jìn)行記 憶等心里活動(dòng)。人腦可以儲(chǔ)存

2、 1000萬億個(gè)信息單位，相當(dāng)于 5 億本書的知識(shí)總量（這些書 一天讀一本的話要讀 136 萬年?。?，即使每秒中輸入 10 個(gè)新的信息，一生中持 續(xù)不斷的輸入，按 100歲計(jì)算，也不過 3 億多個(gè)信息單位，這些信息對(duì)于龐大 的腦容量來說不過是九牛一毛。人腦雖然具有巨大的潛力和容量，可惜世界上 最有成就的人，也不過利用了 10%，其余的巨大潛能，人們閑置終生。因此，從大腦的容量和信息的接收傳送通道上講，超級(jí)記憶是完全可行 的，關(guān)鍵是要找到一條快速輸入、安全存儲(chǔ)、準(zhǔn)確無誤提取的大腦輸入、存 儲(chǔ)、輸出模式。其次，雖然大腦之謎尚示完全揭曉，但隨著科學(xué)家們對(duì)大腦研究的不斷深 入，也找到了一些答案，具體到

3、記憶方面，如：記憶分為瞬間記憶、短時(shí)記憶 與長(zhǎng)時(shí)記憶；睡眠對(duì)記憶有影響；遺記規(guī)律；記憶廣度；以及聯(lián)想在記憶中的 獨(dú)特作用等等。相關(guān)的科學(xué)規(guī)律對(duì)于指導(dǎo)我們學(xué)習(xí)、改善記憶力有著重要意 義，使人們找到了提高記憶力的理論上的依據(jù)，特別是發(fā)現(xiàn)了聯(lián)想對(duì)提高記憶 力的特殊作用后，使超級(jí)記憶法不再是夢(mèng)想而是變成了實(shí)實(shí)在在的、有途徑可 走的、人人可掌握的速成方法， “如果你想要記住什么，那你所要做的就是將它 與已知或已記住的東西聯(lián)系起來 ”，“聯(lián)想 ”使得快速記憶切實(shí)可行，接下來我們 傳授的超級(jí)記憶法的具體方法幾乎都是要借助于聯(lián)想來實(shí)現(xiàn)超級(jí)記憶的目的。最后，通過超級(jí)記憶法的前期推廣，已經(jīng)使很多人的記憶力得到了飛

4、速上 升，取得了連他們自己也不敢想的成績(jī)，這樣從理論上、從大腦容量上、從實(shí) 踐上都證明了超級(jí)記憶法已不再是夢(mèng)想，是切實(shí)可行的，所以說你完全也可以 成為記憶大師！第二章記憶的三個(gè)境界模式：人人都希望擁有最出色的記憶力，都希望自己的記憶力能夠充分滿足自己 學(xué)習(xí)、工作和日常生活中的需求，如果按記憶效率來劃分，那么記憶可以劃分 為從低到高的三個(gè)境界模式，其實(shí)也就是三種記憶方式：記憶從低到高的三個(gè)境界：1、聲音記憶：死記硬背。2、邏輯記憶：只需記住規(guī)律，不記而記；3、圖像記憶：快速高效的記憶方式；一、聲音記憶：死記硬背，最常用卻效率最低的方法。事實(shí)上我們通常進(jìn)行死記硬背的記憶方式就是使用的聲音記憶。無論

5、我們 記憶手機(jī)號(hào)、記人名、記英語單詞、還是背誦文章，絕大多數(shù)人都是在對(duì)他們 自己的聲音進(jìn)行記憶。你現(xiàn)在就可以嘗試著回憶一個(gè)手機(jī)號(hào)、或者回憶一個(gè)單 詞、或者回憶一句歌詞、詩句，你就可以很清楚地感覺到，自己事實(shí)上是在回 憶一些聲音的排列順序。聲音（如果不加上優(yōu)美旋律的話）本來就是一些毫無意義的音節(jié)，我們記 憶大部分資料，都是通過誦讀或默讀的方式去記憶的，即使我們通過默寫的方 式來記憶英語單詞，其實(shí)也是在幫助我們默讀。如果我們?cè)谶@樣背誦的時(shí)候僅 僅不斷重復(fù)著記憶自己的聲音，而沒有同時(shí)進(jìn)行生動(dòng)、豐富的相象，那么就是 純粹的死記硬背，這樣的記憶效率，是非常低下的。二、邏輯記憶：不記而記。邏輯記憶只是面對(duì)

6、一些非常有規(guī)律的記憶材料的時(shí)候才會(huì)有用。當(dāng)我們要 記這些有規(guī)律的材料時(shí)，只要它有著并不很復(fù)雜的規(guī)律，那么，無論這些材料 的內(nèi)容是多還是少，我們所需要記憶的僅僅是其中所蘊(yùn)含的規(guī)律。因此，邏輯記憶方法在面對(duì)那些非常有規(guī)律而又非常大量的記憶材料時(shí)， 就顯示出其強(qiáng)大的威力，我們根本不需要管這些資料到底有多少，只需要記住 那簡(jiǎn)單的規(guī)律就可以了。在回憶或者應(yīng)用的時(shí)候，我們只需要根據(jù)這個(gè)簡(jiǎn)單的 規(guī)律，就可以把所有的資料都準(zhǔn)確無誤地復(fù)述出來。例如：記憶下面這組數(shù)字：1、3、5、7、9、11、13；2、5、8、11、14、17、20；3、7、11、15、19、23、27；只要稍微看一下，找出排列的規(guī)律，那么根本

7、就不需要一個(gè)個(gè)數(shù)字去記， 而只需要記住這些規(guī)律就行了。特別是這些數(shù)字非常多，但規(guī)律又很簡(jiǎn)單的時(shí) 候，邏輯記憶就能夠充分顯示出它的優(yōu)勢(shì)來了。當(dāng)然，邏輯記憶僅限于記憶那 些非常有規(guī)律的資料，而大部分情況下，記憶的材料都是沒有規(guī)律的，這個(gè)時(shí) 候，邏輯記憶就派不上用場(chǎng)了。三、圖像記憶：快速高效的記憶方式。目前社會(huì)上流傳的各種快速記憶方法，基本上都是屬于圖像記憶。圖像記 憶的基本原理，就是把所有需要記憶的材料，通過各種方式轉(zhuǎn)化為生動(dòng)具體的 圖像，然后運(yùn)用聯(lián)想法、定樁法等方法來記憶它們。圖像記憶三大法：聯(lián)想法、編碼法、定樁法。通過這三種非常有效方法的 運(yùn)用，再抽象、再復(fù)雜的記憶材料，都能被快速轉(zhuǎn)化為生動(dòng)具

8、體的圖像，從而 被快速而且牢牢地記住，圖像記憶效率高、復(fù)習(xí)次數(shù)少、保持時(shí)間長(zhǎng)，記憶效 率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于傳統(tǒng)的記憶方式，并且不受艾濱浩斯記憶曲線的制約。在以上三種記憶方式中，邏輯記憶無疑是最輕松、最快速的，但當(dāng)記憶材 料本身并沒有明顯邏輯的時(shí)候，邏輯記憶就很難直接用上了。這個(gè)時(shí)候，你選 擇圖像記憶還是選擇聲音記憶，就直接決定了你的記憶效率。不幸的是，大多數(shù)人并不懂得如何有效地運(yùn)用圖像記憶，因此也就只有本 能地、習(xí)慣性地使用聲音記憶了，這就是人們總是為了記憶而頭痛的根本原 因，我們推廣的記憶技術(shù)，其核心就是圖像記憶，通過充分地發(fā)揮圖像記憶的 功能，可以讓我們的記憶效率比傳統(tǒng)的記憶方式高十多倍甚至上百倍，

9、并且能 夠讓我們的記憶過程充滿了樂趣。我們希望每一個(gè)人都能掌握?qǐng)D像記憶技術(shù)從此不再有記憶的煩惱！第三章大腦具有無限的記憶潛力現(xiàn)代教育的發(fā)展過分地關(guān)注了左腦的發(fā)展，導(dǎo)致具有瞬間處理大量信息的 右腦被閑置，左右腦發(fā)展的不平衡，使的很多天才都夭折在教育中 ,左腦是低速 意識(shí)處理計(jì)算機(jī)。人的大腦分為左腦和右腦兩個(gè)半球，它們的功能是不同的， 通常左腦被稱為 “語言腦”，而右腦被稱為 “圖像腦 ”，右腦具有左腦所沒有的快速 大量記憶機(jī)能和快速自動(dòng)處理機(jī)能，后一種機(jī)能使右腦能夠超快速地處理所獲 得的信息。近年來的科學(xué)驗(yàn)證了左腦和右腦的記憶能力是 1:100 萬，就是這樣一 個(gè)數(shù)字卻公然地被現(xiàn)代教育所忽視。世

10、界著名腦力專家、心理學(xué)家、教育家托尼 ?巴贊說： “你的大腦就像是一 個(gè)沉睡的巨人 ”。人類的大腦分為上下兩部分，上面一部分由表層意識(shí)（意識(shí)）控制，下面 一部分由深層意識(shí)（潛意識(shí)）控制。這兩種意識(shí)的工作內(nèi)容完全不同。人們通 常使用外部的表層意識(shí)，不大使用深層意識(shí)，但是出色的記憶力其實(shí)存在于我 們的深層意識(shí)中。人類的大腦分為左右兩個(gè)半球，表層意識(shí)位于左半球，深層 意識(shí)位于右半球。近年來也早已驗(yàn)證的潛意識(shí)的能量是意識(shí)能量的三萬倍，所 以如何開發(fā)右腦及潛意識(shí)，是現(xiàn)代教育的必須注重的方面。一個(gè)幾乎我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的簡(jiǎn)單例子，我們可能都學(xué)習(xí)過樂器或者五 筆打字，在我們反復(fù)的彈奏和打字的過程中發(fā)現(xiàn)，我們

11、的 “手指 ”竟然具有了記 憶力；一首曲子我們似乎沒有去想就能自然地從手底下流淌出，這完全不是左 腦所為，因?yàn)閺哪阆肫鹈總€(gè)音符再去對(duì)應(yīng)相應(yīng)的鍵，左腦會(huì)花費(fèi)相當(dāng)?shù)臅r(shí)間去 反映，而實(shí)際的情況并不如此；有時(shí)候腿也擁有記憶力 回家的路即便你不 去想也不會(huì)走錯(cuò)，這一切都是右腦在作用，反復(fù)練習(xí)、讀、記憶就可以打開右 腦的深層回路。聯(lián)合國教科文組織國際教育發(fā)展委員會(huì)學(xué)會(huì)生存 教育世界發(fā)展的今 天和明天總結(jié)了全球關(guān)于大腦研究的最新成果： “近幾年，我們?cè)诖竽X的研究 和生物化學(xué)科學(xué)方面所取得的突破，已經(jīng)使我們更加清晰地和更加客觀地理解 了人類的行為、心理機(jī)制和學(xué)習(xí)過程。這些新發(fā)現(xiàn)顯示了一個(gè)驚人的事實(shí)：人的大腦中

12、還有很大一部分潛力未曾 加以利用，而且根據(jù)某些權(quán)威多少帶點(diǎn)武斷的估計(jì)，這種未曾利用的大腦潛力 竟高達(dá) 90%?！奔词瓜駩垡蛩固惯@樣偉大的科學(xué)家，他也只使用了大腦 1/10 的功能。而一 般人的腦細(xì)胞 95%處于 “冬眠 ”狀態(tài)！許多人只用了 2%的腦細(xì)胞！所以，有學(xué)者 預(yù)言：一旦科學(xué)的發(fā)展能夠更深入地了解腦構(gòu)造和功能，人類將會(huì)為儲(chǔ)存在自 己腦內(nèi)的巨大能力所震驚。如果能夠充分利用，大腦可貯存的的信息量相當(dāng)于 5 億本書，那么，人類可以輕松地掌握四十多種語言，拿二十多個(gè)博士學(xué)位！所 以說速讀是建立在右腦無限能量與記憶能力的基礎(chǔ)上的，而開發(fā)右腦就成了我 們必修的課程。第四章超級(jí)記憶力訓(xùn)練之前的注意力

13、訓(xùn)練一、為什么要進(jìn)行注意力集中練習(xí)在一定程度上，注意力決定了一個(gè)人的成就，決定了一個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)成 績(jī)。一個(gè)挺聰明的孩子卻成績(jī)平平，多半是注意力出了問題。注意力集中會(huì)提 高學(xué)習(xí)效率，會(huì)讓智商增加十個(gè)點(diǎn)，養(yǎng)成注意力集中的習(xí)慣后，拿高分是順理 成章的事情。據(jù)對(duì)一些天才兒童的研究，其中有一個(gè)很突出的個(gè)性特點(diǎn)，就是 能長(zhǎng)時(shí)間保持注意力，這種長(zhǎng)久的專心致志是成才的極重要因素。所以要學(xué)習(xí)好，就必須先做到注意力集中。只有當(dāng)我們沉浸在所關(guān)注的事 情時(shí)，注意力才會(huì)集中，這種無意識(shí)的集中才是真正的注意力集中，任何有目 的集中都不會(huì)超過二十分鐘，也就是說，我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候必須是要去學(xué)才 學(xué)，對(duì)我們來說，注意力集中大多

14、都難以做到，這不全是我們的錯(cuò)。另外偏食挑食、睡眠不足、壓力過大、家教方式不好、環(huán)境嘈雜都會(huì)影響 到注意力的集中。通過下面的方法我們將有針對(duì)性地進(jìn)行注意力集中的訓(xùn)練，通過前人留下 的丹田呼吸法讓您的腦波達(dá)到阿爾法波狀態(tài)，這樣我們就可以做到心動(dòng)意動(dòng)的 條件反射，在瞬間達(dá)到注意力集中，從而提升思維行動(dòng)效率。二、如何達(dá)到注意力集中的狀態(tài)如何評(píng)價(jià)我們已經(jīng)達(dá)到注意力集中的狀態(tài)呢？注意力集中的標(biāo)準(zhǔn)之一是大 腦達(dá)到a波水平，在此狀態(tài)下，大腦潛意識(shí)才能被打開，人腦會(huì)大量吸收外界 的信息，而且這些信息都被送到大腦的長(zhǎng)期記憶系統(tǒng)里，此時(shí)記憶力、創(chuàng)造 力、理解力等都會(huì)有顯著的提高，我們就進(jìn)入到了一個(gè)注意力集中而輕松的

15、狀 態(tài)。科學(xué)儀器早已檢測(cè)出在大腦工作時(shí)存在四種波態(tài)： 1: B （貝塔）波：頻繁14-30HZ表人處于警覺態(tài)，數(shù)值越高越警覺，在 左腦，表人的注意力的高度集中或緊張狀態(tài)，在右腦，側(cè)重于表驚恐（絕大多 數(shù)如此）。 2: a （阿爾法）波：8-13HZ表人在平靜深思態(tài)，是一個(gè)人學(xué)習(xí)思維效率 最適宜的波態(tài)。 3: B （西塔）波：4-7HZ,表人在淺睡冥思態(tài)。 4： 5 （德爾塔）波：0.5-3.5HZ為無夢(mèng)沉睡態(tài)。 并且近年來，經(jīng)過腦科學(xué)家的不懈努力，還發(fā)現(xiàn)了大腦分泌腦啡素的秘 密。人的大腦，通過自身和外界的作用，能源源不斷地分泌腦啡素。這種腦啡 素一方面提高人體的免疫功能起到了極大的作用，同時(shí)它

16、能傳遞信息激活大腦的記憶系統(tǒng)，使學(xué)習(xí)效率提高。通過這一發(fā)現(xiàn)，人們知道要保持學(xué)習(xí)效率的提 高，必須保持大腦腦啡素的不段分泌。而腦啡素生成，就產(chǎn)生a波，a波產(chǎn)生也就生成腦啡素。所以注意力集中的問題實(shí)際上就是如何才能產(chǎn)生阿爾法波的問題，也就 是如何持續(xù)不斷產(chǎn)生腦啡素的問題。 達(dá)到阿爾法波狀態(tài)的方法我在這里介紹兩種：一種是腹式呼吸也就是所 說的丹田呼吸法，另一種是聽催眠音樂的方式。 腹式呼吸（丹田呼吸）我們正常無意識(shí)狀態(tài)下的呼吸方式是：吸氣時(shí)胸部凸起，腹收進(jìn)，呼氣則 胸部凹陷，腹輕微凸起。這里介紹的腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣 時(shí)腹部回縮的呼吸法。方法為：開始時(shí)，細(xì)長(zhǎng)而均勻地吸氣中，此時(shí)腹部會(huì)

17、充滿空氣而鼓起，不 要停止，繼續(xù)呼吸，感覺胸部也鼓起了，此時(shí)想象新鮮的空氣及宇宙能量隨著 吸氣而聚于丹田（肚劑后三寸處）。然后不要急于呼氣，停 4 秒或更長(zhǎng)，一般 情況下是越深的呼吸停頓的時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)，這種屏息不會(huì)讓你有憋氣的感覺， 還會(huì)覺得很舒服，接著再細(xì)長(zhǎng)而緩慢地將氣吐出。吐氣時(shí)意想濁氣呼出，真氣 仍然留在了丹田處。當(dāng)意識(shí)停止，人體放松，呼吸細(xì)而勻長(zhǎng)時(shí)，這時(shí)大腦就進(jìn)入了阿爾法波狀 態(tài)中。一般的人大都只用淺呼吸方式（胸式呼吸），因此只使用到 1/3 的肺，另 外 2/3 的肺都沉積著舊空氣。如果運(yùn)用腹式呼吸法（呼吸意識(shí)化）進(jìn)行呼吸， 肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能，同

18、時(shí)也攝取更 足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進(jìn)腦細(xì)胞活性化。在做腹式呼吸的初期，我們還要配合放松功，使得身體處于一種輕松的狀 態(tài)中，這樣注意力更容易集中。方法：吸氣時(shí)，感覺就像乘在向下的電梯上，由于失去重力的壓迫，頭部 向上頂，變得充實(shí)了，由于頭部上頂，整個(gè)顱腔好像空間一下變大了，所以的 神經(jīng)血管都放松了。全身失去重力而完全解脫，從頭到頸到上肢、脊椎，下身從大腿到小腿到 腳，所有的關(guān)節(jié)都完全放松了，先從頭開始，心里緩緩的默念 “頭部放松了，放 松了，放松了 ”，接下來是頸椎，也是在心里默念三次放松了，如此從頭到腳一 一放松，此時(shí)人就像在云上，輕輕松松，自由自在，舍棄一切身外之念，此時(shí) 我與宇宙間相互溝通，相互傳遞能量與信息，這種狀態(tài)的維持對(duì)于治療身體的 疾病，出現(xiàn)阿爾法波狀態(tài)都有重要意義。在全身放松后，隨后意守丹田，感覺 那里有熱感，有氣輕輕跳動(dòng)的感覺，我們練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間越長(zhǎng)，丹田里的 氣感就越強(qiáng)，有的人還能夠打通任督二脈，溝通潛意識(shí)，發(fā)揮出無限的潛能。注意在