地下車庫照明節(jié)能改造 精品_圖文

1、附件： 體育、藝術(shù)“2+1”項目標準一、“21項目”體育技能標準（一）體操類1、首選項目：藝術(shù)體操（形體練習(xí)）、健美操、舞蹈、技巧和輕器械體操（跳繩）。（1）藝術(shù)體操（形體練習(xí)）：藝術(shù)體操是一項在音樂伴奏下，以徒手或手持輕器械進行練習(xí)的、以自然性和韻律性為基礎(chǔ)的體育運動。藝術(shù)體操動作自然、協(xié)調(diào)，通過練習(xí)能有效地提高練習(xí)者的柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、力量等身體素質(zhì)，提高練習(xí)者對美的理解和表現(xiàn)能力，有助于樹立正確的審美觀，提高藝術(shù)修養(yǎng)，并能有效促使練習(xí)者形成健美的形體、高雅的氣質(zhì)和端莊的儀表；藝術(shù)體操動作活潑，具有濃郁的現(xiàn)代氣息，練習(xí)者在鍛煉中能夠陶冶情操、產(chǎn)生愉快的情緒，使心理狀態(tài)得到調(diào)節(jié)。 

2、項目水平年級性別等 級優(yōu) 秀良 好及 格              藝 術(shù) 體 操                水平二（3-4年級）           &#

3、160;    女生1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：姿態(tài)準確，兩腿伸直，腿與臀部、髖部離地5cm以內(nèi)（三項的平均值）。 （2）轉(zhuǎn)肩標準：上體直立，兩手握住體操棍或繩，兩臂伸直，同時向后、向前轉(zhuǎn)肩一次，兩手同肩寬。  （3）頂橋標準：兩腿與肩同寬，兩臂伸直，髖充分向上頂起，手指與腳跟間的距離50cm以內(nèi)。（4）踢腿（前、側(cè)、后）標準：上體正直，髖正，兩腿伸直，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，腿的高度在90°以上。2、雙腳起踵立標準：上體正直，起踵高，雙腿夾緊，保持4秒。3、連續(xù)踏跳步4次標準：騰空高，空中身體姿

4、態(tài)好，兩腿伸直，兩腿開度45°以上，落地緩沖。  4、俯臥支撐標準：俯撐時，兩腿并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，身體自然平直，頭頸以背延長姿態(tài)前伸，保持30秒。5、配合音樂，完成四個八拍的徒手組合動作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動和繞環(huán)、下肢的彈動和原地移重心等動作）標準：標準：動作協(xié)調(diào)、連貫。動作優(yōu)美，幅度大。動作和音樂節(jié)奏吻合。有一定的表現(xiàn)力。1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：姿態(tài)準確，兩腿伸直，腿與臀部、髖部離地6cm10cm之間（三項的平均值）。（2）轉(zhuǎn)肩標準：上體直立，兩手握住體操棍或繩，兩臂伸直，同時向后、向前轉(zhuǎn)肩一次，兩手大于肩寬5

5、cm以內(nèi)。 （3）頂橋標準：兩腿與肩同寬，兩臂伸直，髖充分向上頂起，手指與腳跟間的距離51cm55cm之間。（4）踢腿（前、側(cè)、后）標準：上體稍含胸，髖正，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，腿的高度在90°以上。2、雙腳起踵立標準：上體正直，起踵高，雙腿夾緊，保持3秒。3、連續(xù)踏跳步4次標準：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，兩腿開度45°以上，落地緩沖不夠。 4、俯臥支撐標準：俯撐時，兩腿并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，身體自然平直，頭頸以背延長姿態(tài)前伸，保持25秒。5、配合音樂，完成四個八拍的徒手組合動作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動和繞環(huán)、下

6、肢的彈動和原地移重心等動作）標準：動作協(xié)調(diào)、連貫。動作優(yōu)美，幅度大。動作和音樂節(jié)奏有一個八拍不吻合。表現(xiàn)力不夠。1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：姿態(tài)準確，兩腿伸直，腿與臀部、髖部離地11cm15cm之間（三項的平均值）。（2）轉(zhuǎn)肩標準：上體直立，兩手握住體操棍或繩，兩臂伸直，同時向后、向前轉(zhuǎn)肩一次，兩手大于肩寬6cm10cm之間。（3）頂橋標準：兩腿與肩同寬，兩臂伸直，髖充分向上頂起，手指與腳跟間的距離56cm60cm之間。（4）踢腿（前、側(cè)、后）標準：上體稍含胸，髖正，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，腿的高度在70°以上。2、雙腳起踵立標準：上體正直，起踵高，雙腿夾緊

7、，保持2秒。3、連續(xù)踏跳步4次標準：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，兩腿開度30°以上，落地緩沖不夠。4、俯臥支撐標準：俯撐時，兩腿并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，身體自然平直，頭頸以背延長姿態(tài)前伸，保持20秒。5、配合音樂，完成四個八拍的徒手組合動作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動和繞環(huán)、下肢的彈動和原地移重心等動作）標準：動作較協(xié)調(diào)、連貫。動作不夠優(yōu)美，幅度較小。動作和音樂節(jié)奏有二個八拍不吻合。表現(xiàn)力不夠。              

8、水平三（5-6年級）             女生1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：同水平二（34年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：同水平二（34年級）（3）下橋標準：站立開始下橋，兩腿與肩同寬，兩臂伸直，髖充分向上頂起，手指與腳跟間的距離50cm以內(nèi)，能獨立完成。 （4）踢腿（前、側(cè)、后）標準：上體正直，髖正，兩腿伸直，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，前、側(cè)腿的高度在135°以上，后腿的高度在90°以上。 2、單腳起踵立（左、右）標

9、準：上體正直，起踵高，保持4秒。3、連續(xù)3次直腿跨跳標準：騰空高，空中身體姿態(tài)好，兩腿伸直，兩腿開度90°以上，落地緩沖。 4、單手扶把搬腿平衡（左、右）標準：上體正直，兩腿伸直，腿的高度135°以上，保持2秒。5、斜面俯臥支撐標準：俯撐時，兩腿搭在肋木上并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，身體自然平直，頭頸以背延長姿態(tài)前伸，保持30秒。 6、配合音樂，完成四個八拍的徒手組合動作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動和繞環(huán)、手臂波浪、下肢的彈動和移動移重心等動作）標準：同水平二（34年級）1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：同水平二（34年級）（2）

10、轉(zhuǎn)肩標準：同水平二（34年級）（3）下橋標準：站立開始下橋，兩腿與肩同寬，兩臂伸直，髖充分向上頂起，手指與腳跟間的距離51cm55cm之間，能獨立下，不能獨立起。（4）踢腿（前、側(cè)、后）標準：上體稍含胸，髖正，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，前、側(cè)腿的高度在115°以上，后腿的高度在90°以上。 2、單腳起踵立（左、右）標準：上體正直，起踵高，保持3秒。3、連續(xù)3次直腿跨跳標準：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，兩腿開度90°以上，落地緩沖不夠。4、單手扶把搬腿平衡（左、右）標準：上體稍含胸，腿稍屈，腿的高度115°以上，保持2秒。5、斜面

11、俯臥支撐標準：俯撐時，兩腿搭在肋木上并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，稍塌腰，頭頸以背延長姿態(tài)前伸，保持25秒。 6、配合音樂，完成四個八拍的徒手組合動作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動和繞環(huán)、手臂波浪、下肢的彈動和移動移重心等動作）標準：同水平二（34年級）1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：同水平二（34年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：同水平二（34年級）（3）下橋標準：站立開始下橋，兩腿與肩同寬，兩臂伸直，髖充分向上頂起，手指與腳跟間的距離56cm60cm之間，借助外力能完成。（4）踢腿（前、側(cè)、后）標準：上體稍含胸，髖正，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，前、側(cè)腿的高度在95&

12、#176;以上，后腿的高度在70°以上。2、單腳起踵立（左、右）標準：上體正直，起踵高，保持2秒。3、連續(xù)3次直腿跨跳標準：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，兩腿開度70°以上，落地緩沖不夠。4、單手扶把搬腿平衡（左、右）標準：上體稍含胸，腿稍屈，腿的高度95°以上，保持2秒。5、斜面俯臥支撐標準：俯撐時，兩腿搭在肋木上并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，稍塌腰，頭頸以背延長姿態(tài)前伸，保持20秒。 6、配合音樂，完成四個八拍的徒手組合動作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動和繞環(huán)、手臂波浪、下肢的彈動和移動移重心等動作）標準：同水平二（34年級） 

13、;          水平四（7-9年級）          女生1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：同水平三（56年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：同水平三（56年級）（3）下橋標準：同水平三（56年級）（4）踢腿（前、側(cè)、后）標準：同水平三（56年級）2、單腳轉(zhuǎn)體360°（左或右）標準：上體正直，起踵高，轉(zhuǎn)體度數(shù)準確。 3、直腿跨跳標準：騰空高，空中身體姿態(tài)好，兩腿伸直，兩

14、腿開度135°以上，落地緩沖。4、搬腿平衡（左、右）標準：同水平三（56年級）單手扶把搬腿平衡 5、靠倒立標準：兩臂同肩寬，頂肩，身體直，保持30秒。6、配合音樂，完成四個八拍的徒手組合動作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動和繞環(huán)、手臂波浪、身體波浪、下肢的彈動和移動移重心等動作）標準：同水平三（56年級）1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：標準：同水平三（56年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：標準：同水平三（56年級）（3）下橋標準：同水平三（56年級）（4）踢腿（前、側(cè)、后）標準：同水平三（56年級）2、單腳轉(zhuǎn)體360°（左或右）標準：上體不夠直，起踵不夠高

15、，轉(zhuǎn)體度數(shù)在270°以上。 3、直腿跨跳標準：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，兩腿開度135°以上，落地緩沖不夠。4、搬腿平衡（左、右）標準：同水平三（56年級）單手扶把搬腿平衡5、靠倒立標準：兩臂同肩寬，頂肩，身體不夠直，保持25秒。6、配合音樂，完成四個八拍的徒手組合動作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動和繞環(huán)、手臂波浪、身體波浪、下肢的彈動和移動移重心等動作）標準：同水平三（56年級）1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：標準：同水平三（56年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：標準：同水平三（56年級）（3）下橋標準：同水平三（56年級）（4）踢腿（前

16、、側(cè)、后）標準：同水平三（56年級）2、單腳轉(zhuǎn)體360°（左或右）標準：上體不夠直，起踵不夠高，轉(zhuǎn)體度數(shù)在180°以上。3、直腿跨跳標準：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，兩腿開度100°以上，落地緩沖不夠。4、搬腿平衡（左、右）標準：同水平三（56年級）單手扶把搬腿平衡5、靠倒立標準：兩臂同肩寬，頂肩，身體不夠直，保持20秒。6、配合音樂，完成四個八拍的徒手組合動作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動和繞環(huán)、手臂波浪、身體波浪、下肢的彈動和移動移重心等動作）標準：同水平三（56年級） （2）健美操：健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧

17、運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。健美操是有氧運動的一種，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用；健美操動作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，不僅能提高練習(xí)者的協(xié)調(diào)性和韻律感，而且也能提高練習(xí)者的審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)；長期的健美操練習(xí)不但可塑造優(yōu)美的形體，還可使練習(xí)者在鍛煉中得到一種精神享受，滿足練習(xí)者的心理需要；健美操練習(xí)形式多樣，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式。 項目水平年級性別等 級優(yōu) 秀良 好及 格           &

18、#160;   健 美 操                水平二（3-4年級）                不 限1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：姿態(tài)準確，兩腿伸直，腿與臀部、髖部離地5cm以內(nèi)（三項的

19、平均值）。   （2）轉(zhuǎn)肩標準：上體直立，兩手握住體操棍或繩，兩臂伸直，同時向后、向前轉(zhuǎn)肩一次，兩手同肩寬。  （3）踢腿（前、側(cè)、后）標準：上體正直，髖正，兩腿伸直，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，腿的高度在90°以上。2、仰臥起坐8個標準：仰臥屈腿，分腿同肩寬，大小腿夾角90°，兩臂頭后屈；起坐時，兩腳固定，腹肌收縮，腰部著地；仰臥時，雙肩胛骨著地。 3、俯臥撐4個標準：俯撐時，雙腿并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，身體自然平直，頭頸以背延長姿態(tài)前伸；屈臂時，肩與肘同高，臀部稍翹，與肩起落平行，胸腹離地不少于10cm；推撐保

20、持身體姿態(tài)。 4、連續(xù)原地縱跳8次標準：騰空高，空中身體姿態(tài)好，雙腿并攏、伸直，落地緩沖。 5、配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括4種基本步伐，以低沖擊力動作為主，高沖擊力動作不超過4拍）標準：動作協(xié)調(diào)、連貫。動作有彈性和力度。動作和音樂節(jié)奏吻合。有一定的表現(xiàn)力。1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：姿態(tài)準確，兩腿伸直，腿與臀部、髖部離地6cm10cm之間（三項的平均值）。   （2）轉(zhuǎn)肩標準：上體直立，兩手握住體操棍或繩，兩臂伸直，同時向后、向前轉(zhuǎn)肩一次，兩手大于肩寬5cm以內(nèi)。  （3）踢腿（

21、前、側(cè)、后）標準：上體稍含胸，髖正，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，腿的高度在90°以上。 2、仰臥起坐6個標準：仰臥屈腿，分腿同肩寬，大小腿夾角90°，兩臂頭后屈；起坐時，兩腳固定，腹肌收縮，腰部著地；仰臥時，雙肩胛骨著地。  3、俯臥撐3個標準：俯撐時，雙腿并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，身體自然平直，頭頸以背延長姿態(tài)前伸；屈臂時，肩與肘同高，臀部稍翹，與肩起落平行，胸腹離地不少于10cm；推撐保持身體姿態(tài)。  4、連續(xù)原地縱跳8次標準：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，落地緩沖不夠。  5、配合音

22、樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括4種基本步伐，以低沖擊力動作為主，高沖擊力動作不超過4拍）標準：動作協(xié)調(diào)、連貫。動作有彈性和力度。動作和音樂節(jié)奏有一個八拍不吻合。表現(xiàn)力不夠。1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：姿態(tài)準確，兩腿伸直，腿與臀部、髖部離地11cm15cm之間（三項的平均值）。（2）轉(zhuǎn)肩標準：上體直立，兩手握住體操棍或繩，兩臂伸直，同時向后、向前轉(zhuǎn)肩一次，兩手大于肩寬6cm10cm之間。（3）踢腿（前、側(cè)、后）標準：上體稍含胸，髖正，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，腿的高度在70°以上。2、仰臥起坐4個標準：仰臥屈腿，分腿同肩寬，大小腿夾角90

23、6;，兩臂頭后屈；起坐時，兩腳固定，腹肌收縮，腰部著地；仰臥時，雙肩胛骨著地。3、俯臥撐2個標準：俯撐時，雙腿并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，身體自然平直，頭頸以背延長姿態(tài)前伸；屈臂時，肩與肘同高，臀部稍翹，與肩起落平行，胸腹離地不少于10cm；推撐保持身體姿態(tài)。4、連續(xù)原地縱跳8次標準：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，落地緩沖不夠。5、配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括4種基本步伐，以低沖擊力動作為主，高沖擊力動作不超過4拍）標準：動作較協(xié)調(diào)、連貫。動作有一定的彈性和力度。動作和音樂節(jié)奏有二個八拍不吻合。表現(xiàn)力不夠。    

24、60;        水平三（5-6年級）            不 限1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：同水平二（34年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：同水平二（34年級）（3）踢腿（前、側(cè)、后）標準：上體正直，兩腿伸直，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，前、側(cè)腿的高度在130°以上，后腿的高度在90°以上。2、仰臥起坐12個標準：同水平二（34年級）3、俯臥撐6個標準：同水

25、平二（34年級）4、團身跳標準：騰空高，空中身體姿態(tài)好，雙腿并攏，兩腿抬起高度90°以上，落地緩沖。5、單腳轉(zhuǎn)體360°（左或右）標準：上體正直，起踵高，轉(zhuǎn)體度數(shù)準確。6、搬腿平衡標準：上體正直，兩腿伸直，腿的高度130°以上，保持2秒。7、分腿支撐標準：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持2秒。8、配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括45種基本步伐，以低沖擊力動作為主，高沖擊力動作不超過8拍）標準：同水平二（34年級）1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：同水平二（34年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：同水平二（34年級）（3）踢腿（前、側(cè)

26、、后）標準：上體稍含胸，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，前、側(cè)腿的高度在110°以上，后腿的高度在90°以上。2、仰臥起坐10個標準：同水平二（34年級）3、俯臥撐5個標準：同水平二（34年級）4、團身跳標準：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，稍分腿，兩腿抬起高度80°以上，落地緩沖不夠。5、單腳轉(zhuǎn)體360°（左或右）標準：上體不夠直，起踵不夠高，轉(zhuǎn)體度數(shù)270°以上。6、搬腿平衡標準：上體不夠直，腿稍屈，腿的高度110°以上，保持2秒。7、分腿支撐標準：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持1秒。8、配合音樂，完成四個八拍的健身健

27、美操組合動作（組合包括45種基本步伐，以低沖擊力動作為主，高沖擊力動作不超過8拍）標準：同水平二（34年級）1、柔韌：（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：同水平二（34年級）（2）轉(zhuǎn)肩 標準：同水平二（34年級）（3）踢腿（前、側(cè)、后）標準：上體稍含胸，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，前、側(cè)腿的高度在90°以上，后腿的高度在70°以上。2、仰臥起坐8個標準：同水平二（34年級）3、俯臥撐4個 標準：同水平二（34年級）4、團身跳 標準：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，稍分腿，兩腿抬起高度70°以上，落地緩沖不夠。上體稍含胸，。5、單腳轉(zhuǎn)體360°（左或右

28、） 標準：上體不夠直，起踵不夠高，轉(zhuǎn)體度數(shù)180°以上。6、搬腿平衡 標準：上體不夠直，腿稍屈，腿的高度90°以上，保持2秒。7、分腿支撐 標準：雙手支撐地面，屈髖，臀部離地，保持2秒。8、配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括45種基本步伐，以低沖擊力動作為主，高沖擊力動作不超過8拍）標準：同水平二（34年級）             水平四（7-9年級）      &#

29、160;     女 生1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：同水平三（56年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：同水平三（56年級）（3）踢腿（前、側(cè)、后）標準：同水平三（56年級）2、仰臥起坐16個標準：同水平三（56年級）3、俯臥撐8個標準：同水平三（56年級）4、科薩克跳標準：騰空高，空中身體姿態(tài)好，雙腿并攏，雙腿平行于水平位置，軀干與雙腿的夾角小于60°，落地緩沖。5、單腳轉(zhuǎn)體360°標準：同水平三（56年級）6、搬腿平衡標準：同水平三（56年級）7、分腿支撐標準：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持3

30、秒。8、配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括56種基本步伐，高低沖擊力動作混合）標準：同水平三（56年級）1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：標準：同水平三（56年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：標準：同水平三（56年級）（3）踢腿（前、側(cè)、后）標準：同水平三（56年級）2、仰臥起坐14個標準：同水平三（56年級）3、俯臥撐7個標準：同水平三（56年級）4、科薩克跳標準：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，稍分腿，雙腿低于水平位置20°以內(nèi)，軀干與雙腿的夾角大于60°，落地緩沖不夠。5、單腳轉(zhuǎn)體360°標準：同水平三（56年級）6、搬腿平衡標準：同水平

31、三（56年級）7、分腿支撐標準：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持2秒。8、配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括56種基本步伐，高低沖擊力動作混合）標準：同水平三（56年級）1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：標準：同水平三（56年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：標準：同水平三（56年級）（3）踢腿（前、側(cè)、后）標準：同水平三（56年級）2、仰臥起坐12個標準：同水平三（56年級）3、俯臥撐6個標準：同水平三（56年級）4、科薩克跳標準：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，稍分腿，雙腿低于水平位置30°以內(nèi)，軀干與雙腿的夾角大于60°，落地緩沖不夠。5、

32、單腳轉(zhuǎn)體360°標準：同水平三（56年級）6、搬腿平衡標準：同水平三（56年級）7、分腿支撐標準：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持1秒。8、配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括56種基本步伐，高低沖擊力動作混合）標準：同水平三（56年級）                水平四（7-9年級）         &#

33、160;     男 生1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：同水平三（56年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：同水平三（56年級）（3）踢腿（前、側(cè)、后）標準：同水平三（56年級）2、仰臥起坐18個標準：同水平三（56年級）3、俯臥撐10個標準：同水平三（56年級）4、屈體分腿跳標準：騰空高，空中身體姿態(tài)好，雙腿平行于水平位置，軀干與雙腿的夾角小于60°，落地緩沖。5、單腳轉(zhuǎn)體360°標準：同水平三（56年級）6、搬腿平衡標準：同水平三（56年級）7、分腿支撐標準：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持4秒。8

34、、配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括56種基本步伐，高低沖擊力動作混合）標準：同水平三（56年級）1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：標準：同水平三（56年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：標準：同水平三（56年級）（3）踢腿（前、側(cè)、后）標準：同水平三（56年級）2、仰臥起坐16個標準：同水平三（56年級）3、俯臥撐9個標準：同水平三（56年級）4、屈體分腿跳標準：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，雙腿低于水平位置20°以內(nèi)，軀干與雙腿的夾角大于60°，落地緩沖不夠。5、單腳轉(zhuǎn)體360°標準：同水平三（56年級）6、搬腿平衡標準：同水平三（56年級

35、）7、分腿支撐標準：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持3秒。8、配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括56種基本步伐，高低沖擊力動作混合）標準：同水平三（56年級）1、柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：標準：同水平三（56年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：標準：同水平三（56年級）（3）踢腿（前、側(cè)、后）標準：同水平三（56年級）2、仰臥起坐14個標準：同水平三（56年級）3、俯臥撐8個標準：同水平三（56年級）4、屈體分腿跳標準：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，雙腿低于水平位置30°以內(nèi)，軀干與雙腿的夾角大于60°，落地緩沖不夠。5、單腳轉(zhuǎn)體360&#

36、176;標準：同水平三（56年級）6、搬腿平衡標準：同水平三（56年級）7、分腿支撐標準：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持2秒。8、配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括56種基本步伐，高低沖擊力動作混合）標準：同水平三（56年級） （3）技巧：技巧是一項適合于不同年齡、性別和運動技術(shù)水平的人進行體育鍛煉的健身項目，也是深受廣大青少年、兒童十分喜愛的體操項目之一。經(jīng)常從事技巧練習(xí)，能有效地提高練習(xí)者前庭分析器的機能，發(fā)展靈敏、柔韌和協(xié)調(diào)等素質(zhì)，對于促進身體的全面發(fā)展，培養(yǎng)機智、勇敢、果斷等意志品質(zhì)以及團結(jié)協(xié)作的精神具有顯著的作用。項目水平年級性別等級優(yōu)秀良好

37、及格技巧水平二（34年級）不限1. 前滾翻轉(zhuǎn)體180度接后滾翻2. 連續(xù)3次側(cè)手翻3. 直角坐，后倒成肩肘倒立（停2秒）4. 左右腿兩面縱劈叉、橫劈叉5. 連續(xù)2次雙人后滾翻6. 手推車20米1. 、前滾翻、后滾翻2. 連續(xù)2次側(cè)手翻3. 肩肘倒立（停2秒）4. 左右腿兩面縱劈叉5.連續(xù)2次雙人前滾翻6. 手推車15米1. 前滾翻 2. 側(cè)手翻3. 肩肘倒立 4. 左腿或右腿縱劈叉5.雙人前滾翻 6. 手推車10米水平三（56年級）不限1. 連續(xù)2次燕式前滾翻2. 燕式平衡（停5秒）3. 頭手倒立（停5秒）4. 左右腿兩面縱劈叉、橫劈叉5. 女生：仰臥起坐（40/

38、分）；男生：俯臥撐（15個）6. 原地跳轉(zhuǎn)360度1. 連續(xù)2次前滾翻單腳起2. 燕式平衡（停2秒）3. 頭手倒立（停3秒）4. 左右腿兩面縱劈叉5. 女生：仰臥起坐（30/分）；男生：俯臥撐（10個）6. 原地跳轉(zhuǎn)180度1. 前滾翻單腳起 2. 燕式平衡 3. 頭手倒立（停2秒）4. 左腿或右腿縱劈叉5. 女生：仰臥起坐（20/分）；男生：俯臥撐（5個）6. 原地跳轉(zhuǎn)180度水平四（79年級）不限1. 連續(xù)2次燕式前滾翻2. 連續(xù)3次側(cè)手翻3. 魚躍前滾翻4. 側(cè)平衡（停5秒）5. 靠墻手倒立（停止15秒）6. 女生：仰臥起坐（45/分）；男生：俯臥撐（20個）1. 連

39、續(xù)2次前滾翻單腳起2. 連續(xù)2次側(cè)手翻p3. 魚躍前滾翻4. 側(cè)平衡（停3秒）5. 靠墻手倒立（停止10秒）6. 女生：仰臥起坐（40/分）；男生：俯臥撐（15個）1. 前滾翻單腳起 2. 側(cè)手翻3. 魚躍前滾翻4. 側(cè)平衡（停2秒）5. 靠墻手倒立（停止5秒）6. 女生：仰臥起坐（35/分）；男生：俯臥撐（10個） （4）跳繩：跳繩之所以能夠成為中小學(xué)生普遍喜愛的一種體操健身活動，就在于跳繩不僅運動方便、經(jīng)濟、便于攜帶，而且娛樂和健身并存。通過跳繩練習(xí)，可以有效地增強練習(xí)者的腿部力量，提高體能，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)能力和耐久力，對于促進運動器官和心血管系統(tǒng)的機能有著良

40、好的作用，同時在雙人和多人協(xié)同練習(xí)過程中，可以培養(yǎng)學(xué)生共同生活與頑強拼搏精神。日光燈 燈體本身使用的是環(huán)氧樹脂而并非傳統(tǒng)的玻璃，更堅固牢靠，即使砸在地板上 LED 也不會輕易損壞，可以放心地使用； （12、免維護： 中祥智能紅外LED日光燈頻繁開關(guān)不會導(dǎo)致任何損壞；13、工作燈管更換使用中祥科技智能紅外 16W-LED 日光燈管的照度等同于 44W 功率 T8 燈管。，可節(jié)約 90%  限1000支T8與LEDT8燈管節(jié)能效果效果比較（按每天照明24小時，一年工作365天，每度電1元，維修人工費20元/3. 低單杠：跳上成支撐，跳下 4. 每天耗電量 性別項目水平年級性別等級優(yōu)秀良好

41、及格跳繩  水平二（3年級）   不限1. 單人單搖160/分，每年要消耗大量電能，而且有嗡嗡噪音和頻閃，需要經(jīng)常需要更換燈管和啟輝器，維護相當(dāng)繁瑣。一帶一單搖（連續(xù)中祥智能紅外LED日光燈代替普通T8熒光燈方案被很多房開和物業(yè)公司采用，是進行照明節(jié)能改造最快捷和最有效的方案，也是國家推進節(jié)能環(huán)保的一項重大舉措4. 智能紅外T8 LED日光燈16W燈亮度相當(dāng)于44W的T8熒光燈，功率因數(shù)高達0.9以上，自身損耗小，與T8熒光燈比可節(jié)省90%4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩練習(xí)，配合一般無汞，無紫外線，輸入電壓范圍大，且無噪音和頻閃等特點。是節(jié)能

42、改造工程的首選節(jié)能型光源，適合24小時照明場合改造使用。120/分2. 一帶一單搖（連續(xù)1、更節(jié)能: 16W中祥智能LED4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩練習(xí)   2、光衰小、使用壽命長：中祥智能  50000小時。不限1. 單人單搖180/分2. 一帶一單搖（連續(xù)25次）3. 單人雙搖（連續(xù)8次）4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩練習(xí)，配合協(xié)調(diào)1. 單人單搖160/分2. 一帶一單搖（連續(xù)次）3. 單人雙搖（連續(xù)6次）4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩練習(xí)，配合一般5、更換成本低：3分2. 6、高效轉(zhuǎn)換,減少發(fā)熱 4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩

43、練習(xí)   水平四（77、清靜舒適    不限1. 單人單搖200/分保護眼睛 傳統(tǒng)的日光燈使用的是交流電，經(jīng)常出現(xiàn)。中祥智能紅外LED日光燈是把交流電直接轉(zhuǎn)換為直流電，不會產(chǎn)生閃爍現(xiàn)象，保護眼睛；9、不招蚊蟲 中祥智能紅外分2. 一帶一單搖（連續(xù)25， 不會象傳統(tǒng)的燈具那樣，有很多蚊蟲圍繞在燈源旁。室內(nèi)會變得更加干凈衛(wèi)生整潔；8次）4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩練習(xí)，配合一般1. 單人單搖160/分2. 一帶一單搖（連續(xù)20次）3. 單人雙搖（連續(xù)6次）4. 能夠與同伴愉快地進行跳長繩練習(xí)內(nèi) 容日光燈  

44、; 雙杠 水平二（3-4LED日光燈 不 項目概況：某物業(yè)小區(qū)地下車庫的一層面積為10000平方米，現(xiàn)用照明單管44W的普通T8直管共3. 分腿坐前進4. 前擺成杠外側(cè)坐，向前跳下存在問題：能夠與同伴愉快地進行各種雙杠游戲和延誤了生產(chǎn)時間。B、電費消耗大，每年日光燈照明就消耗約38萬度電，僅照明費用一項 限1. 分腿坐前進2次2. 前擺成杠外側(cè)坐，轉(zhuǎn)體180度下3. 支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐4. 支撐擺動5. 支撐前擺下6. 能夠與同伴愉快地進行各種雙杠游戲，并了解保護與幫助的意義和作用1. 杠外側(cè)坐，越兩杠成杠外側(cè)坐2. 分腿坐前滾翻3. T8光管

45、。最為關(guān)注的還是節(jié)能，16W與36W5. 支撐后擺下6. 能夠與同伴愉快地各種雙杠游戲，并參與力所能及的保護與幫助內(nèi) 容 1000支44W的T8熒光燈1000支 水平二（3-4年級） 不 限光效提高60%以上5. 手腳并用爬繩（竿）6. 能夠與同伴愉快地進行各種單杠游戲  水平三有無避免錯覺,有效不 限照明時長24小時/3. 4. 手腳并用爬繩（竿）5. 低單杠：挺身倒懸垂6. 能夠與同伴愉快地進行各種單杠游戲，并了解保護與幫助的意義和作用1000支×(36W+8W×24h÷1000瓦/小時10

46、56度1000支×16W×24h÷1000瓦/小時384度每天省672項目水平年級性別內(nèi) 容   跳躍 水平二（3-4年級） 不 限1. 助跳板：垂直跳2. 助跳板：團身跳3. 使用壽命4000-5000小時4-6萬小時更耐用水平三（5-6年級）不傳統(tǒng)一般每半年換一次，一年需要更換1000支1. 助跳板：團身跳2. 助跳板：分腿跳3. 1000支100004. 山羊（1.15米）：分腿騰躍5. 橫跳箱（1.15米）：跳上成蹲撐，挺身跳下0元每年多出10000（7-9年級） 0.05×1000×201000元（按3分鐘即0.05小時換一支，人工費20元3. 橫跳箱（1.2米）：屈腿騰越4. 每年節(jié)省維護人工費 元LED-T8-16W 日光燈每年減少二氧化碳排放量（CO2排出量的排出系數(shù)以0.39kg CO2kWh計算）245280kWh × 0.39kgkWh=95659.2KG 產(chǎn)品特點：1、超級省電：LED