簡單的家庭體檢方法

1、簡單的家庭體檢方法->積極做體檢是預(yù)防疾病的好方法，如果沒時間去體檢的話，也可以在家里給自己做個簡單的 體檢嗎，那么應(yīng)該怎么做呢？不知道你是否經(jīng)常做些體檢嗎？如果你是經(jīng)常做，那么，一些 專家們，推薦你，可以在家庭里設(shè)立一個 我家健康日，這一天，全 家一起來做這七項檢查，以便于相互監(jiān)督改進(jìn)。1、手掌探測貧血狀況缺鐵性貧血會降低免疫力，讓你覺得疲勞、腰酸背疼、視物模 糊。而這種疾病的線索就是你的手掌。家庭體檢：攤開手掌，看看掌紋是否發(fā)白。不管你的自然膚色 是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白，都是一種信號，說明因為缺 鐵，影響了皮下毛細(xì)血管的血液循環(huán)。如果掌紋發(fā)白，最好去醫(yī)院做 血常規(guī)檢查。2

2、、腰圍預(yù)示早逝風(fēng)險腰帶越長、壽命越短 絕對不是兒戲，即使你并不超重，過大的 腰圍也會增加你早逝的風(fēng)險。調(diào)查顯示，即使對并不超重的人來說， 腰圍過大也會使女性早死風(fēng)險增加，男性早死風(fēng)險增加一倍。研究表 明，腰圍過大使患致命心臟病的風(fēng)險增加三倍。家庭體檢：裸露身體站在鏡子前，用卷尺圍住腰部，然后向下 移動，直到卷尺底部停在髖骨上。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得 太緊，記下你的腰圍尺寸。對男性來說，腰圍超過 94厘米，患糖尿 病和心臟病的風(fēng)險會增高；腰圍超過 102厘米，被視為高風(fēng)險。對 女性來說，81厘米是危險臨界點，89厘米是高風(fēng)險臨界值。3、伸展運動檢測動脈硬化程度健康的血管像氣球一樣柔韌，每

3、天有規(guī)律地擴(kuò)張、收縮，將血 液帶向全身。但是，年齡增長、體重增加、久坐、糖尿病等因素會導(dǎo) 致動脈斑塊形成，動脈越來越硬。你不需要進(jìn)行復(fù)雜的醫(yī)學(xué)檢查，做 一個小動作，就可以知道自己的動脈是像絲襪一樣柔軟， 還是像舊輪 胎一樣沒有彈性。調(diào)查顯示，坐位體前屈測試中身體最柔軟的人，也 擁有最有彈性的血管。兩者有何關(guān)聯(lián)？動脈壁和你臀部、 背部的肌肉 一樣，由平滑肌細(xì)胞和結(jié)締組織組成。因此，無論哪里硬化，都會對 其他部位產(chǎn)生同樣的影響。家庭體檢：坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿 成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾。如果 夠不到腳趾，動脈硬化的風(fēng)險就有可能增加。如果過去一年你

4、沒有量 過血壓，現(xiàn)在就得量一量。4、兩分鐘糖尿病問答糖尿病如果不及時治療，會增加患心臟病的風(fēng)險，使壽命縮短 10 15年。調(diào)查顯示，糖尿病的早期檢出率只有 4%，很多人一直與 糖尿病 共同生活，自己卻不知情。專家提議，你只需花兩分鐘回答6個問題，就可以得知自己和糖尿病有多近。家庭體檢：選出你的答案，然后把分?jǐn)?shù)相加。1. 你的年齡？ （ 40歲以下：0分；40 49歲：1分；50 59歲: 2分；60歲以上：3分）2. 你的性別？（男：1分；女：0分）3. 你的家庭成員（父母或兄弟姐妹）中有糖尿病患者嗎？（否：0分；是：1分）4. 你有高血壓或正在進(jìn)行高血壓藥物治療嗎？（否：0分；是:1分）5.

5、 你的體重情況？（正常：0分；超重：1分；肥胖：2分；極 度肥胖：3分）6. 你進(jìn)行體育鍛煉嗎？（否：0分；是：-1分）如果你的總分達(dá)到4分，就要警惕糖尿病風(fēng)險了；如果你的得 分是5分或更高，最好去醫(yī)院做個血糖測試。5、一分鐘抑郁問答研究分析得出，50%的抑郁癥被誤診漏診。家庭體檢：專家表示，只需要兩個簡單的問題，就可以確診97% 的抑郁癥患者。1.在過去一個月內(nèi)，你是否經(jīng)常因不開心、沮喪或沒 有希望而煩惱？ 2.在過去一個月里，你是否因沒什么興趣或不愿意做 事而煩惱？如果你對其中一個或兩個問題的答案為是，就應(yīng)該及時和心理醫(yī)生交流了。6、呼吸預(yù)測哮喘風(fēng)險哮喘這種呼吸系統(tǒng)疾病的可怕之處在于，它給

6、患者的日常生活 帶來前所未有的挑戰(zhàn)，日常鍛煉甚至可能給這些人帶來致命風(fēng)險。家庭體檢：研究人員發(fā)現(xiàn)，用兩個問題就能預(yù)測90%的哮喘：1.你有覺得呼吸困難的時候嗎？ 2.你在鍛煉或用力時有過胸悶氣短的 經(jīng)歷嗎？如果你對其中一個或兩個問題的答案為是，就要留意哮喘風(fēng)險了。7、踏步反映心臟狀態(tài)平穩(wěn)而有規(guī)律的心臟搏動是生命存在的基石。在所有的中風(fēng)案 例中，20%由心率紊亂引起。據(jù)估計，在 220萬人中有房顫癥狀， 其中1/3的人對此毫不知情。讓他們了解自己的身體狀態(tài)，可以大大 減少中風(fēng)的發(fā)生。家庭體檢：將你的手指放在手腕或頸部的動脈處，探測自己的 脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。如果心跳不規(guī)律，你會發(fā)