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文檔簡介

瑜伽練習對WHR的影響 從對血管、血脂和動脈閉塞的影響來看，累積在腰部的脂 肪，比大腿和臀部脂肪對健康的影響更大。腹部一旦隆起 ，腹腔內的脂肪細胞，比身體其他部位的脂肪細胞格外活 躍，且由于有利位置和血流方向，這些活躍的脂肪細胞會 把甘油三脂和膽固醇帶入血液，流經(jīng)肝臟，當肝臟遇到這 些高指標的游離脂肪酸時，便會加速產(chǎn)生極低密度脂蛋白 ，隨血流涌入全身動脈和臟器，很容易在血管壁上沉積成 “脂質斑塊”，從而引起動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓 、中風等心腦血管疾患。 瑜伽練習對WHR的影響 研究人員強調，運動是減少脂肪的最佳方法，同時 還可以增強下肢肌肉；而節(jié)食不能有效改變腰臀比。 瑜伽練習可使體脂的分布發(fā)生一定的變化，腰腹部的 脂肪在減少，這對預防心血管疾病有良好的作用。 Yoga 瑜伽 瑜伽運動是一種精神和形體結合的運動，是一種生活、 一種理念，其健身價值主要是通過體位法、呼吸、冥 想的反復練習，使人體各機能聯(lián)系越來越協(xié)調，達到 舒展筋骨、輕松身心、暢通經(jīng)絡、恢復體內元氣的效 果，從而消除疲勞和壓力，加快睡眠速度、提高人的 生活質量和工作效率。研究認為瑜伽運動可以使人達 到生理、

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