真正的健康是生理

1、真正的健康是生理、心理與社會(huì)適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)。 第一章 大學(xué)生心理健康新觀念       大學(xué)生涯對(duì)每一位大學(xué)生來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)無(wú)法割舍的人生體驗(yàn)。在這里，不管他們?cè)敢馀c否，他們都要開(kāi)始獨(dú)立地面對(duì)真實(shí)的生活，都要自主地解決自己的人生難題。但是，當(dāng)他們以極大的熱情去直面生活、實(shí)現(xiàn)自己的理想之夢(mèng)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活之舟是那么的復(fù)雜，有時(shí)甚至是那么的難于駕馭。在痛苦的反思之后，有人開(kāi)始調(diào)整目標(biāo)、重塑生活，以積極的心態(tài)去迎接新的生活；有的人則選擇了逃避與自暴自棄，以消極的心理與行為去對(duì)抗生活。積極的接納與奮進(jìn)是美好人生的起點(diǎn)，而消極的對(duì)

2、抗則有可能一事無(wú)成。因此，在大學(xué)階段，樹(shù)立良好的心理健康觀關(guān)系著每一位學(xué)子的成長(zhǎng)。第一節(jié) 心理健康與大學(xué)生一、大學(xué)是什么？“它是人生最好的時(shí)期，也是最壞的時(shí)期；它是智慧的時(shí)期，也是愚蠢的時(shí)期；它是信仰的時(shí)期，也是懷疑的時(shí)期；它是光明的時(shí)期，也是黑暗的時(shí)期；它是充滿希望的春天，也是令人失望的冬天；我們前途有著一切，我們前途什么也沒(méi)有；我們正在直升天堂，我們也正在直墜地獄。”      二、校園中的心理健康：關(guān)注每一位年輕大學(xué)生正如學(xué)生所言，“心理健康教育課程如一縷陽(yáng)光，撒在我們探索人生了解自我與社會(huì)的路上，也讓心靈始終充滿陽(yáng)光。使我們看清了自己的

3、前方，特別是自己的囿限，懂得了如何調(diào)節(jié)自己，成為一個(gè)健康的社會(huì)人”。第二節(jié) 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 一、新的健康觀       理論研究與實(shí)踐證明，人是生理、心理與社會(huì)層面的統(tǒng)一。人不僅僅是一個(gè)生物體，而且是有著復(fù)雜的心理活動(dòng)、生活在一定的社會(huì)環(huán)境中的完整的人。       世界衛(wèi)生組織（WHO）提出，健康是一種生理、心理與社會(huì)適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)。并進(jìn)一步指出健康的新概念：一是有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲

4、勞和緊張；二是積極樂(lè)觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開(kāi)闊；三是精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；五是應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；六是體重得當(dāng)，身材勻稱；七是牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象；八是頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；九是反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；十是肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。因此，健康是生理健康與心理健康的統(tǒng)一，二者是相互聯(lián)系，密不可分的。當(dāng)人的生理產(chǎn)生疾病時(shí)，其心理也必然受到影響，會(huì)產(chǎn)生情緒低落、煩躁不安、容易發(fā)怒，從而導(dǎo)致心理不適；同樣，長(zhǎng)期的心情抑郁、精神負(fù)擔(dān)重、焦慮的人也易產(chǎn)生身體不適。因此，健全的心理與健康的身體是相互依賴、相互

5、促進(jìn)的。         從廣義上講，心理健康是一種持續(xù)高效而滿意的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康是知、情、意、行的統(tǒng)一，是人格完善協(xié)調(diào)，社會(huì)適應(yīng)良好。迄今為止，關(guān)于心理健康還沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的概念，國(guó)內(nèi)外學(xué)者一般認(rèn)同心理健康標(biāo)準(zhǔn)的復(fù)雜性，既有文化差異，也有個(gè)體差異。一般而言，判斷個(gè)體心理健康與否，主要源于四個(gè)方面：1、 經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)。即當(dāng)事人按照自己的主觀感受來(lái)判斷自己的健康，研究者憑借自己的經(jīng)驗(yàn)對(duì)當(dāng)事人的心理健康進(jìn)行判定；重在關(guān)注當(dāng)事人的主觀心理感受，由于個(gè)體先天的遺傳及后天的環(huán)境不同，經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)更強(qiáng)調(diào)其個(gè)別差異。 &#

6、160;     2、社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)。以社會(huì)中大多數(shù)人的常態(tài)為參照標(biāo)準(zhǔn)，觀察當(dāng)事人是否適應(yīng)常態(tài)而進(jìn)行其心理是否健康的判斷。       3、統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。依據(jù)對(duì)大量正常心理特征的測(cè)量取得一個(gè)常模，把當(dāng)事人的心理與常模進(jìn)行比較。       4、自身行為標(biāo)準(zhǔn)。每個(gè)人在以往生活中形成的穩(wěn)定的行為模式，即正常標(biāo)準(zhǔn)。事實(shí)上，心理健康與否其界限是相對(duì)的，企圖找到絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)是不現(xiàn)實(shí)的，大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)的掌握也同樣存在這樣的

7、問(wèn)題二、 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)       大學(xué)生的普遍年齡一般在1825歲之間，從心理學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，正處于青年中期。大學(xué)生的心理具有青年中期的許多特點(diǎn)，但作為一個(gè)特殊群體，大學(xué)生又不能完全等同與社會(huì)上的青年。心理是否健康一般采用量表測(cè)量，其標(biāo)準(zhǔn)不是固定不變的。心理健康標(biāo)準(zhǔn)隨著時(shí)代變遷、文化背景變化而變化。根據(jù)我國(guó)大學(xué)生的實(shí)際情況，評(píng)判大學(xué)生的心理健康水平應(yīng)從以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)給予著重考慮：        一是智力正常;二是情緒健康;三是意志健全;四是人格完整;

8、五是自我評(píng)價(jià)正確;六是人際關(guān)系和諧;七是社會(huì)適應(yīng)正常;八是心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。三、克服“亞健康狀態(tài)”       在長(zhǎng)期的探索與實(shí)踐中，人們逐步認(rèn)識(shí)到，健康并非非此即彼的特征，而是一個(gè)動(dòng)態(tài)的、相對(duì)的、連續(xù)變化的過(guò)程，“亞健康狀態(tài)”是由前蘇聯(lián)學(xué)者N?布赫曼提出的，即介于健康與非健康之間的中間狀態(tài)，是機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。從生理學(xué)角度來(lái)講，就是人體各器官功能穩(wěn)定性失調(diào)尚未引起器質(zhì)性損傷。“亞健康狀態(tài)”主要表現(xiàn)為：各項(xiàng)身體指標(biāo)無(wú)異常，但與健康人相比，生活質(zhì)量低

9、、學(xué)習(xí)工作效率低、注意力分散、生活缺乏動(dòng)力、學(xué)習(xí)沒(méi)有目標(biāo)、有些茫然不知所措，感覺(jué)生活沒(méi)勁。軀體反映為睡眠質(zhì)量不高，容易疲勞，身體乏力，食欲不振。盡管亞健康狀態(tài)并非嚴(yán)重的心理問(wèn)題，如果不引起高度重視，極易引發(fā)相應(yīng)的心理問(wèn)題。         為預(yù)防與消除亞健康狀態(tài)，大學(xué)生應(yīng)做好以下方面：1、適度運(yùn)動(dòng)。2、全面均衡適量的營(yíng)養(yǎng)。3、保持心理健康。4、提高自我保健意識(shí)。5、適時(shí)干預(yù)。 四、自我實(shí)現(xiàn)的人：一種理想的心理健康狀態(tài)       人本主

10、義心理學(xué)家馬斯洛將他研究的杰出人物稱為“自我實(shí)現(xiàn)”的人，他認(rèn)為“自我實(shí)現(xiàn)只能出現(xiàn)在年齡較大的人身上，它往往被視為事物的終極狀態(tài)，被視為遠(yuǎn)大目標(biāo)而不是一個(gè)活躍于一生的動(dòng)態(tài)過(guò)程，它是一種存在，而不是一種演變”，也就是說(shuō)，大多數(shù)人不是靜態(tài)的，而是發(fā)展著的，他們正在走向成熟。實(shí)踐的過(guò)程意味著發(fā)展或發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，發(fā)展現(xiàn)有的或潛在的能力。 具體而言，包括十六個(gè)方面：（一）對(duì)現(xiàn)實(shí)更有效的洞察力和更適意的關(guān)系:（二）對(duì)自我、他人和自然的接受:（三）自然地表達(dá)自己:（四）以問(wèn)題為中心:（五）超然獨(dú)立的特性，（六）意志自由：對(duì)于文化與環(huán)境的獨(dú)立性:（七）欣賞的時(shí)時(shí)更新（八）高峰體驗(yàn)（九）社會(huì)情感（十）理想的人際

11、關(guān)系（十一）民主的性格結(jié)構(gòu) （十二）區(qū)分手段和目的（十三）富有哲理的、善意的幽默感（十四）創(chuàng)造力（十五）對(duì)文化適應(yīng)的抵抗（十六）自我實(shí)現(xiàn)者的缺陷第三節(jié) 大學(xué)生心理健康的維護(hù)一、大學(xué)生心理健康教育存在的問(wèn)題大學(xué)生心理健康中值得重視的八個(gè)問(wèn)題：調(diào)查結(jié)果表明：學(xué)業(yè)問(wèn)題、情緒問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題、焦慮問(wèn)題、情感問(wèn)題、性健康、特殊群體心理健康問(wèn)題和大學(xué)生活適應(yīng)問(wèn)題是目前大學(xué)生中普遍存在的心理健康問(wèn)題。1、學(xué)業(yè)問(wèn)題： 學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，學(xué)習(xí)目的不明確，學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，學(xué)習(xí)困難等學(xué)業(yè)問(wèn)題始終困擾著大學(xué)生。主要表現(xiàn)在以下四個(gè)方面：1) 學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。2) 學(xué)習(xí)目的不明確。 3) 學(xué)習(xí)成績(jī)不理想

12、。4) 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)功利化。2、情緒問(wèn)題：穩(wěn)定的情緒、積極良好的情緒反映，是學(xué)生成才很重要的因素，也是學(xué)生心理健康中值得重視的問(wèn)題。3、人際關(guān)系問(wèn)題。良好的人際關(guān)系是學(xué)生成長(zhǎng)與社會(huì)化過(guò)程中的重要組成部分，也是保持良好心理狀態(tài)的必備條件。1) 人際關(guān)系不適。2) 社交不良。3) 個(gè)體心靈閉鎖。4、焦慮問(wèn)題。學(xué)生的焦慮具有一定的代表性，其來(lái)源并非現(xiàn)實(shí)的威脅，而是內(nèi)心，無(wú)明確的客觀對(duì)象和具體內(nèi)容。主要表現(xiàn)在考試焦慮與自我焦慮。1) 自我焦慮。2) 考試焦慮。5、情感問(wèn)題。愛(ài)情、友情、親情是學(xué)生情感方面的三個(gè)重要問(wèn)題。1) 愛(ài)情的困擾。2) 友情困擾。3) 親情問(wèn)題。6、性教育問(wèn)題。性教育是道德教育、文明

13、教育、健康教育，也是人格教育。1) 性生理適應(yīng)不良。2) 性心理問(wèn)題。7、特殊群體學(xué)生的心理健康問(wèn)題。1) 獨(dú)生子女心理健康問(wèn)題。2) 特困生心理調(diào)適。8、大學(xué)生活適應(yīng)問(wèn)題。適應(yīng)大學(xué)生活，完成大學(xué)生作為“文化人”與“社會(huì)人”的培養(yǎng)任務(wù)，幫助大學(xué)生完成社會(huì)化，是大學(xué)生活的重要內(nèi)容。1) 生活能力弱，自立能力弱的情況普遍存在。2) 大學(xué)生對(duì)挫折的心理承受力弱。 二、影響大學(xué)生心理健康的因素        從當(dāng)前我國(guó)高校的普遍情況來(lái)看，多數(shù)大學(xué)生的心理是健康的；但也有相當(dāng)一部分大學(xué)生的心理健康狀況不容樂(lè)觀。根據(jù)一項(xiàng)以全國(guó)

14、12.6萬(wàn)大學(xué)生為對(duì)象的調(diào)查顯示，20.3%的人有明顯的心理障礙。盡管如此，只有極少數(shù)學(xué)生接受了心理咨詢方面的專業(yè)性幫助，而絕大部分并沒(méi)有真正認(rèn)識(shí)到這一問(wèn)題，一定程度上不能不說(shuō)明心理健康教育的緊迫性、必要性和艱巨性。        人的心理健康是一個(gè)極為復(fù)雜的動(dòng)態(tài)過(guò)程。影響心理健康的因素是各種各樣的，既有個(gè)體自身的心理素質(zhì)，也有外界環(huán)境因素的影響。就當(dāng)前大學(xué)生的具體現(xiàn)狀而言，影響其心理健康的因素主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（一）環(huán)境變遷（二）學(xué)業(yè)期望  （三）人際關(guān)系（四）自我認(rèn)知（五）心理沖突 （六）生活事件（七）家庭環(huán)境三、大學(xué)生心理健康的維護(hù)        影響大學(xué)生心理健康因素來(lái)自于生物、心理、社會(huì)文化諸