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文檔簡介

蜷腳走路有利健康很多人都有這樣的體驗：在站立不穩(wěn)，馬上就要摔倒的時候，人的第一反應(yīng)就是將兩只腳的腳趾向下蜷起來，用力緊扣住地面，這樣可以達到防止自己摔倒的目的。雖說蜷腳的動作不大，其實作用卻不小，經(jīng)常蜷著腳走路不但可以鍛煉身體的平衡能力，還能讓腳周圍的肌肉力量得到鍛煉，降低運動傷害的幾率。事實上，蜷腳走在英國是一項特別推薦和提倡的鍛煉方式。骨骼醫(yī)學(xué)研究專家皮特 ?斯庫建議人們最好每天晚上都蜷著雙腳，就像雙手握拳一樣行走 10 分鐘。如果你的腳踝力量相對較好，還可以挑戰(zhàn)難度更高的動作：用雙腳的外腳掌著地行走，這兩種練習(xí)都對人大為有益。首先，人在蜷腳走路時，腳部支撐身體的重量會增加，多做這種練習(xí)可以增強腳弓和腳踝的力量，能有效預(yù)防崴腳，還能緩解由于穿著不舒適的鞋子而造成的腳部疲勞或不適。另外，人在蜷著腳趾走路時，會使腳底的著力點分布不均勻，加大保持身體平衡的難度，經(jīng)常練習(xí)可以提高人的平衡能力，也是鍛煉身體平衡力的好方法。不過蜷腳走路畢竟不同于普通行走，練習(xí)時一定要注意安全，不可過于心急，也不要一次性練習(xí)的時間過長，循序漸進可以取得更佳的鍛煉效果。

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