[女性冬季進補應(yīng)當怎么做]冬季進補

1、女性冬季進補應(yīng)當怎么做冬季進補 冬季寒冷，女性的身體比較虛弱，總會有冰手冰腳，氣血虛等狀況，那么女性冬季該怎么進補呢?接下來帶大家了解一下吧。 女性冬季進補的方法 進補沒有明確的時間界限 冬令進補應(yīng)選在什么時間最好呢?有三種說法：一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。人們普遍認為冬至前后進補是最佳的時期，因此，冬至一到，許多人就開頭想方設(shè)法地進補。 其實，進補并沒有沒有明確的時間界限，進補也因人而異，不同體質(zhì)的人，進補的度和進補的時間也會有所差別。一般狀況下，冬季比較適合進補，但不局限于冬至前后這幾天時間。 藥補不如食補 專家提示：冬令進補與其服用大量補品，不如先從食補開頭。由于只

2、有食補才是增加人體反抗力的關(guān)鍵。而女性在食補中又可依據(jù)不同的體質(zhì)，分為四種不同的食補方法： 平補：指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，關(guān)心維持健康和生命的食物，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。 溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可關(guān)心升火，改善怕冷的感覺，從而增加體質(zhì)。 清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。 溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，

3、常用來御寒和除濕。 女性如何依據(jù)自己的年齡、體質(zhì)及生理特點科學(xué)進補，很多人知之甚少。下面，我們就一起來看看不同體質(zhì)女性的不同進補方案。 怕冷的女性進補的方法 有些女性尤其是更年期婦女，每逢冬季特殊怕冷，醫(yī)學(xué)上稱為冷感癥。醫(yī)學(xué)討論認為，女子由于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸病及久病體虛等，機體反抗力降低，抗寒力量差，故冬季特殊怕冷。另一方面，養(yǎng)分缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，也會引起局部或全身血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致手腳冰冷。 進補原則 歷代醫(yī)家認為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。為了預(yù)防或減輕冷感，應(yīng)主動參與相宜的體育熬煉，尤

4、其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視工間活動，多做手、腳和腰部的運動。 食療方案 姜絲爆羊肉羊肉切薄片，生姜切細絲。鍋內(nèi)加油少許，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。 大棗枸杞羊肉湯羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗5枚、枸杞15克洗凈備用。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥、姜、大料同煮。煮至半熟時，加入大棗、枸杞、鹽，煮熟即可。放大棗時加入12片桔子皮可減輕膻味。 貧血或血虛的女性進補的方法 血虛，相像于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的貧血癥，患者常常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。 進補原則： 血虛的代表補品為阿膠、當歸。阿膠被稱為補血圣藥，

5、具有補血止血、滋陰潤肺等功能。中青年女性缺鐵性貧血發(fā)病率比較高，約占20.6%。由于常常食用的乳類和蛋類含鐵都比較少，致使體內(nèi)造血原料不夠;而月經(jīng)致使女性每月都會失血，因此更簡單發(fā)生貧血。 對貧血或血虛的女性來說，補鐵是最重要的，可以多吃一些動物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物，以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質(zhì)和鐵等造血原料豐富的食物，有條件者可以多吃一些海參、鮑魚等。 對于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多的女性，可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。 食療方案： 龍眼紅棗粥龍眼肉15克，紅棗35枚，粳米100克，同煮成粥，熱溫服。龍眼紅棗粥養(yǎng)心補脾養(yǎng)血，滋補強壯。 薏米紅棗粥糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚，同煮成粥，食用時加適量白糖。常喝薏米紅棗粥可以滋陰補血。蛋黃羹雞蛋2個，取蛋黃打散。水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。蛋黃羹具有良好的補鐵功效，適用于