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1、2021年必須做到要讓自己的心理健康演講發(fā)言】各位領(lǐng)導(dǎo)、老師,親愛的同學(xué)們:大家早上好!今天我想和大家來(lái)談一下心理健康的幾個(gè)問(wèn)題?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)告訴我們,一個(gè)人的健康既包括身體健康,又包括心理健康。現(xiàn)代社會(huì)由于運(yùn)轉(zhuǎn)節(jié)奏的加快和競(jìng)爭(zhēng)局面的不斷加劇,人們的心理負(fù)擔(dān)也越來(lái)越重。特別是對(duì)于我們同學(xué)來(lái)說(shuō),面臨著升學(xué)的巨大壓力,因而必然承擔(dān)著劇烈的心理沖突。大量事實(shí)證明,心理健康不僅有利于我們同學(xué)的身體健康和良好學(xué)習(xí)成績(jī)的取得,而且還能使我們的同學(xué)正確地面對(duì)困難和挫折,提高對(duì)復(fù)雜環(huán)境的適應(yīng)能力。因此,要讓自己的心理健康,必須做到以下幾點(diǎn):一、緩解學(xué)業(yè)焦慮進(jìn)入學(xué)海中,每個(gè)同學(xué)都有提高自己學(xué)習(xí)成績(jī)的愿望和需要。有一

2、些同學(xué)雖然付出很打的努力,但在短時(shí)間內(nèi)卻看不到明顯的效果,因而就對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑、焦慮,容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒,導(dǎo)致學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足。主要原因是渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào),對(duì)考分的過(guò)分看重,對(duì)自己的未來(lái)的前途過(guò)分擔(dān)憂。為了緩解和消除學(xué)業(yè)焦慮,可以選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平,過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)二導(dǎo)致心理壓力。未來(lái)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數(shù),不要過(guò)多地?fù)?dān)憂將來(lái)的事情,而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。我們只有知學(xué)、好學(xué)并且樂(lè)學(xué),從價(jià)值上給自己以較高的評(píng)價(jià),才會(huì)產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。二、學(xué)會(huì)與人溝通有許多同學(xué)因生活、學(xué)習(xí)

3、等方面的問(wèn)題,缺少與父母、老師、同學(xué)的溝通,對(duì)父母、老師的教育產(chǎn)生反感,甚至產(chǎn)生逆反心理,更為嚴(yán)重的回產(chǎn)生對(duì)立、對(duì)抗情緒,對(duì)自己的要求和對(duì)同學(xué)的要求產(chǎn)生雙重標(biāo)準(zhǔn),失去同學(xué)的信任,感到孤獨(dú)、苦惱。為了改變這種狀況,要學(xué)會(huì)與他人溝通,了解他人的立場(chǎng)、觀點(diǎn)、個(gè)性、性格,要學(xué)會(huì)換位思考,將心比心,進(jìn)一步改善自己的人際關(guān)系,為自己的學(xué)習(xí)、生活創(chuàng)造一個(gè)寬松、和諧的人際環(huán)境。三、擺正學(xué)習(xí)心態(tài)一些學(xué)生認(rèn)為老師布置的作業(yè)是一種負(fù)擔(dān)、學(xué)校組織的各種考試是一種折磨,對(duì)作業(yè)、考試采取應(yīng)付或消極對(duì)待,甚至一提高考就有逆反心理,這樣的情緒在客觀上影響了自己的進(jìn)步。不管是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育,目前來(lái)講,都需要考試。雖然高考

4、制度還不夠完善,有待于進(jìn)一步的改革。但在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天,高考制度仍不失為一種較為公平的選拔人才的手段。目前,我們國(guó)家就業(yè)的壓力越來(lái)越大,也不可能普及大學(xué)教育,高考的競(jìng)爭(zhēng)必然是激烈的,我們應(yīng)客觀的面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí),努力提高自己各方面的素質(zhì),是自己早日成才。四、克服自卑心理有些同學(xué)在初中學(xué)習(xí)成績(jī)是班上的佼佼者,進(jìn)入高中后由于幾次考試成績(jī)不理想,就認(rèn)為自己不行了,因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人,先勝己。第一,要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力,不要因一兩次考試不好而否定自己。第二,要認(rèn)真分析考不好的原因。也許是自己平時(shí)努力不夠,也許是考前沒(méi)有復(fù)習(xí)好,也許是心里緊張沒(méi)有發(fā)揮出應(yīng)有的水平,也許

5、是老師出題太難不適合自己考。第三,要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差,接連考試成績(jī)都不理想,也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因,改變方法,調(diào)整計(jì)劃,查缺補(bǔ)漏,再接再厲,最終目標(biāo)畢竟是高考。兩軍相戰(zhàn)勇者勝,鹿死誰(shuí)手還未知,沒(méi)有理由輕視自己。精神分析家阿德勒在超越自卑一書中說(shuō):事實(shí)上,每一個(gè)人都是自卑的,只是程度不同而已。因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)我沒(méi)所處的現(xiàn)狀都是可以進(jìn)一步改善的。從這個(gè)意義上說(shuō),自卑也可以成為一個(gè)人進(jìn)步的動(dòng)力,人生正是對(duì)自卑的不斷超越中而走向成功的。鑒于以下幾種情況,我建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略:1. 對(duì)自己有一個(gè)客觀,全面的評(píng)價(jià)。失敗是由于自己努力不夠或無(wú)效努力。2. 不妨制定階段性目標(biāo)。在不斷取得進(jìn)步的過(guò)程中體驗(yàn)喜悅感,在不斷達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程中體驗(yàn)成就感。3. 增強(qiáng)自信心。樂(lè)觀,平靜地對(duì)待挫折,因?yàn)榇煺蹖?duì)于成功同樣是必要的。最后,希望同學(xué)們今后在學(xué)習(xí)和生活上要保持積極向上,樂(lè)觀進(jìn)取的態(tài)度,

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